Origin สุขภาพดีเริ่มต้นจากการรักตัวเอง

Home
Origin สุขภาพดีเริ่มต้นจากการรักตัวเอง

Origin : Healthy and Beauty Life

27/08/2025

#น้ำตาล กับร่างกาย

ร่างกายต้องการน้ำตาลหรือไม่และควรบริโภคน้ำตาลมากน้อยแค่ไหน

(ย้ำอีกครั้งเวลาพูดถึงน้ำตาลผมหมายถึงกลูโคสเท่านั้น)

ใช่ ร่างกายจำเป็นต้องใช้คาร์โบไฮเดรตรวมถึงน้ำตาลเพื่อเป็นแหล่งพลังงาน

น้ำตาลคืออะไร

น้ำตาลเป็นรูปแบบหนึ่งของคาร์โบไฮเดรต ร่างกายจะย่อยคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดให้เป็นน้ำตาล น้ำตาลมีหลายประเภท ซึ่งมีโครงสร้างโมเลกุลที่แตกต่างกันไป

โมโนแซ็กคาไรด์ประกอบด้วยโมเลกุลน้ำตาลเพียงโมเลกุลเดียว ทำให้เป็นน้ำตาลรูปแบบที่ง่ายที่สุด น้ำตาลเหล่านี้ประกอบด้วย:
• กลูโคส
• กาแลคโตส ซึ่งมีในนม
• ฟรักโตส ซึ่งเป็นน้ำตาลที่พบได้ทั่วไปในผลไม้

ไดแซ็กคาไรด์หรือโพลีแซ็กคาไรด์ คือน้ำตาลที่มีโมเลกุลตั้งแต่สองโมเลกุลขึ้นไป ซึ่งรวมถึง:

• ซูโครส ซึ่งเป็นน้ำตาลทรายชนิดหนึ่งที่พบได้ทั่วไป
• แลคโตส ซึ่งเป็นน้ำตาลอีกชนิดหนึ่งในนมและผลิตภัณฑ์นม
• แป้ง

แต่ท้ายที่สุดร่างกายจะย่อยคาร์โบไฮเดรตให้เป็นกลูโคส ซึ่งเข้าสู่กระแสเลือดและเป็นแหล่งพลังงาน

น้ำตาลบางชนิด เช่น กลูโคส ฟรักโตส และแลคโตส พบได้ตามธรรมชาติในอาหารและเครื่องดื่ม น้ำตาลที่เติมเข้าไป หมายถึงน้ำตาลใดๆ ในอาหารที่ไม่ได้เกิดขึ้นตามธรรมชาติ เช่น น้ำตาลในขนมอบ

อาหารหรือเครื่องดื่มอาจมีน้ำตาลที่ผ่านการแปรรูปอย่างมาก เช่น น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง

ฉลากอาหารและเครื่องดื่มมีชื่อเรียกต่างๆ มากมายสำหรับน้ำตาล ดังนั้นผู้ที่ต้องการจำกัดการบริโภคน้ำตาลควรตรวจสอบส่วนผสมต่อไปนี้:
• น้ำตาลทรายดิบ
• สารให้ความหวานจากข้าวโพดหรือน้ำเชื่อม
• น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง
• น้ำตาลทรายแดง
• น้ำตาลมะพร้าว
• น้ำผลไม้เข้มข้น
• น้ำผึ้ง
• กากน้ำตาล
• น้ำเชื่อมเมเปิล
• น้ำตาลอินเวิร์ต
• น้ำตาลมอลต์
• เดกซ์โทรส
• ฟรักโตส
• กลูโคส
• มอลโตส
• ซูโครส
• แลคโตส
• น้ำเชื่อม

บทบาทของน้ำตาลในร่างกาย

คาร์โบไฮเดรตเป็นเชื้อเพลิงที่ให้พลังงานแก่ร่างกาย ร่างกายจะย่อยอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตให้เป็นกลูโคส ซึ่งสามารถเข้าสู่กระแสเลือดได้

กลูโคสมีความจำเป็นต่อสมอง ระบบประสาทส่วนกลางและเซลล์เม็ดเลือดแดง เพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง

ร่างกายมีกลไกป้อนกลับตามธรรมชาติ

ระดับกลูโคสที่สูงจะนำไปสู่การผลิตอินซูลินที่เพิ่มขึ้น
ระดับที่ต่ำจะนำไปสู่ระดับฮอร์โมนนี้ที่ลดลง

ร่างกายต้องการระดับอินซูลินที่ดีเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง หากอินซูลินมีน้อยเกินไปหรือทำงานไม่ถูกต้อง บุคคลนั้นอาจเป็นโรคเบาหวานได้ และอวัยวะที่ผลิตอินซูลินคือตับอ่อน

สถาบันการแพทย์ กำหนดปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่แนะนำให้บริโภคต่อวันสำหรับผู้ใหญ่และเด็กอายุ 1 ปีขึ้นไปไว้ที่ 130 กรัม นอกจากนี้ยังแนะนำว่าประมาณ 45-65% ของแคลอรีที่ผู้ใหญ่บริโภคควรเป็นคาร์โบไฮเดรตซึ่งจะถูกเปลี่ยนเป็นน้ำตาลกลูโคส

ปริมาณน้ำตาลที่แนะนำให้บริโภคต่อวัน

ปริมาณแคลอรีที่บริโภคต่อวันควรได้มาจากน้ำตาลที่เติมเข้าไป น้อยกว่าหรือเท่ากับ 10% แนะนำให้บริโภคน้ำตาลที่เติมเพิ่มสูงสุดต่อวันน้อยกว่า 36 กรัม หรือ 9 ช้อนชา สำหรับผู้ชาย และน้อยกว่า 25 กรัม หรือ 6 ช้อนชา สำหรับผู้หญิง เด็กอายุ 2-18 ปี ควรบริโภคน้ำตาลที่เติมเพิ่มน้อยกว่า 25 กรัมต่อวัน

