SatikusonYoga : สติกุศลโยคะ

SatikusonYoga : สติกุศลโยคะ เป็นแอร์มา 20 ปี อยู่ดีๆลาออกมาเป็นครูสอนโยคะ ติดต่องานที่ Line OA: นะคะ
(18)

30/04/2026

โยคะมีพลังวิเศษ คิดเหมือนกันมั้ยคะ ♥️

30/04/2026

ฝึกท่านี้ก็เลยสอนท่านี้ กลิ้งไปหลายรอบอยู่เหมือนกันค่ะ 😂

บางคนชอบนอนหงาย..พักท่าศวะสะนา 🕉️บางคนชอบนอนคว่ำ…พักท่าจรเข้ 🐊ส่วนตัวเกลือชอบนอนหงายค่ะมันโล่งดี แต่ก็มีผู้ฝึกบางคนบอกนอ...
30/04/2026

บางคนชอบนอนหงาย..พักท่าศวะสะนา 🕉️
บางคนชอบนอนคว่ำ…พักท่าจรเข้ 🐊

ส่วนตัวเกลือชอบนอนหงายค่ะมันโล่งดี แต่ก็มีผู้ฝึกบางคนบอกนอนคว่ำสบายกว่า ชอบแบบไหนมาแชร์กันนะคะ 🥰💕

เกลือแนะนำให้ “พัก” ค่ะถ้าพักแล้วกลัวเหงา ยังกลัวคิดถึงโยคะ มาลองฝึกโยคะในแง่มุมอื่นดูบ้างไหมคะ…💠 ลองฝึกปราณ ฝึกบันดะ💠 ล...
29/04/2026

เกลือแนะนำให้ “พัก” ค่ะ
ถ้าพักแล้วกลัวเหงา ยังกลัวคิดถึงโยคะ มาลองฝึกโยคะในแง่มุมอื่นดูบ้างไหมคะ…

💠 ลองฝึกปราณ ฝึกบันดะ
💠 ลองฝึกสไตล์อื่น เช่นหยินโยคะ ภักดีโยคะ sound healing
💠 ลองเรียนรู้ภาคทฤษฎีดูบ้าง เช่นกายวิภาค ปรัชญาหรือตำนานของโยคะ
💠 ลองทำกิจกรรมที่ได้อยู่กับตัวเองจริงๆ เช่น วาดมันดาลา วาดภาพอาสนะ หรือเขียนบันทึก

เพราะโยคะมีมากกว่าแค่อาสนะ อยากให้ทุกคนได้สัมผัสถึงความมหัศจรรย์ในแง่มุมอื่นของโยคะบ้าง แล้วจะพบว่า คำกล่าวที่ว่า #โยคะเป็นวิถีชีวิต นั้นไม่เกินจริงเลยค่ะ ♥️

ถ้าเส้นหลังขายืดหยุ่นดีแล้ว เทคนิคการทรงตัวคือ1. หลังต้องตรง2. ขาตึงกระชับ หนีบให้แน่น3. ดึงสะดือเข้าไปลึกๆ4. ลมหายใจต้อ...
29/04/2026

ถ้าเส้นหลังขายืดหยุ่นดีแล้ว เทคนิคการทรงตัวคือ
1. หลังต้องตรง
2. ขาตึงกระชับ หนีบให้แน่น
3. ดึงสะดือเข้าไปลึกๆ
4. ลมหายใจต้องนิ่ง

พูดง่ายแต่ทำยาก อันนี้ไม่เถียงค่ะ ต้องฝึกอย่างเดียว…สำหรับเกลือนั้น เกร็งไม่เกร็ง ดูที่คอได้ค่ะ 😂

29/04/2026

ครึ่งวันเช้าครูเกลือทำอะไรบ้าง ลองทำคลิป vlog แบบอินฟลูคนอื่นบ้าง รอดมั้ยคะ 😂

รู้เลยว่าวันนี้วันอะไร 😂กางเกงเขียวที่จริงใจ ยิ้มที่มาจากใจ และท่าพื้นฐานที่ถ่ายรูปสวย #สวัสดีวันพุธค่ะ 💚
29/04/2026

รู้เลยว่าวันนี้วันอะไร 😂
กางเกงเขียวที่จริงใจ ยิ้มที่มาจากใจ และท่าพื้นฐานที่ถ่ายรูปสวย

#สวัสดีวันพุธค่ะ 💚

เคยมั้ยคะ?! อยู่ในท่าแล้วไม่สบาย..ลมหายใจติดขัด…คิดแต่ว่าเมื่อไหร่ครูจะนับเสร็จซะที 😩นั่นเป็นสัญญาณว่าเราอาจจะฝืนตัวเองม...
29/04/2026

เคยมั้ยคะ?! อยู่ในท่าแล้วไม่สบาย..ลมหายใจติดขัด…คิดแต่ว่าเมื่อไหร่ครูจะนับเสร็จซะที 😩

นั่นเป็นสัญญาณว่าเราอาจจะฝืนตัวเองมากไปค่ะ!

#อาสนะคืออะไร??

