Lightway Academy ผอมอย่างยั่งยืน และมี

24/08/2022

#ไม่ไหวเลย คุมแคลก็แล้ว, IF ก็แล้ว
ผู้ที่รักสุขภาพ และอยากร่างสวยดีทั้งหลาย
#กินน้อยแล้วแต่พุงยังลอยนวล
"แค่กินให้น้อยกว่าใช้" (Cals in < Cals out)
โมเดลนี้ ใช้กันมานานแล้วนะ เราไม่มีทางชนะมันได้หรอก
ถ้าเราทำได้ -> เราก็จะ "ตัวเบา" ลง
เราไม่เถียงหรอก มันจริงอยู่เสมอแหละ ✅
แต่ไม่ว่า กฏของแคลฯ มันจะจริงแค่ไหนก็ตาม
เราก็ปฏิเสธไม่ได้หรอก ว่ามันมีคนที่ #แค่ดมก็บวม อยู่ทั่วไป (เราก็ด้วย!)
มันมีมานานแล้ว! มันไม่ใช่เรื่องใหม่!
🚨 ระบบการเผาผลาญ #พัง #มีอยู่จริง
เมื่อก่อน มันอาจจะฟังดูเป็นเรื่องเข้าข้างตัวเอง
"กินน้อยแล้วนะ? ชัวร์เหรอ? น้อยพอแล้วเหรอ?"
"ถ้ากินน้อยจริง มันต้องเพรียวแล้วสิ!"
โค้ชฟิตเนสที่ยิมชอบถาม เจ็บใจมากกกก
พี่มาดูอาหารที่หนูกินสักวันไหม 🥲
ยังจะมาสัมภาษณ์ให้กินน้อยลงอีก ฮึ่ย
รู้มั้ย! ตอนนี้ มันมีงานวิจัย ออกมา #คอนเฟิร์ม แล้วนะ
ว่า ระบบเผาผลาญ #พัง มันมีอยู่จริง!
กินน้อยๆๆ อดอาหารๆๆ ติดๆ กันนานๆ ... บวมเป่งจ้า!
(งานวิจัยชิ้นนี้ ... แทบจะพลิกวงการฟิตเนสกันเลย)
========================
💪🏻🔥 อยากเรียนรู้วิธีป้องกัน-แก้ไข
เชิญอ่าน Playbook เลยค่ะ ❤️
🎈 ค่าสมัคร 490.- เท่านั้น
✅ สมัครครั้งเดียว หนังสืออัพเดทฟรีตลอดชีพ
✅ อ่านออนไลน์ได้ หรือขอเป็น PDF ได้
✅ รวมความรู้สุขภาพจากงานวิจัยล่าสุด
✅ บอกให้กิน "เพิ่ม" ไม่ให้ "ลด"
✅ มีตารางโภชนาการให้ปฏิบัติตาม
✅ มีแนวทางให้ปฏิบัติตามได้ง่าย ไม่ปวดหัว ได้ผลจริง
✅ ปรึกษาโภชนาการกับโค้ชฟรีได้ตลอดชีพ
ดูรายละเอียด/สมัครเรียน:
👉🏻👉🏻👉🏻 https://lightway.academy/สั่งซื้อ

04/08/2022

🔥🔥 แจ้งนักเรียนที่น่ารักทุกท่าน ภายในวันนี้ Playbook เล่มใหญ่ ที่มีชื่อว่า "เลิกอ้วนตลอดไป" จะเปิดให้อ่านเวอร์ชั่นเต็มกันแล้วนะครับซึ่งคาดว่าจะเปิดให้อ่านในช่วงค่ำนะครับผม 🙏

ไม่นานเกินรอนะครับ ทีมงานจะแจ้งข่าวเมื่อหนังสือเปิดให้อ่านอีกครั้งหนึ่งทั้งบนเว็บไซต์และบนหน้าเพจที่นี่นะครับ

รับประกันว่ามีเนื้อหาเยอะขึ้น คุ้มค่าแน่นอนครับ 😇

ส่วนใครที่ซื้อแต่เล่มเล็ก ก็ไม่ต้องน้อยใจนะครับ เพราะว่าเรายังมีอัพเดทชุดใหญ่อีกหลายระลอกเลย เกี่ยวกับงานวิจัยและเคล็ดลับในการลดพุงแบบสไตล์คนเอาแต่ใจครับ 👍

