มุมแบ่งปัน The Sharing Nook

16/04/2026

พวกเรารักทุกคนมากๆ นะคะ
ขอให้ทุกคนมีความสุข
สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง
มีความสุขสมหวังตลอดปีนะคะ

🎉สุขสันต์วันสงกรานต์ค่ะ🎉

12/04/2026

ความรู้...ไม่มีสิ้นสุด
อายุเท่าไหร่...ก็เรียนรู้ได้

มุมแบ่งปัน มุมเล็กๆ ที่รวมเรื่องดี ของดี และคนดีไว้ด้วยกัน ✨
#มุมแบ่งปัน #พื้นที่เล็กๆของคนรักตัวเอง #ดูแลตัวเอง #แรงบันดาลใจ #เรื่องเล่า
#ลงทุนกับสุขภาพ

11/04/2026

ร้อนๆแบบนี้ ดูแลสุขภาพกันน๊า...

หลายคนวัดความดันแล้วเห็นแค่ตัวเลข แต่ไม่รู้ว่า “เลขบน–เลขล่าง” บอกอะไร บางคนคิดว่าแค่ไม่เกิน 140 ก็โอเค หรือดูแค่ตัวบนอย่างเดียว แต่ความจริงคือ ทั้งสองตัวเลขมีความหมายต่างกัน และสะท้อนปัญหาคนละแบบ ยิ่งถ้าอ่านไม่เป็น อาจพลาดสัญญาณเตือนของหลอดเลือดที่กำลังเสื่อมแบบเงียบ ๆ และเพิ่มความเสี่ยงหัวใจ สโตรก หรือไตโดยไม่รู้ตัว

1️⃣ เลขบน (Systolic) = แรงดันตอนหัวใจบีบตัว
เป็นค่าที่บอกว่าเลือดถูกส่งออกจากหัวใจแรงแค่ไหน ถ้าค่าสูงเกินไป (≥130 mmHg) จะเพิ่มแรงกระแทกต่อผนังหลอดเลือด ทำให้ผนังหลอดเลือดค่อย ๆ เสื่อม แข็ง และหนาตัวขึ้น เพิ่มโอกาสเกิดคราบไขมันสะสม และเสี่ยงหลอดเลือดตีบหรือแตก โดยเฉพาะในคนที่มีความดันขึ้นตอนเช้าโดยไม่รู้ตัว
2️⃣ เลขล่าง (Diastolic) = แรงดันตอนหัวใจคลายตัว
เป็นค่าที่สะท้อนความต้านทานของหลอดเลือด ถ้าค่าสูง (≥80 mmHg) แปลว่าหลอดเลือดมีแรงต้านสูง เลือดไหลผ่านยาก หัวใจต้องทำงานหนักขึ้นเรื่อย ๆ เพื่อเอาชนะแรงต้านนี้ ซึ่งในระยะยาวจะทำให้หัวใจหนาขึ้น เหนื่อยง่าย และเพิ่มความเสี่ยงหัวใจล้มเหลว รวมถึงส่งผลต่อไตและระบบไหลเวียนโดยรวม
3️⃣ “ตัวบนสูง ตัวล่างปกติ” ก็อันตราย
หลายคนคิดว่าไม่เป็นไร แต่จริง ๆ เรียกว่า isolated systolic hypertension พบมากในคนอายุเพิ่มขึ้น เสี่ยงสโตรกและหลอดเลือดแข็ง เพราะหลอดเลือดสูญเสียความยืดหยุ่น ทำให้แรงดันพุ่งเฉพาะช่วงบีบตัว ซึ่งสร้างแรงกระแทกต่อหลอดเลือดซ้ำ ๆ ทุกวัน จนเพิ่มความเสี่ยงหลอดเลือดแตกหรืออุดตันโดยไม่รู้ตัว
4️⃣ “ตัวล่างสูง” อย่ามองข้าม
แม้ตัวบนจะยังไม่สูงมาก แต่ถ้าตัวล่างเกิน 80–90 mmHg แปลว่าหลอดเลือดมีแรงต้านสูงตลอดเวลา ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงหัวใจและไตเสื่อมแบบค่อยเป็นค่อยไป และมักไม่แสดงอาการชัดในช่วงแรก หลายคนจึงปล่อยไว้จนเริ่มมีอาการ เช่น เหนื่อยง่าย แน่นหน้าอก หรือความดันคุมยากขึ้น
5️⃣ ค่าปกติที่ควรรู้
• ปกติ:

10/04/2026

สูตรลับความ Glow ฉบับคุณแม่วัย 40+ ที่เวลาแทบไม่มี!
​เลี้ยงลูก 6 ขวบ + ทำงานออนไลน์ = เวลาส่วนตัวเหลือศูนย์! แม่ๆ เป็นเหมือนกันไหมคะ? 😂 วันนี้แอดมินมีสูตร 5-10-15 มาฝากค่ะ
​🌿 5 นาที: ยืดเหยียดร่างกายตอนตื่นนอน กระตุ้นการไหลเวียนเลือด
🥗 10 นาที: เลือกทานอาหารเสริมหรือสกินแคร์ดีๆ สักตัวที่คุณมั่นใจ ให้รางวัลผิวที่ทำงานหนักมาทั้งวัน
☕ 15 นาที: จิบชาหรือกาแฟในมุมโปรดเงียบๆ ก่อนเจ้าตัวเล็กจะตื่น
​แค่นี้ก็ช่วยให้เรา Glow ได้ในทุกวันโดยไม่ต้องรอให้ถึงวันหยุดยาวแล้วค่ะ ใครมีเคล็ดลับดูแลตัวเองแบบเร็วๆ คอมเมนต์มาแชร์กันหน่อยนะคะ!
​ #เคล็ดลับความสวย #คุณแม่วัยใส #ดูแลผิวพรรณ

10/04/2026

อย่ามองข้าม!🧴 5 สัญญาณที่ผิวกำลังขอความช่วยเหลือจากคุณ!

1️⃣ ขาดความชุ่มชื้น
ผิวดูแห้ง ไม่อิ่มน้ำ สูญเสียความสดใส

2️⃣ ระคายเคืองง่าย
แสบ ยิบ ๆ หรือรู้สึกไม่สบายผิว แม้ในวันที่ไม่ได้เจอสิ่งกระตุ้น

3️⃣ รอยแดง
ผิวดูไม่เรียบเนียน มีรอยแดงหรือความอักเสบเกิดขึ้น

4️⃣ แห้งตึง
ผิวขาดความยืดหยุ่น ลอกเป็นขุย แต่งหน้าไม่ติด

5️⃣ สีผิวไม่สม่ำเสมอ
ผิวดูหมอง ไม่กระจ่างใส สีผิวไม่เท่ากัน

นี่คือสัญญาณว่า “เกราะผิว” กำลังอ่อนแอ
และต้องการการดูแลที่ อ่อนโยนและสมดุล

การฟื้นฟูผิวที่ดี
ไม่ใช่การเติมทุกอย่าง…แต่คือการเลือกสิ่งที่ “พอดี” กับผิวที่สุด

💧 GAYA Oil
ช่วยเติมและล็อกความชุ่มชื้น ปลอบประโลมผิวให้รู้สึกสบายขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ
🫧 GAYA Face
เนื้อบางเบา อ่อนโยนต่อผิวแพ้ง่าย
ช่วยฟื้นสมดุลผิว ให้ผิวกลับมานุ่ม ชุ่มชื้น และดูสุขภาพดี

เมื่อผิวได้รับสิ่งที่ใช่…ทุกสัญญาณจะค่อย ๆ เงียบลง
GAYA ใส่ใจทุกสัญญาณของผิว 🤍

มุมแบ่งปัน มุมเล็กๆ ที่รวมเรื่องดี ของดี และคนดีไว้ด้วยกัน ✨

#มุมแบ่งปัน #พื้นที่เล็กๆของคนรักตัวเอง #ดูแลตัวเอง #แรงบันดาลใจ

#ผิวแพ้ง่าย #ผิวบอบบาง #ผิวกำลังงอแง #สัญญาณผิวแพ้
#ปลอบประโลมผิว #ฟื้นเกราะผิว
#ดูแลผิวอย่างเข้าใจ #ผิวสบาย #ผิวแข็งแรง
#สกินแคร์อ่อนโยน #รักผิวทุกวัน

