มีนา คาเฟ่

11/07/2025

บรรยากาศเย็นๆวันออกพรรษา แวะมาหาน้องมีนากันได้นะคะ
ร้าน มีนาคาเฟ่ ใกล้ๆๆกับสาธิต มศว องครักษ์

#ชานม #สาธิต #มศว องครักษ์ #คาเฟ่

23/03/2025

เติมมัจฉะ ตอนเช้าสักแก้ว อากาศเย็นๆๆๆๆ 😊😊😊😊

16/03/2025

อากาศมันร้อน มาอ้อน มีนาได้นะค่ะ 😊😊😊

13/07/2022

🥥เซ็ทนี้ขายดีสุด กินคู่กันเห็นผลดีมาก🥥
เร่งเผาผลาญ คุมหิวดี+บำรุงกระดูก

ขวดละ2️⃣9️⃣0️⃣ ซองละ4️⃣9️⃣0️⃣
ซื้อคู่7️⃣1️⃣0️⃣ ส่งฟรีทุกออเดอร์ มีเก็บปลายทางไม่+เพิ่ม
#คุมหิว #อิ่มนาน #เร่งเผาผลาญ #รับตัวแทนจำหน่าย ้ในการแพทย์ #สั่งได้น้า #ออแกนิก #ปลอดภัย

09/04/2022

* รับประกันของแท้ 100% **

Pure Virgin Coconut Oil เพียวเวอร์จิ้น น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น
สกัดเย็นจากกระทิสด โดยการเหวี่ยงสกัด
✅ทานง่าย
✅ไม่เลี่ยน
✅ไม่เหม็น
• 250ml. (ขวดใหญ่)

วิธีการรับประทาน
1.ทานเพียวๆหลังตื่นนอนทันที
2.ทานผสมเครื่องดื่มชา กาแฟ

🌴 ทานได้ ใช้ผสมในอาหาร
🌴 ใช้ทาผิว นวดตัว หรือหมักผม
🌴 ใช้ล้างเครื่องสำอาง

เลขที่จดแจ้ง 74-2-03761-60037


#น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น #เพียวน้ำมันมะพร้าว

13/11/2021

10 อาหารช่วยบำรุงกระดูก

หนึ่งในโรคยอดฮิตในหมู่ผู้สูงอายุ คงหนีไม่พ้น “โรคกระดูกพรุน” และ “ข้อเข่าเสื่อม” ซึ่งกระดูกจะเริ่มเสื่อม และบางลงเนื่องจากมีการสูญเสียแคลเซียมที่สะสมในกระดูก โดยโรคดังกล่าวจะไม่ก่อให้เกิดความเจ็บปวด แต่จะทำให้กระดูกแตกหรือหักแทนได้ ทั้งนี้คุณทราบหรือไม่ว่า อาหารบางชนิดสามารถช่วยป้องกันการเกิดโรคดังกล่าวได้ เราลองมาดูอาหารใกล้ตัวที่มีสรรพคุณช่วยเสริมสร้างและบำรุงกระดูกให้แข็งแรงกันค่ะ

1. ปลา
ปลานับเป็นหนึ่งในแหล่งของแคลเซียลชั้นยอด โดยเฉพาะปลาชาร์ดีนและปลาแซลมอนในรูปแบบกระป๋อง เพราะด้วยความที่มีกระดูกขนาดเล็กและได้ผ่านกรรมวิธีการผลิต จึงทำให้กระดูกนิ่มและสามารถเคี้ยวได้ทั้งหมด จะได้รับแคลเซียมได้อย่างดี

2. โยเกิร์ต
ของหวานยอดฮิตในหมู่สาวๆ คงหนีไม่พ้นโยเกิร์ต เพราะไม่ได้มีแต่รสชาติที่อร่อยถูกปากเท่านั้น แต่การทานโยเกิร์ตสามารถช่วยป้องกันการเกิด “โรคกระดูกเสื่อม” ได้อีกด้วย เพราะอุดมไปด้วยวิตามิน บี2 บี12 แคลเซียม แมกนีเซียม เป็นต้น

