อยากนอน ต้องได้นอน by Hashi NRD (2025)

02/07/2023

ตัวเลือกที่ดีของคนนอนไม่หลับ💤

NRD💙 เห็นผลมากกว่าหลับสบาย ด้วยสารสกัดจากธรรมชาติ 100%

✨ช่วยให้ #นอนหลับแบบมีคุณภาพ ด้วยการกระตุ้นสารสื่อประสาทในสมองให้กลับมาทำงานโดยธรรมชาติ

✨ยืดอายุเซลล์ #เทโลเมียร์ ช่วยชะลอวัย อ่อนเยาว์ ป้องกันการเสื่อมของร่างกายก่อนวัยอันควร

✨บรรเทาอาการปวดหัว #ไมเกรน

✨รู้สึกสงบ ผ่อนคลาย ตื่นมาสดชื่น
#ปรึกษาปัญหาสุขภาพ #เภสัชกรเอ็กซ์ #ฮาชิ #คลายเครียด #บำรุงสมอง #อาหารเสริม #วัยทำงาน #ช่วยให้นอนหลับ #หลับยาก #นอนหลับ #ความเครียด #หลับสบาย #นอนน้อย #เทโลเมียร์ #ยืดอายุเซลล์ #เพิ่มความยาวเทโลเมียร์ #ไมเกรน #ปวดไมเกรน

30/06/2023

NRD by HASHI ตัวช่วยเรื่องการนอนที่มีสารสกัดจากธรรมชาติ 100% ไม่กดประสาท ไม่ใช้ยานอนหลับ

#เห็นผลลัพธ์มากกว่าหลับสบาย 💙✨
🔹 ช่วยผ่อนคลายความเครียด #ลดความเหนื่อยล้า เพิ่มสมาธิ จาก L-Theanine 💤
🔹 ยืดอายุเซลล์เทโลเมียร์ #ชะลอแก่และดูอ่อนเยาว์ 🤍
🔹 ช่วยกระตุ้นการสร้างสารแห่งความสุข😃 Melatonin และ Serotonin แบบธรรมชาติ
🔹 กระตุ้นการสร้าง Growth Hormone เพื่อเสริมสร้างและซ่อมแซมร่างกาย
🔹 สร้างคลื่นอัลฟ่าในสมอง (Alpha waves) ที่จะเกิดขึ้นเมื่อรู้สึกสงบและผ่อนคลายเท่านั้น
#ปรึกษาปัญหาสุขภาพ #เภสัชกรเอ็กซ์ #ฮาชิ #คลายเครียด #บำรุงสมอง #อาหารเสริม #วัยทำงาน #ช่วยให้นอนหลับ #หลับยาก #นอนหลับ #ความเครียด #หลับสบาย #นอนน้อย #เทโลเมียร์ #ยืดอายุเซลล์ #เพิ่มความยาวเทโลเมียร์

15/06/2023

ปัญหาการนอนไม่หลับ ตื่นกลางดึก
หลับไม่สนิทกวนใจคุณอยู่ใช่มั้ย
อย่าปล่อยให้ทรมานต่อไป‼️
แนะนำ 𝐍𝐑𝐃 𝐛𝐲 𝐇𝐀𝐒𝐇𝐈
นวัตกรรมปรับสมดุลการนอน
แนวคิดใหม่ มุ่งเน้นตอบโจทย์การดูแลและฟื้นฟูสุขภาพ
𝐍𝐑𝐃 𝐛𝐲 𝐇𝐀𝐒𝐇𝐈
#ตัวช่วยนอนหลับที่ดีต่อร่างกาย
✅ไม่กดประสาท หยุดกินก็นอนได้
✅แก้ปัญหานอนไม่หลับตั้งแต่ต้นเหตุ
✅ปรับสมดุลในระบบร่างกาย
✅ตื่นมาสดชื่น ไม่เพลีย
✅ไม่เกิดผลเสียข้างเคียง
✅ดูแลการนอนได้ระยะยาว
📑 อย. 11-1-10249-5-0346
𝐇𝐚𝐬𝐡𝐢 มีผู้เชี่ยวชาญดูแล
เรื่องการนอนหลับแบบมีคุณภาพ
🛒𝐏 𝐑 𝐎 𝐌 𝐎 𝐓 𝐈 𝐎 𝐍 🛒
✅ 𝟏 กล่อง 𝟳𝟵𝟬 บาท
✅ 𝟐 กล่อง 𝟭,𝟰𝟵𝟬 บาท
(ประหยัด 𝟵𝟬 บาท)
✨️แถม 𝗦𝗹𝗲𝗲𝗽 𝗦𝗽𝗿𝗮𝘆 𝟭 ขวด
(มูลค่า 𝟲𝟵𝟬 บาท)
#ไม่เสียค่าจัดส่ง
#เก็บปลายทาง +เพิ่ม 𝟮𝟬/กล่อง
#นอนไม่หลับ
#ฟื้นฟูร่างกาย #เครียด