เนื้อหาของทั้ง 2 เล่มอาจจะมีอัพเดทเพิ่มเติมอีกหลายเท่าตัวเลย

🍦ยังไงรอติดตามกันนะครับผม❤️

04/08/2022

ขอขอบพระคุณโพสต์ทรงคุณค่า ใครชอบตัวไหนกันบ้างคะ 🎈

13/07/2022

13/07/2022

เดี๋ยวๆ อย่าเพิ่งด่าเรา 😂
เพราะนี่ไม่ใช่ ไสยศาสตร์ ไสยศาสตร์ ไสยศาสตร์! ❌❌
แต่นี่คือ วิทยาศาสตร์ วิทยาศาสตร์ วิทยาศาสตร์! 🏆🎉
และนี่คือสาเหตุว่าทำไม “ปากกาลด.นน.” และ “แคปซูลบล็อคความหิว” จึงเป็นการลดที่ได้ผลอยู่บ่อยครั้ง … เพราะเขาเล่นกับ “จิตใจ” เราเลยไงคะ … พอเราไม่หิว เราก็ไม่กิน.. ไม่ได้เดือดได้ร้อนอะไร ก็เลยกลายเป็นว่าลดลง “โดยไม่เห็นจะทรมานเลย” นั่นไง
แต่วันนี้ผู้เขียนมีวิธีที่ “ราคาถูกกว่า” สองวิธีด้านบนมาบอกค่ะ 🤗
อารมณ์เกินครึ่งของเรา ถูกควบคุมด้วย “ฮอร์โมน” ค่ะ - เป็นสาเหตุเดียวกับที่ทำไมสาวๆ มักจะเศร้า หรือโกรธง่าย เมื่อถึงเวลามีรอบเดือน – เราหิวเพราะ “เกรลิน” หลั่งออกจากกระเพาะอาหาร / เราอยากกินอะไรสักหน่อย เพราะ “คอร์ติซอล” หลั่ง เมื่อเราเครียด ทำให้เราอยากกินอะไรสักอย่างแก้เครียด / เราอิ่มเพราะเซลล์ไขมันของเราหลั่ง “เลปติน” ออกมาเพื่อส่งสัญญาณไปที่สมองส่วนไฮโปธาลามัส ทำให้เรารู้สึกว่า “ควรหยุดกินได้แล้ว”
เห็นไหมคะ.. ว่า “ตัวเราไม่ใช่ของเรา” แต่ ตัวเราเป็นของฮอร์โมนซะครึ่ง 🥲
คุณคิดว่า อะไรที่ทำให้คนเรากินอาหารมากกว่าปกติคะ ถ้าไม่ใช่ “ความหิว” กับ “ความเครียด” ?
ถามจริงงงงงง เวลาคุณหิวขึ้นมา ต่อให้เป็นเซียน IF ก็ต้องมีหวั่นไหวกันบ้างไหมคะ?
“เพิ่งกินไป แต่ทำไมหิวอีกแล้ว?” นอกเหนือจากสาเหตุจะมาจากภาวะ ดื้ออินซูลิน แล้ว อีกสาเหตุหลักที่บุคคลทั่วไปพบเจอกัน แต่ไม่ค่อยรู้กัน คือ “อาหารหลักไม่ดี” ค่ะ
เคยเล่น IG แล้วไป follow โค้ชลดน้ำหนักชื่อดังๆ กันบ้างไหมคะ … โค้ชเหล่านี้จะให้นักเรียน “กินอาหารที่มีประโยชน์เพิ่ม” – เราเลื่อนดู “การบ้านอาหาร” ที่นักเรียนถ่ายรูปส่งมาให้ดู โอ้โห! นักเรียนกินเยอะมากกกกก แต่.นน.ของนักเรียนดันพุ่งลงรัวๆๆๆ แถมหุ่นก็สับขึ้นเรื่อยๆ มันเป็นไปได้ยังไง!
ผู้เขียนนับถือโค้ชเหล่านี้มากๆ เลยนะคะ เพราะนอกจากเค้าจะช่วยให้นักเรียนลดได้อย่างถูกวิธีแล้ว ยังทำให้นักเรียนของเขา สุขภาพดีขึ้น ทั้งทางกายและทางจิตใจเลยค่ะ 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻 สังเกตว่านักเรียนของเค้าจะมีความสุขกันทุกคนเลย
ถ้าอยากศึกษาเพิ่มเติมว่า วิธีเหล่านี้ ทำได้ยังไง? ติดตามได้ใน Playbook ราคาน่ารักเล่มนี้กันค่ะ ❤️
สามารถสั่งจอง PLAYBOOK ได้ที่ link นี้เลยนะคะ มีเคล็ดไม่ลับเยอะแยะมากมาย ทำได้ง่ายๆ แน่นอน ราคาน่ารักมากๆ ด้วยล่ะ แถมหนังสืออัพเดทตลอดชีพด้วยนะ หนังสือมีชีวิต!
👉🏻👉🏻👉🏻 https://bit.ly/lightway-buy

