Healthy 40+ by Jaae

Healthy 40+ by Jaae Line : https://line.me/R/ti/p/%40ubr7723i อาหาร

พิมพ์ "ไข่ต้ม"
20/08/2025

พิมพ์ "ไข่ต้ม"

นม High Protein ไม่ใช่อาหารมื้อหลัก ‼️‼️หลายคนที่กำลังควบคุมอาหารหรือดูแลสุขภาพ อาจจะเลือกดื่ม นม High Protein เพื่อเสริ...
20/08/2025

นม High Protein ไม่ใช่อาหารมื้อหลัก ‼️‼️

หลายคนที่กำลังควบคุมอาหารหรือดูแลสุขภาพ อาจจะเลือกดื่ม นม High Protein เพื่อเสริมโปรตีนให้กับร่างกาย ซึ่งเป็นตัวช่วยที่ดีจริงๆ แต่สิ่งสำคัญคือ นม High Protein ไม่สามารถกินทดแทนมื้อหลักได้ และนี่คือเหตุผล

1. ขาดสารอาหารที่หลากหลาย

อาหารมื้อหลักควรประกอบไปด้วย คาร์โบไฮเดรต ไขมันดี โปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุ แต่ในนม High Protein มักจะเน้นเฉพาะโปรตีนและอาจมีวิตามินบางชนิดเท่านั้น จึงไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน

2. พลังงานไม่เพียงพอ

ร่างกายต้องใช้พลังงานจากคาร์โบไฮเดรตและไขมันเพื่อทำกิจกรรมต่างๆ ตลอดวัน การดื่มแต่นม High Protein โดยไม่ทานอาหารมื้อหลัก จะทำให้พลังงานไม่สมดุล รู้สึกอ่อนเพลีย และขาดแรง

3. ระบบย่อยอาหารและความอิ่ม

อาหารมื้อหลักมีใยอาหารจากผัก ผลไม้ และธัญพืช ที่ช่วยเรื่องการขับถ่ายและทำให้อิ่มนาน แต่นม High Protein มักมีใยอาหารน้อยมาก หากดื่มแทนมื้อหลักบ่อยๆ อาจทำให้ หิวเร็ว และไปเผลอกินจุกจิกมากกว่าเดิม

4. เสี่ยงต่อการขาดสารอาหารระยะยาว

หากใช้วิธีดื่มนมแทนมื้ออาหารต่อเนื่องเป็นเวลานาน ร่างกายอาจ ขาดวิตามินและแร่ธาตุจำเป็น เช่น ธาตุเหล็ก แคลเซียมจากแหล่งอื่น โฟเลต และไฟเบอร์ ซึ่งล้วนเป็นส่วนสำคัญต่อสุขภาพโดยรวม

✅ สรุป : นม High Protein เหมาะสำหรับการเสริมโปรตีนระหว่างมื้อ หรือหลังออกกำลังกาย แต่ ไม่ควรดื่มแทนอาหารมื้อหลัก เพราะร่างกายยังต้องการสารอาหารที่หลากหลายเพื่อความสมดุลและแข็งแรง

#โค้ชเอ๋ศศิ #โปรตีน #สาระ #สุขภาพ

“ #มื้อว่าง” หรือ เป็นช่วงเวลาที่หลายคนมองข้าม แต่จริง ๆ แล้วมีความสำคัญต่อสุขภาพและการดูแลตัวเองมากทีเดียว🌱 #ทำไมต้อง...
19/08/2025

“ #มื้อว่าง” หรือ เป็นช่วงเวลาที่หลายคนมองข้าม แต่จริง ๆ แล้วมีความสำคัญต่อสุขภาพและการดูแลตัวเองมากทีเดียว

🌱 #ทำไมต้องมีมื้อว่าง

1. รักษาระดับพลังงาน – ระหว่างมื้อหลัก ระดับน้ำตาลในเลือดมักลดลง มื้อว่างช่วยเติมพลัง ทำให้ไม่รู้สึกเพลียหรือโหย

2. ป้องกันการกินเยอะเกินไปในมื้อหลัก – ถ้าหิวจัดเกินไป มักเผลอกินเกินความจำเป็น มื้อว่างช่วยบาลานซ์ตรงนี้

3. บำรุงร่างกายเพิ่มเติม – ใช้มื้อว่างเป็นโอกาสเลือกอาหารที่มีคุณค่า เช่น โปรตีนเชค นม ถั่ว หรือโยเกิร์ต เพื่อเพิ่มวิตามินและโปรตีน