09/04/2026

ทำไมบางคนอายุเท่ากัน
แต่ผิวพรรณดูต่างกันลิบลับ? 🤔

หนึ่งในตัวการสำคัญคือ Glycation (ไกลเคชั่น)
พูดง่ายๆ คือ เมื่อน้ำตาลในเลือดสูงบ่อยๆ
น้ำตาลจะไป เกาะ กับโปรตีนของผิวหนัง ซึ่งก็คือ คอลลาเจน (Collagen) และ อีลาสติน (Elastin)
พอถูกน้ำตาลจับตัวแบบนี้ โครงสร้างผิวที่เคยนุ่มและฟู ก็จะค่อยๆ แข็งตัว ไม่ยืดหยุ่น
ริ้วรอยชัดขึ้นและลึกขึ้น
ผิวหย่อนคล้อย
สีผิวดูหมอง ไม่สดใส

ผิวสวยไม่ได้มาจากการดูแลแค่ภายนอก... แต่มาจากสิ่งที่เรากินในทุกวัน 🌟

ZENLONG — Feel Younger | Look Better | Live Longer

#ลงทุนกับสุขภาพ

09/04/2026

ลองเช็คดูก่อนเลยว่าร่างกายเราอยู่ในเกณฑ์ไหม
มีเกณฑ์มาตรฐานความแข็งแรงแบ่งตามช่วงอายุมาให้ดูกันเลย
ทำได้ต่ำกว่าเกณฑ์ = เซลล์ร่างกายอาจเสื่อมเร็วกว่าวัยจริงแล้ว ⚠️

09/04/2026

แดดแรง..ก็ต้องปกป้องผิว

มาแล้วค่าาจัดอันดับกันแดดของขวันปี 2026
ขวันเอากันแดดที่ขวันมีโอกาสได้ใช้บ่อยๆในช่วงที่ผ่านมา
มาจัดอันดับตามความเห็นของขวันให้ดูน้า
หวังว่าจะชอบค่ะ 🤟🏻☀️

05/04/2026

GAYA ใส่ใจทุกสัญญาณของผิว 🤍

มุมแบ่งปัน มุมเล็กๆ ที่รวมเรื่องดี ของดี และคนดีไว้ด้วยกัน ✨

#มุมแบ่งปัน #พื้นที่เล็กๆของคนรักตัวเอง #ดูแลตัวเอง #แรงบันดาลใจ

#ผิวแพ้ง่าย #ผิวบอบบาง #ผิวกำลังงอแง #สัญญาณผิวแพ้
#ปลอบประโลมผิว #ฟื้นเกราะผิว
#ดูแลผิวอย่างเข้าใจ #ผิวสบาย #ผิวแข็งแรง
#สกินแคร์อ่อนโยน #รักผิวทุกวัน

04/04/2026

ความจริงของมนุษย์...

มุมแบ่งปัน มุมเล็กๆ ที่รวมเรื่องดี ของดี และคนดีไว้ด้วยกัน ✨

#มุมแบ่งปัน #พื้นที่เล็กๆของคนรักตัวเอง #ดูแลตัวเอง #แรงบันดาลใจ

03/04/2026

5 สัญญานที่ผิวกำลังขอความช่วยเหลือ 🚨

มุมแบ่งปัน มุมเล็กๆ ที่รวมเรื่องดี ของดี และคนดีไว้ด้วยกัน ✨

#มุมแบ่งปัน #พื้นที่เล็กๆของคนรักตัวเอง #ดูแลตัวเอง #แรงบันดาลใจ

02/04/2026

ผิวที่ดี…ไม่ใช่แค่ “ดูชุ่ม” แต่ต้องรู้สึกได้ถึงความสมดุลจากภายใน ✨

มุมแบ่งปัน มุมเล็กๆ ที่รวบเรื่องดี ของดี และ คนดีไว้ด้วยกัน ✨

#มุมแบ่งปัน #พื้นที่เล็กๆของคนรักตัวเอง #ดูแลตัวเอง #แรงบันดาลใจ