12/07/2022

🔥🧋 มันมีวิธีจริงๆ นะะะะะ 🔥🧋
มันมีวิธีบางอย่าง ที่เราสามารถ “ปรับเปลี่ยน” ได้ เพื่อให้สามารถทำ 2 อย่างได้พร้อมกันอยู่นะ 💕
เรามาดูส่วนประกอบของชาไข่มุก 1 แก้วกันดีกว่า ว่าส่วนผสมอะไรกันนะที่อยู่ในชาไข่มุก ที่มันทำให้เราไปไม่ถึงเป้าหมายสักที
[1] ไข่มุก - ถ้าเป็นตัวมาตรฐานนั้น ทำมาจากแป้งแปรรูป ไร้ซึ่งเส้นใยอาหาร (ที่จะช่วยดูดซับแคลอรี่ในลำไส้ และช่วยให้น้ำตาลในกระแสเลือดไม่สวิง และทำให้หิวมื้อถัดไปเร็วกว่าเวลาอันควร) ซึ่ง … ถ้าจะให้คำแนะนำแบบชุ่ยๆ ก็คือ “เอาไข่มุกออก” แต่นั่นไม่ใช่วิถีแห่งความพึงพอใจ 😂 การเปลี่ยนไข่มุกปกติ นุ่มๆ หนึบๆ เป็นไข่มุกที่ทำจากบุก หรือ เผือก (แบบไม่แปรรูป) จะสามารถเพิ่มเส้นใยอาหาร และลดแคลอรี่ลงได้กว่า -100kCal ต่อแก้วเลยนะ แถมยังสร้าง “ความพึงพอใจในอาหาร” มากกว่าด้วย

[2] นม - แน่นอนว่า ชาไขมุกแบบคลาสสิค ใส่นมน้องวัวมาแน่นอน ซึ่งถือว่าเป็น “King of นม” เลยค่ะ ทั้งหวาน ข้น มัน หอม จริงๆ ผู้เขียนก็เป็นหนึ่งในแฟนคลับนมวัวมาก่อนค่ะ แต่หลังจากสู้อาการ “ท้องอืด” หลังจากกินนมวัวไม่ไหว ก็เลยย้ายสายมาเป็นแฟนคลับ “นมอัลมอนด์” และ “นมโอ๊ต” แทน ซึ่ง ทั้งสองนมด้านหลังนี้ สามารถนำมาชงเป็นชาไข่มุก เพื่อลดแคลอรี่ได้ด้วยค่ะ!
ถ้าอยากลดแคลอรี่ให้ถึงที่สุด จะแนะนำเป็นนมอัลมอนด์ เพราะจากการตรวจใน Lab น้องอัลมอนด์จะให้แคลอรี่น้อยที่สุดในหมู่นมด้วยกัน ที่น้ำหนักเท่ากันค่ะ แถมยังมีวิตามิน E เยอะ ทำให้ผิวสวยอีกด้วยแน่ะ
[3] ครีมเทียม - อันนี้ขอไม่พิมพ์อะไรยาวนะคะ แนะนำอย่างเดียวคือ “อย่าใส่” ดีที่สุด
[4] น้ำตาล - ผู้เขียนขอเชียร์ให้สั่ง “หวานน้อย” หรือ “ไม่หวาน” ดีที่สุดค่ะ สำหรับใครที่ทำใจกินหวานน้อย หรือ ไม่หวาน ไม่ได้ ผู้เขียนกราบบบบบ ขอให้อดทน สัก 7 วัน เพื่อ “ล้างลิ้น” ค่ะ … แล้วชานมหวานน้อยจะกลายเป็น “The New หวานมาก” ของคุณ แล้วคุณจะกลับไปกินหวานปกติไม่ได้อีกแล้ว เลี่ยนนนน! แล้วก็จะงงอีกด้วยว่า เมื่อก่อนเรากินหวานขนาดนี้ได้ยังไง 😂 นี่คือคำแนะนำที่ดีที่สุด ที่ผู้เขียนตัดสินใจมาบอกกล่าวค่ะ คงไม่ขออนุญาตแนะนำน้ำตาลเทียมแทนหรือยังไงทั้งสิ้น เพราะ หนึ่งเลย มันไม่อร่อยเท่าน้ำตาลจริงค่ะ (555 เหตุผลหลัก) สอง... พูดที่นี่ไม่ได้ค่ะ เดี๋ยวทัวร์ลง 555
ติดตามกันต่อใน PLAYBOOK นะคะ สามารถสั่งจอง ได้ที่ link นี้เลยนะคะ มีเคล็ดไม่ลับเยอะแยะมากมาย ทำได้ง่ายๆ แน่นอน ราคาน่ารักมากๆ ด้วยล่ะ แถมหนังสืออัพเดทตลอดชีพด้วยนะ หนังสือมีชีวิต!
👉🏻👉🏻👉🏻 https://bit.ly/lightway-buy

