Strength Journey

05/05/2025

เปรตเทรนเนอร์ 👻 ไม่สามารถนับเลขให้นักเรียนถูกได้ ลืมตลอด ออกจนเหนืี่อยย นับเลขก็ซ้ำ 😂

#ออกกำลังกายง่ายๆใกล้บ้าน #ฟิตกับเทรนเนอร์ส่วนตัว

26/04/2025

14/04/2025

สุขสันต์วันสงกรานต์จากทีมเทรนเนอร์ นะครับ 💦🔫 Happy SongKran Days 💦☺️

#เทรนเนอร์ #สอนออกกำลังกาย

06/04/2025

การเริ่มต้นออกกำลังกาย จะไม่ยากอีกต่อไป💪🏻

มาเริ่มต้นการเดินทางเพื่อสุขภาพที่ดีไปด้วยกันกับทีมเทรนเนอร์ Strength Journey นะครับ

📍สอบถามเพิ่มเติมทาง Inbox หรือหน้าเพจได้เลยครับ

#ออกกำลังกาย #เทรนเนอร์ส่วนตัว #สอนออกกำลังกาย

26/03/2025

โปรโมชั่นแรงง🔥💪🏻 Strength Journey

ทดลองแทรนกับเทรนเนอร์มืออาชีพถึงที่
บ้าน 🏠 คอนโด หรือยิม

✅ 4 ครั้ง เพียง 4,800 บาท

ให้เทรนเนอร์มืออาชีพไปดูแลคุณถึงที่บ้าน ☺️

#สอนออกกำลังกาย #ออกกำลังกาย #เทรนเนอร์ส่วนตัว #ออกกําลังที่บ้าน #เทรนเนอร์

11/03/2025

การเริ่มต้นการออกกำลังกาย จะไม่ยากอีกต่อไป💪🏻 มาเริ่มต้นการเดินทางเพื่อสุขภาพที่ดีไปด้วยกันนะครับ

📍สอบถามเพิ่มเติมทาง Inbox หรือหน้าเพจได้เลยครับ

#ออกกำลังกาย #เทรนเนอร์ส่วนตัว #สอนออกกำลังกาย

09/03/2025

Strength Journey 💪🏻 where your fitness begins มาเริ่มต้นออกกำลังกายและดูแลสุขภาพของคุณไปด้วยกันกับเรานะครับ

📍สอบถามเพิ่มเติมทาง Inbox หรือหน้าเพจได้เลยครับ

#ออกกำลังกาย #เทรนเนอร์ส่วนตัว #สอนออกกำลังกาย

28/01/2025

Journey ของนักเรียน 💪🏻😲

รีวิว ความขยันของนักเรียนท่านนี้

📍Before

นักเรียนท่านนี้เดิม เป็นนักวิ่งอยู่แล้ว ซึ่งอาจจะเห็นได้ตามงานวิ่งทุกงาน เดิมที Before เป็นในช่วงที่เจอกันครั้งแรก ซึ่ง Body Fat อยู่ในช่วง 20% และหุ่นจะเป็นในเชิงของ Skinny fat ซึ่งหลายคนก็จะมีคำถามต่อมาว่า อ้าว ก็วิ่ง ทำไมถึงไม่ผอม ไม่ลีน

คำตอบก็คือ ….. ใช่ครับ อาหาร และการเวทเทรนนิ่ง การทานอาหารที่ไม่สอดคล้องกับ Activity และ ขาดการเวทเทรนนิ่ง

หลังจากได้เจอกันครั้งแรกเราก็พูดคุยจนถึงปรับอาหารกันเยอะมาก เช่น การทานโปรตีนให้เพียงพอ การเพิ่มคาร์โบไฮเดรตให้เหมาะสมกับการออกกำลังกาย การคาดิโอ การเริ่มเวทเทรนนิ่ง

📍After

นักเรียนท่านนี้เทรนกันมาราวๆ 3 ปีได้ ซึ่งก็มีการเปลี่ยนแปลงตามภาพคือ เป็นนักวิ่ง แต่เท่กว่าเดิม 😍 Body fat ลดลงอย่างชัดเจน กล้ามเนื้อชัด

ในระหว่างทางอาจจะมีหลุดบ้าง หยุดบ้าง บาดเจ็บบ้าฃ เป็นเรื่องธรรมดา แต่นักเรียนสามารถดึงตัวเองกลับมาได้เสมอ

📍ถอดบทเรียน

สิ่งที่นักเรียนท่านนี้ทำอย่างสม่ำเสมอก็คือ

1. การเวทสัปดาห์ละ 3 วัน โดยแบ่งเป็น Push Pull Leg ความหนักขึ้นอยู่กับช่วง โดยเทรนเนอร์จะแบ่งออกเป็นช่วง 3-6 เดือน สลับโปรแกรม หนัก และ เบา ตามสภาพร่างกายนักเรียน และ lifestyle

2.การคาดิโอซึ่งนักเรียนเป็นคนชอบวิ่งอยู่แล้วจึงไม่มีปัญหานี้มาก ซึ่งให้นักเรียนซ้อมตามโปรแกรมวิ่งที่ตัวนักเรีบยวางไว้ได้เลย

3.การทานอาหาร เน้นการทานโปรตีนให้มากขึ้น และแคลอรี่สอดคล้องต่อวันมากขึ้น รวมถึงนักเรียน มีการทำอาหารรับประทานเอง และมีความเข้าใจในการนับสารอาหาร และประเมินแคลอรี่ในอาหาร ปล.นักเรียนแทรคแคลอรี่ใน myfitnesspal ด้วย

4.การนอน เดชะบุญ นักเรียนท่านนี้นอนไวมาก และนอนเป็นเวลา มีไทม์มิ่งที่ดีในการนอน

5. mindset ที่ดีในการออกกำลังกาย การจะเปลี่ยนแปลงตัวเอง จะขาดสิ่งนี้ไม่ได้เพราะเป็นสิ่งที่ทำให้ 4 ข้อ ข้างบน นั้นสามารถทำได้อย่างยืนยาว ซึ่งเป็นสิ่งแรกที่ทำให้เราสามารถมีหุ่นที่ดีขี้นได้

หลายคนโฟกัสการเปลี่ยนแปลงที่หุ่น จนไม่ได้โฟกัสสิ่งที่เป็นพื้นฐานในการสร้างหุ่น คุณทานอาการเพียงพอหรือยัง? คุณนอนพอหรือยัง? คุณเวทเทรนนิ่งเข้มข้นพอหรือยัง?

เทรนเนอร์เป็นแค่คนที่คอยซัพพอร์ตและให้คำปรึกษาคุณ แต่ที่เหลือคุณต้องเริ่มด้วยตัวเอง 💪🏻

#ออกกำลังกายส่วนตัว #ออกกำลังกาย

26/01/2025

Stay tuned for an exciting new video dropping soon! 💪🏻💪🏻💪🏻 เตรียมมาออกกำลังกายด้วยกันนะครับ

#เทรนเนอร์ #สอนออกกำลังกาย #เทรนเนอร์ส่วนตัว #ออกกำลังกายที่บ้าน