Jp Soy Isolate Thailand, 37/2, Ayutthaya (2025)

22/06/2022

🙏❤️🙏❤️🙏

23/05/2022

https://vt.tiktok.com/ZSdXctyFd/?k=1

🌟 Premiun SOY PROTEIN ISOLATE🥇🔥 ปริมาณ 1 ถุง 1 ก.ก 790 ฿ ชงได้ 40 ครั้ง✅ เลขอย. 1312686120002🌈 ส่งฟรี เก็บปลายทาง +20 บาทจร้า😄👉👉👉สั่งซื้อสินค้า ...

18/05/2022

🥤 ส่วนลดมากมาย ที่Tik Tok 🎉🎊🍉🎏🎁🍭

29/04/2022

24/04/2022

https://vt.tiktok.com/ZSdDwLANQ/

Jp whey Isolate protein, TikTok, TokTok Shop

23/04/2022

23/04/2022

19/04/2022

ซื้อผ่าน tik tokตอนนี้มีส่วนลด ด้วยนะครับผม

https://vt.tiktok.com/ZSdSvSrVV/

18/04/2022

เคล็ดลับความอร่อยของแอด 😋

06/04/2022

https://vt.tiktok.com/ZSd6TNeTe/

ทำไมต้องกินโปรตีน #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #โปรตีนจากพืช #โปรตีน #โปรตีนsoy

30/03/2022

สำหรับลูกค้าที่เล่น TikTok ‼️
🔅อัดวีดีโอ ตอนชง JP whey
✅แล้ว แป๊ะlink✅

https://vt.tiktok.com/ZSdYcM9uR/

รับ 12% จากซื้อนวนคนที่ซื้อ ‼️‼️

27/03/2022

❤️‍🔥 กินยังไงให้ลด❤️‍🔥
😊 แอดมินยินดีให้คำปรึกษาจ้า 🙏

25/02/2022

#ลดไขมันเท่ากับลดโรค แบบยั่งยืน 👍💪💪💪💪
#ตั้งเป้าหมายชัดเจน เราต้องดูแลสุขภาพเพื่ออยู่กับครอบครัวไปนานๆ แบ่งปันความรู้ให้กับผู้อื่น มีเวลาสะสมสะเบียงบุญได้นานขึ้น เอาสังขารบริจาคเป็นอาจารย์ใหญ่
#มีวินัย ที่จะทำมันให้สำเร็จ❤️
#ขั้นตอนมีแค่นี้จริงๆ ปรับการทาน ลดน้ำตาล ขนม น้ำหวาน น้ำอัดลม ลดปริมาณแป้งลง และ ทานเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต🥐🥖🥯
ลด ข้าวขาว ขนมปังขาว เส้นก๊วยเตี๋ยว ขนมจีน 🍜🍝🥘
ทานให้ได้2-3ส่วน ต่อวัน (คาร์บ1ส่วนเท่ากับข้าว1ทัพพี เท่ากับ 5ช้อนกินข้าว)
ระวังน้ำตาลจาก ผลไม้รสหวานและแป้งจาก ผักหัว เผือก มัน ฟักทอง ข้าวโพด🌽
#สำคัญทานโปรตีนให้เพียงพอ คำนวณตาม น้ำหนักตัว ช่วงลีนสร้างกล้ามเนื้อ 1.5-2กรัมต่อน้ำหนักตัว 1กิโลกรัม เช่นหนัก40กก ต้องได้รับโปรตีน 60-80 กรัมใน 1วัน เน้น โปรตีนสีขาว อกไก่ ปลา อาหารทะเล🐓🐟🦈🐋🦞🦀
นม (ระวังเรื่องน้ำตาลให้ดูฉลากโภชนาการดีๆ) จากพืชพวก ถั่วเหลือง ถั่วพี 🍼🥛
#ปรับเวลาการทาน if มีประโยชน์มากๆในทางการแพทย์ ทำให้ลดการเกิดโรคหลายๆโรค หนึ่งในนั้นคือ
ลดการเกิดมะเร็ง Autophagy (แต่ต้องเข้าใจหลักการที่ถูกต้อง) ลดไขมัน ที่เห็นผลชัด ทำเองจึงบอกได้
#ใครที่เพิ่งเริ่มต้นให้ทำ 12/12ก่อน พอร่างกายเริ่มปรับตัวได้ ค่อยๆปรับเป็น 16/8 และปรับให้เข้ากับวิถีชีวิตของแต่ละคน
#ออกกำลังกาย วันละ 15-20นาที คาร์ดิโอ และ เวท
คาร์ดิโอกระตุ้นการทำงานของหัวใจ เวททำให้กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นและแข็งแรง เราจะมีเตาเผาพลังงาน ที่ยั่งยืน ไม่ กลับมาอ้วนๆผอมๆอ้วนๆผอมๆ 🤼🤸‍♂️⛹️🏋️‍♀️
#พักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อgrowth hormoneทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เวลาทองคือ 22-2น🌙✨
#ทานน้ำให้เพียงพอ 2-3ลิตรต่อวัน หรือคำนวณ จาก น้ำหนักตัว *30 💧💦🌊
#ดีที่สุดในจุดที่เราทำได้
#ทำเองลดได้เอง จึงแบ่งปันและบอกต่อได้ ปกติเป็นคนช่วงล่างใหญ่ สะโพก ก้น ต้นขาเบียด แต่ตัวเล็ก มีพุงน้อยๆโดยเฉพาะท้องล่าง
ยินดีให้คำปรึกษา ตอนนี้มีแต่คนตกหน้าผาสุขภาพเยอะมาก
#เน้นการลดไขมันด้วยศาสตร์ชะลอวัย
#คนอยู่ในกลุ่มลูกกลิ้งจะทราบว่า มีพี่ที่ออกกำลังกาย กล้ามท้อง กล้ามแขน ชัด หุ่มเฟิร์มกระชับ แต่จากไปอย่างกะทันหัน ด้วยโรคหัวใจวายเฉียบพลัน สิ่งที่ซ่อนอยู่คือ เราต้องมีการตรวจวิเคราะห์องค์ประกอบของร่างกาย และมีการตรวจสุขภาพประจำปีเจาะเลือด. ดูค่าไขมัน น้ำตาล ที่สำคัญ ฮอร์โมซีสเทอีน ที่ พยากรณ์การอักเสบของหลอดเลือด ไม่ว่าจะเป็นสมอง ที่ทำให้ เกิด ตีบ ตัน แตกอัมพฤกษ์ อัมพาต และหลอดเลือดหัวใจ ตีบ ตัน ส่งผลให้เลือดไปเลี้ยง หัวใจไม่พอ และเสียชีวิต ตอนนี้ พบเจอเยอะมาก ในคนที่ออกกำลังกาย นักวิ่ง นักกีฬา
ยินดีให้คำปรึกษาครับ 🙏❤️🙏❤️🙏

