PLA นักธุรกิจ CEO 2021

  • Home
  • PLA นักธุรกิจ CEO 2021

PLA นักธุรกิจ CEO 2021 การดูแลสุขภายกาย สุขภาพใจ

การคิดดีและทำดี เป็นพื้นฐานสำคัญที่นำพาชีวิตไปสู่ความสุขอย่างยั่งยืน เพราะเมื่อเรามีทัศนคติที่ดีและกระทำสิ่งที่ดี สิ่งเห...
21/01/2025

การคิดดีและทำดี เป็นพื้นฐานสำคัญที่นำพาชีวิตไปสู่ความสุขอย่างยั่งยืน เพราะเมื่อเรามีทัศนคติที่ดีและกระทำสิ่งที่ดี สิ่งเหล่านี้จะส่งผลต่อจิตใจและชีวิตประจำวันในหลายแง่มุม เช่น:
1. จิตใจสงบและเบาสบาย
การคิดดีทำให้เราไม่ยึดติดกับความเครียดหรืออารมณ์ด้านลบ การทำดีช่วยให้เกิดความภูมิใจในตัวเองและรู้สึกว่าชีวิตมีคุณค่า
2. สร้างความสัมพันธ์ที่ดี
เมื่อเราปฏิบัติต่อผู้อื่นด้วยความจริงใจและความเมตตา คนรอบตัวมักจะตอบกลับด้วยสิ่งดี ๆ ซึ่งช่วยสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นและความอบอุ่นใจ
3. เพิ่มโอกาสในชีวิต
การกระทำที่ดีและมีจริยธรรมสร้างความเชื่อมั่นและความน่าเชื่อถือ ซึ่งอาจนำไปสู่โอกาสที่ดีทั้งในงานและชีวิตส่วนตัว
4. ดึงดูดสิ่งดี ๆ เข้ามาในชีวิต
ทัศนคติและการกระทำที่ดีเปรียบเสมือนพลังบวกที่ช่วยดึงดูดสิ่งดี ๆ และคนดี ๆ เข้ามาในชีวิต
5. พลังใจในการเผชิญปัญหา
เมื่อเราคิดดีและมีทัศนคติที่มองโลกในแง่บวก เราจะมองปัญหาเป็นบทเรียนและโอกาสในการพัฒนาตนเอง
6. เป็นแรงบันดาลใจให้ผู้อื่น
การทำดีของเราสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้คนรอบข้างทำตาม ซึ่งส่งผลต่อการสร้างสังคมที่มีความสุขมากขึ้น

สรุป:
ความสุขที่แท้จริงไม่ได้ขึ้นอยู่กับสิ่งที่เรามีหรือสถานการณ์รอบตัว แต่ขึ้นอยู่กับความคิดและการกระทำของเราเอง หากเราคิดดีและทำดี ความสุขจะเริ่มต้นจากภายในและแผ่ขยายไปยังทุกสิ่งรอบตัวเราอย่างไม่มีที่สิ้นสุด

19/01/2025

การมีสุขภาพจิตและสุขภาพใจที่ดี เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการดำเนินชีวิตอย่างมีความสุขและสมดุล นี่คือวิธีที่คุณสามารถดูแลสุขภาพจิตและใจของตัวเองให้ดีได้:

1. ดูแลร่างกายให้แข็งแรง
• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ (7-8 ชั่วโมงต่อวัน)
• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เน้นผัก ผลไม้ และโปรตีนที่ดี
• ออกกำลังกายเป็นประจำ เช่น เดิน วิ่ง โยคะ หรือกิจกรรมที่คุณชอบ
• หลีกเลี่ยงสารเสพติด เช่น แอลกอฮอล์หรือบุหรี่

2. จัดการความเครียด
• หาวิธีผ่อนคลาย เช่น การทำสมาธิ ฝึกหายใจลึก ๆ หรือฟังเพลงที่ชอบ
• ใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติ เช่น ไปเดินเล่นในสวน หรือชมวิวธรรมชาติ
• เขียนบันทึกความรู้สึกหรือสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในชีวิต

3. สร้างความสัมพันธ์ที่ดี
• พูดคุยและใช้เวลาคุณภาพกับครอบครัวและเพื่อน
• แบ่งปันปัญหาและความรู้สึกกับคนที่ไว้ใจ
• เข้าร่วมกิจกรรมที่มีประโยชน์ร่วมกับผู้อื่น เช่น งานอาสาสมัคร

