Krumarkie

Sharing health journey
Sustainable eating, living
Yoga | Yogafly | Aerial Fitness

26/08/2025

ขอฉลองให้กับวันครบรอบปีที่ 4 บน Facebook ของฉัน ขอบคุณที่ช่วยสนับสนุนฉันมาโดยตลอด ฉันคงมาถึงจุดนี้ไม่ได้หากไม่มีพวกคุณทุกคน 🙏🤗🎉

10/08/2025

12 ข้อคิด ที่กูอยากให้มึงรู้
จากหนังสือ The Comfort Book

1. มึงอย่าเอาชีวิตไปแลกกับความพอใจของใคร ปล่อยให้คนอื่นผิดหวัง ดีกว่ามึงพังจนไม่เหลืออะไรเลย

2. จะรู้สึกยังไงก็รู้สึกไปเถอะ มึงไม่จำเป็นต้องเข้มแข็งตลอดเวลา น้ำตาก็ไม่ได้ทำให้มึงอ่อนแอ

3. ความสุขแม่งไม่ได้อยู่ที่ปลายทางเสมอ บางทีกาแฟดี ๆ กับแดดอุ่น ๆ ก็ทำให้กูรู้สึกว่า “ยังโอเคอยู่”

4. ไม่มีอะไรแน่นอนทั้งนั้นแหละมึง ชีวิตมันเปลี่ยนได้ตลอด อยู่ให้ได้กับทุกจังหวะมันแหละคือทักษะ

5. อย่าให้ความกลัวแม่งขังมึงไว้ ลองลุก ลองเดิน มันอาจไม่ยากเท่าที่มึงคิดก็ได้

6. กูรู้ว่ามึงใจดีกับคนอื่น แต่มึงอย่าลืมใจดีกับตัวเองด้วย กอดตัวเองให้แน่น ๆ หน่อยก็ยังดี

7. มึงไม่ต้องเพอร์เฟกต์หรอก ความไม่สมบูรณ์คือสิ่งที่ทำให้มึงเป็น “มึง” นั่นแหละ

8. ความสุขบางทีมันก็อยู่แค่รอบตัว อย่ามัวแต่มองหาจากที่ไกล ๆ ทั้งที่ของดีแม่งอยู่ข้าง ๆ ตัวเอง

9. อยู่คนเดียวไม่ใช่ความผิดปกติ ถ้ามึงเข้าใจตัวเองได้ มึงจะไม่เหงาอีกเลย

10. ความเจ็บปวดแม่งสอนอะไรเยอะอยู่ มันอาจไม่สนุก แต่มันทำให้มึงโคตรแข็งแกร่ง

11. ถ้าประตูบานนั้นปิดไป มึงเดินต่อไปเหอะ ยังมีอีกหลายบานที่รอให้มึงเปิดอยู่

12. วันนี้มึงยังหายใจอยู่ ก็ทำวันนี้ให้ดีที่สุด เพราะแม่งคือสิ่งเดียวที่จับต้องได้จริง ๆ

16/07/2025

อดทน…แต่ต้องไม่ ทำ ร้ า ย ตัวเอง
ในแต่ละวัน เราอาจต้องเจอทั้งเรื่องหนักใจ คนไม่น่ารัก หรือปัญหาที่ดูเหมือนไม่มีทางออก แต่ขอให้จำไว้ว่าความอดทน…คือพลังเงียบที่เปลี่ยนวันร้ายให้กลายเป็นวันใหม่ได้เสมอ

วันที่เหนื่อยจนแทบไม่ไหว
ให้บอกตัวเองว่า ทุกความพยายามไม่ได้สูญเปล่า
แม้มันยังไม่เห็นผลในวันนี้ แต่สักวันหนึ่ง
มันจะตอบแทนเรากลับมาอย่างสมค่า

วันที่เจอคนไม่น่ารัก น่าหงุดหงิด
ไม่ต้องเสียพลังเถียง ไม่ต้องลดตัวไปแย่งชนะใคร
ให้ความเงียบของเราเป็นเกราะ
ให้สติเย็น ๆ เป็นคำตอบ

วันที่ปัญหาหนักหนาเกินแบก
ลองถอยออกมาสักก้าว
ตั้งสติ และค่อย ๆ คลี่ปมไปทีละจุด
เหมือนเชือกเส้นยาว ที่ต้องใช้เวลากว่าจะคลายทั้งหมด

วันที่คนรอบข้างใจร้ายหรือเฉยชา
อย่าปล่อยให้ความใจดีของเราถูกใช้จนหมด
รักตัวเองให้มากพอที่จะไม่ยืนรอในที่ที่ไม่มีใครใส่ใจ

และหากวันใดที่ความอดทน เริ่มกลายเป็นความเจ็บ
เมื่อการทนอยู่…กลายเป็นการทรมานใจ
จงกล้าถอย ออกมาเถอะ
เพราะการออกจากสิ่งที่ทำร้ายเรา
ไม่ใช่ความพ่ายแพ้ แต่มันคือการ “ปกป้องตัวเอง”

อดทนเท่าที่ใจยังรับไหว
แต่เมื่อวันหนึ่งมันกลายเป็นภาระ
ก็อย่าลังเลที่จะวางมันลง

21/06/2025

Happy International Yoga Day!
Celebrate health, flexibility, and serenity

21 มิถุนายน | วันโยคะสากล

17/06/2025

Aerial Sport คืออะไร? 🧗‍♀️✨

Aerial Sport คือกีฬาที่เล่นโดยการลอยตัวอยู่ในอากาศ 🪂 โดยใช้อุปกรณ์อย่างผ้าบนฟ้า (Silks), ห่วงลอย (Hoop), เชือก หรือเปลผ้า (Hammock) เหมาะสำหรับคนที่ชอบความท้าทาย ผสมผสานความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และความอ่อนช้อย 🌀💪

Aerial Silks 🩰
โหนผ้า ยกตัว พันผ้า หมุนตัว และตกผ้าแบบน่าตื่นเต้น

Aerial Hoop (Lyra) ⭕️
เล่นกับห่วงเหล็กกลางอากาศ โพสท่า หมุนตัว สวยงาม

Aerial Hammock / Yoga Fly 🧘‍♀️
โยคะกลางอากาศ นุ่มนวล ผ่อนคลายแต่ได้กำลัง

Trapeze 🎪
บาร์เหล็กห้อย เล่นแบบนิ่งหรือแกว่ง เหมือนในโชว์ละครสัตว์

17/06/2025

Keep trainning! 💪✨
เรียนรู้ไม่มีวันสิ้นสุด ก้าวไปข้างหน้าทุกวัน 🌱📚

======================

#เรียนรู้ไม่สิ้นสุด #พัฒนาตัวเอง #เติบโตทุกวัน #ชีวิตคือการเรียนรู้ #เส้นทางแห่งการเติบโต

17/06/2025

WORKING MODE
#งานอีเว้นท์

17/06/2025

WORKING MODE
#ถ่ายรายการ

17/06/2025

Loving every step! 💪✨
เรียนรู้ไม่มีวันสิ้นสุด ก้าวไปข้างหน้าทุกวัน 🌱📚

======================

#เรียนรู้ไม่สิ้นสุด #พัฒนาตัวเอง #เติบโตทุกวัน #ชีวิตคือการเรียนรู้ #เส้นทางแห่งการเติบโต

17/06/2025

สมัยวัยเด็กๆ
ฉัน.. ผู้ซึ่งไม่สนใจการเรียนวิชาการ
แต่กลับสนใจอยู่กับดนตรีและกีฬา

ขัดคำสั่ง ขัดใจผู้ปกครอง
หนีไปซ้อมทุกวัน 😍

# วงโยธวาทิต
# บดินทรเดชา