08/06/2023

นอนน้อย ทำให้อ้วนจริงไหม❓❗

“พักผ่อนน้อย” ทำให้ระบบการเจริญเติบโตแปรปรวน อยากอาหารที่มีไขมันมากขึ้น

การนอนน้อยส่งผลอะไรต่อร่างกายเราบ้าง?

🔹การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนมีผลต่อความอยากอาหาร
🔹มีระยะเวลาในการกินมากขึ้น
🔹ร่างกายอ่อนเพลีย ไม่มีแรงออกกำลังกาย

สรุปแล้ว #นอนน้อยทำให้อ้วน และเป็นสาเหตุของโรคแทรกซ้อนต่าง ๆ ตามมา

💙ให้ NRD by HASHI✨
ช่วยให้คุณนอนหลับได้ดี

✅ช่วย Detox สมอง
✅Block ฮอร์โมนความเครียด
✅เพิ่ม Melatonin, Serotonin
✅ชะลอวัย ผ่อนคลาย
#ปรึกษาปัญหาสุขภาพ #เภสัชกรเอ็กซ์ #ฮาชิ #คลายเครียด #บำรุงสมอง #อาหารเสริม #วัยทำงาน #ช่วยให้นอนหลับ #หลับยาก #นอนหลับ #ความเครียด #หลับสบาย #นอนน้อย #อ้วน #ออกกำลังกาย

13/05/2023

สินค้ารอบส่งวันนี้จัดส่งออกเรียบร้อยทุกรายการแล้วนะคะ
รอรับสินค้า 1-3 วัน หลังจัดส่งได้เลยนะคะ
สนใจทักหาแอดมินได้เลยนะคะ
หรือโทร 0943159892 ได้เลยค่ะ

10/05/2023

พรรคที่ใช่ คือพักก่อนนะ
ง่วง เบลอ ไม่สดชื่น คิดอะไรไม่ออก
อารมณ์แปรปรวน นอนไม่หลับ
อย่าปล่อยให้ทรมานต่อไป‼️
แนะนำ 𝐍𝐑𝐃 𝐛𝐲 𝐇𝐀𝐒𝐇𝐈
นวัตกรรมปรับสมดุลการนอน
แนวคิดใหม่ มุ่งเน้นตอบโจทย์การดูแลและฟื้นฟูสุขภาพ
𝐍𝐑𝐃 𝐛𝐲 𝐇𝐀𝐒𝐇𝐈
#ตัวช่วยนอนหลับที่ดีต่อร่างกาย
✅ไม่กดประสาท หยุดกินก็นอนได้
✅แก้ปัญหานอนไม่หลับตั้งแต่ต้นเหตุ
✅ปรับสมดุลในระบบร่างกาย
✅ตื่นมาสดชื่น ไม่เพลีย
✅ไม่เกิดผลเสียข้างเคียง
✅ดูแลการนอนได้ระยะยาว
📑 อย. 11-1-10249-5-0346
𝐇𝐚𝐬𝐡𝐢 มีผู้เชี่ยวชาญดูแล
เรื่องการนอนหลับแบบมีคุณภาพ
🛒𝐏 𝐑 𝐎 𝐌 𝐎 𝐓 𝐈 𝐎 𝐍 🛒
✅ 𝟏 กล่อง 𝟳𝟵𝟬 บาท
✅ 𝟐 กล่อง 𝟭,𝟰𝟵𝟬 บาท
(ประหยัด 𝟵𝟬 บาท)
✨️แถม 𝗦𝗹𝗲𝗲𝗽 𝗦𝗽𝗿𝗮𝘆 𝟭 ขวด
(มูลค่า 𝟲𝟵𝟬 บาท)
#ไม่เสียค่าจัดส่ง
#เก็บปลายทาง +เพิ่ม 𝟮𝟬/กล่อง
➖➖➖➖➖
ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
📲 𝟬𝟵𝟰-𝟯𝟭𝟱-𝟵𝟴𝟵𝟮
💬 ทักแชทความ
หรือ แอดไลน์ @𝟓𝟑𝟗𝐞𝐰𝐣𝐦𝐱
#นอนไม่หลับ
#ฟื้นฟูร่างกาย #เครียด

