หมอปาล์ม Asterclinic

10/05/2026

📌 งานผิวฉ่ำๆ หลักร้อย ทักหาคลินิกได้เลยครับ

09/05/2026

งานผิว รูขุมขน หลุมสิว Follow up
คนไข้หลังไม่ได้เจอกันนาน 1 ปี เต็ม

#รูขุมขน #ผิว #รูขุมขน #หลุมสิว
#หมอปาล์มasterclinic

09/05/2026

09/05/2026

การดูแลตัวเอง ด้วยโปรแกรม ฟื้นฟูผิว ! รักษารูขุมขนกว้าง หลุมสิว

09/05/2026

การดูแลตัวเอง การเริ่มต้นที่ดี ย่อมส่งผลดีกับตัวเราครับ #รักตัวเองดูแลตัวเองตั้งแต่เนิ่นๆ

แชร์ How to เปลี่ยนแปลงตัวเองของเด็ก 18 เมื่อ 10 ปีที่แล้วให้ดูดีขึ้น 1000% ตั้งแต่หัวจดเท้าแบบไม่มีกั๊ก จดทำตามได้!

ที่มาของคำว่ารักตัวเองไม่เคยทำให้ผิดหวัง
ไม่เจ็บเลยสักวัน แต่แอบเหนื่อยอยู่ 55555555555

หุ่น 🦾 “เรื่องลดน้ำหนัก จากส่วนตัว”
- ตอนลดน้ำหนักแรกๆ if ไม่เห็นผล
- เริ่มออกกำลังกาย เดินเร็ววันละ 1 ชม หรือ 70 นาที
- กินคลีน แบบที่ชอบไม่ได้เคร่งมาก
- ลดของหวาน วดโซเดียมเดือนละ 15 วัน
- เวทบอร์ดี้ ตอนที่ว่าง ไม่หักโหมกล้ามเนื้อชอบอักเสบ
- กินน้ำเปล่าเยอะๆ วันละ 1-2 ขวดใหญ่ได้เลย
- กินผักให้เยอะครึ่งนึงของมื้ออาหาร
- ถ้าใครจะดูของมายด์ ให้ค้นหาคำว่า“ลดน้ำหนัก candymild”
*** อันนี้รีวิวบ่อยบ่อยมากค่ะแล้วก็แชร์ส่วนตัวไปเยอะ
วิธีก็เป็นวิธีเดิมๆเลย หลังมานี้คือเข้ายิมเหมือนเดิม
เน้นเผาผลาญให้เยอะที่สุดแล้วก็เดินให้เยอะมากไว้ก่อน

ผิว 👉🏻👈🏻 เน้นเรื่องความสะอาดแล้วก็กลิ่น
- ขัดผิวสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง
- อาบน้ำด้วบสบู่ก่อนครีมอาบน้ำ (สบู่ที่ขัดผิว ขจัดแบคทีเรีย สบู่ลดกลิ่นตัว หรือสบู่ที่ลดสิวที่หลัง )
- อาบน้ำด้วยครีมอาบน้ำหอมๆ ตาม
มายด์ชอบทำแบบนี้้เพราะกลิ่นจะติดผิวขึ้นกว่าเดิม
- ฉีดน้ำหอม หลังหู คอ หัวไหล่ หน้าท้อง หลัง ข้อมือ
- ทาครีมผลัดเซลล์ผิวทุกคืนก่อนนอน

ผม 🪮
- ผมสระเสร็จและนวดด้วยทรีทเม้นท์ ไม่ค่อยใช้ครีมนวด
- ไม่ทำสีผมสว่าง ผมดูสุขภาพดีขึ้น
- บำรุงเคละตินทุก 3 เดือน หรือยืดตรงดูสุขภาพดี 1000%
- คอยตัดผมให้เข้ากับใบหน้า ทรงผมชัดเจน
- หากผมตรงก็ทำผมให้ตรงไปเลยทั้งหัว
- ของมานด์ขอให้ผมไม่สั้นมากเพราะดูอวบขึ้น
- แต่ไม่ปล่อยผมยาวเกินไป มันดูผอม หัวแบนไม่มีมิติ
- ส่วนใหญ่จะบำรุงเซรั่มแค่ปรายผม
- ตรงหนังศีรษะบำรุงแค่สเปรย์ที่ช่วยลดผมขาดหลุดร่วง

ผิวหน้า - หน้า 🪾
- กดสิวเดือนละ 1 ครั้ง
- มาส์กหน้าทุกวัน ไม่แกะสิวเอง
- ทากันแดดประจำทุกวัน ไม่ออกบ้านก็ทา
- ทาครีมลดรอยสิวดีๆไปเลย ไม่ถึง 1 เดือนหน้าเปลี่ยนชัดเจน จนหน้าแทบไม่มีรอยสิว รอยดำเลย
- จะมีที่เคยใช้แล้วดี ขอลิสต์ให้ เป็น Nivea Luminus 630 , Garnier Tri-Acid Renew , La-Roche Posay Male B3 แล้วก็ Eucerin Spotless Brightening
- เปลี่ยนสี Make-up เมื่อก่อนแต่ warm tone > Cool tone
- ฉีดคอลลาเจนมา 1 ครั้ง (Neo Filera) ให้หน้าอิ่มฟูแทนฟิลเลอร์
- ฉีด มาเด้ ลดสิว เดือนละ 1 ครั้ง
- ทำ Oligio แทนฉีดโบท็อก หน้าตึงกระชับ
- ไม่ฉีดโบแล้วเพราะมายด์ฉีดแล้วหน้ามันไม่เท่ากัน

ส่วนเรื่องสีเสื้อผ้าการแต่งตัวตามสไตล์ตัวเองได้เลยค่ะ
เมื่อก่อนมายด์สัดส่วน 35-29-36 ปจบ 35-27-36

อย่างของมายมายชอบสีขาวมากกกกกก เครื่องประดับเงิน
ทั้งที่ส่วนตัวแล้วคือเหมาะกับสีทองแต่รู้สึกว่า…
พอมาลองใส่เองจริงๆแล้วมันไม่ชอบมันก็เลยไม่มั่นใจ

ส่วนตัวมายไม่ได้ไปยึดติด มากค่ะ ใส่สิ่งที่ตัวเองคิดว่า
เราทำแล้วมันดูดีเราก็มั่นใจในตัวเองไปเลย

และทั้งหมดนี้คือมายด์หมั่นทำมาตลอด 2 ปีนะคะ
แล้วมันเปลี่ยนแบบดีมากแล้วภูมิใจตัวเองที่ดูดีขึ้น
ลองทำกันนะคะ เผื่อจะเห็นตัวเองใน Ver ที่ดีขึ้น🩷

07/05/2026