4. ตั้งเป้าหมายและความสำเร็จเล็ก ๆ
• วางเป้าหมายที่ทำได้ในชีวิตประจำวัน
• ฉลองความสำเร็จเล็ก ๆ เพื่อสร้างความภูมิใจในตัวเอง
• ให้อภัยตัวเองเมื่อทำผิดพลาดและเรียนรู้จากประสบการณ์

5. หลีกเลี่ยงความคิดลบ
• ฝึกมองหาด้านบวกของสถานการณ์ต่าง ๆ
• หลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น
• โฟกัสกับสิ่งที่คุณควบคุมได้แทนที่จะกังวลเรื่องที่อยู่นอกเหนือการควบคุม

6. ขอความช่วยเหลือเมื่อจำเป็น
• หากรู้สึกเครียดหรือซึมเศร้ามากเกินไป ควรปรึกษานักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์
• เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนหรือชุมชนที่ช่วยเสริมกำลังใจ

การดูแลสุขภาพจิตใจไม่ได้เป็นเรื่องที่ต้องทำเพียงครั้งเดียว แต่ควรทำเป็นนิสัยในชีวิตประจำวัน เพื่อให้จิตใจของคุณแข็งแรงและพร้อมรับมือกับทุกความท้าทายในชีวิต!

ฝากกดถูกใจเพจด้วยนะค่ะ
19/01/2025

ฝากกดถูกใจเพจด้วยนะค่ะ

19/01/2025

คุณกำลังพบปัญหาผิวแห้งแตกอยู่หรือไม่

การป้องกันผิวแห้งแตกในฤดูหนาวสามารถทำได้ด้วยวิธีดังต่อไปนี้:

1. ให้ความชุ่มชื้นกับผิว
• ใช้มอยส์เจอไรเซอร์: เลือกใช้มอยส์เจอไรเซอร์ที่มีส่วนผสมของกรดไฮยาลูรอนิก (Hyaluronic Acid), กลีเซอรีน หรือเชียบัตเตอร์ เพราะช่วยกักเก็บความชุ่มชื้นในผิวได้ดี
• ทาครีมทันทีหลังอาบน้ำ: เพื่อช่วยล็อกความชุ่มชื้นไว้ในผิว

2. หลีกเลี่ยงการอาบน้ำร้อนจัด
• น้ำร้อนจัดจะทำให้ผิวสูญเสียความชุ่มชื้น ควรใช้น้ำอุ่นแทน
• อย่าอาบน้ำหรือแช่น้ำนานเกิน 10-15 นาที

3. เลือกผลิตภัณฑ์อ่อนโยน
• ใช้สบู่หรือครีมอาบน้ำที่ไม่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์และสารเคมีที่ทำให้ผิวแห้ง
• หลีกเลี่ยงการใช้สครับผิวบ่อย ๆ

4. ดื่มน้ำมาก ๆ
• ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว เพื่อช่วยเติมน้ำให้ร่างกายและผิวจากภายใน

5. ใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศ (Humidifier)
• หากอยู่ในห้องที่เปิดเครื่องปรับอากาศหรือเครื่องทำความร้อน ควรใช้เครื่องเพิ่มความชื้นเพื่อลดความแห้งในอากาศ

6. ปกป้องผิวจากลมและแสงแดด
• ใส่เสื้อผ้าที่คลุมผิว เช่น เสื้อแขนยาวและกางเกงขายาว
• ทาครีมกันแดด SPF 30 ขึ้นไป แม้ในวันที่แดดไม่จัด

7. บำรุงจากภายใน
• รับประทานอาหารที่มีไขมันดี เช่น ปลาแซลมอน, อะโวคาโด, และถั่วต่าง ๆ
• เพิ่มผักและผลไม้ที่มีวิตามิน A, C และ E

8. หลีกเลี่ยงปัจจัยที่ทำให้ผิวแห้ง
• หลีกเลี่ยงการใช้ฮีตเตอร์หรืออยู่ใกล้แหล่งความร้อนมากเกินไป
• หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และคาเฟอีนมากเกินไป เพราะทำให้ร่างกายขาดน้ำ

ทำตามวิธีเหล่านี้อย่างต่อเนื่อง จะช่วยป้องกันปัญหาผิวแห้งแตกในช่วงฤดูหนาวได้อย่างมีประสิทธิภาพ!

Address

รังสิต-นครนายก

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when PLA นักธุรกิจ CEO 2021 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram