Body Positive Thailand

05/01/2026

กลับมาดูแลการเคลื่อนไหวอย่างอ่อนโยนและเคารพร่างกายอีกครั้ง

ปีที่แล้วกอล์ฟผ่านช่วงเวลาที่ยากมาก
เป็นประสบการณ์ที่ไม่อยากให้ใครต้องเจอ

กอล์ฟเลือกใช้เวลาอย่างช้า ๆ
เพื่อกลับมาฟังร่างกาย ดูแลใจ
และสร้างตัวเองขึ้นมาใหม่ในแบบที่อ่อนโยนที่สุด

วันนี้ กอล์ฟพร้อมกลับมาแบ่งปันสิ่งที่ได้เรียนรู้
ทั้งในฐานะ “ครู” และ “นักเรียนของร่างกายตัวเอง”

เพราะกอล์ฟเชื่อว่า
ร่างกายของเราทำได้มากกว่าที่เราคิด
เมื่อเราให้เวลา ความเข้าใจ และความเคารพกับมัน

✨ ทดลองเรียนฟรี 30 นาที
เพื่อทำความรู้จักร่างกายและแนวทางการสอน

เปิดรับคลาสแบบตัวต่อตัว (1:1)

อัตราค่าสอน
• คลาสเดี่ยว (1:1) 70 นาที: 850 บาท
• แพ็กเกจ 8 ครั้ง (60–70 นาที/ครั้ง): 4,500 บาท

รูปแบบการสอน
• ออนไลน์
• โฮมสตูดิโอส่วนตัว บรรยากาศอบอุ่น

📩 สอบถามตารางเวลา
LINE: practicewithkrugolf
หรือทักข้อความเพจ Body Positive Thailand 🤍

18/11/2025

I wouldn’t be here without you. Every bit of support helps me keep creating, and I appreciate it more than words can say! https://ko-fi.com/ggyoga

18/11/2025

สำหรับใครที่เข้าlink ไม่ได้นะคะ

https://ko-fi.com/ggyoga/shop

If you enjoy what I do, consider supporting me on Ko-fi! Every little bit means the world!

I've opened a shop. Come take a look!

18/11/2025

My 3-audio calming bundle is now available 🤍

I’ve always wanted to share the gentle grounding tools that have helped me survive in this loud and busy city. Today, I finally gathered them together into one bundle on Ko-fi.

✨ Arriving with Peace — Daily Reset
✨ Stuck but Still — Gentle Grounding
✨ Night Traffic Calm — Slow Breath for Overwhelm

You can use them on stressful days, in traffic, before sleep, or any moment you need a soft reset.

ทุกไฟล์เป็นเสียงสั้น ๆ ที่ช่วยให้
• ใจเบาลง
• หายใจลึกขึ้น
• ร่างกายผ่อนคลายลง
• รับมือกับความเหนื่อยล้าระหว่างวันได้ดีขึ้น

ขอบคุณมากที่สนับสนุนงานของฉันนะคะ
It means so much to me. 🤍

Bundle link: in my profile
https://ko-fi.com/s/3cebe91ef8

11/11/2025

For years I’ve practiced my own way to stay calm in the chaos of Bangkok traffic — and now I get to share it with you ✌️

🚘 “Arrive with Peace” — English voice by Krugolf.
Breathe with me, right where you are.
🎧 Listen & support:

A short mindful voice piece to ease tension and bring calm wherever you are. Recorded in Krugolf’s soft, grounding tone with gentle ambient rain. 💚 ...

11/11/2025

I’m still here.
Moving. Teaching.
Breathing through it all.
Join me this week —
to move, rest, and begin again.
LINE: practicewithkrugolf 💚
แค่ยังอยู่
ยังสอน ยังหายใจ
เคลื่อนไหวต่อไปในแบบที่ทำได้
มาฝึกด้วยกันนะ 💚
LINE: practicewithkrugolf

10/11/2025

💚 POP-UP SPECIAL CLASSES — “Move & Reset with Krugolf”

Start or end your day with 45 minutes of real-body movement — mindful, grounding, and designed for busy lives. No pressure, no competition, just space to move and breathe.

🕠 Morning Flow (5:30 AM via Zoom)
Begin the day with calm energy and strength before work.

🕖 Evening Reset (7:00 PM via Zoom)
Unwind tension, recharge, and restore balance before bed.

💰 ฿300 per class · PromptPay before session
📅 Available all week (Tue → Sun)
📲 LINE | WhatsApp +66868847296

Move in your own space, at your own pace.
Real body, real balance. 🌿
คลาสพิเศษประจำสัปดาห์นี้

💚 Move & Reset with ครูกอล์ฟ

เริ่มต้นหรือปิดวันของคุณด้วยการเคลื่อนไหวที่เข้าถึงง่าย 45 นาที
เสริมความแข็งแรง คลายความตึง และเติมพลังใจให้ตัวเอง

🕠 เช้า 05.30 น. (ผ่าน Zoom) — เติมพลังตั้งแต่เช้าก่อนเริ่มงาน
🕖 เย็น 19.00 น. (ผ่าน Zoom) — ผ่อนคลายและคืนสมดุลก่อนพักผ่อน

💰 คลาสละ 300 บาท (โอน PromptPay ก่อนคลาส)
📅 เปิดสอนตลอดสัปดาห์นี้ (อังคาร → อาทิตย์)
📲 LINE | WhatsApp +66868847296

เคลื่อนไหวในแบบของคุณ เติมพลังให้ร่างกาย และใจ 🌿

10/11/2025

Move. Breathe. Feel stronger — in real life.
Yoga with me is about building a sustainable, practical routine that fits your body and your lifestyle.

Every session is tailored to your needs — simple, safe, and effective. You don’t need to be flexible; you just need to start.

🧘‍♀️ Private Yoga with Krugolf
✨ 8 classes • THB 4,000
📍 Online or at my small private studio (Bangkok-Yai)
👥 1-on-1 or small group (2–3 people)

Perfect for anyone who wants to move better, release stress, and build lasting healthy habits. 🌿

ขยับ หายใจ และแข็งแรงขึ้น ได้จริงในชีวิตประจำวัน
โยคะกับครูกอล์ฟ คือการสร้างสุขภาพที่ยั่งยืน ไม่ต้องผูกมัดระยะยาว แต่ทำได้จริงในทุกวัน 🌿

ทุกคลาสออกแบบเฉพาะตัว ปลอดภัย เรียบง่าย และเหมาะกับร่างกายของแต่ละคน
ไม่ต้องยืดหยุ่นมาก ขอแค่เริ่มต้นก็พอ 💚

🧘‍♀️ Private Yoga กับครูกอล์ฟ
✨ 8 คลาส 4,000 บาท
📍 เรียนออนไลน์ หรือที่ สตูดิโอส่วนตัว เขตบางกอกใหญ่
👥 เรียนเดี่ยว หรือกลุ่มเล็ก 2–3 คน

เหมาะสำหรับคนที่อยากขยับร่างกาย คลายเครียด และสร้างสุขภาพดีอย่างต่อเนื่อง 🤍

📩 ทักเลย
LINE
WhatsApp +66 868 847 296
📩 Message to start your practice:
LINE
WhatsApp +66 868 847 296

09/11/2025

Not everything needs to be said.
Some stories are meant to be danced through. 💎

04/11/2025

From My Mat, to You”

There was a time when my body felt heavy — not just from weight, but from everything I carried inside.

Yoga slowly taught me how to breathe again.
How to trust my feet.
How to listen instead of forcing.

These days, my practice is no longer about perfect shapes. It’s about presence. It’s about coming home to the body that’s carried me through every season of change.

I’m opening private sessions again — 8 classes · 4,000 baht — for anyone who’s ready to reconnect with movement, breath, and a gentler kind of strength.

🌿 Body Positive Thailand
A space for real bodies, real stories, and real healing.
“กลับมาหายใจ…ในร่างกายของเราเอง”

เคยมีช่วงหนึ่งที่ร่างกายรู้สึกหนัก — ไม่ใช่แค่จากน้ำหนักตัว แต่จากสิ่งที่ใจแบกรับไว้ทั้งหมด

โยคะค่อย ๆ สอนให้ครูกอล์ฟกลับมาหายใจอีกครั้ง
กลับมาเชื่อใจเท้าที่แตะพื้น
และกลับมาฟังร่างกายอย่างอ่อนโยน 🌿

ตอนนี้เปิดรับนักเรียนใหม่อีกครั้ง (8 ครั้ง 4,000 บาท)
สำหรับใครที่อยากกลับมาขยับกาย หายใจ และเยียวยาตัวเองจากข้างใน

🤍 Body Positive Thailand
พื้นที่ของร่างกายจริง เรื่องจริง และการเยียวยาจริง