04/05/2023

HOW TO เลิกทานยานอนหลับยังไง❗ให้หลับได้เองตามธรรมชาติ
#ยานอนหลับ แม้จะช่วยให้ผู้ที่มีปัญหาการนอนสามารถพักผ่อนได้มากขึ้น แต่ก็มีข้อเสียเพราะอาจทำให้เกิดอาการง่วงซึมระหว่างวัน ตลอดจนส่งผลต่อสภาวะอารมณ์ในวันถัด ๆ ไป
ส่วนใหญ่แพทย์และเภสัชกรจึงแนะนำให้ใช้เพียงระยะสั้นเท่านั้น เพื่อป้องกันผลข้างเคียงที่อาจตามมา
👉🏻วันนี้เภสัชกรเอ็กซ์มีเทคนิคที่จะช่วยให้คุณสามารถเลิกยานอนหลับง่ายๆโดยการ
✅ค่อยๆลดปริมาณยา: โดยอาจเริ่มจากการงดทานยาหนึ่งวันต่อสัปดาห์ ก่อนค่อยเพิ่มเป็นสองหรือสามวันภายใต้คำแนะนำของแพทย์
✅หลีกเลี่ยงพฤติกรรมส่งผลเสียต่อการนอน: นอกจากการหยุดยาแล้ว เราก็ต้องช่วยเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการนอน
✅การหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มคาเฟอีน: ไม่รับประทานอาหารหรือดื่มนำ้ปริมาณมากๆ
รวมไปถึงการออกกำลังกายก่อนนอน
⚠️แม้ว่าการเลิกทานยานอนหลับอาจไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับผู้ป่วยที่มีปัญหาการนอนเรื้อรัง แต่หากเราค่อย ๆ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมควบคู่ไปกับการทำตามคำแนะนำของแพทย์
💤อาการนอนไม่หลับก็จะค่อยๆดีขึ้น จนสามารถกลับมานอนพักผ่อนโดยไม่ต้องใช้ยาได้อย่างแน่นอน
#ทำงาน #พักผ่อนไม่เพียงพอ #ดูแลสุขภาพ #ผลกระทบ #ปรึกษาปัญหาสุขภาพ #เภสัชกรเอ็กซ์ #การนอน #พักผ่อน

15/03/2023

# #ไม่ได้เครียดอะไรแต่ทำไมถึงนอนไม่ค่อยหลับ # #
โรคนอนไม่หลับกลายเป็นโรคยอดฮิตในปัจจุบัน อันเนื่องมาจากสภาพสังคม ความเครียดจากภาระงานต่าง ๆ รวมไปถึงสภาพแวดล้อม
แต่รู้หรือไม่ ว่านอกจากปัจจัยข้างต้นแล้ว พฤติกรรมที่เราทำเป็นประจำ ก็สามารถรบกวนการนอนหลับได้โดยที่เราไม่รู้ตัวเช่นกัน
ในวันนี้เราเลยจะพามาดู 5 พฤติกรรมทำให้หลับยาก ที่คุณควรระมัดระวังและหลีกเลี่ยง
1/
#ทำกิจกรรมอื่นๆนอกจากการนอนบนเตียง: การทำกิจกรรมหลาย ๆ อย่างบนเตียง
ไม่ว่าจะเป็นการเล่นโทรศัพท์ หรือนอนดูโทรทัศน์ อาจทำให้ร่างกายเคยชินและปรับตัวเข้าสู่สภาวะหลับได้ยากขึ้น
2/
#เล่นโทรศัพท์ก่อนนอน: ไม่เพียงแค่โทรศัพท์เท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงการเล่นอุปกรณ์ที่ให้แสงสีฟ้าอย่าง คอมพิวเตอร์ โทรทัศน์ หรือ iPad จะยิ่งส่งผลให้นอนหลับได้ยากขึ้น
3/
#ออกกำลังกายก่อนนอน: ถึงแม้การออกกำลังกายอย่างน้อยวันละครึ่งชั่วโมงจะช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น
แต่การออกกำลังกายก่อนนอนจะกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัวจนยากแก่การหลับ
4/
#กินอาหารมื้อใหญ่ก่อนนอน: การทานอาหารปริมาณมากก่อนนอน อาจทำให้เกิดอาการปวดปัสสาวะหรือกรดไหลย้อน จนรบกวนการหลับของคุณ
5/
#นอนอยู่บนเตียงทั้งที่ไม่หลับ: หากคุณรู้สึกว่าตัวเองล้มตัวลงนอนเป็นเวลานานแล้วแต่ก็ยังไม่หลับ การนอนแช่อยู่แบบนั้นอาจทำให้คุณยิ่งกังวลและรู้สึกเครียด
การลุกขึ้นมาเข้าห้องน้ำ อ่านหนังสือ หรือฟังเพลง อาจช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและกลับไปนอนได้ง่ายขึ้น
นอกเหนือจากนี้ อาจลองทานอาหารที่มีส่วนประกอบของเมลาโทนิน ซึ่งช่วยเรื่องการนอนหลับควบคู่ไปด้วย เพื่อประสิทธิภาพที่ดียิ่งขึ้น
การนอนหลับคือยาชั้นดีที่ช่วยทั้งจิตใจและร่างกาย
แล้ววันนี้คุณนอนหลับเพียงพอแล้วหรือยัง
#อย่าลืมแชร์ความรู้บอกเพื่อนให้เราสุขภาพดีไปด้วยกัน

13/03/2023

# #รู้สึกเครียดก่อนนอนจนหลับยาก # #
หลายคนที่ประสบปัญหานอนหลับยากมักมีสาเหตุมาจากภาวะเครียด กังวล ส่งผลให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนความเครียด กล้ามเนื้อหดเกร็ง ซึ่งล้วนเป็นอุปสรรคต่อการนอนทั้งสิ้น
การหาตัวช่วยมาผ่อนคลายคุณจากความเครียด จึงนับเป็นวิธีแก้ปัญหาที่ต้นเหตุ รวมไปถึงส่งผลดีต่อสุขภาพจิตได้ในระยะยาว
และ -theanine ก็อาจเป็นสิ่งที่คุณกำลังมองหา เนื่องจากเป็นกรดอะมิโนตามธรรมชาติที่มีสรรพคุณช่วยผ่อนคลาย ลดอาการเครียด อันเป็นสาเหตุของอาการนอนไม่หลับ
ซึ่งจากการศึกษาพบว่าผู้ที่รับประทาน L-theanine เป็นเวลาติดต่อกัน มีแนวโน้มที่จะมีภาวะเครียด วิตกกังวลลดลง ทั้งยังสามารถหลับได้ง่ายขึ้นอีกด้วย
นอกจากนี้ยังช่วยฟื้นฟูการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ระบบประสาทและสมอง ช่วยให้คุณสามารถโฟกัสกับสิ่งต่าง ๆ ได้ดียิ่งขึ้น
โดย L-theanine มักพบได้ใน ชาดำ ชาเขียว หรือในอาหารจำพวกเห็ด เป็นต้น แต่หากคุณกังวลว่าคาเฟอีนในชาจะเป็นอุปสรรคต่อการนอนหลับของคุณ
อาจเลือกทานในรูปแบบอาหารเสริมที่ผ่านการรับรองว่าได้มาตรฐานและปลอดภัยต่อร่างกายเพื่อผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
การนอนหลับคือยาชั้นดีที่ช่วยทั้งจิตใจและร่างกาย
แล้ววันนี้คุณนอนหลับเพียงพอแล้วหรือยัง
#อย่าลืมแชร์ความรู้บอกเพื่อนให้เราสุขภาพดีไปด้วยกัน

11/03/2023

# #นอนไม่ค่อยหลับป่วยง่ายทำอย่างไรดี # #
สำหรับ #ผู้ที่มีปัญหานอนไม่หลับเรื้อรัง นอกจากจะต้องพบเจอกับ #อาการอ่อนเพลียระหว่างวัน แล้ว
อีกหนึ่งอาการที่มักเจออย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ก็คือ #ประสิทธิภาพการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันลดลง ส่งผลให้ #ป่วยง่าย #เป็นหวัดบ่อย ตามมา
การหาสารอาหารดี ๆ มาช่วยแก้ปัญหาอาการนอนไม่หลับควบคู่ไปกับเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันให้กลับมาทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
จึงเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังเผชิญกับปัญหาดังกล่าว
วันนี้เราเลยจะพาทุกคนมารู้จักกับสารต้านอนุมูลอิสระอย่าง ซึ่งเต็มไปด้วยประโยชน์มากมาย อันได้แก่
1/
#ส่งเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน: Quercetin จะเข้าไปเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน เพิ่มภูมิต้านทานในการป้องกันเชื้อโรคและไวรัสต่าง ๆ
2/
#ช่วยลดอาการภูมิแพ้: Quercetin จะเข้าไปช่วยปรับสมดุลของสาร Histamine ซึ่งก่อให้เกิดอาการภูมิแพ้ ส่งผลให้อาการไอ ลมพิษ ปากบวม ลดลง
3/
#ลดความเสี่ยงการเกิดโรคเกี่ยวกับสมองและหัวใจ: Quercetin มีส่วนช่วยในการทำงานของระบบไหนเวียนโลหิต ลดความเสี่ยงการอุดตันของเส้นเลือดบริเวณหัวใจและสมอง
4/
#ลดความเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็ง: จากการศึกษาพบว่า Quercetin จะเข้าไปช่วยยับยั้งการเพิ่มจำนวนอย่างผิดปกติของเซลล์ หรือการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งได้
5/
#ส่งเสริมการนอนหลับ: Quercetin จะเข้าไปส่งเสริมการทำงานของ GABA ซึ่งเป็นสารสื่อประสาท
ที่มีส่วนช่วยให้สมองรู้สึกผ่อนคลายจากภาวะเครียด กังวล ลดอาการเกร็ง ทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น
โดย Quercetin จะพบได้ทั่วไปในอาหารจำพวกหอมแดง หอมใหญ่ พืชตระกูลถั่ว
หรือจะทานในรูปแบบอาหารเสริมที่ผ่านการสกัดจากธรรมชาติ ก็สามารถให้ผลลัพธ์ที่ดีต่อสุขภาพไม่ต่างกัน
การนอนหลับคือยาชั้นดีที่ช่วยทั้งจิตใจและร่างกาย
แล้ววันนี้คุณนอนหลับเพียงพอแล้วหรือยัง
#อย่าลืมแชร์ความรู้บอกเพื่อนให้เราสุขภาพดีไปด้วยกัน

09/03/2023

# #เมลาโทนินช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้นจริงหรือ # #
สำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับ อาจเคยได้ยินเกี่ยวกับสารที่มีชื่อว่า เมลาโทนิน กันมาบ้าง
ว่ามีสรรพคุณช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น แต่เคยสงสัยมั้ยว่าเมลาโทนินนั้นมีส่วนช่วยเรื่องการนอนหลับได้จริงหรือ?
วันนี้เราเลยจะมาอธิบายการทำงานและประโยชน์ของเมลาโทนิน ที่หลายคนอาจยังไม่ทราบกัน
คือ ฮอร์โมนชนิดหนึ่งที่ถูกผลิตขึ้นจากต่อมไพเนียลในสมอง โดยมีหน้าที่ควบคุมนาฬิกาชีวิต ซึ่งส่งผลต่อวงจรการหลับและตื่นของร่างกาย
เมื่อเมลาโทนินถูกหลั่งออกมา เราจะเริ่มรู้สึกง่วง และหากเราเข้านอนในเวลานี้ ก็สามารถหลับได้ง่ายขึ้น
โดยการหลั่งของเมลาโทนินจะตอบสนองกับแสง จึงถูกหลั่งออกมาในเวลากลางคืนและจะค่อย ๆ ลดลงเมื่อเข้าสู่เวลาเช้า
ซึ่งส่วนใหญ่มักจะถูกหลั่งออกมาในช่วง 3 ทุ่มและจะมีฤทธิ์ยาวนานกว่า 12 ชั่วโมง
แต่เมื่อ #อายุเพิ่มขึ้นร่างกายจะผลิตเมลาโทนินได้ลดลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็น #ผู้ที่นอนดึก #นอนไม่เป็นเวลา รวมถึง #นอนในที่มีแสงสว่าง เป็นประจำ
ก็อาจไปรบกวนกระบวนการหลั่งเมลาโทนิน ส่งผลให้มีปัญหาการนอนหลับได้เช่นกัน
การทานเมลาโทนินในรูปแบบอาหาร จึงเป็นอีกหนึ่งวิธีช่วยทดแทนในส่วนที่ร่างกายผลิตได้ไม่เพียงพอ
โดยจากการศึกษาพบว่าในผู้ที่ป่วยที่มีปัญหาการนอนหลับ เมื่อรับประทานเมลาโทนินก่อนนอน 2 ชั่วโมง มีส่วนช่วยให้หลับได้เร็วขึ้น
ซึ่งการรับประทานเมลาโทนินนั้นสามารถทำได้ 2 รูปแบบคือ
1/
#ในรูปแบบธรรมชาติ: ได้จากการทานผักผลไม้จำพวก ทาร์ตเชอร์รี โกจิเบอร์รี วอลนัท โอ๊ต เป็นต้น
2/
#ในรูปแบบอาหารเสริม: ซึ่งในปัจจุบันมีทั้งแบบสังเคราะห์และแบบที่สกัดมาจากธรรมชาติให้ได้เลือกทานกัน
โดยเมลาโทนินที่สกัดจากธรรมชาตินั้น ปลอดภัยและมีผลข้างเคียงในระยะยาวน้อยกว่าการรักษาโรคนอนไม่หลับด้วยยาชนิดอื่น ๆ
ดังนั้น หากคุณเป็นหนึ่งในผู้ที่มีปัญหาการนอนหลับ นี่ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยให้คุณสามารถพักผ่อนได้เต็มที่มากขึ้น
การนอนหลับคือยาชั้นดีที่ช่วยทั้งจิตใจและร่างกาย
แล้ววันนี้คุณนอนหลับเพียงพอแล้วหรือยัง
#อย่าลืมแชร์ความรู้บอกเพื่อนให้เราสุขภาพดีไปด้วยกัน

07/03/2023

# #ช่วงนี้นอนน้อยแล้วรู้สึกความต้องการทางเพศลดลง # #
พฤติกรรมนอนน้อย นอนไม่พอ อาจเป็นเรื่องที่ใครหลาย ๆ คนทำเป็นประจำ ไม่ว่าจะด้วยเพราะหน้าที่การงาน ความชอบส่วนตัว หรือประสบปัญหาโรคนอนไม่หลับ
แต่รู้หรือไม่ว่าการพักผ่อนไม่เพียงพอนี้ นอกจากจะส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมแล้ว ยังอาจกระทบต่อสมรรถภาพทางเพศด้วยเช่นกัน
โดยจะส่งผลต่อระบบไหลเวียนโลหิต หัวใจ และสมอง ซึ่งเกี่ยวข้องกับระบบสืบพันธุ์ อีกทั้งการนอนน้อยยังทำให้สมองหลั่งฮอร์โมนความเครียดออกมา
จนส่งผลให้ผู้ที่นอนหลับไม่เพียงพอมักมีอาการ #อวัยวะเพศไม่แข็งตัว #หลั่งได้ไม่ดี หรือ #อารมณ์ทางเพศลดลงตามมา
และสิ่งเหล่านี้นอกจากกระทบต่อความต้องการของคุณแล้ว ยังส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์กับคนรัก หรือความมั่นใจของคุณอีกด้วย
ดังนั้น เพื่อเป็นการป้องกันปัญหาดังกล่าว จึงควรหันมาใส่ใจดูแลตนเองและพักผ่อนให้เพียงพอตั้งแต่วันนี้
โดยหากคุณเป็นหนึ่งคนที่นอนหลับยาก ก็อาจเริ่มจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม หมั่นออกกำลังกายเพื่อใช้พลังงานที่เหลืออยู่ในแต่ละวันให้หมดไป
ฝึกนอนให้เป็นเวลา รวมถึงทานอาหารที่มีส่วนช่วยในการนอนหลับอย่าง เมลาโทนิน หรือแมกนีเซียม
การนอนหลับคือยาชั้นดีที่ช่วยทั้งจิตใจและร่างกาย
แล้ววันนี้คุณนอนหลับเพียงพอแล้วหรือยัง
#อย่าลืมแชร์ความรู้บอกเพื่อนให้เราสุขภาพดีไปด้วยกัน

อยากนอน ต้องได้นอน by Hashi NRD

02/07/2023

30/06/2023

15/06/2023

08/06/2023

13/05/2023

10/05/2023

04/05/2023

15/03/2023

13/03/2023

11/03/2023

09/03/2023

07/03/2023

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share