Be fit & healthy by Themukk

How to lose weight by Keto food and keep work out together �

23/06/2020

ลงไว้เตือนตัวเองและให้กำลังใจตัวเองในการไปต่อ
การเริ่มต้น 10 วันเล็กๆ แต่ติดกระดุมกางเกงได้แล้วจ้า 55555555
ทุกวันนี้สนุกกับการดูโภชนาการหลังกล่องมาก
และเซอไพร้ส์กับหลายๆ อันที่เราไม่เคยสังเกตุมาก่อน
แถมปอก็สนุกกับการคิดเมนูใหม่ๆ
ค้นพบว่าจริงๆ พวกเราทำอาหารอร่อยๆ เองได้ตั้งหลายอย่าง 🤣

เด่วรอลดได้สักพัก จะมุ่งออกกำลังกายละ
ฉันทำได้ 💪🏼
#คีโต #คีโตเจนิคไดเอท #คีโตไทย #เมนูคีโตง่ายๆ #ไดเอท #ลดน้ำหนัก #อาหารลดน้ำหนัก #ไข่ข้นชีส #ครัวคุณปอ #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

23/06/2020

มื้อนี้แซ่บสะใจสุดๆ
เส้นแก้วน้ำยาทูน่า
ส่วนประกอบสำคัญ
- ทูน่าในน้ำแร่ 1 กระป๋อง - พริกแกงน้ำยากะทิ 100 g.
- กะทิ 100% (250ml.) 1 กล่อง
วิธีทำ
ให้เราตั้งกระทะจนร้อน ใส่พริกแกงลงไป ผัดจนหอม และเทกะทิลงไปนิดหน่อยจนเริ่มแตกมัน จากนั้นตามด้วยทูน่าพอเริ่มหอมได้ที่ ก็ค่อยๆ เติมน้ำเปล่าและกะทิ เอาให้ดูไม่ข้นและไม่จางจนเกินไปเป็นอันเสร็จ รสชาติปรุงได้ตามใจเลยค่ะ เอาตามรสที่ชอบ
ตักเสริฟพร้อมเส้นแก้ว บอกเลยว่าฟินสุดๆ
ทางเราน้ำแกงข้นเนื้อปลา เพราะมีเนื้อปลานิลที่เหลือจากเมี่ยงปลาเผามาผสมด้วย หวานหอมอร่อย 👍🏼
#คีโต #คีโตเจนิคไดเอท #คีโตไทย #เมนูคีโตง่ายๆ #ไดเอท #ลดน้ำหนัก #อาหารลดน้ำหนัก #ไข่ข้นชีส #ครัวคุณปอ

23/06/2020

วันนี้อิ่มยาวนาน
เพิ่งรู้ว่าพอโปรตีนถึง มันอิ่มนานจริงๆ ค่ะ .
เราใช้ไข่ขาวของ CP
เลื่อนที่ภาพถัดไปได้ค่ะ ง่ายสะดวกไม่ต้องแยกเอง
ซื้อที่แมคโคร ขวดละ 159 บาท (2 ลิตร) ดีงามเชียวแหละ
วิธีทำ (ปริมาณต่อ 2 เสริฟ)
ใช้ไข่ขาวใส่ลงหม้อ 2 ถ้วยตวง
ตามด้วยน้ำเปล่า 2 ถ้วยตวง จากนั้นเปิดเตา โดยใช้ไฟกลางค่อนไปทางเบา เพราะเราไข่ติดหม้อมาแล้ว ขัดยากมากก 555555
และคนด้วยตระกร้อมือไปเรื่อยๆ จนสุก จะสังเกตุเห็นว่าไข่ขาวเริ่มจับตัวเป็นอันสุก ปรุงรสด้วยเกลือ ซีอิ๊วหรือพริกไทยตามชอบจ้า .
#คีโต #คีโตเจนิคไดเอท #คีโตไทย #เมนูคีโตง่ายๆ #ไดเอท #ลดน้ำหนัก #อาหารลดน้ำหนัก #ครัวคุณปอ #โจ๊กไข่ขาว #หมูกรอบ #เมนูหม้อทอดไร้น้ำมัน

23/06/2020

บอกเลยว่าดีมากกกกกกก
ซุปกิมจิ ใช้กิมจิที่สั่งมาจากร้าน
ใส่เต้าหู้ไข่และเห็ดเข็มทองนิดหน่อย
ส่วนไก่บอกเลยพีคมากกก หน้าตาแบบนี้แต่อร่อยลึก 55555
ส่วนที่ใช้แทนแป้งทอดไก่ เราใช้ แป้งอัลมอนด์+baking powder
ส่วนน้ำที่คลุกนั้น
ใช่ ACV, ซอสพริก, ซีอิ๊ว, น้ำตาลอิลิท, เกลือ, พริกไทย และงาขาว
#คีโต #คีโตเจนิคไดเอท #คีโตไทย #เมนูคีโตง่ายๆ #ไดเอท #ลดน้ำหนัก #อาหารลดน้ำหนัก #ครัวคุณปอ #เกาหลีแบบคีโต #ซุปกิมจิคีโต