01/01/2022

สวัสดีปีใหม่ครับ ลูกเพจทุกท่าน
ปีนี้ขอให้เป็นปีที่ดีของทุกคนนะครับ
ด้วยรักและห่วงใยจาก
JP whey
❤️🙏❤️🙏❤️

27/11/2021

✅ข้อดีของโปรตีนจากพืช
จากข้อมูลของ World Cancer Research Fund การไม่บริโภคเนื้อสัตว์ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากได้ถึง 35% ขณะเดียวกัน การกินมังสวิรัติและกินเจอย่างเคร่งครัด ช่วยเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรงขึ้น และลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ มากมาย ไม่ว่าจะเป็น โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจ ดังนั้นการรับประทานโปรตีนจากพืชจึงช่วยลดความเสี่ยงโรคอันตรายต่างๆ เหล่านี้ได้
โปรตีนจากพืช ที่พบได้ในถั่วและธัญพืชต่างๆ อุดมด้วยคุณค่าทางโภชนาการ ถือเป็นโปรตีนสะอาดไม่ก่อให้เกิดโรคภัย เพราะมีพฤกษเคมีที่มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้โปรตีนจากพืชยังย่อยง่ายดูดซึมง่าย แคลอรี่น้อยกว่าโปรตีนสัตว์ ไขมันดีมีมากกว่าโปรตีนสัตว์ ไม่มีโคเลสเตอรอล ที่สำคัญยังช่วยลดโอกาสการเกิดมะเร็งลำไส้ได้อีกด้วย
�❌ข้อเสียของโปรตีนจากพืช
โปรตีนที่มากับพืช ส่วนใหญ่จะไม่ได้มาพร้อมกับกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกายอย่างครบถ้วนเท่าเนื้อสัตว์ มีเพียงถั่วเหลืองที่ถือว่ามีโปรตีนสมบูรณ์ที่มาพร้อมกรดอะมิโนที่ร่างกายต้องการครบที่สุดในบรรดาพืชที่มีโปรตีนทั้งหมด นอกจากนี้การรับประทานพืชที่มีโปรตีนให้ได้ปริมาณที่เท่ากับการได้รับโปรตีนจากเนื้อสัตว์ จำเป็นจะต้องรับประทานโปรตีนจากพืชให้มากเพียงพอ ถึงจะทดแทนในส่วนของโปรตีนที่ต้องการได้รับในแต่ละวันได้
อย่างไรก็ตาม โปรตีนจากพืชไม่ได้ส่งผลเสียหรืออันตรายใดๆ ต่อร่างกาย เพียงแต่ต้องมั่นใจว่าได้รับโปรตีนจากพืชอย่างเพียงพอในแต่ละวัน เพราะข้อมูลจากสถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล ระบุว่า ผู้ที่ได้รับโปรตีนในร่างกายไม่เพียงพอ มีความเสี่ยงที่จะเกิดอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรง ร่างกายอ่อนเพลียไม่สดชื่น ภูมิคุ้มกันต่ำ ติดเชื้อได้ง่าย แผลหายช้า ผิวหนังไม่แข็งแรง และระบบฮอร์โมน เอนไซม์ ทำงานผิดปกติ จนถึงขั้นเสี่ยงต่อการเสียชีวิตได้เมื่อขาดโปรตีนที่เพียงพอในระยะยาว
#ทางเลือกของคนรักสุขภาพ

23/11/2021

🙆‍♂️ไขมันหน้าท้อง เกิดจากอะไร?🐷
ไขมันหน้าท้อง, ไขมันรอบเอว หรือพุง (Abdominal fat, Belly fat) เกิดจากร่างกายรับสารอาหารประเภทไขมันเข้าสู่ร่างกายจำนวนมาก และร่างกายไม่สามารถเผาผลาญได้หมดในแต่ละวัน จึงทำให้เกิดไขมันส่วนเกินบริเวณหน้าท้องขึ้นมา ถ้าปล่อยไว้นาน ไขมันตรงนี้ก็จะยิ่งแข็งตัวมากขึ้นจะดันให้หน้าท้องของเราป่องออกมาที่เรียกกันว่า “พุง”
ถ้าอยากรู้ว่าไขมันส่วนนี้หน้าตาเป็นอย่างไร ให้ลองอัลตร้าซาวน์ดู ก็จะพบว่าอวัยวะภายในของเรานั้น ถูกหุ้มห่อไปก้อนสีออกเหลือง ๆ ซึ่งนั่นก็คือ ไขมันในช่องท้อง นี่เอง
🐷ไขมันหน้าท้อง มีอยู่ 2 ประเภท ดังนี้
1. ไขมันใต้ผิวหนัง (Subcutaneous Fat) – ไขมันที่อยู่ติดผิวหนัง และกล้ามเนื้อ เป็นชั้นที่เราสามารถจับ หรือบีบติดมือเราขึ้นมาได้ ไขมันชนิดนี้ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของเรานัก แต่จะเป็นส่วนที่ปกปิด six pack ของเราไว้ ไม่ยอมให้ใครเห็น
2. ไขมันในช่องท้อง (Visceral Fat) – อยู่ระหว่างกล้ามเนื้อท้องกับอวัยวะภายในช่องท้องของเรา หากมีมากก็เหมือนเราเอาไขมันไปหุ้มอวัยวะภายในร่างกายของเรา เป็นไขมันที่อันตรายกว่าไขมันใต้ผิวหนัง ซึ่งเป็นสาเหตุใหญ่ของโรคอันตรายต่าง ๆ อาทิ โรคหัวใจ เบาหวาน ความดันโลหิตสูง เส้นโลหิตในสมองตีบ หรือแตก เป็นต้น

