Dr.Thira ผู้เชี่ยวชาญ

หน้าหลัก
ประเทศไทย
Amphoe Bangkok Noi
Dr.Thira ผู้เชี่ยวชาญ

ผู้ใช้แล้ว 878.331 คน
รีวิว: ️⭐️⭐️⭐️⭐️
✔️เทคโนโลยีของญี่ปุ่น
✔️ประสิทธิภาพสูง
✔️ อย.ผ่านการทดสอบ

04/08/2022

รีวิวจากผู้ป่วยโรคเบาหวานหลังที่ใช้เม็ดฟู่ SATTOCHI

04/08/2022

1. อย่าข้ามมื้ออาหารเพื่อลดแคลอรี
อย่าข้ามมื้ออาหารเพื่อลดปริมาณแคลอรี่ การข้ามมื้ออาหารมักจะนำไปสู่การทานอาหารว่างและการกินมากเกินไปในมื้อถัดไป ดังนั้นคุณควรรักษาความถี่และเวลาในการให้อาหาร ถ้าคุณไม่หิวสำหรับอาหารค่ำ คุณสามารถลดขนาดส่วนของคุณหรือกินผลไม้เพื่อป้องกันความอยากอาหารในตอนกลางคืน จำไว้ว่าการงดอาหารไม่เพียงทำให้น้ำตาลในเลือดต่ำเท่านั้น นอกจากนี้ยังอาจทำให้รู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรง เช่น อาการวิงเวียนศีรษะ อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นและเหงื่อออกเย็น
2. กินไฟเบอร์เยอะๆ
การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการรับประทานไฟเบอร์ปริมาณมากไม่เพียงแต่ทำให้คุณอิ่มนานขึ้น แต่ยังทำให้คุณอิ่มนานขึ้นอีกด้วย แต่ยังป้องกันไม่ให้คุณทานอาหารว่างระหว่างวัน อาหารเช้าที่มีไฟเบอร์สูงอาจรวมถึงข้าวโอ๊ต ขนมปังธัญพืช ผักและผลไม้ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด
3. อยู่ห่างจากเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล
คุณต้องระมัดระวังในการลดโซดา น้ำผลไม้ และน้ำอัดลมอื่นๆ และดับกระหายด้วยน้ำ ปริมาณน้ำตาลสูงในน้ำอัดลมและน้ำผลไม้อาจทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดสูง สิ่งนี้นำไปสู่การกระหายน้ำมากขึ้น ปัสสาวะบ่อย และปริมาณแคลอรี่สูงทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวันโดยเติมของเหลว เช่น น้ำมะพร้าว น้ำบาร์เลย์ บัตเตอร์มิลค์ หรือน้ำเปล่า และไม่ดื่มเครื่องดื่มอัดลม น้ำอัดลม
4. เลือกน้ำตาลธรรมชาติ
แทนการใช้น้ำตาลเทียม ใช้น้ำตาลธรรมชาติที่มีคุณค่าทางโภชนาการและอุดมด้วยไฟเบอร์ น้ำตาลผลไม้และไฟเบอร์ดีกว่าน้ำตาลปกติ อาจทำให้น้ำตาลในเลือดสูงเนื่องจากมีน้ำตาลและแคลอรี่สูง อย่างไรก็ตาม น้ำตาลธรรมชาติ เช่น ผลไม้และอินทผลัม มีโอกาสน้อยที่จะทำให้เกิดความอยากน้ำตาล เพราะน้ำตาลจากผลไม้จะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดได้ช้ากว่า ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่นานขึ้น นอกจากนี้ ยังย่อยตามธรรมชาติได้ช้ากว่าและเข้าสู่กระแสเลือดสม่ำเสมอมากขึ้น
5.จำกัดการใช้อาหารที่มีน้ำมัน เนย นมควาย
ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำมัน เนย และเนยธรรมดา เนื่องจากไขมันอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นได้
6. จำกัดการใช้แอลกอฮอล์
การดื่มแอลกอฮอล์มากสามารถลดความไวของร่างกายต่ออินซูลินได้ จะทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้น การใช้แอลกอฮอล์เป็นประจำจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ดังนั้นจึงเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานที่ไม่สามารถควบคุมได้ ดังนั้นผู้ป่วยโรคเบาหวานจึงต้องจำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ คุณควรดื่มไม่เกิน 30 มล. ต่อวัน การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นหรือลดลงได้
7. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
แม้แต่กิจกรรมง่ายๆ เช่น การทำสวน การขึ้นบันได หรือการเดิน 20 นาที ก็สามารถเพิ่มการเผาผลาญและเผาผลาญแคลอรีได้ ดังนั้นคุณต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

