16/06/2018
อยากมี six pack งามๆ
ระหว่าง ท่า ซิทอัพ VS ครั้นช์
ออกท่าไหนได้ six pack มากกว่ากัน?.............................................
ท่าซิทอัพโดนกล้ามท้องเพราะต้องเกร็งตัวขึ้นมา
แต่ท่าซิทอัพจะมีกล้ามเนื้อส่วนอื่นมาช่วย
เช่นกล้ามเนื้อต้นขา หลังส่วนล่าง
แรงจึงกระจายเฉลี่ยไปกับกล้ามเนื้อเหล่านั้น
ก็เลยได้ซิกแพคน้อยกว่าที่คิด
ส่วนท่าครั้นซ์เหมือนจะเกร็งท้องน้อยกว่าท่าซิทอัพ
แต่ความจริงแล้ว ท่าครั้นซ์ใช้กล้ามท้องเน้นๆอย่างเดียว
เพราะหลังส่วนล่างติดพื้นอยู่
จึงได้ซิกแพคมากกว่า
ดังนั้น ท่า ครัช ชนะไป จ้า.....
ปล.แต่ไม่ว่าจะทำท่าไหนต้องทำให้ถูกท่านะ
ไม่งั้นจากที่จะได้ซิกแพค จะได้แผ่นแปะแก้ปวดแทนจ้า
ใครอยากทำท่า ซิทอัพ / ครัช อย่างถูกต้อง และอยากรุ้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ การใช้กล้ามเนื้อของทั้ง2ท่า ดูได้จาก ลิ้งด้านล่างของมหิดลชาแนลครับ
https://www.youtube.com/watch?v=HHXjw7hqz_A