💪อยากลดไขมันหน้าท้อง ต้องทำยังไงดี?
ใครอยากลดไขมันหน้าท้อง แนะนำให้ปฏิบัติตาม 4 ข้อง่าย ๆ ดังนี้ รับรองว่าเห็นผลแน่นอน!
🤚1. อย่าทานน้ำตาล และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล
เมื่อเราทานน้ำตาลเข้าไปเยอะ ตับจะต้องทำงานกับฟรุกโตสอย่างหนัก และถูกบังคับให้เปลี่ยนฟรุกโตสให้กลายไปเป็นไขมัน จนทำให้เกิดการสะสมของไขมันที่หน้าท้อง และตับ
ฉะนั้นเรื่องของน้ำตาล งดได้งด จะช่วยลดไขมันหน้าท้องได้ดีมากทีเดียว
🍖2. การทานโปรตีนมากขึ้น คือวิธีลดไขมันหน้าท้องในระยะยาวที่ดีที่สุด
การวิจัยพบว่าการทานโปรตีนสามารถลดความอยากอาหารได้ถึง 60% , เพิ่มอัตราการเผาผลาญได้ถึง 80-100 แคลอรี่ต่อวัน และช่วยให้เราทานน้อยลง 441 แคลอรี่ต่อวัน
การบริโภคโปรตีน ยังช่วยไม่ให้น้ำหนักเพิ่มหลังจากที่เราเลิกลดน้ำหนักแล้ว และยังมีการวิจัยที่พบว่ามันมีประสิทธิภาพในการลดไขมันหน้าท้องอีกด้วย
โดยคุณภาพของโปรตีนที่เราทานเข้าไปมีความเชื่อมโยงกับปริมาณไขมันหน้าท้อง คนที่ทานโปรตีนมากกว่า และมีคุณภาพมากกว่าก็จะมีไขมันหน้าท้องที่น้อยกว่าคนอื่น ๆ
แหล่งอาหารโปรตีนสูง ได้แก่ ไข่, ปลา, อาหารทะเล, พืชตระกูลถั่ว, ถั่ว, เนื้อ และผลิตภัณฑ์จากนม ซึ่งพวกนี้คือแหล่งโปรตีนที่ดีที่สุด แต่ถ้าเราหาอาหารประเภทโปรตีนไม่ค่อยได้ก็ให้ทานอาหารเสริมโปรตีนไปเลย เช่น เวย์โปรตีน เป็นต้น ซึ่งเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพ และสะดวกสบาย
*** สำหรับผู้ที่มีไขมันในเลือดสูง ให้ระวังผลิตภัณฑ์จากนม

3. ลดคาร์โบไฮเดรตในมื้ออาหาร
การลดคาร์โบไฮเดรต (Carbohydrate) เป็นวิธีลดไขมันที่มีประสิทธิภาพมาก การทานคาร์โบไฮเดรตน้อยลง จะช่วยลดระดับความอยากอาหาร และเริ่มลดน้ำหนักได้ มีหลายงานวิจัยพบว่า Low Carb Diet (โลว์คาร์บไดเอท) มันช่วยลดไขมันได้มากกว่า โลว์แฟทไดเอท (Low Fat Diet) ประมาณ 2-3 เท่า
คาร์โบไฮเดรตที่ควรหลีกเลี่ยง คือ น้ำตาล , ลูกอม , ขนมปังขาว เป็นต้น และควรเพิ่มปริมาณโปรตีนเข้าไปแทน
อย่างไรก็ตามหากเราต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว เราควรลดการทานคาร์โบไฮเดรตในแต่ละวันให้เหลือ 50 กรัมต่อวัน มันจะทำให้ร่างกายเข้าสู่โหมดคีโตสิส (Ketosis) ช่วยลดความอยากอาหารและทำให้ร่างกายเริ่มใช้ไขมันเป็นพลังงาน

🥦4. ไฟเบอร์ ลดหน้าท้องได้
ใยอาหารที่ละลายน้ำ (Soluble Fiber) กับไฟเบอร์ที่มีความหนืด (Viscous Fiber) เท่านั้น ที่จะช่วยลดน้ำหนัก ไฟเบอร์สองอย่างนี้จะอมน้ำ และกลายเป็นเจลหนา ๆ อยู่ในลำไส้
เจลพวกนี้จะทำให้อาหารเดินทางผ่านระบบย่อยได้ช้าลง ทำให้ย่อย และดูดซึมสารอาหารช้าลง ผลลัพธ์คือทำให้เรารู้สึกอิ่มนานขึ้น และช่วยลดความอยากอาหาร
มีงานวิจัยโดยใช้เวลา 5 ปี โดยให้อาสาสมัครทานไฟเบอร์ 10 กรัมต่อวัน พบว่าสามารถช่วยลดไขมันหน้าท้องไปได้ 3.7% หมายความว่าใยอาหารที่ละลายน้ำมีประสิทธิภาพในการลดไขมันหน้าท้อง
ใยอาหารละลายน้ำ ได้แก่ กัม (gums) เพคทิน (Pectin) มิวซิเลจ (mucilage) เฮมิเซลลูโลสแบบเอ(hemicelluloses, A) พบใน ถั่วแดงหลวง ผลไม้ เช่น ส้ม ฝรั่ง แอปเปิ้ล ลูกพรุน และสตรอเบอร์รี เป็นต้น

💪อยากลดพุง ลด ไขมันหน้าท้อง ต้องอย่าลืมออกกำลังกาย!
ก่อนอื่นต้องมาทำความเข้าใจกันก่อนว่า การออกกำลังกายเฉพาะส่วนบริเวณหน้าท้องเพียงอย่างเดียว ไม่ได้ช่วยให้ลดหน้าท้องได้ การออกกำลังกายลดไขมันหน้าท้อง หรือ พุง อย่างมีประสิทธิภาพ คือ การเลือกออกกำลังกายแบบแอโรบิค (วิ่ง , ว่ายน้ำ , ปั่นจักรยาน และอื่น ๆ)
แต่ถ้าใครรู้สึกว่า ฉันมีเวลาน้อย ไม่มีเวลาออกไปปั่นจักรยาน หรือเต้นแอโรบิค วิ่ง ว่ายน้ำหรอก… ไม่ต้องถอดใจไป เพราะ เรามีการออกกำลังกายแบบง่าย ๆ อยู่ที่บ้าน ที่ทำงาน ก็ลดพุงได้ นั่นก็คือ การแกว่งแขน ลดพุง นั่นเอง!
#สนับสนุนให้คนสุขภาพดี 🙏🙏🙏🙏

11/11/2021

กินอย่างไรให้ผอม 😍

03/11/2021

📣มารู้จักกับ “อาหารลดความดัน” แบบ DASH Diet กินทุกวัน ความดันลด แบบไม่ต้องพึ่งยา!