3. นม
เครื่องดื่มที่คุ้นเคยตั้งแต่เด็กๆ นั่นก็คือ นม เพราะไม่เพียงแต่เป็นแหล่งข้อโปรตีนเท่านั้น นมยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุสำคัญอย่างแคลเซียลและวิตามินอื่นๆอีกด้วย

4. ไข่
อาหารสามัญประจำบ้านๆที่เต็มไปด้วยคุณประโยชน์อย่าง แคลเซียม โฟเลต ฟอสฟอรัส ซีลีเนียม วิตามินดี ฯลฯ ทั้งนี้โปรตีนจะช่วยปกป้องกระดูกของคุณ ทำให้ผม และเล็บมีสุขภาพดี

5. ผักตระกูลกะหล่ำ
ผักในตระกูลกะหล่ำอุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามินบี6 โฟเลต ธาติเหล็ก แมงกานีส และธาตุจำเป็นต่อการเสริมสร้างมวลกระดูกให้แข็งแรงอย่างแมกนีเซียม ฟอสฟอรัส และแคลเซียม

6. กล้วย
กล้วยเป็นหนึ่งในอาหารที่สามารถช่วยป้องกันการเกิดโรคกระดูกเสื่อมได้ ซึ่งการทาานกล้วยเป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียม และสารอาหารอื่นๆ ที่มีส่วนช่วยให้กระดูกแข็งแรงได้ดี อีกทั้งยังช่วยลดความดันโลหิต ป้องกันโรคหัวใจ และหลอดเลือดตีบตันได้อีกด้วย

7. ถั่วฝัก
ถั่วฝักไม่ได้มีแต่เพียงไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระเท่านั้น แต่ยังมีแคลเซียมสูงอีกด้วย จึงไม่แปลกที่ถั่วฝักจะมีส่วนช่วยในเรื่องการป้องกัน โรคกระดูกเสื่อม

8. ผัก และผลไม้บางชนิด
ผัก และผลไม้บางชนิดไม่ว่าจะเป็นแอปเปิ้ล ส้ม เชอร์รี สตรอว์เบอร์รี บีท พริกหวานแดง เป็นต้น ล้วนแต่อุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินดี ธาตุแมกนีเซียม และฟอสฟอรัส โดยวิตามินซีจะช่วยชะลอการสูญเสียกระดูก อีกทั้งยังเพิ่มมวลกระดูกและลดความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะกระดูกหักอีกด้วย

9. ถั่วอัลมอนด์
ถั่วที่นิยมนำมาเป็นส่วนหนึ่งของขนมหวานอย่าง ถั่วอัลมอนด์ ถูกจัดว่าเป็นแหล่งของแมงกานีส วิตามินอี ไบโอติน คอปเปอร์ และไบโอฟลาวิน ซึ่งเป็นสารอาหารที่มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงนั้นเอง

10. ถั่วงอก
เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากมาย ไม่ว่าจะเป็นไฟเบอร์ ไทอามีน คอปเปอร์ เหล็ก แมงกานีส ฟอสฟอรัส วิตามินดี ฯลฯ ซึ่งนอกจากจะช่วยป้องกันโรคข้อเข่าเสื่อมได้แล้ว ยังช่วยลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคมะเร็ง เบาหวาน และโรคหัวใจอีกด้วย

13/11/2021

13/11/2021

🌴🥥 น้ำมันมัพร้าว ของเรา เป็นเกรดพรีเมียม
พรีเมียมที่แปลว่า พรีเมียมจริงๆ

เพราะเราใช้มะพร้าวเกรดส่งออกค่ะ ในการมาสกัด
แน่นอนว่าลูกค้าที่ซื้อไป จะตั้งน้ำมันไว้กี่ปี
- น้ำมันก็ยังใส
- ไม่เหลือง ต่อให้จะเปิดขวดทิ้งไว้
- ไม่มีกลิ่นเหม็นหืน