12/07/2022

😭😭ภาวะ Binge eating หรือ “ตบะแตก” เป็นปัญหาคลาสสิคในวงการลดน้ำหนักมานานมากๆค่ะ 🥲
สำหรับใครที่ลด.นน.แล้วไปโฟกัสสิ่งที่มัน “ไม่จำเป็นต้องทำก็ได้” จะเกิดการทรมานร่างกายและจิตใจอย่างหนักเป็นเวลานาน ทำให้หลุด ตบะแตก แล้วกลับมา โยโย่ .นน.เพิ่มขึ้นกว่าตอนที่เริ่มลดได้อีกค่ะ
ดังนั้น แทนที่จะทรมานร่างกายและจิตใจตัวเองเป็นเวลานานๆ ทำให้ไม่มีความสุขในการลด จนร่างกายแก้แค้นเรานั้น เราก็มาทำสิ่งที่เราทำแล้วมี “ความสุข” ตลอดทาง แล้ว.นน.ก็ลดลงไปเรื่อยๆ เหมือนกับว่า “ไม่ได้ลดกันอยู่” ดีกว่าค่ะ ❤️
เพราะไม่ว่าจะฟิตเนสโค้ช หรือ กูรูสุขภาพท่านไหน ก็พูดเป็นเสียงเดียวกันหมดค่ะ ว่าวิธีลดที่ยั่งยืนและได้ผลที่สุดก็คือ “วิธีที่เราชอบ” และสามารถทำได้ “ตลอดไป” นั่นเองค่ะ
“Love the process” ไม่ได้ใช้แค่ในวงการสุขภาพค่ะ แต่ใช้จริงในเวลาที่เราต้องการพัฒนาตัวเองหรือว่าศึกษาหัดทำอะไรสักอย่าง เพื่อที่จะให้ผลลัพธ์นั้นตามมาอย่างยั่งยืนค่ะ
ลองนึกภาพว่าตัวเองกินอิ่มทุกมื้อจนพุงแตก แต่เห็นตัวเลขบนตาชั่งลดลงๆๆๆ และ สัดส่วนตัวเองก็ดีขึ้นเรื่อยๆ ทุกๆ วัน ก็น่าจะเพียงพอในการที่จะทำมันต่อเนื่องยาวนานแล้วใช่ไหมคะ ☺️
สำหรับใครที่อยากได้สูตร HACK ที่ทำได้ง่ายๆ เหล่านี้ สามารถสั่งจอง PLAYBOOK ได้ที่ link นี้เลยนะคะ มีเคล็ดไม่ลับเยอะแยะมากมาย ทำได้ง่ายๆ แน่นอน ราคาน่ารักมากๆ ด้วยล่ะ แถมหนังสืออัพเดทตลอดชีพด้วยนะ หนังสือมีชีวิต!
👉🏻👉🏻👉🏻 https://bit.ly/lightway-buy