🌡โรคความดันโลหิตสูง เป็นโรคที่เกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัย หนึ่งในนั้นคือเรื่องของ “อาหาร” เพราะส่วนประกอบหรือวัตถุดิบต่าง ๆ มีผลทำให้ความดันในหลอดเลือดสูง ในทางกลับกัน หากเราเลือกกินอาหารให้ถูก ความดันโลหิตสูงก็สามารถลดลงได้โดยไม่ต้องพึ่งยารักษาเลยล่ะค่ะ บทความนี้ จึงอยากจะพาทุกท่านไปรู้จักกับ DASH Diet แนวทางการกินอาหารที่ถูกออกแบบมา เพื่อลดความดันโลหิตสูงโดยเฉพาะ รวมทั้งมีตัวอย่างโปรแกรม อาหารลดความดัน มาฝากกันด้วยครับ

🥦 🥝แนวทางการกินอาหารเพื่อบำบัดรักษาโรคนั้น มีมาตั้งแต่สมัยโบราณ ยกตัวอย่างเช่น ต้มมะระ รักษาแผลร้อนใน แกงเลียง แก้ปัญหาน้ำนมน้อยสำหรับผู้ที่ต้องให้นมบุตร แกงสายบัว ช่วยถอนพิษไข้ เป็นต้น ซึ่งโรคความดันโลหิตสูง ที่มีความเกี่ยวข้องกับอาหารโดยตรง ก็ย่อมมีอาหารที่ช่วยในการรักษาได้เช่นกัน โดยมีแนวทางการกินอาหารที่เรียกว่า DASH Diet🫒🥬

DASH Diet คือ แนวทางการกินอาหารตามหลักโภชนา ที่ถูกออกแบบมาเพื่อป้องกันหรือลดความดันโลหิตสูงโดยเฉพาะ (Dietary Approaches to Stop Hypertension Diet) โดยมีหลักการคือ✅เน้นกิน✅ #ใยอาหาร ✅ #โปรตีน และแร่ธาตุต่าง ๆ ร่วมกับการ❌ #ลดปริมาณโซเดียม❌ #ลดไขมันและคอเลสเตอรอล เป็นแนวทางที่แพทย์ส่วนใหญ่แนะนำให้ผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงปฏิบัติ ก่อนให้การรักษาด้วยยาหรือทำควบคู่กันไปกับการรักษาด้วยยา

🧘แนวทาง DASH Diet เกิดจากการวิจัยของสถาบันโรคหัวใจ ปอด และโลหิตวิทยาแห่งชาติสหรัฐอเมริกา (NHLBI) ร่วมกับศูนย์วิจัยทางการแพทย์ที่มีชื่อเสียงในสหรัฐอเมริกา 5 แห่ง เพื่อวิจัยหา #อาหารที่เหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง

🍏หากผู้ป่วยมีการกินอาหารตามแนวทาง DASH Diet อย่างสม่ำเสมอ ควบคู่ไปกับการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเสี่ยงต่าง ๆ จะทำให้สามารถลดความดันได้มากยิ่งขึ้น จนสามารถกลับมาควบคุมความดันให้ปกติได้ นอกจากนี้ยังพบว่า DASH Diet เหมะสำหรับผู้ป่วย✅ #โรคเบาหวาน ✅ #โรคหัวใจ ✅ #โรคอ้วน ✅ #โรคหลอดเลือดสมองและโรคเรื้อรังอื่น ๆ และยังได้ผลดีกับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและดูแลสุขภาพอีกด้วย

(คลิกลิ้งค์ด้านล่างเพื่อคำนวณแคเลอรี่ที่เหมาะสมต่อวันของคุณ)
http://iandmybody.com/daily-calorie-calculator/

🥝วัตถุดิบและส่วนประกอบอาหารใดบ้าง ที่ควรกิน-ควรหลีกเลี่ยง🥝
บางท่านอาจจะยังไม่ถูกใจตัวอย่างเมนูอาหาร DASH Diet ข้างต้น แล้วอยากจะลองทำ อาหารลดความดัน ที่เป็นเมนูโปรดที่ชอบมากกว่า แต่ไม่รู้ว่าเมนูที่อยากทำจะใส่อะไรได้หรือไม่ได้บ้าง ดังนั้น เราไปดูกันว่า วัตถุดิบหรือส่วนประกอบอาหารอะไรบ้างที่ควรกิน-ควรหลีกเลี่ยง จะได้นำไปปรับใช้ทำเมนูต่าง ๆ ได้หลากหลายมากขึ้นนะคะ

🌾ข้าว ให้เน้นกินข้าวไม่ขัดสี เช่น ข้าวซ้อมมือ ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ หากเป็นขนมปังให้กินขนมปังที่มีสารอาหารที่ดี เช่น ขนมปังโฮลวีต ขนมปังข้าวไรย์ ขนมปังโฮลเกรน
🥦ผัก สามารถกินได้ทั้งผักสดและผักสุกทุกชนิด เช่น ผักคะน้า แคร์รอต บรอกโคลี่ ป๋วยเล้ง แต่ควรหลีกเลี่ยงผักที่บรรจุกระป๋อง มีการแปรรูปหรือหมักดอง เช่น ผักกาดกระป๋อง กระเทียมดอง
🍎ผลไม้ เน้นกินประเภทที่ไม่หวานจัด สามารถกินได้ทั้งสด หรือต้มน้ำตาลได้แต่ไม่ควรใส่เกลือ เช่น มะละกอ แก้วมังกร ฝรั่ง
🐟เนื้อสัตว์ ประเภทปลาไม่ติดหนังจะดีที่สุด แต่เนื้อสัตว์ทั่วไปก็สามารถกินได้ แต่ควรเป็นประเภทที่ไม่ติดมันหรือหนัง เช่น หมูเนื้อแดง อกไก่ ปลาทุกชนิด ส่วนไข่ก็สามารถกินได้ทุกชนิด แต่ไม่ควรปรุงรส
🐄นม ควรเป็นประเภทขาดมันเนยหรือไขมันต่ำ เช่น นมวัวขาดมันเนย นมอัลมอนต์
🍳ไขมัน ให้ใช้น้ำมันพืชแทนน้ำมันจากสัตว์ เช่น น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันรำข้าว หลีกเลี่ยงน้ำมันปาล์มหรือเนยสด
🧂เครื่องปรุง ควรหลีกเลี่ยง โดยเฉพาะเครื่องปรุงที่มีโซเดียมหรือมีรสเค็ม เช่น ซอส กะปิ น้ำปลาร้า น้ำบูดู แต่หากต้องใช้ก็สามารถใช้ได้ในปริมาณที่เหมาะสม