กล้ารับประกัน ว่า " เพียวเวอร์จิ้น เป็นน้ำมันมะพร้าว "
ที่ “กินง่ายที่สุด ไม่เลี่ยน ไม่อ้วกแตก ไม่ทรมาน”
รสชาติดีที่สุด กินเพียวได้เลย

ได้อ่านแบบนี้ แลกกับเงิน 290.- แต่ได้ของคุณภาพไปทาน ไม่แพงเลยค่ะ ❤️

13/11/2021

วิ่งไม่ปวดเข่า ต้องวิ่งให้ถูกวิธี

มาดู 12 วิธี วิ่งไม่ปวดเข่า เพราะการวิ่งเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ดีและทำได้ง่าย แต่บางครั้งเทคนิคการวิ่งที่ไม่ถูกต้องรองเท้าหรือบริเวณที่วิ่งไม่เหมาะสม มีภาวะโรคเกี่ยวกับข้อหรือสภาพร่างกายไม่อำนวย ก็อาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้

โดยเป็นการบาดเจ็บซ้ำๆ ของกระดูกอ่อน ของกระดูกสะบ้าหัวเข่า และกระดูกหัวเข่า นายแพทย์จักรกริช กล้าผจญ จึงแนะนำเทคนิคการป้องกันไม่ให้เกิดอาการ ปวดเข่าขณะวิ่ง มีดังนี้

การยืดกล้ามเนื้อรอบเข่าและข้อเท้าให้เพียงพอ

ควรยืดช้าๆ ค้างไว้ 10 – 15 วินาทีต่อครั้ง ทำประมาณ 5 – 10 ครั้งต่อมัด และหมั่นออกกำลังกล้ามเนื้อต้นขาโดยการเหยียดเข่าตรงและเกร็งค้างไว้ 5 วินาทีต่อครั้ง ทำประมาณ 10 – 20 ครั้งต่อวัน

วอร์มอัพให้เพียงพอ

โดยเริ่มจากการเดินเร็วหรือวิ่งเหยาะๆก่อนที่จะวิ่งเต็มที่ เพื่อการปรับตัวของกล้ามเนื้อระบบไหลเวียนโลหิต และระบบการหายใจ

เลือกรองเท้าที่เหมาะสมกับการวิ่ง

ควรมีพื้นกันแรงกระแทกที่เพียงพอและมีความกระชับพอดีกับเท้า โดยทั่วไปถ้าต้องการวิ่งออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ให้เลือกรองเท้าแบบ cross training

ใช้อุปกร์เสริมอุ้งเท้า

ถ้าคุณมีเท้าแบนหรือไม่มีอุ้งเท้าสูงเพียงพอ เวลาวิ่งนานๆอาจทำให้มีแรงปฏิกิริยาจากพื้นกระทำต่อข้อเท้าและข้อเข่าทำให้เกิดอาการปวดเข่าหรือข้อเท้าเรื้อรังได้ ควรไปพบแพทย์เพื่อขอคำปรึกษา หรือลองซื้อแผ่นยางเสริมอุ้งเท้ามาติดภายในรองเท้า

เลือกบริเวณวิ่งให้เหมาะสม

ควรเป็นพื้นที่เสมอกันไม่ควรวิ่งบริเวณที่เป็นพื้นเอียงหรือบริเวณที่มีการหักเลี้ยวอย่างเฉียบพลัน พื้นวิ่งที่ดีที่สุดคือพื้นยางสังเคราะห์หรือพื้นดิน เพราะมีความนุ่มและเก็บพลังงานเพื่อเปลี่ยนเป็นแรงส่งตัวได้ดี ถ้าจะวิ่งบนพื้นคอนกรีต ควรเลือกรองเท้าที่รับแรงกระแทกอย่างเพียงพอ