12/07/2022

✅ สูตรนี้ใช้ได้ผลกับ “คนนั้น” ?
❌ สูตรนี้ใช้ไม่ได้ผลกับ “คนนี้” ?
🏆🏆 ใครเคยใช้วิธีไหนแล้วได้ผล comment บอกกันได้นะคะ 🤗
มีโอกาสเยอะมากๆ ที่โพสต์นี้ จะถูกถล่มด้วย ชุมชนคนรักสาย “ตัดคาร์บ” 😂 ซึ่งเป็นวิธียอดฮิตในประเทศไทยตอนนี้ค่ะ
ซึ่งงงงงงง ช้าก่อนนนนน 🥲 นะ ผู้เขียนขอประกาศดังๆ ว่า ผู้เขียนไม่ได้อยู่ฝั่งไหนเป็นพิเศษค่ะ ผู้เขียนเคยเห็นการลด นน. ที่สำเร็จ มา “นับไม่ถ้วน” ของทั้งสองสาย ซึ่งก็ต้องยอมรับว่าได้ผลทั้งคู่ค่ะ
แต่จุดสำคัญก็คือ เราอย่ามัวไปโฟกัสที่การ “ตัดคาร์บ” จนลืมไปว่า จริงๆ แล้วคนที่ลด.นน. หรือลดพุงได้สำเร็จ ด้วยวิธี “คาร์บเยอะ” ก็ไม่ได้มีน้อยไปกว่ากันค่ะ จริงๆ แล้วถ้านับสถิติรวมตั้งแต่อดีต อาจจะมีจำนวนเยอะกว่าสายตัดคาร์บซะด้วยนะ เพราะการตัดคาร์บเพิ่งมาฮิตไม่กี่ 10 ปีนี้เองค่ะ
ซึ่งจากงานวิจัยล่าสุด มีการทำ Cross study กันระหว่างกลุ่มที่กิน LCHF (Low Carb High Fat) กับ LFHC (Low Fat High Carb) หมายความว่า ให้ผู้ทดลองแบ่งเป็น 2 กลุ่ม กลุ่มแรกกิน LowCarb 2 สัปดาห์แล้วเปลี่ยนมากิน HighCarb 2 สัปดาห์) แล้วอีกกลุ่มหนึ่งก็ทำสลับกันค่ะ
พบว่า สองกลุ่มนี้ ลด นน. ได้ไม่แตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญค่ะ
นอกจากนี้ ถ้าการกิน LFHC เป็นผู้ร้ายจริง เราอาจจะต้องคำถามให้ได้นะคะว่า ผู้ที่เป็นมังสวิรัติ (Vegan) ส่วนใหญ่ ทำไมถึงผอม (ส่วนใหญ่ผอมแห้งเลยด้วย 555) ทั้งที่พวกเขาเหล่านั้น กินแต่คาร์บๆๆ ทั้งวันเลยน้า
นั่นสิ… มันมีอะไรบางอย่าง …. อะไรน้าาา ที่ 2 กลุ่ม “ผลลัพธ์เหมือนๆ กัน” ซึ่งอาจจะเป็นสาเหตุ “หลัก” ของการที่ นน. ลงก็ได้ค่ะ 😊
มันคืออะไรกันนะ ต้องดีต่อสุขภาพแน่ๆ ไม่ว่าคุณจะเป็นสายไหนก็ตาม มาติดตามต่อกันนะคะ
สำหรับใครที่อยากได้สูตร HACK ที่ทำได้ง่ายๆ เหล่านี้ สามารถสั่งจอง PLAYBOOK ได้ที่ link นี้เลยนะคะ มีเคล็ดไม่ลับเยอะแยะมากมาย ทำได้ง่ายๆ แน่นอน ราคาน่ารักมากๆ ด้วยล่ะ แถมหนังสืออัพเดทตลอดชีพด้วยนะ หนังสือมีชีวิต!
👉🏻👉🏻👉🏻 https://bit.ly/lightway-buy

12/07/2022

🔑 นี่คือ "กุญแจ" ไขสู่การมีร่างกายหุ่นสับบบบ
อันดับแรกเลย โปรตีนเป็น Macronutrients ที่ทำให้เราอิ่มได้ “เร็ว” และ “นาน” มากกกกก
อีกอันที่แข่งกันได้ดีมากๆ คือ Fiber ค่ะ
จึงไม่ใช่เรื่องแปลก ที่เราจะเห็นวงการ ลด นน. ขาย supplement ที่เป็นสองตัวนี้ซะส่วนใหญ่ เนื่องด้วยมันไม่ค่อยมีผลข้างเคียง ก็เลยซื้อง่ายขายคล่องค่ะ
และสำหรับบางคน มันได้ผลมากๆ เลย! ใครที่เคยลดสำเร็จด้วย โปรตีน หรือ ไฟเบอร์ผง แวะมาคอมเม้นทิ้งไว้กันได้นะคะ ^^ ซึ่งผู้เขียนขอชื่นชมมากๆ เพราะว่า การลดด้วยวิธีนี้ มันค่อนข้างใช้แรงจูงใจสูงส่งค่ะ เพราะมันค่อนข้างโหยยยย แหละ
เนื่องจากโปรตีนเชค ทำให้เราอิ่มได้ก็จริง แต่เราไม่ได้เคี้ยวเลยค่ะ กลืนเอื้อกๆๆ ลงไปเลย ดังนั้น มันจะยังมีช่องว่างหลายนาทีอยู่ ก่อนที่ฮอร์โมนน้อยๆ จะส่งสัญญาณไปบอกสมองว่า “เออ อิ่มแล้วนะ”
ดังนั้น ใครก็ตามที่พอจะมีเวลาว่างช่วงไม่กี่นาที ก็อาจจะหลุดไปกินขนมได้ค่ะ ซึ่งถ้าแบบนี้เกิดขึ้นแล้ว เวย์โปรตีนก็ไม่ได้ช่วยอะไรท่านแต่อย่างใด!
แต่ถ้าใครที่ชีวิตรีบเร่งมากๆ กินเวย์โปรตีนแล้วพุ่งพรวดออกเดินทางไปออฟฟิศเลย ก็จะไม่เกิดเหตุการณ์แบบแรกขึ้นค่ะ.. ก็ดีขึ้นมาหน่อย แต่ก็ยังมีข้อบกพร่องอยู่ดี ก็คือ ร่างกายเราอาจจะขาดสารอาหารได้ ถ้ารับแต่โปรตีนเข้าไปเพียวๆ (โดยเฉพาะเวย์ Isolate) ร่างกายจะไม่ได้รับ Fiber, วิตามิน และ สารอาหารอีกมากมายก่ายกองที่เค้า “ต้องการ” ค่ะ … ซึ่ง การ “ขาดสารอาหาร” ทำให้เรามีพุงโย้ได้นะ เผื่อใครไม่รู้ มันเรียกว่า Body Fat setpoint ยังไงล่ะ
วิธีแก้ก็ค่อนข้างง่ายอยู่ค่ะ ปั่นผลไม้ที่ชอบลงไป 1 serving กับเวย์ด้วยยังไงล่ะ แก้ได้เกือบทุกปัญหาชะงัด อิ่มขึ้นแถมสารอาหารครบด้วย แคลอรี่เพิ่มมานิดนึงไม่ต้องไปสนใจมันหรอกค่ะ ไม่ได้เยอะเท่าไรหรอก เอาสารอาหารครบดีกว่านะ :)
สำหรับใครที่อยากได้สูตร HACK ที่ทำได้ง่ายๆ เหล่านี้ สามารถสั่งจอง PLAYBOOK ได้ที่ link นี้เลยนะคะ มีเคล็ดไม่ลับเยอะแยะมากมาย ทำได้ง่ายๆ แน่นอน ราคาน่ารักมากๆ ด้วยล่ะ แถมหนังสืออัพเดทตลอดชีพด้วยนะ หนังสือมีชีวิต!
👉🏻👉🏻👉🏻 https://bit.ly/lightway-buy

11/07/2022

❌ จากสถิติทั่วโลก: 80% ของผู้คนลด.นน.ไม่สำเร็จ ❌
เหตุผลหลัก คือ เขาไม่สามารถ "ทน" ทำตามโปรแกรมที่เหนื่อยยากทรมาน และ "ห้าม" ไม่ให้เขาทำนู่น/กินนี่ ได้ค่ะ
✅ วิธีแก้: เราต้องหาวิธีลด.นน.ที่ทำให้เรา "ไม่ทรมาน" หรือถ้า อิ่มหนำสำราญได้ทุกมื้อ ยิ่งดีค่ะ
🤗 ซึ่ง Playbook เล่มนี้ จะบอกให้คุณ "กินเพิ่ม" ค่ะ ไม่ใช่ "ตัดออก" ❤️❤️ เราได้รวมวิธีดังกล่าวไว้ทั้งหมดเลย
📌 อ่านรายละเอียด/สมัครรับหนังสือ
👉🏻👉🏻 https://bit.ly/lightway-buy

04/07/2022