🧞‍♂️สรุป🧞‍♀️

🧚‍♂️ปฏิเสธไม่ได้เลยว่า อาหารเป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญที่มีผลกับความดันโลหิตสูงอย่างมีนัยยะสำคัญ ซึ่งหากเราหวังพึ่งพาแต่ยารักษา นาน ๆ เข้ายาเหล่านี้มักมีผลเสียข้างเคียงกับร่างกายได้ แต่หากเราหันมาปรับเปลี่ยนการกินอาหารและไลฟ์สไตล์ จะสามารถช่วยควบคุมความดันให้ลดลง อาจทำให้แพทย์สั่งลดยาให้น้อยลงหรืออาจจะไม่ต้องกินยาอีกเลยก็ได้ แถมอาหารที่ดียังช่วยเพิ่มสุขภาพที่ดี ลดความเสี่ยงการเกิดโรคอื่น ๆ ตามมาอีกด้วย🙆‍♂️🙆‍♀️🙆 #โปรตีนจากถั่วเหลือง #โปรตีนจากพืช

24/10/2021

#ใครจะเชื่อว่า โรคร้ายและความเสื่อมทั้งหลายมาจากความเครียด แต่มันเป็นเรื่องจริง
👉และนี่คือเหตุผลว่าทำไม เกิดอะไรขึ้นเมื่อเราเครียด อย่างแรกเลยคือ นอนไม่หลับ หรือหลับได้แบบไม่มีคุณภาพ เมื่อเราหลับได้ไม่ดี Growth Hormone (โกรท์ฮอร์โมนแห่งความอ่อนเยาว์ก็ไม่หลั่ง) ทำให้เราก็เกิดการสะสมไขมัน ไม่มีการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ทำให้ร่างกายไม่พัฒนาเจริญเติบโต โดยเฉพาะในเด็ก ก็จะไม่สูง และเมื่อนอนไม่ดีตื่นขึ้นมาไม่สดใส เพลีย ต้องดื่มกาแฟ และของหวานกระตุ้นตลอดเวลา ทำให้อ้วน มีไขมันสะสม หลอดเลือดอุดตัน เมื่อกินของหวาน กินแป้งนานๆโรคเบาหวาน ก็มาเยี่ยมเยียน ตามมาด้วยโคเรสเตอรอลสูง และเมื่อเรามีความเครียดสะสมนานๆ มันจะทำให้เราเป็นโรคต่อมหมวกไตล้า (Adrenal Fatique) ทำให้ภูมิคุ้มกันตก เป็นผื่นแพ้ได้ง่ายๆ ความดันตำ่ รับกับความเครียดไม่ค่อยได้ อารมณ์ฉุนเฉียวง่าย
👉นอกจากนี้ในด้านความงามโดยเฉพาะผู้หญิงมันยังทำลาย ความยืดหยุ่นและคอลลาเจนใต้ผิวหนังผิวเหี่ยวผิวย่นก็มา 😭😭 และกระตุ้นการสร้างเม็ดสี ที่เค้าว่าหน้าดำครำ่เครียด (ยิ่งเครียดยิ่งหน้าแก่) ก็มาจากความเครียดสะสมนี่หล่ะคะ เอาจริงๆยังมีนะคะ แต่แค่นี้ฟังแล้วไม่กล้าเครียดเลยใช่ไหมครับ เจนนี่มีวิธี ลดความเครียดง่ายๆครับ
👉นอนพักผ่อนให้เพียงพอไม่ควรเกิน 4ทุ่มครึ่งดระตุ้นการหลั่งโกรท์ฮอร์โมน
👉ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ไม่หนักเกินไปแต่ ควรทำให้ได้เป็นประจำ เสริมภูมิคุ้มกันและต้านความเครียด
👉การนั่งสมาธิ วันละ15-20 นาที รู้จักปล่อยวาง ดีเยี่ยมที่สุด
👉ที่สำคัญมีทัศนคติบวกในการใช้ชีวิต และเลือกคบคนที่สร้างพลังงานบวก หลีกเลี่ยงการอยู่กับคนที่ชอบนินทาว่าร้าย
👉สุดท้ายคือยิ้ม และหัวเราะ สม่ำเสมอ ง่ายถูกและดี ให้กำลังใจกับตัวเอง
คนที่ไม่เครียดไม่ใช่ชีวิตเค้าไม่เคยเจอปัญหา นะคะ เค้าอาจจะมรปัญหามากกว่าเราก็ได้ แต่มุมมองที่มีต่อ ปัญหานั้นสำคัญ
เรื่องเดียวกันบางคนมองเป็นเรื่องคอขาดบาดตาย บางคนมองเป็นเรื่องที่แก้ไขได้ ใข้สติ และคิดในแง่บวก ฝึกรับมือกับปัญหาหา แล้วภูมิปัญญาเราจะแข็งแกร่ง ครับ
#สนับสนุนให้ทุกคนมีสุขภาพ และคุณภาพชีวิตที่ดีครับ 🥰🥰🥰🌹🌹🌹

