Body Positive Thailand

14/03/2026

Oh you have no idea and you will never know how much length I had gone through just to be back on my mat. All pronations are gone through CARS from , ability to digest carbs and sugar through weight training inspired from , healthy cardiovascular from daily cardio session from Dr.Tany. I would probably do it all and again just to be back on this mat. My yoga practice is my sanctuary. I teach yoga for a living but I am a full time practitioner. Next station, 5k! and more muscle percentage. I don’t care about longitivtiy, yoga trends, post like anymore. It’s just me showing up on my mat for this life. People may come and go, practice on and off the mat. Here’s the truth, I like the now better than anywhere else.

13/03/2026

ภายใต้สิ่งที่ใครเห็น... คือการเดินทางที่ผ่านอะไรมามากมาย 🧘🏽‍♀️✨
ก้าวเล็กๆ ที่ขยับจากข้างใน มีแค่เราเท่านั้นที่รู้ดีว่ามันยิ่งใหญ่แค่ไหน
8 คลาส / 4,500 บาท
(พิเศษ! หากจองและโอนภายในเดือนมีนาคมนี้ มีส่วนลดพิเศษให้ทันทีค่ะ)
หากคุณกำลังมองหาอะไรใหม่ๆ ที่คุ้มค่าจะลองดูสักครั้ง... ฉันยินดีและพร้อมที่จะดูแลคุณในเส้นทางนี้เสมอค่ะ ทักแชทมาคุยกันก่อนได้นะ

12/03/2026

That shoulder stand I once thought I would never be able to enter into by myself or able to hold it. Finally consistency of various workout is revealing. I know and I see a lot of room to improve, but practicing with this song though so haunting and daring. Are you coming?

07/03/2026

Well hello world 😊✌️
Online Private Yoga: 8 Sessions for ฿4,500
Tailor-made for your body, your goals, and your time zone.
• Global Access: Available to teach in English for students worldwide.
• Foundation First: Deep focus on details to build real skills and reprogram your system.
• Zero Pressure: No body shaming, no performance. Just you on the mat.
• Flexible Timing: International time slots available.
คลาสโยคะส่วนตัว Online: 8 ครั้ง 4,500.-
ออกแบบเฉพาะเพื่อคุณ ตามเป้าหมายและเวลาที่คุณสะดวก
• สื่อสารภาษาอังกฤษ: พร้อมสอนเป็นภาษาอังกฤษสำหรับนักเรียนทั่วโลก
• เน้นพื้นฐาน: เจาะลึกรายละเอียดเพื่อสร้างทักษะที่ยั่งยืน
• พื้นที่ปลอดภัย: ไม่มีการกดดันเรื่องรูปร่างหรือความเก่ง เน้นการฝึกจริงในชีวิตประจำวัน
• เวลาที่ยืดหยุ่น: รองรับเวลาต่างประเทศ (International Time Zones)
Line: practicewithkrugolf WhatsApp +66868847296 payment via PayPal for all international students

06/03/2026

เริ่มทั้งๆ ที่ยังกลัว... เริ่มทั้งๆ ที่ยังไม่แน่ใจในตัวเอง... เริ่มทั้งๆ ที่ยังไม่รู้ตอนจบ... เพราะครูจะอยู่ช่วยคุณเอง 🧘‍♀️✨
มาฝึกด้วยกันนะคะ
รายละเอียดแพ็กเกจ:
• 8 คลาส (ครั้งละ 60-70 นาที)
• 4,500 บาท
พร้อมที่จะเริ่มหรือยัง?
📩 ทัก DM หรือ
🆔 LINE: practicewithkrugolf

Start with the fear. Start when you doubt your ability. Start without knowing everything—because I am here to help you through it. 🧘‍♀️✨
Let’s practice together.
The Package:
• 8 Classes (60-70 minutes each)
• THB 4,500
Ready to start?
📩 DM me or
🆔 Add LINE: practicewithkrugolf
Accepting international time schedule

05/03/2026

เปิดรับนักเรียนเดือนมีนาคมค่ะ พร้อมลงทะเบียนเรียนและโอนเงินมีส่วนลดให้นะคะ ✌️ เรียนเหอะครูอยากสอน 😂😉

เลือกรูปนี้เพราะมันเล่าได้มากกว่าคำบรรยาย

โยคะสำหรับทุกสรีระ (Yogaสำหรับทุกสรีระ (Yoga for Every Body)
กายภาพและระบบเผาผลาญของแต่ละคนไม่เหมือนกัน จากประสบการณ์ตรงที่ฉันเรียนรู้ที่จะกลับมาเชื่อมั่นในร่างกายตัวเองอีกครั้ง ก้าวข้ามความกังวลเรื่องตัวเลข และหันมาโฟกัสที่ความแข็งแรงที่แท้จริงจากภายใน
เพจ Body Positive Thailand เปิดรับนักเรียนใหม่ที่ต้องการฝึกโยคะในแบบที่เหมาะสมกับสรีระของตัวเอง:
• เน้นความยืดหยุ่นและการเคลื่อนไหวที่ใช้งานได้จริง (Functional Mobility) เพื่อส่งเสริมระบบการทำงานของร่างกาย
• พื้นที่ปลอดภัยสำหรับทุกสรีระ (Body Positive Space) ไม่ว่าคุณจะมีรูปร่างแบบไหน คุณสามารถฝึกฝนเพื่อสร้างความมั่นคงและสมดุลได้
• ฝึกด้วยความเข้าใจ ไม่กดดัน แต่เน้นความสม่ำเสมอเพื่อสุขภาพที่ยั่งยืน
รายละเอียดคลาส:
• คอร์ส 8 ครั้ง ราคา 4,500 บาท
หากคุณพร้อมที่จะเริ่มต้นเส้นทางการฝึกที่ให้ความสำคัญกับ "ความรู้สึกดีจากข้างใน" มากกว่าภาพลักษณ์ภายนอก สามารถติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ค่ะ
Line ID: practicewithkrugolf

Yoga for Every Body
Everyone’s physiology and metabolism are unique. Through my own journey, I’ve learned to trust my body again—moving past the obsession with data and focusing on true internal strength.
Body Positive Thailand is now accepting new students who want to practice yoga tailored to their own shape:
• Focus on Functional Mobility: Movements designed to support your body's natural systems.
• A Safe Space for Every Size: No matter your shape, we practice to build stability and balance.
• Practice with Intention: No pressure to "perform"—just consistency for long-term health.
Class Details:
• Package: 8 Classes for THB 4,500
If you are ready to start a practice that prioritizes "feeling good from the inside" over outward appearances, please contact me for more information.
Line ID: practicewithkrugolf

05/03/2026

Baseline ใหม่ของชีวิต: FBG 86
วันนี้ฉันมาถึงตัวเลขที่เคยคิดว่าเป็นไปไม่ได้ นั่นคือค่าระดับน้ำตาลในเลือดหลังอดอาหาร (FBG) ที่ 86 ซึ่งเป็นเกณฑ์ของคนปกติที่ไม่เป็นเบาหวาน แต่ชัยชนะที่แท้จริงไม่ใช่แค่เรื่องตัวเลข แต่มันคือระยะทางที่ฉันก้าวผ่านมาจนถึงจุดนี้
เมื่อปีที่แล้ว ฉันตรวจพบแผลเบาหวานที่เท้าและเสี่ยงต่อการถูกตัดขา ตอนนั้นฉันตื่นตระหนกและโหมออกกำลังกายอย่างบ้าคลั่ง เลี่ยงคาร์โบไฮเดรตทุกวิถีทาง ฉันคิดว่านั่นคือทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ แต่ผลคือฉันต้องเจอกับโรคผิวหนังอักเสบ อาการคันจนนอนไม่ได้ และเหงื่อออกท่วมในตอนกลางคืน ฉันกำลังต่อสู้กับร่างกายตัวเอง แทนที่จะรักษาตัวอย่างถูกวิธี
ฉันเลยต้องหยุด และเริ่ม "โปรแกรมความคิดและระบบเผาผลาญใหม่"
ฉันเปลี่ยนจากความ อดกลั้น และการบีบคั้นตัวเอง มาเป็นการเรียนรู้ที่จะใช้คาร์โบไฮเดรตเป็นพลังงานอีกครั้ง จนตอนนี้ฉันสามารถใช้ชีวิตท่ามกลางอากาศที่ร้อนระอุเหมือนเตาอบของกรุงเทพฯ ได้โดยไม่ต้องพึ่งยาแก้แพ้เลยสักเม็ด
ฉันเกิดมาพร้อมกับสภาวะอ้วน และเป็นคนที่ตัวใหญ่ที่สุดในห้องมาเสมอ ฉันรู้สึกเหมือนไม่มีที่ไหนที่พอดีสำหรับฉัน ฉันใช้พื้นที่มากเกินไป และความรู้สึกของฉันก็ "ล้น" เกินไปเสมอ แต่ในวันนี้ ฉันชอบที่เป็นตัวเองแบบนี้ ร่างกายนี้อาจเป็นเพียงเปลือกนอกที่เหมือนเสื้อผ้าชุดหนึ่ง แต่สิ่งที่เปลี่ยนไปจริงๆ คือ "ความคิด" ของฉัน ฉันไม่ใช่คนเดิมอีกต่อไปแล้ว
ฉันยังคงฝึกโยคะ แม้จะมียังมีล้มบ้าง เสียหลักบ้าง แต่ฉันตื่นเต้นเสมอที่จะได้เป็นตัวเองในเวอร์ชันที่สุขภาพดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ หากคุณอยากเห็นการเดินทางของมนุษย์คนหนึ่งที่กำลังปรับระบบเมตาบอลิซึมใหม่ และกลับมาฝึกโยคะซ้ำแล้วซ้ำเล่า... ฉันพร้อมที่จะแบ่งปันช่วงเวลาเหล่านั้น
มาฝึกด้วยกันได้ที่:
Line: practicewithkrugolf
#ครูกอล์ฟ

27/02/2026

เวลาบอกว่าสอนตัวเองให้ชงมัทฉะก็จะออกมาโฟมแน่นๆแบบนี้ ใครมาเรียนเดี๋ยวครูชงให้ ไม่ใส่น้ำตาลน้า 😂✌️🍵🙃
#งานหลักดูซีรี่ย์
#ชงมัทฉะกินเอง เป็นงานรอง
#รับสอนโยคะplus size เป็นงาน part time
จริงๆลำดับความสำคัญก็จะงงๆแบบนี้แหละ 🧘‍♀️🧘‍♀️🍵🤍

18/11/2025

I wouldn’t be here without you. Every bit of support helps me keep creating, and I appreciate it more than words can say! https://ko-fi.com/ggyoga

18/11/2025

สำหรับใครที่เข้าlink ไม่ได้นะคะ

https://ko-fi.com/ggyoga/shop

If you enjoy what I do, consider supporting me on Ko-fi! Every little bit means the world!

I've opened a shop. Come take a look!

18/11/2025

My 3-audio calming bundle is now available 🤍

I’ve always wanted to share the gentle grounding tools that have helped me survive in this loud and busy city. Today, I finally gathered them together into one bundle on Ko-fi.

✨ Arriving with Peace — Daily Reset
✨ Stuck but Still — Gentle Grounding
✨ Night Traffic Calm — Slow Breath for Overwhelm

You can use them on stressful days, in traffic, before sleep, or any moment you need a soft reset.

ทุกไฟล์เป็นเสียงสั้น ๆ ที่ช่วยให้
• ใจเบาลง
• หายใจลึกขึ้น
• ร่างกายผ่อนคลายลง
• รับมือกับความเหนื่อยล้าระหว่างวันได้ดีขึ้น

ขอบคุณมากที่สนับสนุนงานของฉันนะคะ
It means so much to me. 🤍

Bundle link: in my profile
https://ko-fi.com/s/3cebe91ef8

11/11/2025

For years I’ve practiced my own way to stay calm in the chaos of Bangkok traffic — and now I get to share it with you ✌️

🚘 “Arrive with Peace” — English voice by Krugolf.
Breathe with me, right where you are.
🎧 Listen & support:

A short mindful voice piece to ease tension and bring calm wherever you are. Recorded in Krugolf’s soft, grounding tone with gentle ambient rain. 💚 ...