ไม่ควรวิ่งก้าวเท้ายาวเกินไป

หรือยกเข่าสูงเกินไป เพราะทำให้ข้อเข่าต้องงอ มากเกินความจำเป็น ทำให้เกิดปัญหาปวดเข่า ได้ง่ายขึ้น ส่วนแขนก็ควรงอเพียงเล็กน้อยและแกว่งข้างลำตัว ในกรณีที่คุณมีปัญหาปวดหลังหรือน้ำหนักตัวมาก ควรแกว่งแขน ให้ค่อนมาทางด้านหลังเพื่อไม่ให้ลำตัวก้มไปข้างหน้ามากเกินไปด้วย

ควรวิ่งโดยลงน้ำหนักที่ส้นเท้า

การวิ่งโดยลงน้ำหนักที่ปลายเท้านานๆจะทำให้เกิดแรงกระชากพังผืดฝ่าเท้า ปวดกล้ามเนื้อน่อง และยังเกิดแนวแรงที่ผิดปกติที่ผ่านต่อข้อเข่า ทำให้ต้องงอเข่ามากขึ้นขณะวิ่ง อาจทำให้เกิดการปวดเข่าด้านหน้าอีกด้วย

ไม่ควรวิ่งขึ้นลงเนิน

ถ้าคุณมีปัญหาที่ข้อเข่าบ่อยๆ ถ้าจะวิ่งขึ้นเนินให้เอนลำตัวไปด้านหน้า ก้าวเท้าให้สั้นลง และมองตรงไปข้างหน้า ไม่ควรแหงนหน้าขึ้น ถ้าจะวิ่งลงเนิน พยายามให้ลำตัว

ตั้งตรง เพื่อกันการเสียหลักได้ และควรก้าวเท้าให้ยาวขึ้นและเร็วขึ้นกว่าปกติ

ระยะทางที่วิ่งต้องเหมาะสม

ถ้าจะเพิ่มระยะทาง ก็ควรเพิ่มช้าๆในแต่ละสัปดาห์

ค่อยๆลดความเร็วลง เมื่อใกล้จะหยุดวิ่ง

และควรเดินต่ออีกสักพักเพื่อให้ร่างกายได้ชะเอากรดแล็กติกออกไปจากกล้ามเนื้อบ้าง ช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อหลังวิ่งในวันรุ่งขึ้น

หมั่นออกกำลังกายกล้ามเนื้อต้นขา

โดยการเหยียดเข่าตรงและเกร็งค้างไว้ 5 วินาทีต่อครั้ง ทำประมาณ 10 – 20 ครั้งต่อวัน

หาตัวช่วยอื่น

ถ้าคุณมีภาวะข้อเสื่อมอย่างชัดเจน ควรออกกำลังกายด้วยวิธีอื่นแทนการวิ่ง

เมื่อได้ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้แล้ว ถ้ายังคงมีอาการปวดเข่าหรือข้ออื่นๆ อยู่ ควรพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง เพื่อการรักษาที่เหมาะสมต่อไป

ข้อมูลจาก คอลัมน์น่ารู้ นิตยสารชีวจิต

26/07/2021

เชื่อถือได้ สินค้าแท้100% มีบัตรตัวแทน ไม่ต้องกลัวว่าทางเพจจะหลอกขาย ขายจริงส่งจริง รอรับความผอมได้เลยค้าาาา❤️🥰
สนใจรายการไหนทักมาเลยจ้า มีของพร้อมส่ง📦📦

26/07/2021

เลือกสิ่งที่ดีให้คุณแม่ด้วย " น้ำมันมะพร้าว " 🌴🥥
ออแกนิคแท้ สูตรธรรมชาติ ตักดื่มเพียวๆได้ #ไม่อ้วก

เพราะเพียวเวอร์จิ้น บำรุงกระดูก ป้องกันโรคข้อเข่าเสื่อมได้ ผู้สูงอายุทานดีมาก

🌴 ทานได้ ใช้ผสมในอาหาร
🌴 ใช้ทาผิว นวดตัว หรือหมักผม
🌴 ใช้ล้างเครื่องสำอาง

เลขที่จดแจ้ง 74-2-03761-60037


#น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น #เพียวน้ำมันมะพร้าว

26/07/2021

7 ผักผลไม้ป้องกันโรคกระดูก

1. กะหล่ำปลี ... ใน “กะหล่ำปลีดิบ” อุดมไปด้วยแคลเซียมและฟอสฟอรัส ซึ่งช่วยในการเสริมสร้างและบำรุงกระดูก และยังมีวิตามินเอและซีสูง ทำให้ช่วยบำรุงสายตาและยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันโรคให้ร่างกายได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังมีกรดทาร์ทาริก ซึ่งมีส่วนช่วยในการยับยั้งและขัดขวางไม่ให้แป้งและน้ำตาลเปลี่ยนเป็นไขมันอีกด้วย พูดง่ายๆคือมีส่วนในการช่วยลดคอเลสเตอรอลและลดน้ำหนักได้ค่ะ

2. กล้วย ... นอกจากจะเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานสูงแล้วยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆหลายชนิดที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น มีแคลเซียมและโพแทสเซียมที่ช่วยในการเสริมสร้างและบำรุงกระดูก มีวิตามินชนิดต่างๆที่ช่วยป้องกันการเกิดโรคเหน็บชา โรคหวัด โรคเลือดออกตามไรฟัน เป็นต้น นอกจากนี้ยังมีแร่ธาตุที่สำคัญๆอีกหลายชนิด เช่น ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม และธาตุเหล็กที่ช่วยในเรื่องของโลหิตจางได้เป็นอย่างดี

3. บล๊อคโคลี ... เป็นผักที่มีแคลเซียมสูงเช่นกัน ทำให้ช่วยในเรื่องของการบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง นอกจากนี้จะมีวิตามินและแร่ธาตุอื่นๆที่สำคัญอีกหลายชนิด ทำให้ช่วยบำรุงในเรื่องของสายตาและผิวพรรณ ช่วยป้องกันความดันโลหิตสูง ช่วยต่อต้านและป้องกันอนุมูลอิสระ และช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกายอีกด้วย

4. กีวี ... เป็นผลไม้รสเปรี้ยวที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด มีแคลเซียมที่ช่วยในการเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง และยังช่วยป้องกันฟันผุได้อีกด้วย นอกจากนี้ยังมีวิตามินต่างๆมากมาย ทำให้ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันโรคได้เป็นอย่างดี และยังช่วยในเรื่องของการลดระดับคอเลสเตอรอล ความดันสูง และลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจได้อีกด้วยนะคะ

5. ผักคะน้า ... เป็นผักใบเขียวที่มีแคลเซียมสูง ทำให้ช่วยในการเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง และป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุนได้เป็นอย่างดีและยังช่วยในการเสริมสร้างภูมิต้านทานให้แก่ร่ายกายได้อีกด้วยค่ะ นอกจากนี้ยังมีวิตามินและแร่ธาตุต่างๆที่เป็นประโยชน์กับร่างกายของเราอีกหลายชนิดด้วยกัน

6. ใบยอ ... เป็นผักพื้นบ้านที่มีแคลเซียมสูงถึง 469 มิลลิกรัม ซึ่งถือได้ว่าเป็นผักที่ช่วยเสริมสร้างกระดูกได้เป็นอย่างดี และยังมีวิตามินเอและซีค่อนข้างสูงอีกด้วย นอกจากนี้ยังมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ซึ่งถือว่าเป็นสารที่ให้ประโยชน์แก่ร่างกายเป็นอย่างมากจริงๆค่ะ

7. หอมหัวใหญ่ ... เป็นผักที่อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารประกอบต่างๆที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่า 300 ชนิดด้วยกัน จึงถือได้ว่าเป็นผักที่มีประโยชน์ต่อร่างกายสูงมาก เช่น แคลเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม กำมะถัน ซิลิเนียม เบต้าแคโรทีน กรดโฟลิก ฟลาโวนอยด์ และเควอเซทิน ที่ช่วยยับยั้งความเสื่อมของกระดูก เพราะฉะนั้นการทานหัวหอมใหญ่เพียงวันละ 1 กรัม ก็เพียงพอกับการเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงได้แล้ว