13/10/2021

📌📌 9 วิธีหยุดกินจุกจิกตอนดึก ได้ผลจริง หายหิวแบบไม่ทรมาน💛🖤💛🖤💛
✨วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆ ที่ใช้ได้ผลกับ วิธีหยุดกินจุกจิกตอนดึก มาฝากกันค่ะ เชื่อว่าสาวๆ หลายคงเคยประสบปัญหา หิวตอนดึก อยากกินของจุกจิกก่อนนอนอยู่บ่อยๆ รับรองว่าทำตามวิธีเหล่านี้หายหิวแน่ ไม่ทรมาน เหมาะสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ด้วยล่ะ ❗️
📍1. เน้นโปรตีน ไฟเบอร์ในมื้อเย็น
มื้อเย็นเน้นกินอาหารที่มีโปรตีน และ ไฟเบอร์สูง จะช่วยให้อิ่มท้องได้นาน จึงไม่ทำให้รู้สึกหิว และอยากกินขนมค่ะ💛 #โปรตีนจากถั่วเหลือง #โปรตีนจากพืช
📍2. กินมื้อเย็นช้าลง
ถ้ารู้ว่าเป็นคนหิวดึก หรือชอบกินจุกจิก ก็ให้ขยับเวลามื้ออาหารเย็นออกไปอีกหน่อยค่ะ เพื่อช่วยยืดเวลาหิวไปได้อีก แต่ก็ไม่ควรกินอาหาร 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอนนะคะ เพราะร่างกายต้องทำงานอย่างหนักในการย่อยอาหารที่เรากินเข้าไป ทำให้หลับไม่สนิท และอาจมีอาการฝันร้ายได้💛
📍3. ดื่มน้ำเปล่า
ลองเปลี่ยนจากการดื่มน้ำหวาน มาดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ แทน จะช่วยให้เรารู้สึกอิ่มท้องขึ้นมาได้ค่ะ แถมการดื่มน้ำเปล่ายังไม่มีแคลอรี่ ดีต่อสุขภาพอีกด้วยล่ะค่า💛
📍4. ดื่มชาเปปเปอร์มิ้นท์
หลังมื้ออาหาร แนะนำให้ดื่มชาเปปเปอร์มิ้นท์ค่ะ เพราะอุดมไปด้วยเส้นใย ที่ช่วยย่อยอาหาร และสลายไขมันได้เร็วขึ้น เหมาะมากสำหรับใครที่ลดน้ำหนักอยู่ แถมช่วยให้กลิ่นปากสดชื่น เป็นการจบมื้ออาหารที่ดีมากๆ💛
📍5. รอ 20 นาที
เวลาอยากขนมให้รอซัก 20 นาทีจะได้หายอยาก พอเวลาผ่านไปจะช่วยให้เราลืมความหิวไปได้ค่ะ
📍6. แปรงฟันหลังจากมื้อเย็น💛
แปรงฟันหลังมื้ออาหารนอกจากจะดีต่อสุขภาพช่องปากแล้ว ยังเหมือนเป็นการบอกตัวเองว่าไม่ต้องกินอะไรต่อแล้ว ช่วยลดกินการจุกจิกได้ดีค่ะ
📍7. หลังมื้อเย็นโทรหาเพื่อน หรือออกไปเดินเล่น
หลังจากกินอาหารมื้อเย็นเสร็จ ออกไปเดินเล่นเป็นการช่วยย่อยอาหาร หรือจะโทรหาเพื่อน เราจะได้หันไปโฟกัสที่สิ่งอื่นจนลืมความหิวค่ะ💛
📍8. นอนให้เร็วขึ้นกว่าปกติ
การนอนเร็วนอกจากจะดีต่อสุขภาพแล้ว ยังช่วยให้เราเหมือนได้ข้ามผ่านเวลาไปสู่เช้าวันใหม่ โดยไม่รู้สึกหิว และบอกลาการกินของจุกจิกที่ทำให้อ้วนได้จ้า💛
📍9. ทำงานบ้าน
แค่ขยับเท่ากับออกกำลังกายค่ะ หากิจกรรมทำ เพื่อไม่ให้ว่างไปคิดเรื่องกินขนมค่ะ นอกจากจะเป็นการเบิร์นที่ดีแล้วยังช่วยให้บ้านสะอาดอีกด้วยล่ะค่า💛

12/10/2021

📌น้ำหนักไม่ลดไม่ได้แปลว่าไม่ผอมลง
เพื่อให้ตอบข้อสงสัยที่ว่าทำไมเราออกกำลังกายจนรู้สึกว่าสัดส่วนลดลงแล้ว แต่น้ำหนักบนตาชั่งยังเท่าเดิมหรือเพิ่มมากขึ้น ความเป็นไปได้คือมวลไขมันในร่างกายลดลง (ผ่านการคาร์ดิโอและควบคุมอาหาร) + มวลกล้ามเนื้อเพิ่มมากขึ้น (ในกรณีที่คุณเวทเทรนนิ่งร่วมด้วย) 💪🏻ซึ่งถือเป็นวิธีลดน้ำหนักที่เหมาะสมมากที่สุด เพราะการลดน้ำหนักที่ยั่งยืนและไม่ทำลายสุขภาพต้องไม่ใช่แค่งดอาหาร พึ่งพาอาหารเสริม หรือไม่ยอมออกกำลังกาย ไม่เช่นนั้น 25% ของน้ำหนักตัวที่หายไป 0.5 กิโลกรัมจะกลายเป็นกล้ามเนื้อ ไม่ใช่ไขมัน และนั่นคือสิ่งสุดท้ายที่เราอยากให้เกิดขึ้นกับคนที่ต้องการลดความอ้วน หลายครั้งที่เราเห็นหลายคนที่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักมีรูปร่างที่ดีขึ้นและมีกล้ามเนื้อที่ฟิตเฟิร์ม แทบไม่มีใครน้ำหนักตัวลดลงเลย แต่ไขมันหายไปกระจาย ได้กล้ามเนื้อกลับมาแทนที่ ใส่เสื้อผ้าไซส์เล็กลง ดูสมาร์ทและคล่องแคล่ว ดังนั้นถึงแม้ตอนนี้จะมีแค่คุณคนเดียวที่สังเกตเห็นถึงความเปลี่ยนแปลง ก็อย่าไปสนใจหากใครจะทักท้วงว่าออกกำลังกายมาตั้งนาน ทำไมยังหนักเท่าเดิม และสิ่งสำคัญที่สุดคือเมื่อคุณออกกำลังกายแล้วต้องกินโปรตีนให้ถึง JP WHEY ช่วยคุณได้ครับ💪🏻

06/10/2021

⭐️กินเจอย่างไรไม่ให้ขาดสารอาหาร และไม่อ้วน⭐️

✅ 1. ต้องมีอาหารประเภทโปรตีนร่วมในทุกมื้อ โดยเน้นแหล่งโปรตีนที่ดีจากพืชเช่น เต้าหู้ ถั่วงอก ถั่ว เห็ด นมถั่วเหลือง โปรตีนเกษตร เวย์จากถั่วเหลือง

✅2. เลี่ยงเนื้อสัตว์เทียมที่ทำจาก หมี่กึง เพราะหมี่กึงคือแป้ง ไม่ใช่อาหารประเภทโปรตีน

✅3. เลี่ยงอาหารทอดและผัด พยายามเลือกเมนูที่ใช้น้ำมันในการประกอบอาหารน้อยๆ เช่น ลวก หรือ นึ่ง

✅4. เน้นรับประทานข้าวกล้อง จะช่วยให้อยู่ท้องได้นานกว่าข้าวขาว

✅5. เพิ่มปริมาณผักสดๆ ซึ่งมีวิตามิน สารต้านอนุมูลอิสระ และเส้นใยอาหาร ช่วยให้อิ่มท้องได้นานขึ้น

✅6. ถ้าเป็นคนหิวบ่อย ลองปรับมารับประทานเป็นมื้อเล็กๆ 4 มื้อ แทนที่จะเป็นมื้อใหญ่ๆ 3 มื้อ แต่ที่สำคัญคือ ต้องรับประทานมื้อเช้า ให้อิ่ม และไม่รับประทานมื้อเย็นดึกจนเกินไป

❤️ทั้งนี้สิ่งที่สำคัญที่สุดนอกจากที่จะต้องดูแลในเรื่องการรับประทานอาหารแล้ว เพื่อนๆก็ไม่ควรละเลยเรื่องของการออกกำลังกายด้วยนะคะ เพื่อที่จะได้มีสุขภาพร่างกายที่ดีและปราศจากโรคภัยอีกด้วยครับ
❤️เพียงปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหกข้อนี้ให้ได้ รับรองว่าคุณผู้อ่านทุกท่านจะกินเจแบบ ”อิ่มบุญ สุขใจ หุ่นสวย หน้าใส” แน่นอน
กินเจมื้อนี้ให้ ดูแลคุณนะครับ ❤️💛

05/10/2021

❤️ขอบคุณ รีวิวจากลูกค้าครับ ที่ให้ความเชื่อมั่นในสินค้าของเรานะครับ 😊🙏🙏🙏🙏❤️
✅ต้องการปรึกษาการกินการออกกำลังกายทักแชทได้เลยนะครับ
✅แอดมินบริการดุจญาติครับ 🥰😊

22/09/2021

💡💡เกร็ดความรู้💡💡💡
สาวๆ บางคนผอมแต่มี #ปัญหาลงพุง ทำให้หมดความมั่นใจไม่กล้าโชว์หน้าท้องสวยๆ หรือใส่เสื้อโชว์เอวเหมือนคนไม่มีพุง หลายคนฝันอยากมีหน้าท้องแบนราบ สวยเพรียว ในบทความนี้เราจะมาแนะนำ #วิธีลดหน้าท้องส่วนล่างแบบง่ายๆ แต่ได้ผลดีมาก เพื่อให้สาวๆมี #หน้าท้องแบนราบ #หุ่นดี #มีความมั่นใจ

1.หัวเราะ อารมณ์ดี ยิ้มเข้าไว้ ไม่เครียด

ความเครียดเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดโรคอ้วนลงพุง เพราะเวลาเราเครียด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่ชื่อ คอร์ติซอล ทำให้ร่างกายสะสมไขมันที่เราทานเข้าไปตรงหน้าท้องส่วนล่าง ทำให้เกิดพุง และนั่นเป็นคำตอบได้ดีว่า บางคนผอมแต่ลงพุงเพราะเขามีความเครียดสูง ยิ่งเราเครียดเยอะ คอร์ติซอลก็หลั่งออกมาเยอะ ทำให้เรายิ่งลงพุงนั่นเอง

2.ลดน้ำตาลเพิ่มไฟเบอร์กับใยอาหาร

น้าตาลเป็นตัวหนึ่งที่ทำให้เกิดโรคต่างๆตามมาอีกมากมาย หนึ่งในนั้นก็คือโรคอ้วน เพราะร่างกายจะเปลี่ยนน้ำตาลไปใช้เป็นพลังงาน เมื่อใช้ไม่หมดก็จะกลายเป็นไขมัน และไปสะสมตามที่ต่างๆของร่างกาย จึงทำให้เราอ้วน ลงพุงได้ง่าย ทางที่ดีควรงดน้ำตาลและเพิ่มการรับประทานผักหรือผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง อาหารที่เราทานเข้าไปจะมีน้ำตาลแฝงในตัวอยู่แล้ว การรับประทานน้ำตาลเพิ่มจะส่งผลให้ระดับน้ำตาลในร่างกายของเราสูงขึ้น

3.ลดคาร์โบไฮเดรต เน้นโปรตีน

โปรตีนจะทำให้เราอิ่มเร็ว อิ่มนานแถมยังช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้ดี ช่วยในการเผาผลาญ ลดไขมันหน้าท้อง เพียงแค่คุณเปลี่ยนจากข้าวขาวมาเป็นข้าวกล้อง เพิ่มผัก ผลไม้ เน้นโปรตีน เช่น อกไก่ ปลา ถั่ว จะช่วยลดน้ำหนักและลดหน้าท้องได้แบบไม่ต้องเหนื่อย

4.เลือกกินไขมันที่มีประโยชน์

ไขมันที่มีประโยชน์จะช่วยบรรเทาอาการบากเจ็บของร่างกาย แถมยังช่วยเร่งระบบการเผาผลาญและระบบย่อยอาหาร ไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น อะโวคาโด้ ไขมันปลาโดยเฉพาะปลาทะเล จะมีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูงมาก น้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น เป็นต้น

5.ดื่มน้ำเยอะๆ

การดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว นอกจากจะช่วยระบบต่างๆของร่างกายแล้ว ยังช่วยลดน้ำหนักได้ดีอีกด้วย เพราะทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้นแถมยังช่วยให้ผิวพรรณสดใส เปล่งปลั่ง อีกทั้งการดื่มน้ำก่อนอาหารจะช่วยให้เราทานอาหารได้น้อยลง