4. ช่วยควบคุมน้ำหนัก – ถ้าวางแผนดี มื้อว่างช่วยให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพ เพราะทำให้ระบบเผาผลาญทำงานต่อเนื่อง

🍎 #มื้อว่างที่ดีคือแบบไหน

มี โปรตีน และ ไฟเบอร์ → อยู่ท้อง ไม่ทำให้หิวเร็ว (เช่น โยเกิร์ต + ธัญพืช, ถั่ว + นม + โปรตีน)

ไม่หวานเกินไป หลีกเลี่ยงน้ำตาลและอาหารแปรรูป

ไม่ต้องเยอะเกินไป แค่พออิ่มเบา ๆ

ง่ายต่อการพกพา → จะได้ไม่เผลอไปเลือกของกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

#โค้ชเอ๋ศศิ #มื้อว่าง #โปรตีน

🌱 “โพรไบโอติก…ตัวเล็กแต่พลังใหญ่ ดูแลลำไส้ให้แข็งแรงจากภายใน”" Herbalife Simply Probiotic "🔹 ส่วนประกอบหลัก👍Bacillus coa...
14/08/2025

🌱 “โพรไบโอติก…ตัวเล็กแต่พลังใหญ่ ดูแลลำไส้ให้แข็งแรงจากภายใน”

" Herbalife Simply Probiotic "

🔹 ส่วนประกอบหลัก

👍Bacillus coagulans BC30™ จุลินทรีย์สายพันธุ์ทนความร้อนและกรดในกระเพาะ จึงเดินทางไปถึงลำไส้ได้มากกว่าโปรไบโอติกทั่วไป

👍ปริมาณ 1 พันล้าน CFU ต่อ 1 กรัม

🔹 คุณสมบัติเด่น

1. ช่วยปรับสมดุลลำไส้

2. สนับสนุนระบบย่อยอาหาร

3. เสริมภูมิคุ้มกัน

4. พกพาและใช้สะดวก

5. ไม่มีแคลอรี

#โค้ชเอ๋ศศิ

🩵 พออายุ 40+ (เกือบจะ50แล้วด้วยสิ) เราไม่ได้ต้องการแค่หุ่นผอมที่สุด แต่เราต้องการร่างกายที่แข็งแรง ใจที่สบาย และการดูแลต...
14/08/2025

🩵 พออายุ 40+ (เกือบจะ50แล้วด้วยสิ) เราไม่ได้ต้องการแค่หุ่นผอมที่สุด แต่เราต้องการร่างกายที่แข็งแรง ใจที่สบาย และการดูแลตัวเองที่ทำได้ทุกวัน🎯🎯

เมื่ออายุ 40+ ความผอมไม่ใช่คำตอบเดียวอีกต่อไป👉👉

#ในวัยที่ตัวเลขอายุเริ่มมีเลขสี่นำหน้า เราจะพบว่ามุมมองต่อการดูแลตัวเองเปลี่ยนไป จากที่เคยตั้งเป้าลดน้ำหนักให้ได้ไวที่สุด ให้หุ่นผอมที่สุด หรือใส่เสื้อผ้าไซส์เล็กที่สุด กลายเป็นการมองหาสิ่งที่ “สมดุล” และ “ยั่งยืน” มากกว่า

🥳เราเริ่มเข้าใจแล้วว่าร่างกายต้องการพลังงานที่เพียงพอ
👉การพักผ่อนที่ดี และการออกกำลังกายที่เหมาะสม

❌ไม่ใช่การโหมอดอาหารหรือฝืนทำสิ่งที่ไม่ชอบเพียงเพื่อให้ตัวเลขบนตาชั่งลดลง เพราะสุขภาพที่ดีจริงๆ ไม่ได้วัดจากความผอม แต่เป็นการที่เราสามารถใช้ชีวิตได้อย่างกระฉับกระเฉง ไม่เหนื่อยง่าย และมีความสุขกับตัวเอง

👍การดูแลตัวเองในวัย 40+ จึงไม่ใช่การแข่งขันกับใคร แต่เป็นการเดินเคียงข้างร่างกายของเรา ค่อยๆ ปรับ พักบ้าง เดินบ้าง และทำในแบบที่เรารู้ว่าสามารถทำได้ต่อเนื่องไปอีกหลายสิบปี

สุดท้ายแล้ว ความงามในวัยนี้ คือความมั่นใจที่เรามีต่อร่างกาย และความสบายใจที่เรามีต่อตัวเอง

ถ้าต้องการคำแนำนำเพิ่มเติม 👇👇

ทักเอ๋ได้เลยนะค่ะ #30วันฟิตหุ่น #โค้ชเอ๋ศศิ

12.8.2568 สุขสันต์วันแม่ค่ะทุกคน #โค้ชเอ๋ศศิ
12/08/2025

12.8.2568
สุขสันต์วันแม่ค่ะทุกคน

#โค้ชเอ๋ศศิ

11/08/2025

ออกกำลังกาย ด้วย ลูกตุ้ม แคมเทลเบล 🎯🎯

#โค้ชเอ๋ศศิ #แคมเทลเบล

✨ ตัวช่วยฟิตหุ่น ยอดฮิต!! ✨ใครที่ยังมีปัญหาเรื่องต้นแขน ต้นขา ก้น สะโพก เอว บวมๆ ลงยาก อย่าพลาดสองตัวนี้เลยนะคะ!🔥 ตัวเย็...
11/08/2025

✨ ตัวช่วยฟิตหุ่น ยอดฮิต!! ✨
ใครที่ยังมีปัญหาเรื่องต้นแขน ต้นขา ก้น สะโพก เอว บวมๆ ลงยาก อย่าพลาดสองตัวนี้เลยนะคะ!

🔥 ตัวเย็นโล่ – บล็อคแป้ง บล็อคน้ำตาล ลดพุง ลดไขมันส่วนเกิน
🔥 ตัวพาสเลิม – ลดบวม ลดเซลลูไลท์ ช่วยดักจับไขมันโซเดียม เหมาะมากสำหรับสายกินหนัก

📦 Best Seller ที่ลูกค้าซื้อซ้ำมากที่สุด!!
📌 ทานคู่กัน ยิ่งเห็นผลเร็ว
💚 หุ่นดีไม่ต้องอด แค่มีตัวช่วยที่ใช่

💬 สนใจรับโปรพิเศษ ทักเลยตอนนี้ ‼️‼️

#โค้ชเอ๋ศศิ #ลดบวม #ดักแป้ง

💪 เหตุผลที่ควรดื่มโปรตีนหลังออกกำลังกาย1. 🧱 ซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่สึกหรอ– ระหว่างออกกำลังกาย กล้ามเนื้อจะเกิดการฉีกขาดเล็ก...
05/08/2025

💪 เหตุผลที่ควรดื่มโปรตีนหลังออกกำลังกาย

1. 🧱 ซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่สึกหรอ
– ระหว่างออกกำลังกาย กล้ามเนื้อจะเกิดการฉีกขาดเล็ก ๆ โปรตีนช่วยซ่อมแซมให้กลับมาแข็งแรงขึ้น

2. 🏋️ ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ (Muscle Growth)
– โปรตีนเป็นวัตถุดิบสำคัญในการสร้างมวลกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะถ้าออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง

3. ⏱️ ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวเร็วขึ้น
– โปรตีนช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย ทำให้พร้อมกลับมาซ้อมได้เร็ว

4. 🔥 กระตุ้นการเผาผลาญ
– การมีมวลกล้ามเนื้อที่ดีจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานในร่างกายแม้ในขณะพัก

5. ❌ ลดการสูญเสียกล้ามเนื้อ (Muscle Breakdown)
– หากออกกำลังกายหนักแล้วไม่รับโปรตีนพอ ร่างกายอาจดึงกล้ามเนื้อมาใช้แทน

6. 🍽️ ช่วยให้อิ่มนาน ไม่หิวบ่อย
– โปรตีนย่อยช้ากว่าคาร์บ ช่วยควบคุมความหิวหลังออกกำลังกาย ไม่กินจุกจิก

📌 ช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการดื่มโปรตีน:
ภายใน 30–60 นาที หลังออกกำลังกาย (เรียกว่า anabolic window) เพราะร่างกายดูดซึมได้ดีสุดในช่วงนี้ค่ะ