คำว่าอาสนะ (Asana) แปลว่าท่วงท่า มาจากรากศัพท์สันสกฤตว่า “อัส” ซึ่งมีความหมายว่า “อยู่” “เป็น” “นั่ง” หรือ “อยู่ในท่วงท่าเฉพาะ” โยคะสูตรของปตัญชลี อธิบายว่าอาสนะมีคุณลักษณะสำคัญ 2 อย่างคือ สถิระ (sthira) และสุขะ (sukha) “สถิระ” คือความมั่นคงและตื่นตัว ส่วน “สุขะ” หมายถึงความสามารถที่จะอยู่ในท่วงท่าหนึ่งๆได้อย่างสบาย ในขณะที่ฝึกท่าใดก็ตามควรจะให้มีคุณสมบัติทั้งสองอย่างนี้อย่างเท่าเทียมกัน และคุณสมบัติทั้งสองอย่างควรจะอยู่ในช่วงเวลาที่ยาวนานพอสมควรถ้าปราศจากคุณสมบัติทั้งสองอย่างนี้ถือว่าไม่มีอาสนะ

(คัดมาจากหนังสือ The Heart of Yoga หัวใจแห่งโยคะ)

เกลือคิดว่าการใช้อุปกรณ์ช่วย หรือถอยออกมาจากท่าสักนิด หาจุดที่ร่างกาย จิตใจ และลมหายใจ อยู่ร่วมกันได้แบบพอดี…นี่คือหัวใจของโยคะ ♥️ หัวใจของการมีสุขภาพดี มีภาพสวยๆได้โดยไม่บาดเจ็บค่ะ 🥰😊

วันนี้ไม่มีสอน…ได้โอกาสนั่งตรวจการบ้านของว่าที่ครูรุ่น 9 แบบมาราธอน!! พบว่าผ่านมาเกือบครึ่งคอร์ส (เกือบ 3 เดือน) เกลือได...
28/04/2026

วันนี้ไม่มีสอน…ได้โอกาสนั่งตรวจการบ้านของว่าที่ครูรุ่น 9 แบบมาราธอน!! พบว่าผ่านมาเกือบครึ่งคอร์ส (เกือบ 3 เดือน) เกลือได้ดูคลิปของทุกคนมาแล้วเกือบ 200 ครั้ง ดูจนจำได้ว่าวิวนี้บ้านใคร 😂

อยากบอกทุกคนว่า #เรามาไกลกันมากๆ จากวันแรกจนถึงวันนี้ จาก sun moon 12-14 ท่า จนถึง Bhujanga 37 ท่า ทุกคนเก่งขึ้นเยอะมาก!! ทุกคนเข้าใจแก่นของสิ่งที่เราเรียนมากขึ้น ทุกคนเปิดใจ ทุกคนตั้งใจ…ขอบคุณมากๆเลยนะคะ ตรวจการบ้านทุกคนแล้วหายเหนื่อยค่ะ ♥️

#บันทึกของครูใหญ่ 28-4-69

ตัวไม่คว่ำ ศีรษะไม่ห้อย หัวไหล่ยืดเป็นเส้นตรง ขาไม่แอ่น #ท่าสามเหลี่ยม ทำให้เป๊ะไม่ง่ายเลยค่ะ 🔺Trikonasana (Triangle po...
28/04/2026

ตัวไม่คว่ำ ศีรษะไม่ห้อย หัวไหล่ยืดเป็นเส้นตรง ขาไม่แอ่น #ท่าสามเหลี่ยม ทำให้เป๊ะไม่ง่ายเลยค่ะ 🔺

Trikonasana (Triangle pose) หรือท่าสามเหลี่ยม

ท่าเบสิคที่หลายๆคนคิดว่าการแตะมือลงถึงพื้นได้คือท่าที่ถูกต้อง แต่ในความเป็นจริงแล้ว Alignmentของลำตัวด้านบนรวมถึงการวางเท้าเป็นเรื่องที่สำคัญมาก!!

อยากเช็คว่าตัวคว่ำรึเปล่าให้หันหลังเข้ากำแพง แล้วดูว่าหัวไหล่ 2 ข้าง และสะโพก 2 ข้างชิดติดกำแพงเสมอ มือไม่แตะพื้นไม่เป็นไรนะคะ ♥️

สะโพกก็ต้องคว่ำ ไหล่ก็ต้องหมุน…ในวันที่ต้องมีคอนเทนต์แต่ยังไม่ได้วอร์ม จับข้างเดียวไปก่อนละกัน 😂
28/04/2026

สะโพกก็ต้องคว่ำ ไหล่ก็ต้องหมุน…ในวันที่ต้องมีคอนเทนต์แต่ยังไม่ได้วอร์ม จับข้างเดียวไปก่อนละกัน 😂

ที่อยู่

Amphoe Saraphi

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ SatikusonYoga : สติกุศลโยคะผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ติดต่อ การปฏิบัติ

ส่งข้อความของคุณถึง SatikusonYoga : สติกุศลโยคะ:

ทางลัด

แชร์