6.เดินบ่อยๆพร้อมแกว่งแขน

การเดินบ่อยๆเช่น เดินไปซื้อของใกล้ๆแทนการขับรถ เดินขึ้นลงบันไดแทนการขึ้นลิฟท์จะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญได้ดีขึ้น อีกทั้งการแกว่งแขน ช่วยให้ต่อมไขมันใต้รักแร้ทำงานได้ดีช่วยลดหน้าท้องได้

ใครมีพุงรีบกำจัดออกไปด่วน 6 วิธีลดหน้าเหล่านี้จะช่วยให้คุณลดหน้าท้องอย่างได้ผลดีโดยที่แทบจะไม่ต้องเหนื่อยเพิ่มเลย แค่ปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิต และกินอาหารที่มีประโยชน์ บวกกับการออกกำลังกายบ้าง แค่นี้ก็ทำให้คุณมีเอวคอดสวย พุงยุบ หุ่นดี แบบที่ใครๆต้องทักว่าไปทำอะไรมา

04/09/2021

ทำไมต้องกินโปรตีน⁉️
กินโปรตีนแล้วลดน้ำหนักได้จริงไหม⁉️

31/08/2021

💡เกร็ดความรู้💡
Soy Protein ผลิตภัณฑ์โปรตีนจากถั่วเหลืองบริสุทธิ์ #ออแกนิค(Soy Protein Isolate)
*********************************
++++ 1 scoope ให้โปรตีน 27 กรัม
+++เป็น Soy Protein Isolate สกัดเอาแป้งออก จนเหลือแต่โปรตีนบริสุทธิ์ มีความเข้มข้นของโปรตีน 90-95% กินแล้วไม่ท้องอืดเหมือนเต้าหู้
+++ผู้ทีต้องการลดน้ำหนักดื่ม 1 scoope ต่อน้ำ 1 แก้ว ให้พลังงาน 110kl
+++เหมาะสำหรับผู้ที่รับประทานเจ
+++ดูแลฮอร์โมนเอสโตรเจน สำหรับผู้ที่อยู่ในวัยทอง ช่วยลดอาการร้อนวูบวาบ
+++ปรับสมดุลย์ฮอร์โมน ฟื้นฟูผิวพรรณให้สดใส
+++ป้องกันมะเร็งเต้านม มะเร็งมดลูก มะเร็งต่อมลูกหมาก จากการเติมสาร ไอโซลฟราโวน์จากถั่วเหลือง
+++ทำให้กล้ามเนื้อกระชับ
+++เด็กที่แพ้นมวัว หรืออาเจียร อาหารเป็นพิษ ให้หยุดนมวัว แล้วใช้ Soy Protein Isolate ผสมน้ำอุ่นให้เด็กทานได้
+++ผสมกับกาแฟสำหรับผู้ใหญ่ ทานในตอนเช้า โดยผสมกับน้ำก่อนเขย่าให้ละลาย แล้วค่อยผสมกาแฟ
+++รสอร่อยเหมือนนมผง เด็กตักทานเป็นช้อนกินเล่นได้เลย

30/08/2021

ขอบคุณที่เชื่อมันในสินค้าของเรานะครับ ❤️🙏❤️

30/08/2021

ขอบคุณรีวิวจากคุณลูกค้านะครับ ❤️🙏❤️

30/08/2021

ลูกค้าครับ‼️แล้วเชค ‼️เอาลูกแก้วที่อยู่ในแก้วออกด้วยนะครับ

29/08/2021

ในถั่วเหลืองมีสารอาหารสำคัญคือ โปรตีน ซึ่งเมื่อนับปริมาณโปรตีนต่อน้ำหนัก 100 กรัมแล้ว ต้องบอกว่าถั่วเหลืองมีโปรตีนเยอะกว่าในเนื้อสัตว์บางชนิดอีกด้วย นอกจากนั้นยังมีสารในกลุ่มไอโซฟลาโวน เช่นเจนีสทีน เดดซีน และไกลซิทีน ซึ่งเป็นสารที่มีฤทธิ์คล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งเป็นฮอร์โมนในเพศหญิง จึงเป็นสาเหตุว่าทำไมถั่วเหลืองจึงดีต่อทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะผู้หญิง
ถั่วเหลืองกับผู้หญิง
มีรายงานการวิจัยระบุว่า ถั่วเหลืองมีสรรพคุณมากมายที่ดีต่อผู้หญิง เพราะด้วยสารอาหารในกลุ่มไอโซฟลาโวนนั่นเอง ไม่ว่าจะเป็น การช่วยลดอาการวูบวาบในวัยหมดประจำเดือน ลดอัตราเสี่ยงการเกิดมะเร็งเต้านม รวมไปถึงช่วยให้สาววัยใสห่างไกลสิว และมีผิวพรรณที่เปล่งปลั่ง
ถั่วเหลืองกับผู้ชาย
แม้จะมีสารอาหารที่คล้ายฮอร์โมนเพศหญิง แต่สารเดดซีน และเจนิสทีน ที่อยู่ในถั่วเหลือง ก็ช่วยหยุดยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง และป้องกันการเกิดโรคมะเร็งต่อมลูกหมาก ซึ่งเป็นมะเร็งที่พบมากเป็นอันดับ 4 ของเหล่าชายไทยเลยล่ะค่ะ
ถั่วเหลืองกับทุกเพศทุกวัย
ในถั่วเหลืองมีสารที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ มีผลช่วยป้องกันการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ ลดอัตราเสี่ยงการเกิดโรคอัลไซเมอร์ นอกจากนั้นแล้วถั่วเหลืองยังช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน ที่มักเกิดขึ้นมากในเพศหญิง กระตุ้นการขับถ่ายให้ทำงานได้อย่างคล่องตัว ช่วยลดคอเลสเตอรอลในเส้นเลือดสาเหตุสำคัญของโรคความดันโลหิตสูง
การเตรียมถั่วเหลือง
ควรเลือกถั่วเหลืองที่สะอาดและมีคุณภาพ รวมถึงไว้ใจได้ เพื่อให้ปราศจากสารพิษอะฟลาทอกซิน ที่พบได้มากในธัญพืช และยังเป็นสาเหตุของการเกิดโรคมะเร็งตับ
ข้อมูล คณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล, โรงพยาบาลจุฬารัตน์ 11 อินเตอร์
#ถั่วเหลือง