ถ้าอยากให้แนะนำชนิดของโปรตีน เช่น เวย์โปรตีน หรือโปรตีนจากพืช ทักหาเอ๋เลย

#โค้ชเอ๋ศศิ #โปรตีน

เหตุผลที่ควรทาน แอคทีฟไฟเบอร์ ของเฮอร์บาไลฟ์🍎✅ ช่วยล้างลำไส้ & ปรับสมดุลลำไส้ – เสริมจุลินทรีย์ดี ขจัดของเสียตกค้าง เพิ่...
05/08/2025

เหตุผลที่ควรทาน แอคทีฟไฟเบอร์ ของเฮอร์บาไลฟ์🍎

✅ ช่วยล้างลำไส้ & ปรับสมดุลลำไส้ – เสริมจุลินทรีย์ดี ขจัดของเสียตกค้าง เพิ่มการดูดซึมสารอาหาร
💨 กระตุ้นการขับถ่าย – แก้ท้องผูก ลดอาการแน่นท้อง
🍃 มีใยอาหารจากธรรมชาติ – ได้ทั้งไฟเบอร์ละลายน้ำและไม่ละลายน้ำ
✅ ช่วยลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง – เช่น เบาหวาน ความดัน ไขมันในเลือด
👯‍♀️ลดพุง หน้าท้องแบนราบ – พุงยุบ หุ่นกระชับ
😋 รสชาติดื่มง่ายอร่อยเหมาะมากกับคนที่
✅ ขับถ่ายไม่ปกติ
✅ทานเนื้อสัตว์/แป้งเยอะ
ต้องการล้างสารพิษ หรือลดน้ำหนัก พุงโต พุงหมาน้อย

สนใจทักเลย

#โค้ชเอ๋ศศิ

สุขภาพดีเริ่มที่ลำไส้ลำไส้ไม่ใช่แค่แหล่งย่อยอาหาร แต่เป็นศูนย์กลางของระบบภูมิคุ้มกัน และเชื่อมโยงกับสมองโดยตรง!การมีลำไส...
05/08/2025

สุขภาพดีเริ่มที่ลำไส้

ลำไส้ไม่ใช่แค่แหล่งย่อยอาหาร แต่เป็นศูนย์กลางของระบบภูมิคุ้มกัน และเชื่อมโยงกับสมองโดยตรง!
การมีลำไส้ที่แข็งแรง หมายถึง:

ระบบย่อยอาหารทำงานดี

ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้เต็มที่

ภูมิคุ้มกันแข็งแรง

อารมณ์สดใส เพราะลำไส้ผลิตเซโรโทนิน (สารแห่งความสุข) ได้ถึง 90% ของทั้งร่างกาย

เริ่มต้นง่ายๆ ด้วยการ
✔ กินผักผลไม้ให้หลากหลาย
✔ เพิ่มใยอาหารและพรีไบโอติก
✔ ดื่มน้ำให้พอ
✔ ลดน้ำตาล ของทอด และอาหารแปรรูป
✔ นอนให้พอ และออกกำลังกายสม่ำเสมอ

สุขภาพลำไส้ดี = สุขภาพกายและใจที่สมดุล 🌿

#โค้ชเอ๋ศศิ #ลำไส้.

รู้ไหมคะ 📌ผักตระกูลพาสเลย์ มีงานวิจัยว่าช่วยลดอาการบวมน้ำ ได้ดี เหมาะจะรับประทานเพื่อช่วยขับน้ำ แต่ข้อเสียของเค้า ก็คือร...
31/07/2025

รู้ไหมคะ 📌ผักตระกูลพาสเลย์ มีงานวิจัยว่าช่วยลดอาการบวมน้ำ ได้ดี เหมาะจะรับประทานเพื่อช่วยขับน้ำ แต่ข้อเสียของเค้า ก็คือรสชาตแบบสด ๆ จะทานยากม๊ากกกกกก ขมไปหน่อย

โชคดีที่เรามีเจ้าพาสเลม แบบเม็ดทานง่ายขึ้นเยอะเลย #สายแซ่บ #สายส้มตำ #สายชาบู #สายโซเดียม ห้ามพลาดค่า

📲สนใจอยากให้เอ๋ดูแลสุขภาพและรูปร่าง ทักมาสอบถามได้เลยคร้า

#โค้ชเอ๋ศศิ

ที่อยู่

Bangkok
Bangkok

เบอร์โทรศัพท์

+66637929991

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ Healthy 40+ by Jaaeผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ติดต่อ การปฏิบัติ

ส่งข้อความของคุณถึง Healthy 40+ by Jaae:

ทางลัด

แนะนำ

แชร์

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram