09/12/2025
🥶 อาบน้ำเย็นช่วยเพิ่มโดพามีน (Dopamine) ได้จริงไหม? 🧠
เคยสงสัยไหมว่าทำไมเวลาอาบน้ำเย็นจัด ๆ แล้วรู้สึก "สดชื่น" และ "ตื่นตัว" ขึ้นมาทันที?
คลิปนี้มีคำตอบ! 🚿
วิดีโอจาก TNN Health ได้สรุปผลการศึกษาทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับประโยชน์ของการอาบน้ำเย็น โดยเฉพาะเรื่องการเพิ่มระดับโดพามีน ซึ่งเป็น "ฮอร์โมนแห่งความรู้สึกดี" (Feel-Good Hormone) ค่ะ
💡 สาระน่ารู้
1. โดพามีนพุ่งถึง 250%
การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Clinical Science พบว่าการจุ่มร่างกายลงในน้ำเย็นอุณหภูมิ 14 องศาเซลเซียส สามารถทำให้ระดับ "โดพามีน (Dopamine)" เพิ่มขึ้นได้ถึง 250% เมื่อเทียบกับค่าระดับพื้นฐานก่อนการแช่น้ำ
2. กลไกการกระตุ้นที่สำคัญ
เมื่อร่างกายสัมผัสกับน้ำเย็นอย่างกะทันหัน จะกระตุ้น "ระบบซิมพาเทติก (Sympathetic System)" ซึ่งทำให้เกิดภาวะเครียดที่ควบคุมไม่ได้ และนำไปสู่การหลั่งสารสำคัญ 2 ชนิดเข้าสู่สมอง ได้แก่
- นอร์เอพิเนฟริน (Norepinephrine/Noradrenaline): ช่วยให้ตื่นตัว และมีสมาธิ
- โดพามีน (Dopamine): เกี่ยวข้องกับความสุข, พลังงาน, แรงจูงใจ และความรู้สึกพึงพอใจ
3. ผลลัพธ์ที่คงอยู่ยาวนาน
ผลของการกระตุ้นนี้ "ไม่ได้เกิดขึ้นเพียงชั่วครู่" แต่สามารถคงอยู่ได้ "หลายชั่วโมง" หลังจากอาบน้ำเย็นเสร็จ ทำให้คุณรู้สึกดีไปได้ตลอดวัน!
4. การอาบน้ำเย็นต่างจากสารกระตุ้นเทียมอย่างไร
การอาบน้ำเย็นเป็นการกระตุ้นที่ สอดคล้องกับกลไกธรรมชาติของร่างกาย ซึ่งต่างจากสารกระตุ้นเทียมอย่างคาเฟอีนหรือยาเสพติด เพราะนอกจากจะช่วยเพิ่มพลังงานแล้ว ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต, ลดการอักเสบ และฟื้นฟูระบบประสาทให้ตอบสนองต่อความเครียดได้ดีขึ้นอีกด้วย
5. ประโยชน์ด้านจิตใจ
ผู้ที่อาบน้ำเย็นเป็นประจำรายงานว่า ตื่นตัวมากขึ้น, จิตใจแจ่มใส และอารมณ์มั่นคงมากขึ้น นอกจากนี้บางการศึกษายังชี้ว่า การแช่น้ำเย็นอาจช่วย "บรรเทาภาวะซึมเศร้า (Depression)" ได้เล็กน้อยถึงปานกลางอีกด้วย
ขอขอบคุณวิดีโอต้นฉบับจากแฟนเพจ TNN HEALTH สื่อความรู้เรื่องสุขภาพ คลิปวิดีโอ : "การอาบน้ำเย็น สามารถเพิ่มโดพามีน"
