23/07/2025
ไม่ออกกำลังกาย ลดน้ำหนักได้จริงไหม 🤔
หลายคนอาจจะคิดว่าต้องออกกำลังกายหักโหมถึงจะผอม แต่จริงๆ แล้วคุณไม่จำเป็นต้องเข้ายิมทุกวันก็ลดน้ำหนักได้นะ เพราะ 80% ของการลดน้ำหนักมาจากการกิน ส่วนการออกกำลังกายเป็นแค่ตัวเสริมอีก 20% เท่านั้นเอง
ไม่ชอบออกกำลังกาย...แล้วจะผอมได้ยังไง ?
ง่ายๆ เลยคือ ปรับที่อาหารของคุณ ลองลดพวกแป้งขัดสี เช่น ขนมปังขาว ข้าวขาว แล้วหันมา เพิ่มโปรตีน ให้มากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไข่ หรือถั่วต่างๆ เพราะโปรตีนจะช่วยให้อิ่มนานขึ้นและรักษามวลกล้ามเนื้อเอาไว้
นอกจากนี้ การหา ตัวช่วยที่เพิ่มกระบวนการสร้างความร้อน (Thermogenesis) ในร่างกายก็ช่วยได้มากนะ อย่างเช่น สารสกัดจากชาเขียว พริก หรือ แอลคาร์นิทีน สารพวกนี้จะช่วยเร่งการเผาผลาญพลังงานในร่างกายเราได้
อีกวิธีง่ายๆ ที่ทำได้ทุกวันคือ "ขยับตัวบ่อยๆ" ไม่จำเป็นต้องเป็นการออกกำลังกายหนักๆ ก็ได้ แค่ลองเดินให้ได้วันละ 7,000-10,000 ก้าว การเดินเยอะๆ แม้จะดูไม่หนัก แต่ก็ช่วยให้ร่างกายเบิร์นพลังงานได้ตลอดวันเลยล่ะ
สรุปง่ายๆ คือ ถ้าคุณไม่ชอบออกกำลังกาย ก็ยังลดน้ำหนักได้ เพียงแค่เน้นปรับเรื่องการกินให้ดีขึ้น หาตัวช่วยที่เหมาะสม และพยายามขยับร่างกายให้มากขึ้นในแต่ละวัน แค่นี้ก็เห็นผลแล้ว! ลองเอาไปปรับใช้ดูนะ ✅
