11/07/2025
คำกล่าวที่ว่า “เมื่อเรารักตัวเอง เราก็ไม่ต้องขอความรักจากใคร” เป็นข้อความที่ฟังดูเข้มแข็งและปลอบใจตัวเองได้ดีในทางหนึ่ง แต่หากพิจารณาอย่างลึกซึ้ง ทั้งในเชิง จิตวิทยา และ บริบททางสังคม ข้อความนี้มีทั้ง ข้อเท็จจริงบางส่วน และ ความเข้าใจคลาดเคลื่อน ปะปนอยู่
💡ในมุมมองทางจิตวิทยา
✅ ข้อเท็จจริง:
การรักตัวเอง (self-love / self-compassion) ช่วยให้เรา มีภูมิคุ้มกันทางอารมณ์ ไม่ขึ้นอยู่กับการยอมรับจากผู้อื่นทั้งหมด
คนที่มี self-worth มักจะมี boundary ที่ชัดเจน ไม่ยอมให้ตัวเองอยู่ในความสัมพันธ์ที่ทำร้าย
มีการวิจัยที่ชี้ว่า self-compassion ช่วยลดอาการซึมเศร้า ความวิตกกังวล และทำให้รับมือกับ rejection ได้ดีขึ้น (Neff, 2003)
❌ ข้อจำกัด:
มนุษย์เป็น สัตว์สังคม (social being) เราจำเป็นต้องมีความสัมพันธ์ การยอมรับ การได้รับรักจากผู้อื่นเป็น หนึ่งในความต้องการพื้นฐานของมนุษย์ (Maslow: Love & belonging)
ต่อให้เรารักตัวเองแค่ไหน ก็ยังต้องการ สายตาอบอุ่นจากใครสักคน ที่สะท้อนว่า "เธอมีคุณค่า"
คนที่เติบโตมากับบาดแผลทางความรักในวัยเด็ก (attachment trauma) อาจต้องการ การได้รับรักจากภายนอก เพื่อซ่อมแซม self-worth ที่บาดเจ็บ และการรักตัวเองอาจเริ่มต้นจากการ "รู้สึกได้ถึงความรักของผู้อื่น" ก่อน
🌏ในมุมมองทางสังคม
สังคมยุคใหม่ (โดยเฉพาะวัฒนธรรมตะวันตก และโซเชียลมีเดีย) เชิดชูการพึ่งพาตนเองสูงมาก จนบางครั้งทำให้ความต้องการทางอารมณ์ถูกมองว่าเป็น “ความอ่อนแอ”
แต่ในวัฒนธรรมเอเชียหรือกลุ่มวัฒนธรรมที่เน้นการอยู่ร่วมกัน (collectivist culture) การพึ่งพากัน (interdependence) ถือเป็นคุณค่าที่ดี — การได้รับรักจึงไม่ใช่เรื่องน่าอาย แต่เป็นความสวยงามของความเป็นมนุษย์
🧠ในมุมของจิตใจ
มีคนมากมายที่ รักตัวเองอย่างดี แต่ก็ยังโหยหาการกอด ความเข้าใจ หรือคำพูดว่า "ฉันอยู่ตรงนี้นะ"
นั่นไม่ใช่เพราะพวกเขาอ่อนแอ หรือยังไม่รักตัวเองพอ
👉 แต่เพราะ การได้รับรักจากใครสักคน มันคือประสบการณ์ของการ “เป็นที่รัก” ไม่ใช่แค่การ “พยายามรักตัวเอง”
✨สรุป: ความจริงที่ซับซ้อนกว่าแค่คำสั้น ๆ
มุมมอง ความจริง
💛จิตวิทยา รักตัวเองคือรากฐานที่ดี แต่การได้รับรักจากผู้อื่นก็ยังเป็นความต้องการพื้นฐาน
💛สังคม วัฒนธรรมบางแบบอาจเชิดชูความพึ่งตนเองเกินไปจนลืมความสำคัญของความสัมพันธ์
💛มนุษย์ เราไม่ผิดที่ต้องการความรักจากผู้อื่น แม้จะพยายามรักตัวเองแล้ว
ถ้าคุณรู้สึกว่า ฉันพยายามรักตัวเองแล้ว แต่ยังรู้สึกอยากได้รับการรัก
👉 นั่นไม่ใช่ “ความอ่อนแอ”
แต่คือ “ความจริง” ของความเป็นมนุษย์