23/06/2020

เมนูง่ายๆ สำหรับมื้อเช้าอีกเมนู
นั่นคือออออออ ผักโขมอบชีสค่ะ
เมนูถูกใจเรามาก เพราะเป็นสาวกชีสส
ส่วนประกอบสำคัญ
หัวหอมใหญ่หั่นเต๋า 1/2 ลูก
เห็ดแชมปิญอง 4 ลูก (ถ้าไม่มีไม่เป็นไร)
วิปครีมเหลว
ผักโขม เราใช้แบบแช่แข็ง (ซื้อจากแมคโคร) ใช้ 8 ก้อน
มอสซาเรลล่าชีส ตามชอบ.
วิธีทำ
นำหัวหอมที่เตรียมไว้ไปผัดเนย จนเริ่มสุก จะเห็นเป็นใสใส จากนั้นก็ตามด้วยเห็ด และผักโขม( นำไปเวฟ 1 นาทีและนำมาซอยก่อน) ปรุงรสตามชอบ
ใส่วิปครีมเหลวลงไปพอเหมาะ จากนั้นตักใส่ชาม โรยด้วยชีสตามใจชอบ เข้าเวปต่อสัก 1.40 นาทีเป็นอันเสร็จ อร่อยสุดๆ เลยค่ะ 👍🏼👍🏼
#คีโต #คีโตเจนิคไดเอท #คีโตไทย #เมนูคีโตง่ายๆ #ไดเอท #ลดน้ำหนัก #อาหารลดน้ำหนัก #ไข่ข้นชีส #ครัวคุณปอ #ผักโขมอบชีส

23/06/2020

ง่ายๆ ตอนเช้า สเต็กแซลม่อน

#คีโต #คีโตเจนิคไดเอท #คีโตไทย #เมนูคีโตง่ายๆ #ไดเอท #ลดน้ำหนัก #อาหารลดน้ำหนัก #ไข่ข้นชีส #ครัวคุณปอ

23/06/2020

ข้อดีของการกินคีโตพร้อมแฟน
คือเราสามารถทานอาหารได้หลากหลายขึ้น เพราะมีคนช่วยแชร์แคลอรี่ 5555555
มื้อนี้ก็ เนื้อหมูคนละ 200 g.
ไข่ไก่ 1 ใบ
เต้าหู้ไข่ 2 หลอด
เส้นบุก 1 แพค
เห็ดและผักบุ้งเล็กน้อย
ขาดไม่ได้เลยของโปรดเรา ซาซิมิแซลม่อน .
ส่วนน้ำจิ้มทำเองนะคะ
เคยแปะสูตรไว้รูปก่อนหน้านี้
#คีโต #คีโตเจนิคไดเอท #คีโตไทย #เมนูคีโตง่ายๆ #ไดเอท #ลดน้ำหนัก #อาหารลดน้ำหนัก #ครัวคุณปอ

23/06/2020

กุ้งผัดเนย / ผักโขมผัดไข่ และสลัดผัก

#คีโต #คีโตเจนิคไดเอท #คีโตไทย #เมนูคีโตง่ายๆ #ไดเอท #ลดน้ำหนัก #อาหารลดน้ำหนัก #ไข่ข้นชีส #ครัวคุณปอ

23/06/2020

🥧 บราวนี่ คีโต (หรือบราวนี่แป้งอัลมอนด์)
โดยหม้อทอดไร้น้ำมันเช่นเคยจ้า
ใช้เวลาทำต่อ 1 ก้อน ประมาณ 40 นาที
อัตราส่วนสูตรนี้ แบ่งทำได้ 2 ก้อนนะคะ 🔘 ส่วนประกอบ
แป้งอัลมอนด์ - 70 g.
เนยจืดแท้ - 100 g.
ผงโกโก้แท้ 100% - 50 g.
ดาร์กช็อคโกแลตชิพ - 70 g.
เนสกาแฟซองแบบไม่มีน้ำตาล - 5 ซอง
สารสกัดหญ้าหวาน / น้ำตาล equal - 10 ซอง
Baking Powder - 1/4 tsp
กลิ่นวนิลลา - 1/4 tsp
ไข่ไก่ - 3 ฟอง
เม็ดอัลมอนด์ / เม็ดมะม่วงหิมพาน
สำหรับแต่งหน้าตามชอบ 🔘 วิธีการทำ
ขั้นแรก
เทแป้งอัลมอนด์ที่เตรียมไว้ลงโถผสม (แนะนำชามใหญ่หน่อยนะคะ จะได้คนส่วนผสมได้สะดวก) จากนั้นตามด้วยผงโกโก้, กาแฟซอง, น้ำตาล และ Baking powerder ใช้ตะกร้อตีไข่ คนผสมให้เข้ากัน

ขั้นที่สอง
นำชามที่สามารถเข้าไมโครเวฟได้ออกมา 1 ใบ
เทดาร์กช็อคโกแลตชิพ ตามด้วยเนย
จากนั้นนำเข้าไมโครเวฟ 1 นาที เอาออกมาพัก
และผสมส่วนผสมให้เข้ากัน ตอกไข่ทั้ง 3 ฟองลงไป, ใส่กลิ่นวนิลลา และคนส่วนผสมให้เข้ากันดี
ขั้นที่ 3
นำส่วนผสม ที่เป็นแป้งอีกชาม ค่อยๆ เทลงชามที่เราละลายเนยไว้ทีละน้อย อย่าคนมากนะคะ เด่วเนื้อจะเหลวไป ให้ยกแบบหยาบๆ พอ 55555
พอส่วนผสมเข้ากันดี จากนั้นก็ตักลงพิมพ์ หรือสะดวกแบบชามน้ำจิ้มก็ได้นะคะ กลัวติดก็ให้เอาเนยปาดๆ ชามไปหน่อย อย่าลืมเอาเม็ดอัลมอนด์และเม็ดมะม่วงหิมพานที่เตรียมไว้แต่งหน้านะ
แต่ถ้าไม่มีอบแค่แป้งก็อร่อยแล้วค่ะ ^^ ขั้นที่ 4
เอาเข้าหม้อทอดสารพัดประโยชน์ของเราเลยจ้าาา
เข้าที่ไฟ 170 องศา 25 นาที
และต่อด้วยไฟ 160 องศาอีก 10 นาที
นำออกมาเช็คว่าสุกไหม โดยเอา 🔪 มีดเล็กจิ้มลงไปถึงก้นเค้ก ถ้าไม่มีเนื้อเหลวติดออกมา แปลว่าสามารถทานได้แล้วจ้าาา 😁😁 ไว้เจอสูตรขนมไหน ง่ายและอร่อย
จะมาแชร์ใหม่นะคะ ^^ #คีโต #คีโตเจนิคไดเอท #คีโตไทย #เมนูคีโตง่ายๆ #ไดเอท #ลดน้ำหนัก #อาหารลดน้ำหนัก #ไข่ข้นชีส #ครัวคุณปอ
#เมนูหม้อทอดไร้น้ำมัน # #หม้อทอดไร้น้ำมัน

27/05/2020

🍜 ก๋วยเตี๋ยวเส้นบุก ลูกชิ้นหมูทำเอง
กับน้ำซุปหมูตุ๋นโดยครัวคุณปอนี่ฟินสุดๆ
โรยหน้าด้วยกากหมูกรอบ (หม้อทอดไร้น้ำมัน)
มื้อนี้ไม่นับแคลนะ
เพราะต้มหม้อใหญ่นับยากจริงๆ

#คีโต #คีโตเจนิคไดเอท #คีโตไทย #เมนูคีโตง่ายๆ #ไดเอท #ลดน้ำหนัก #อาหารลดน้ำหนัก #ไข่ข้นชีส #ครัวคุณปอ
#เมนูหม้อทอดไร้น้ำมัน # #หม้อทอดไร้น้ำมัน

26/05/2020

มิ๊กทุกอย่างที่อยากกินจ้า
🍗 ไก่ย่าง 1 น่องใหญ่
🍳 ไข่เจียวโหระพา (มโนว่าเป็นพิซซ่า 5555)
🥬 ผักกาดแก้วประมาณ 50g. 🍅 มะเขือเทศ 2 ลูก
มื้อนี้ ทั้งหมด 601 Kcal
F: 41.43 / C: 4.34 / P: 50.37
#คีโต #คีโตเจนิคไดเอท #คีโตไทย #เมนูคีโตง่ายๆ #ไดเอท #ลดน้ำหนัก #อาหารลดน้ำหนัก #ไข่ข้นชีส #ครัวคุณปอ
#เมนูหม้อทอดไร้น้ำมัน # #หม้อทอดไร้น้ำมัน

26/05/2020

Easy breakfast today
🥓 200 g. of Bacon by Air flyer
🥑 1/2 Avocado
🍳 fried egg
🍅 8 Cherry tomatoes

#คีโต #คีโตเจนิคไดเอท #คีโตไทย #เมนูคีโตง่ายๆ #ไดเอท #ลดน้ำหนัก #อาหารลดน้ำหนัก #ไข่ข้นชีส #ครัวคุณปอ
#เมนูหม้อทอดไร้น้ำมัน # #หม้อทอดไร้น้ำมัน

ที่อยู่

Bangkok, Thailand
Bangkok

เว็บไซต์

https://www.instagram.com/befit.mp/

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ Be fit & healthy by Themukkผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ติดต่อ การปฏิบัติ

ส่งข้อความของคุณถึง Be fit & healthy by Themukk:

ชื่อ:

ที่อยู่อีเมล์:

ข้อความ:

ทางลัด

ต้องการให้ธุรกิจของคุณ การปฏิบัติ ขึ้นเป็นอันดับหนึ่ง คลินิก ใน Bangkok?