28/07/2022

คนเป็นเบาหวานไม่ควรกินอะไร?
หากคุณกำลังอยู่ในการรักษา ผู้ป่วยควรปฏิบัติตามข้อจำกัดด้านอาหารดังต่อไปนี้:
● เนื้อแดง: เนื้อวัว เนื้อแกะ ไส้กรอก... เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานได้ 26-40% เนื้อแดงแปรรูปและปรุงที่อุณหภูมิสูงจะกระตุ้นการเจริญเติบโตและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน โอกาสเกิดโรค
มันฝรั่ง: มันฝรั่งมีดัชนีน้ำตาลในปริมาณมาก ซึ่งเป็นสารที่ทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว และในระยะยาว การเพิ่มขึ้นนี้อาจเป็นอันตรายต่อเซลล์ของตับอ่อน ช่วยผลิตฮอร์โมนอินซูลินที่จำเป็น จำเป็นต้องเผาผลาญน้ำตาลในเลือด
● อาหารที่มีไขมัน: ไขมันสัตว์ เนย ชีส...มีคอเลสเตอรอลเป็นจำนวนมาก เพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดในผู้ป่วยเบาหวาน
● อาหารหวาน: เค้ก ลูกอม น้ำอัดลม... จะทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณเกินเกณฑ์ที่อนุญาต ทำให้โรคแย่ลง
● ผลไม้แห้ง แยมผลไม้: อาหารเหล่านี้มีน้ำตาลมาก เป็นอันตรายต่อสุขภาพของผู้ป่วย
ยาสูบ: พิษจากยาสูบส่งผลต่อตับอ่อน ลดการผลิตอินซูลินและควบคุมน้ำตาลในเลือด

01/07/2022

ผักเชียงดา งานวิจัยและสรรพคุณ 19ข้อ :
1.ช่วยเพิ่มกำลังในการทำงานหนัก
2.เป็นยารักษาเบาหวาน
3.ช่วยทำให้เจริญอาหาร
4.ช่วยบำรุงสายตา
5.แก้ตาฝ้าฟาง มีอาการเคืองตา
6.ช่วยแก้หูชั้นกลางอักเสบ
7.รักษาไข้ อาการหวัด ลดไข้
8.แก้ไอ ขับเสมหะ
9.ช่วยบรรเทาอาการภูมิแพ้และหอบหืด
10.แก้หลอดลมอักเสบ
11.แก้ปอดอักเสบ
12.ช่วยแก้โรคบิด
13.ช่วยแก้ริดสีดวงทวาร
14.เป็นยาขับปัสสาวะ
15.ช่วยขับระดูของสตรีช่วย
16.แก้อาการบวมน้ำ
17.เป็นยาแก้โรคผิวหนัง
18.ช่วยต้านอนุมูลอิสระ
19.ช่วยในการบำรุงสายตา

01/07/2022

📍ทุกคนมีความเสี่ยงติดเชื้อ COVID-19 ได้ทุกคน แต่รู้หรือไม่ ? หากเป็นโรคเบาหวาน มีความเสี่ยงติดเชื้อที่รุนแรงกว่า😱
✔️โดยจะมีอาการหรือภาวะแทรกซ้อนที่รุนแรงกว่าผู้ที่ไม่เป็นเบาหวาน เช่นเดียวกับผู้สูงอายุ ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง หรือโรคอ้วน
✔️เนื่องจากผู้เป็นเบาหวาน หากควบคุมน้ำตาลไม่ดี จะมีภูมิคุ้มกันที่ต่ำกว่าคนปกติและเชื้อไวรัสจะเจริญเติบโตได้ดีในสภาวะที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูง

01/07/2022

โภชนบัญัติ 9 ประการสำหรับผู้สูงอายุ
กินอาหารให้หลากหลายในสัดส่วนที่เหมาะสม และหมั่นดูแลน้ำหนักตัว
กินข้าวเป็นหลัก เน้นข้าวกล้อง ข้าวขัดสีน้อย
กินพืชผักและผลไม้ตามฤดูกาลให้มากเป็นประจำ
กินปลา ไข่ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ถั่วและผลิตภัณฑ์จากถั่วเป็นประจำ
ดื่มนมและผลิตภัณฑ์จากนมเป็นประจำ
หลีกเลี่ยงอาหาร ไขมันสูง หวานจัด เค็มจัด
ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มรสหวาน
กินอาหารสะอาด ปลอดภัย
งดหรือลดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
กินเพลิน เจริญตา พาจำดี มีพลัง
กินเพลิน
สร้างบรรยากาศการรับประทานอาหารให้อร่อย ด้วยการรับประทานอาหารพร้อมหน้าพร้อมตาทั้งครอบครัว มีกิจกรรมทำร่วมกัน เช่น ร่วมกันปรุงประกอบอาหาร เปลี่ยนบรรยากาศรับประทานอาหารนอกบ้าน หรือไปเที่ยวทั้งครอบครัวเป็นบางโอกาส
เจริญตา
เลือกรับประทานอาหารที่อุดมด้วยวิตามิน เอ บี1 บี12 ซี อี ลูทีน ซีแซนทีน ซิลิเนียม และสังกะสี ซึ่งช่วยในการทำงานของจอประสาทตา ชะลอการเกิดต้อกระจกและจอประสาทตาเสื่อม ซึ่งพบใน ตำลึง ฟักทอง กะหล่ำดอก ผักบุ้ง บร็อคโคลี แครอท ข้าวโพด ฝรั่ง ส้ม มะละกอ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ตับ ไข่ หอยนางรม ปลา นม และน้ำมันพืช เป็นต้น
พาจำดี
บำรุงสมองและระบบประสาท ป้องกันการชาตามปลายมือปลายเท้า ด้วยการรับประทานอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า3 สารสื่อประสาทโคลิน เลซิตินและวิตามินบีต่างๆ ได้แก่ บี1 บี6 และบี12 เป็นต้น ซึ่งพบใน ปลาทะเลน้ำลึก ใบแปะก๊วย ไข่แดง กล้วย ถั่วเหลืองและข้าวกล้อง เป็นต้น
มีพลัง
ผู้สูงอายุ ต้องการพลังงาน 1,400 ถึง 1,800 กิโลแคลอรีต่อวัน ขึ้นอยู่กับอายุ น้ำหนัก ส่วนสูง และการใช้พลังงานในแต่ละวัน ซึ่งควรเสริมสร้างกล้ามเนื้อและชะลอความเสื่อมของกระดูก ด้วยการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน แคลเซียม วิตามินดี เค และแมกนีเซียม ซึ่งพบใน นมและผลิตภัณฑ์จากนม ผักใบเขียวเข้ม เต้าหู้แข็ง ปลาเล็กปลาน้อย และงาดำ เป็นต้น เลือกรับประทานโปรตีนที่ดี เช่น ปลา ไข่ เนื้อสัตว์ไขมันต่ำย่อยง่าย ถั่วและธัญพืชต่างๆ
รับประทานให้หลากหลายครบ 5 หมู่ ไม่รับประทานของซ้ำๆเดิมๆ มีปริมาณที่เหมาะสมกับกิจกรรมที่ทำในแต่ละวันตามตารางแนวทางการรับประทานอาหารของผู้สูงอายุ เพียงเท่านี้ผู้สูงอายุก็จะมีภาวะโภชนาการที่ดี สุขภาพร่างกายแข็งแรง ต่อสู้กับการเสื่อมถอยของร่างกายได้เป็นอย่างดี