06/09/2022
อาหารและการออกกำลังกายสำหรับคนเป็นเบาหวาน
อาหารเบาหวานมีความสำคัญเนื่องจากเป็นส่วนหนึ่งของการรักษาโรคเบาหวาน ซึ่งช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและป้องกันภาวะแทรกซ้อน
ควบคุมเบาหวานได้อย่างไร?
อาหารเบาหวานมีความสำคัญเนื่องจากเป็นส่วนหนึ่งของการรักษาโรคเบาหวาน ซึ่งช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและป้องกันภาวะแทรกซ้อน
การเปลี่ยนอาหารยังช่วยรักษาโรคอ้วน ความดันโลหิตสูง และคอเลสเตอรอลสูงอีกด้วย โรคเหล่านี้สามารถส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยโรคเบาหวานและอาจนำไปสู่ปัญหาในอนาคต เช่น โรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวาย
จำเป็นต้องเลือกอาหารที่เหมาะสมรวมทั้งใช้สมดุลของโปรตีน แป้ง และส่วนประกอบไขมันในเมนูประจำวัน
จำเป็นต้องเลือกอาหารที่เหมาะสมรวมทั้งใช้สมดุลของโปรตีน แป้ง และส่วนประกอบไขมันในเมนูประจำวัน เป้าหมายของการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน:
ระดับน้ำตาลในเลือดตั้งแต่ 4-7.2 mmol/l
น้ำตาลในเลือดภายหลังตอนกลางวัน 2 ชั่วโมง น้อยกว่า 10 มิลลิโมล/ลิตร หรือดีกว่าต่ำกว่า 8 มิลลิโมล/ลิตร
HbA1C จาก 6.5% -7%
โปรดทราบว่าเป้าหมายนี้จะต้องเป็นรายบุคคลและปรับให้เข้ากับสภาพเฉพาะของผู้ป่วย
วัตถุประสงค์ของโภชนาการในการรักษาโรคเบาหวาน
ไม่เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดมากนักหลังรับประทานอาหาร และไม่ลดระดับน้ำตาลในเลือดไกลจากมื้ออาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำอย่างรุนแรง
ไม่เพิ่มปัจจัยเสี่ยง เช่น ไขมันในเลือดผิดปกติ ความดันโลหิตสูง ไตวาย
สอดคล้องกับภาวะโภชนาการ นิสัย นิสัยการกิน และวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
อย่าเปลี่ยนโครงสร้างและน้ำหนักของปลาป่นเร็วเกินไป การป้องกันและรักษาภาวะแทรกซ้อนเรื้อรังของโรคเบาหวาน
ปรับปรุงสุขภาพด้วยการเลือกอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายที่เหมาะสม
หลักการควบคุมอาหารสำหรับผู้เป็นเบาหวาน
กินอาหารในปริมาณที่เหมาะสมในแต่ละวันเพื่อรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง ซึ่งจำเป็นต่อการทำงานปกติ ปริมาณอาหารแตกต่างกันไปในแต่ละวิชาขึ้นอยู่กับเพศ น้ำหนัก ส่วนสูง ความเข้มแรงงาน...
อาหารต้องสมดุลระหว่างโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน วิตามินและแร่ธาตุ กินอาหารให้หลากหลายในปริมาณที่พอเหมาะและถูกเวลา
จะทำให้น้ำตาลในเลือดคงที่ได้อย่างไร?
งดอาหารมื้อใหญ่ แบ่งมื้อเป็น 3 มื้อหลัก อาหารว่าง 1-3 มื้อ
กินสม่ำเสมอและถูกเวลาระหว่างมื้ออาหาร อย่าข้ามมื้ออาหารแม้ว่าคุณจะป่วยหนักหรือไม่อยากกินก็ตาม
ควรรับประทานคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่คงที่และเหมาะสมสำหรับแต่ละคน โดยรู้จักเปลี่ยนอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรต
กินอาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ กินช้าๆ และเคี้ยวให้ละเอียด
หากรับประทานยาลดระดับน้ำตาลในเลือด จำเป็นต้องปรึกษานักโภชนาการเพื่อทราบวิธีการประสานงานมื้ออาหารให้เหมาะสมกับยาในแง่ของปริมาณและระยะเวลา
Send a message to learn more