ผลข้างเคียงจากการบริโภคน้ำตาลมากเกินไป

น้ำตาลที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง น้ำตาลสามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งอาจทำให้เกิด:

• โรคเบาหวาน
• โรคหัวใจ
• มะเร็งลำไส้ใหญ่
• มะเร็งตับอ่อน
• ความดันโลหิตสูง
• คอเลสเตอรอลสูง
• โรคไต
• โรคตับ
• ความเสียหายต่อจอประสาทตา
• ความเสียหายของกล้ามเนื้อและเส้นประสาท

ระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงอาจทำให้เกิดปัญหาทางสมองและเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อม แม้ในผู้ที่ไม่ได้เป็นโรคเบาหวานก็ตาม
การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปอาจทำให้เกิด:

• ฟันผุ
• การอักเสบ
• ผิวหนังแก่ก่อนวัย
• การกินอาหารมากเกินไป
• น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นและรอบเอวใหญ่ขึ้น
• โรคอ้วน

ผู้ป่วยโรคเบาหวาน

โรคเบาหวานทำให้ร่างกายนำกลูโคสไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพยาก เนื่องจากร่างกายเปลี่ยนน้ำตาลทั้งที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติและน้ำตาลที่เติมเข้าไปเป็นกลูโคส ผู้ป่วยโรคเบาหวานจึงต้องควบคุมปริมาณน้ำตาลที่บริโภคโดยรวม

แต่อาหารบางชนิดมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดมากกว่าชนิดอื่น ขึ้นอยู่กับดัชนีน้ำตาล (GI) อาหารที่มีค่า GI สูงจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นมากกว่าอาหารที่มีค่า GI ต่ำ

ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรตรวจวัดระดับน้ำตาลในเลือดเป็นประจำเพื่อให้แน่ใจว่าอยู่ในช่วงที่ปลอดภัย ซึ่งช่วงนี้จะแตกต่างกันเล็กน้อยในแต่ละบุคคล

การหลีกเลี่ยงน้ำตาลที่เติมเข้าไปและให้ความสำคัญกับการบริโภคใยอาหารและคาร์โบไฮเดรตที่มีสารอาหารสูงในปริมาณที่เหมาะสมจากอาหารแบบองค์รวมสามารถช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ได้

และแน่นอนที่สุดถ้าคุณมีสภาวะทางสุขภาพที่เป็นปกติและตับอ่อนทำงานได้อย่างสมบูรณ์แบบ การกังวลเรื่องปริมาณน้ำตาลมากจนเกินไป อาจทำให้คุณมีสภาวะน้ำตาลน้อยเกินไปซึ่งส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมได้เช่นกัน

แต่ถ้าคุณมีปัญหาด้านระบบทางเดินอาหารหรือย่อย และไม่ได้เป็นโรคเบาหวาน การได้รับกลูโคสเพิ่มเติมมีความจำเป็นเพราะกลูโคสมีความจำเป็นต่อสมอง ระบบประสาทส่วนกลาง การผลิตฮอร์โมน และเซลล์เม็ดเลือดแดง เพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง

ด้วยรักและห่วงใยจากใจจริง

Cr. Santi Manadee

22/08/2025

การบริจาคโลหิต เป็นกระบวนการง่ายๆ ที่สามารถช่วยชีวิตคนได้

ประโยชน์ของการบริจาคโลหิตไม่มีที่สิ้นสุดสำหรับผู้ที่ต้องการ สภากาชาดระบุว่า การบริจาคโลหิตเพียงครั้งเดียวสามารถช่วยชีวิตคนได้มากถึงสามชีวิต

แต่ปรากฏว่าการบริจาคโลหิตไม่ได้เป็นประโยชน์แค่กับผู้รับเท่านั้น เขายังมีประโยชน์ต่อสุขภาพของผู้บริจาคอีกด้วย นอกเหนือจากประโยชน์ที่ได้รับจากการช่วยเหลือผู้อื่น

การบริจาคโลหิตมีประโยชน์ต่อสุขภาพทั้งทางร่างกายและจิตใจ จากรายงานของมูลนิธิสุขภาพจิต การช่วยเหลือผู้อื่นสามารถ:

• ลดความเครียด
• เสริมสร้างสุขภาวะทางอารมณ์
• ส่งผลดีต่อสุขภาพกาย
• ช่วยขจัดความรู้สึกด้านลบ
• ให้ความรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งและลดความโดดเดี่ยว

งานวิจัยพบหลักฐานเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพที่ได้รับจากการบริจาคโลหิตโดยเฉพาะ

ตรวจสุขภาพฟรี
ในการบริจาคโลหิต คุณจำเป็นต้องเข้ารับการตรวจสุขภาพ เจ้าหน้าที่ที่ผ่านการฝึกอบรมจะเป็นผู้ดำเนินการตรวจสุขภาพนี้ พวกเขาจะตรวจสอบ:
• ชีพจร
• ความดันโลหิต
• อุณหภูมิร่างกาย
• ระดับฮีโมโกลบิน
การตรวจร่างกายแบบย่อนี้ฟรี ช่วยให้เข้าใจสุขภาพของคุณได้อย่างดีเยี่ยม สามารถตรวจพบปัญหาที่อาจบ่งชี้ถึงภาวะสุขภาพเบื้องต้นหรือปัจจัยเสี่ยงของโรคบางชนิดได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เลือดของคุณยังได้รับการตรวจเพื่อตรวจหาโรคหลายชนิด ได้แก่:
• ตับอักเสบบี
• ตับอักเสบซี
• เอชไอวี
• ไวรัสเวสต์ไนล์
• ซิฟิลิส
• ไทรพาโนโซมา ครูซี

การบริจาคโลหิตช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจหรือไม่

งานวิจัยในปี 2017 ชี้ให้เห็นว่าการบริจาคโลหิตเป็นประจำมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจเกิดจากระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี(LDL)

อย่างไรก็ตาม การบริจาคโลหิตเป็นประจำอาจช่วยลดการสะสมธาตุเหล็กได้ ตามรายงานการศึกษาในปี 2013 ซึ่งอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวาย เชื่อกันว่าการสะสมธาตุเหล็กในร่างกายที่สูงจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวาย

เชื่อกันว่าการบริจาคโลหิตเป็นประจำช่วยลดความดันโลหิต แต่รายงานการศึกษาในปี 2017 ชี้ให้เห็นว่าข้อสังเกตเหล่านี้หลอกลวงและไม่ใช่การตอบสนองทางสรีรวิทยาที่แท้จริง

ผลข้างเคียงของการบริจาคโลหิต

การบริจาคโลหิตปลอดภัยสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรง ไม่มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรค มีการใช้อุปกรณ์ใหม่ที่ปลอดเชื้อสำหรับผู้บริจาคแต่ละราย

บางคนอาจรู้สึกคลื่นไส้ วิงเวียนศีรษะ หรือมึนงงหลังจากบริจาคโลหิต หากเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้น อาการน่าจะหายภายในไม่กี่นาที คุณสามารถนอนราบโดยยกเท้าขึ้นจนกว่าจะรู้สึกดีขึ้น

คุณอาจมีเลือดออกเล็กน้อยบริเวณที่เจาะเลือด การกดและยกแขนขึ้นสักสองสามนาทีมักจะช่วยหยุดอาการนี้ได้ คุณอาจมีรอยฟกช้ำบริเวณที่เจาะเลือด

โปรดติดต่อศูนย์บริจาคโลหิตหาก:

• คุณยังคงรู้สึกวิงเวียนศีรษะ วิงเวียนศีรษะ หรือคลื่นไส้หลังจากดื่ม รับประทานอาหาร และพักผ่อน
• คุณมีอาการตุ่มนูนขึ้นหรือยังคงมีเลือดออกบริเวณที่เจาะเลือด
• คุณมีอาการปวดแขน ชา หรือรู้สึกเสียวซ่า

ระหว่างการบริจาค

คุณต้องลงทะเบียนเพื่อบริจาคโลหิต ซึ่งรวมถึงการให้ข้อมูลประจำตัว ประวัติทางการแพทย์ และการตรวจร่างกายเบื้องต้น คุณจะได้รับข้อมูลเกี่ยวกับการบริจาคโลหิตเพื่ออ่านเพิ่มเติม

เมื่อพร้อมแล้ว ขั้นตอนการบริจาคโลหิตก็จะเริ่มต้นขึ้น การบริจาคโลหิตแบบองค์รวมเป็นรูปแบบการบริจาคที่พบบ่อยที่สุด เนื่องจากมีความยืดหยุ่นสูง สามารถถ่ายเลือดได้ในรูปแบบเลือดเต็ม หรือแยกเป็นเม็ดเลือดแดง เกล็ดเลือด และพลาสมาสำหรับผู้รับที่แตกต่างกัน
สำหรับขั้นตอนการบริจาคโลหิตแบบองค์รวม:

• คุณจะนั่งบนเก้าอี้ปรับเอน คุณสามารถบริจาคโลหิตได้ทั้งแบบนั่งและแบบนอน
• แขนของคุณจะถูกทำความสะอาดเล็กน้อย จากนั้นจะสอดเข็มที่ผ่านการฆ่าเชื้อแล้วเข้าไป
• คุณจะนั่งหรือนอนในขณะที่เจาะเลือดประมาณ 1 ไพนต์ ซึ่งใช้เวลา 8-10 นาที
• เมื่อเจาะเลือดได้ประมาณ 1 ไพนต์ เจ้าหน้าที่จะนำเข็มออกและพันผ้าพันแผลที่แขนของคุณ
การบริจาคประเภทอื่นๆ ได้แก่:
• การบริจาคเกล็ดเลือด (plateletpheresis)
• การบริจาคพลาสมา (plasmapheresis)
• การบริจาคเม็ดเลือดแดงคู่

การบริจาคประเภทนี้ดำเนินการโดยใช้กระบวนการที่เรียกว่า apheresis เครื่อง apheresis จะเชื่อมต่อกับแขนทั้งสองข้างของคุณ เครื่องจะเก็บเลือดปริมาณเล็กน้อยและแยกส่วนประกอบต่างๆ ก่อนที่จะนำส่วนประกอบที่ไม่ได้ใช้กลับมาให้คุณ วงจรนี้จะทำซ้ำหลายครั้งเป็นเวลาประมาณสองชั่วโมง

เมื่อการบริจาคเสร็จสิ้น คุณจะได้รับอาหารว่างและเครื่องดื่ม และสามารถนั่งพักได้ 10 หรือ 15 นาทีก่อนออกจากโรงพยาบาล หากคุณรู้สึกจะเป็นลมหรือคลื่นไส้ คุณสามารถนอนราบได้จนกว่าจะรู้สึกดีขึ้น

โภชนาการ

ก่อนที่จะช่วยเหลือผู้อื่นด้วยการบริจาคโลหิต คุณต้องดูแลร่างกายของตัวเองให้ดี ซึ่งรวมถึงการรู้ว่าควรกินและดื่มอะไรก่อนบริจาคโลหิต นอกจากนี้ คุณควรรับประทานอาหารและดื่มเครื่องดื่มที่เหมาะสมหลังบริจาคโลหิต เพื่อให้การฟื้นตัวของคุณรวดเร็วและง่ายดายที่สุด

แน่นอนว่าการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและอุดมไปด้วยสารอาหารเป็นสิ่งสำคัญเสมอ แต่สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือการรู้ว่าควรรับประทานอะไรก่อนและหลังการบริจาคโลหิต

รับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง

เมื่อคุณบริจาคโลหิต คุณจะสูญเสียเม็ดเลือดแดงที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก หลังจากที่คุณบริจาคแล้ว ร่างกายอาจใช้เวลาประมาณแปดสัปดาห์ในการทดแทนเม็ดเลือดแดงและธาตุเหล็กที่มีอยู่ คุณอาจรู้สึกอ่อนเพลียและเหนื่อยล้าหากไม่ได้รับธาตุเหล็กเพิ่มเติม

ตัวอย่างอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง:
• เนื้อแดงและเครื่องใน เช่น ตับ
• สัตว์ปีก
• ปลาและอาหารทะเล
• ไข่
• ถั่ว
• มันเทศ
• ผักใบเขียว

หากคุณวางแผนที่จะบริจาคเป็นประจำ คุณอาจต้องการทานมัลติวิตามินที่มีธาตุเหล็กทุกวันเพื่อให้แน่ใจว่าระดับธาตุเหล็กในเลือดของคุณอยู่ในระดับเพียงพอ

รับประทานอาหารที่มีวิตามินซีสูง

การรับประทานวิตามินซีควบคู่ไปกับธาตุเหล็กเป็นสิ่งสำคัญ เพราะจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้น ควรเลือกแหล่งวิตามินซีที่ดีควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก

ตัวอย่างอาหารที่มีวิตามินซีสูง

• ผลไม้รสเปรี้ยวและน้ำผลไม้ เช่น สับปะรดเปรี้ยว มะม่วงเปรี้ยว มะนาว เบอร์รี่

• ผักตระกูลกะหล่ำ เช่น กะหล่ำบรัสเซลส์ คะน้า และบร็อคโคลี

ดื่มน้ำให้มากก่อนให้เลือด

เลือดของคุณประกอบด้วยน้ำประมาณ 80% เมื่อคุณบริจาคเลือด คุณจะสูญเสียน้ำจำนวนมากในเวลาอันสั้น การดื่มน้ำให้เพียงพอก่อนการนัดหมายจะช่วยเพิ่มปริมาณเลือด ทำให้มองเห็นเส้นเลือดได้ง่ายขึ้น และช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นหลังบริจาค คุณควรดื่ม น้ำ เพิ่มอีก 2 แก้ว (16 ออนซ์) ระหว่างเตรียมตัวบริจาค

ร่างกายของคุณจำเป็นต้องทดแทนของเหลวที่สูญเสียไปหลังจากการบริจาค และน้ำเปล่าเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทดแทน น่าเสียดายที่เครื่องดื่มที่มักจะเสิร์ฟหลังจากการบริจาคโลหิต กลายเป็นน้ำหวาน ซึ่งจะทำให้ร่างกายของคุณแห้งและอ่อนเพลียมากขึ้น ดังนั้น ควรดื่มน้ำเปล่าเพื่อทำให้ร่างกายฟื้นฟูได้ดี

เติมพลังให้ร่างกายของคุณเพื่อการบริจาคเพื่อช่วยชีวิต

ประมาณครึ่งหนึ่งของผู้ที่พยายามบริจาคโลหิตต้องเลื่อนการบริจาคออกไปเนื่องจากภาวะธาตุเหล็กต่ำ การรับประทานอาหารที่เหมาะสมและการดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยบรรเทาภาวะนี้ และคุณจะรู้สึกสบายดีหลังบริจาคโลหิต นอกจากนี้ คุณจะรู้สึกพึงพอใจที่รู้ว่าคุณอาจช่วยชีวิตใครบางคนไว้ได้

Cr. Santi Manadee

20/08/2025

#พลังงาน กับการ #นอนหลับ
ขณะนอนหลับ ร่างกายของคุณจะยังคงใช้พลังงานเพื่อรักษาการทำงานที่สำคัญ แม้ว่าอัตราการใช้พลังงานจะต่ำกว่าเมื่อตื่น การใช้พลังงานนี้ ซึ่งส่วนใหญ่ใช้เพื่อการทำงานพื้นฐาน เช่น การหายใจ การควบคุมอุณหภูมิร่างกายและการซ่อมแซมร่างกายในขณะหลับ
ในบางรายที่หลับยากอาจเกิดจากปัญหาการขาดพลังงาน ซึ่งส่วนใหญ่จะเกี่ยวข้องกับผู้ที่มีปัญหา กรดไหลย้อน ลำไส้แปรปรวน ลำไส้อักเสบ ริดสีดวงทวาร อารมณ์ 2 ขั้ว การรับประทานยาบางชนิดหรือการรักษาด้วยเคมี และผู้ที่มีร่างกายเป็นกรด(pH ต่ำ)
วัดโดยอัตราการเผาผลาญพลังงานพื้นฐาน(Basal Metabolic Rate -BMR) โดยเฉลี่ยแล้ว ผู้ใหญ่จะเผาผลาญพลังงานระหว่าง 0.67 ถึง 0.92 แคลอรีต่อนาทีขณะนอนหลับ
ปัจจัยที่มีผลต่อการใช้พลังงานระหว่างการนอนหลับ:
อัตราการเผาผลาญพลังงานพื้นฐาน (BMR):
BMR แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล มีอิทธิพลต่อปริมาณแคลอรีที่เผาผลาญระหว่างการนอนหลับ
อายุและเพศ:
BMR มีแนวโน้มที่จะลดลงตามอายุ และ BMR อาจมีความแตกต่างกันระหว่างชายและหญิง จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน PubMed
ระยะการนอนหลับ:
แม้ว่าการใช้พลังงานโดยรวมจะลดลงระหว่างการนอนหลับ แต่ระยะการนอนหลับที่แตกต่างกัน (REM และ non-REM) อาจมีอัตราการเผาผลาญที่แตกต่างกันเล็กน้อย ตามข้อมูลของ ScienceDirect
การใช้พลังงานโดยละเอียด:
ATP และการนอนหลับ:
สมองใช้ ATP ซึ่งเป็นพลังงานหมุนเวียนของร่างกายในระหว่างการนอนหลับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงแรกของการนอนหลับ ซึ่งเป็นช่วงที่มีกิจกรรมคลื่นช้าเด่นชัด ตามข้อมูลของสถาบันสุขภาพแห่งชาติ
เซลล์เกลียและพลังงาน:
เซลล์เกลีย เช่นเดียวกับแอสโตรไซต์ มีบทบาทในการคาดการณ์และตอบสนองความต้องการพลังงาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงตื่น ตามข้อมูลของสถาบันสุขภาพแห่งชาติ
การสูญเสียความร้อน:
ความร้อนจะสูญเสียไปในระหว่างการนอนหลับ และปริมาณความร้อนที่สูญเสียไปอาจแตกต่างกันไป โดยการสูญเสียความร้อนจากการระเหยเป็นปัจจัยสำคัญ
การนอนหลับแบบ REM เทียบกับการนอนหลับแบบ Non-REM
ร่างกายจะเกิดสิ่งต่างๆ มากมายในขณะที่คุณนอนหลับ เมื่อคุณได้นอนหลับ คุณจะสลับไปมาระหว่างการนอนหลับแบบ REM และแบบ
Non-REM
REM ย่อมาจาก Rapid Eye Movement ระหว่างการนอนหลับแบบ REM ดวงตาของคุณจะเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วในทิศทางต่างๆ และสมองของคุณจะทำงาน กิจกรรมของสมองจะคล้ายกับกิจกรรมของมันเมื่อคุณตื่น โดยทั่วไปแล้วความฝันจะเกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับแบบ REM
ระหว่างการนอนหลับแบบ Non-REM สมองของคุณจะทำงานน้อยลง และในระยะที่ลึกกว่าของการนอนหลับแบบ Non-REM การหายใจของคุณจะช้าลงและความดันโลหิตของคุณจะลดลง
หลังจากที่คุณหลับ การนอนหลับแบบ Non-REM จะมาก่อน ตามด้วยช่วงการนอนหลับแบบ REM ที่สั้นลง จากนั้นวงจรจะเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง
ระยะการนอนหลับ
เมื่อคุณนอนหลับ คุณจะผ่านวงจรที่กินเวลาประมาณ 90 ถึง 120 นาที แต่ละรอบประกอบด้วย 3 ระยะของการนอนหลับแบบ non-REM (NREM) และ 1 ระยะของการนอนหลับแบบ REM
ต่อไปนี้คือ 3 ระยะของการนอนหลับแบบ
NREM คุณจะต้องผ่านทั้งสามระยะก่อนที่จะเข้าสู่การนอนหลับแบบ REM
ระยะที่ 1 คุณหลับตา แต่สามารถปลุกคุณได้ง่าย ระยะนี้อาจใช้เวลา 5 ถึง 10 นาที
ระยะที่ 2 คุณอยู่ในช่วงหลับตื้น แต่จะหลับลึกกว่าระยะที่ 1 อัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจช้าลง และอุณหภูมิร่างกายลดลง ร่างกายของคุณกำลังเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับลึก ซึ่งอาจใช้เวลา 10-25 นาที
ระยะที่ 3 นี่คือระยะหลับลึก การปลุกคุณจะยากขึ้นในระยะนี้ และหากมีคนปลุกคุณ คุณจะรู้สึกมึนงงไปชั่วขณะ ในผู้ใหญ่ ระยะที่ 3 คิดเป็นประมาณ 25% ของเวลาการนอนหลับทั้งหมด
ในช่วงหลับลึกแบบ NREM ร่างกายจะซ่อมแซมและสร้างเนื้อเยื่อใหม่ สร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
เมื่อคุณอายุมากขึ้น คุณจะนอนหลับได้น้อยลงและหลับลึกน้อยลง วัยที่เพิ่มขึ้นยังเชื่อมโยงกับช่วงเวลาการนอนหลับที่สั้นลง แม้ว่าการศึกษาจะแสดงให้เห็นว่าคุณยังคงต้องการการนอนหลับมากเท่ากับตอนที่คุณอายุน้อยกว่าก็ตาม
หลังจากหลับแบบ NREM คุณจะเข้าสู่ระยะ REM และหลังจากหลับแบบ REM คุณจะเริ่มวงจรใหม่ หากคุณนอนหลับ 8 ชั่วโมงในแต่ละคืน คุณมักจะผ่านวงจรนี้สี่หรือห้าวงจร
การนอนหลับแบบ REM คืออะไร
โดยปกติแล้ว การนอนหลับแบบ REM จะเกิดขึ้น 90 นาทีหลังจากที่คุณหลับไปแล้ว ระยะแรกของ REM มักจะกินเวลา 10 นาที ระยะ REM ในภายหลังจะยาวนานขึ้น และระยะสุดท้ายอาจใช้เวลานานถึงหนึ่งชั่วโมง อัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจของคุณจะเร็วขึ้น กล้ามเนื้อของคุณมักจะอ่อนแรง ทำให้คุณไม่อยากทำตามความฝัน คุณอาจฝันร้ายได้ในช่วงหลับฝันแบบ REM เนื่องจากสมองของคุณทำงานมากขึ้น
REM มีความสำคัญเพราะช่วยกระตุ้นส่วนต่างๆ ของสมองที่ช่วยในการเรียนรู้และความจำ ในระยะนี้ สมองจะซ่อมแซมตัวเองและประมวลผลประสบการณ์ทางอารมณ์ นอกจากนี้ยังถ่ายโอนความทรงจำระยะสั้นไปยังความทรงจำระยะยาวอีกด้วย
อาการของการขาดการนอนหลับแบบ REM
หากคุณนอนหลับแบบ REM ไม่เพียงพอ อาการบางอย่างที่คุณอาจมีมีดังนี้:
• มีปัญหาในการรับมือกับอารมณ์
• มีปัญหาในการจดจ่อ
• ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
• รู้สึกมึนงงในตอนเช้า
หากคุณมีอาการเหล่านี้ คุณอาจต้องการลองเพิ่มช่วงหลับฝันแบบ REM
วิธีเพิ่มช่วงหลับฝันแบบ REM
เพื่อเพิ่มช่วงหลับฝันแบบ REM คุณต้องนอนหลับให้มากขึ้นโดยรวม นี่คือวิธีต่างๆ ที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นและหลับสนิทยิ่งขึ้น:
• สร้างกิจวัตรก่อนนอนที่ผ่อนคลายเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายในแต่ละคืน อาจจะเป็นการสวดมนต์ ขอพรพระเจ้า หรือฟังเพลงที่คุณโปรดปราน
• กำหนดตารางการนอนและปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด พยายามตื่นนอนและเข้านอนในเวลาเดียวกันทุกวัน
• หลีกเลี่ยงนิโคตินและคาเฟอีน
• ออกกำลังกายและใช้เวลาอยู่กลางแจ้งท่ามกลางแสงแดดธรรมชาติทุกวัน
• หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และรับประทานอาหารใกล้เวลานอน
• หลีกเลี่ยงการดูโทรทัศน์และอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอน เพราะแสงจากหน้าจอเหล่านี้อาจรบกวนการนอนหลับของคุณได้ อาบน้ำเย็นจัดเพื่อลดอุณหภูมิก่อนการนอน
แต่ถ้าหากคุณได้ดำเนินกิจวัตรดังกล่าวแล้วก็ยังไม่สามารถนอนหลับได้
ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมแนะนำ
I nerge 2 แคปซูลหลังอาหารเย็น เพื่อเป็นการสำรองพลังงาน
K cal 4 แคปซูลก่อนนอน 10 นาที เพื่อเพิ่มแร่ธาตุที่ต้องใช้ในการซ่อมแซมขณะหลับ
ด้วยรักและห่วงใยจากใจจริง

Cr. Santi Manadee

20/08/2025

#ล้างจมูก เป็นวิธีการที่ป๋าไม่เคยเห็นด้วยมาตลอดชีวิต เพราะมันมีความเสี่ยงปะปนอยู่ และใครหลายคน #หูดับ มาแล้ว
การล้างจมูกแล้วมีน้ำเข้าหูเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้ โดยปกติแล้วช่องจมูกและหูชั้นกลางมีการเชื่อมต่อกันผ่านท่อที่เรียกว่าท่อยูสเตเชียน หากล้างจมูกด้วยความแรงหรือผิดวิธี อาจทำให้น้ำเกลือเข้าไปในหูชั้นกลางและทำให้เกิดอาการหูอื้อ ปวดหู หรือหูดับได้
ใช้ #หอมแดง จะดีกว่า ทุบสัก 2-3 หัว ตั้งน้ำให้เดือด ใส่หอมแดงลงไปแล้วสูดดมกลิ่นไอที่ปากหม้อหรืออาจจะนั่งกระโจมก็ได้ ได้ประโยชน์หลายทางและไม่มีความเสี่ยง
ด้วยรักและห่วงใยจากใจจริง

Cr. Santi Manadee

20/08/2025

#มัทฉะ: ความเสี่ยงแอบแฝงที่นำไปสู่โรค #กรดไหลย้อน
ผงชาเขียวสีสันสดใสนี้ครองใจผู้คน ไม่เพียงแต่ด้วยพลังต้านอนุมูลอิสระและแอล-ธีอะนีนที่ช่วยผ่อนคลายตามธรรมชาติเท่านั้น แต่ยังรวมถึงรสชาติที่นุ่มนวลและการนำเสนอที่ลงตัว ซึ่งมักถูกพูดถึงในโซเชียลมีเดียต่างๆ ตั้งแต่ร้านกาแฟหรูไปจนถึงชั้นวางสินค้าในซูเปอร์มาร์เก็ต มัทฉะจึงได้กลายเป็นชื่อที่คุ้นเคย
มัทฉะคืออะไร
มัทฉะเป็นผงชาเขียวบดละเอียด ผลิตจากใบชาเขียวที่เพาะปลูกเป็นพิเศษ (Camellia sinensis) ซึ่งมีชื่อเสียงมากที่สุดในเขตอุจิและนิชิโอะของญี่ปุ่น มัทฉะจะถูกคลุมด้วยร่มเงาเป็นเวลา 20-30 วันก่อนเก็บเกี่ยว เพื่อเพิ่มระดับแอล-ธีอะนีนและคลอโรฟิลล์ ซึ่งยังช่วยให้มัทฉะมีสีสันสดใสอันเป็นเอกลักษณ์อีกด้วย
หลังการเก็บเกี่ยว ใบชาจะถูกนึ่งอย่างรวดเร็วเพื่อป้องกันการเกิดออกซิเดชัน จากนั้นจึงนำไปตากแห้งและเด็ดก้านและเส้นใบออก ใบชาที่ได้เรียกว่าเท็นฉะจะถูกบดด้วยหินให้เป็นผงละเอียด นั่นแหละคือมัทฉะ
ต่างจากชาเขียวทั่วไปที่นำใบชามาแช่แล้วทิ้ง
ความนิยมมัทฉะทั่วโลกยังคงพุ่งสูงขึ้นอย่างต่อเนื่อง ข้อมูลด้านตลาดชี้ให้เห็นว่าอุตสาหกรรมมัทฉะมีแนวโน้มที่จะเติบโตอย่างมีนัยสำคัญ โดยได้รับแรงหนุนจากความตระหนักรู้ของผู้บริโภคที่เพิ่มขึ้นเกี่ยวกับคุณประโยชน์ต่อสุขภาพและความหลากหลายของมัทฉะในอาหาร ตั้งแต่ลาเต้และขนมอบ ไปจนถึงของหวานและอาหารคาว
แต่เบื้องหลังเสน่ห์ของมัทฉะกลับมีบางสิ่งที่น่าสังเกต โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร นั่นคือ มัทฉะมีคาเฟอีน มัทฉะมักถูกเข้าใจผิดว่าเป็นเครื่องดื่มทางเลือกที่เบากว่ากาแฟ แต่กลับมีคาเฟอีนในปริมาณมาก และสำหรับบางคน นั่นอาจหมายถึงปัญหาลำไส้ได้
มัทฉะจะถูกดื่มทั้งใบ ผสมในน้ำร้อนหรือนม วิธีนี้ทำให้ได้สารอาหารที่มีความเข้มข้นสูงกว่า รวมถึงคาเฟอีนด้วย หากจะเปรียบเทียบให้เห็นภาพ:
• กาแฟหนึ่งถ้วย (240 มล.) มีคาเฟอีน ± 95 มก.
• ผงมัทฉะ 1 ช้อนชา (2 กรัม) อาจมีคาเฟอีน ± 38 ถึง176 มิลลิกรัม
ปริมาณคาเฟอีนขึ้นอยู่กับเกรดและปริมาณที่ใช้
คาเฟอีนในมัทฉะและผลกระทบต่อระบบย่อยอาหาร
คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นตามธรรมชาติที่ไม่เพียงแต่ส่งผลต่อระบบประสาทส่วนกลางเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อระบบย่อยอาหาร ในผู้ที่มีความไวสูงหรือได้รับคาเฟอีนในปริมาณมากเกินไป คาเฟอีนสามารถกระตุ้นให้เกิดสิ่งที่เรียกกันทั่วไปว่า "กรดไหลย้อนจากมัทฉะ" ได้ ดังต่อไปนี้
• กระตุ้นกรดในกระเพาะอาหารส่วนเกิน
คาเฟอีนกระตุ้นให้เซลล์เยื่อบุกระเพาะอาหารหลั่งกรดไฮโดรคลอริกมากขึ้น หากไม่สมดุล อาจทำให้เยื่อบุกระเพาะอาหารระคายเคืองและทำให้เกิดอาการปวดหรือไม่สบาย
• คลายกล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหารส่วนล่าง (LES)
LES ทำหน้าที่เป็นลิ้นกั้นระหว่างกระเพาะอาหารและหลอดอาหาร เมื่อคลายตัวมากเกินไป ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของคาเฟอีน กรดอาจไหลย้อนขึ้นไป ทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอกหรือ แน่นหน้าอก
• อาจทำให้เกิดอาการคล้ายอาหารไม่ย่อย
เช่น ท้องอืด แน่นท้อง คลื่นไส้ หรืออาจถึงขั้นอาเจียน โดยเฉพาะถ้าดื่มมัทชะตอนท้องว่าง .
จริงอยู่ที่มัทฉะมีแอล-ธีอะนีน ซึ่งช่วยปรับสมดุลฤทธิ์ของคาเฟอีนและให้พลังงานที่สงบและต่อเนื่อง อย่างไรก็ตาม ความเสี่ยงต่อระบบย่อยอาหาร โดยเฉพาะในผู้ที่มีความไวต่อสิ่งกระตุ้น ยังคงมีอยู่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรับประทานในปริมาณมากหรือรับประทานโดยไม่รับประทานอาหาร
ถึงกระนั้นก็ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเลิกดื่มมัทฉะไปเลย แต่ละคนมีระดับความทนที่แตกต่างกัน บางคนอาจชอบดื่มมัทฉะทุกวันโดยไม่มีปัญหา สิ่งสำคัญคือการฟังร่างกายและเข้าใจขีดจำกัดของตัวเอง เริ่มต้นด้วยปริมาณเล็กน้อย สังเกตการตอบสนองของร่างกาย แล้วปรับตามความเหมาะสม
ด้วยรักและห่วงใยจากใจจริง

Cr. Santi Manadee

20/08/2025

#ไทรอยด์ #กรดไหลย้อน #หัวใจเต้นผิดจังหวะ #หัวใจโต
สงสัย จะเครียดจากภาวะสงคราม
ด่ายาว เลยอ่ะ....ขออภัย...!!

Cr. Santi Manadee

20/08/2025

#เส้นเลือดขอด(Varicose Veins)
เส้นเลือดขอดหรือที่เรียกว่าหลอดเลือดดำแมงมุม เส้นเลือดขอดหรือ varicosities เป็นหลอดเลือดดำที่บิดหรือขยายใหญ่ขึ้น มีเลือดมากเกินไป โดยส่วนใหญ่เกิดขึ้นที่ขาซึ่งเกี่ยวข้องกับอาการปวดและการอักเสบ มักเป็นสีม่วงอมฟ้าหรือสีแดง ภาวะเส้นเลือดขอดค่อนข้างจะพบได้บ่อย โดยเฉพาะในผู้หญิง ประมาณ 25 ถึง 30 เปอร์เซ็นต์ต้องทนทุกข์ทรมานจากเส้นเลือดขอด
หลอดเลือดดำปกติจะมีวาล์วทางเดียวที่ออกแบบมาเพื่อป้องกันไม่ให้เลือดไหลย้อนกลับ เมื่อลิ้นไม่สามารถทำงานได้อย่างที่ควรจะเป็น เลือดจะเริ่มสะสมในหลอดเลือดดำ แทนที่จะไหลต่อไปยังหัวใจของคุณ ส่งผลให้หลอดเลือดดำขยายใหญ่ขึ้น
เส้นเลือดขอดส่วนใหญ่เกิดขึ้นที่บริเวณขาส่วนล่างเนื่องจากหลอดเลือดดำเหล่านี้อยู่ห่างจากหัวใจมากที่สุด ด้วยแรงโน้มถ่วงจึงทำให้เลือดไหลขึ้นไปได้ยากขึ้น ความผิดปกตินี้จะต้องได้รับการวินิจฉัยและการรักษาที่ดี อย่างไรก็ตาม แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้เปลี่ยนแปลงอาหารและการควบคุมอาหารบางอย่างเพื่อช่วยให้คุณจัดการกับการอักเสบอาการไม่สบายได้
อาหารที่ดีสำหรับคนเป็นเส้นเลือดขอด
• บีทรูท: การวิจัยและการศึกษาพบว่าการบริโภคบีทรูทเป็นประจำสามารถลดโอกาสเกิดเส้นเลือดขอดได้อย่างมีประสิทธิภาพ บีทรูทมีสารประกอบที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติที่เรียกว่า เบตาไซยานิน สารประกอบนี้มีส่วนทำให้บีทรูทมีสีแดงสวยงาม เบตาไซยานินเป็นสารประกอบพฤกษเคมีที่ช่วยลดระดับโฮโมซิสเทอีนในร่างกาย การมีโฮโมซิสเทอีนในระดับสูงสามารถทำลายหลอดเลือดและทำให้เกิดลิ่มเลือดได้ คุณสามารถเพิ่มบีทรูทลงในสลัดประจำวันของคุณและสามารถคั้นน้ำหรือนึ่งเพื่อรวมไว้ในอาหารประจำวันของคุณ
• ขิง: ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและละลายไฟบรินในหลอดเลือด และมีประสิทธิภาพในการรักษาสุขภาพหลอดเลือดดำ
•
• ขมิ้น:ขมิ้นถูกนำมาใช้ในอายุรเวชและการแพทย์แผนจีน เพื่อขจัดสิ่งอุดตันในหลอดเลือดและส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตอย่างมีประสิทธิภาพ เคอร์คูมินซึ่งเป็นสารออกฤทธิ์ในขมิ้นช่วยเพิ่มการผลิตไนตริกออกไซด์ ซึ่งช่วยให้การไหลเวียนของเลือดและการไหลเวียนดีขึ้น
• แอปเปิ้ลเขียว: มีเส้นใยสูง ผลไม้ที่มีเส้นใยสูงจะช่วยลดโอกาสของการอักเสบและช่วยในเรื่องสุขภาพโดยรวมของคุณ แอปเปิ้ลมี รูติน สูง ซึ่งเป็นสารประกอบต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยให้หลอดเลือดดำแข็งแรง
• โกโก้: เต็มไปด้วยฟลาโวนอยด์ ซึ่งนักวิจัยบางคนเชื่อว่าอาจช่วยลดอาการบวมของหลอดเลือดดำและขาได้
• เชอร์รี่:เชอร์รี่เต็มไปด้วยรูติน รูตินเป็นฟลาโวนอยด์ที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลและความดันโลหิต รวมทั้งช่วยให้หลอดเลือดดำของคุณแข็งแรง นอกจากนี้ฟลาโวนอยด์นี้ยังต้านการอักเสบซึ่งเป็นแหล่งสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยมและลดโอกาสการเกิดลิ่มเลือด
• ถั่วและเมล็ดพืช: ถั่วอุดมไปด้วยไนอาซินและวิตามินบี 3 ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการไหลเวียนของเลือด และลดปัญหาการไหลเวียนโลหิต เมล็ดทานตะวัน เมล็ดแฟลกซ์ และเมล็ดเชียเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 และไฟเบอร์ นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งโปรตีนต้านการอักเสบที่ดีซึ่งช่วยในการขจัดคอเลสเตอรอลและส่งเสริมคุณภาพการไหลเวียนของเลือด
• ผักใบเขียว: ผักใบเขียว เช่น ผักคะน้าและผักกาดหอมเป็นแหล่งแมกนีเซียมที่ดีเยี่ยม ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่มีบทบาทสำคัญในการจัดการการไหลเวียนโลหิตและการไหลเวียนของเลือด
• อะโวคาโด: ไขมันชนิดดีต่อสุขภาพและเส้นเลือดของคุณ อะโวคาโดยังเป็นแหล่งวิตามิน C และ E โพแทสเซียมและแมกนีเซียมที่ดีอีกด้วย
• อบเชย : อบเชยเป็นเครื่องเทศอันทรงประสิทธิภาพที่รู้จักกันดีในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและการดื้อต่ออินซูลินในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 ประโยชน์อื่นๆ ของอบเชย ได้แก่ ความสามารถในการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและส่งเสริมการไหลเวียน อบเชยอาจช่วยให้หลอดเลือดขยายและกว้างขึ้นเป็นพิเศษ ซึ่งทำให้เลือดไหลเวียนทั่วร่างกายได้ง่ายขึ้น
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงในขณะที่เป็นโรคเส้นเลือดขอด:
• คาร์โบไฮเดรตบริสุทธิ์: ผู้ที่มีอาการเส้นเลือดขอดควรหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตขัดสีหรือคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวให้มากที่สุด พวกเขามีความรับผิดชอบต่อโรคเรื้อรังและส่วนใหญ่ส่งผลให้สุขภาพหลอดเลือดดำไม่ดี การไม่มีใยอาหารในคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการขัดสีทำให้เกิดความเครียดระหว่างการขับถ่าย ด้วยเหตุนี้จึงทำให้เกิดความกดดันในหลอดเลือดดำของทวารหนักส่วนล่างและอาจสร้างความเสียหายได้
• อาหารกระป๋อง: อาหารกระป๋องเรียงรายไปด้วยสารเคมีที่เรียกว่าบิสฟีนอล บิสฟีนอลสร้างเลียนแบบฮอร์โมนเอสโตรเจนและส่งผลต่อฮอร์โมนในร่างกายซึ่งอาจทำให้เส้นเลือดขอดแย่ลงเลือกใช้อาหารสดแทนการซื้อสินค้ากระป๋อง
• อาหารที่มีการเติมน้ำตาล: น้ำตาลได้ชื่อว่าเป็นอาหารที่ก่อการอักเสบอย่างรุนแรง ช็อคโกแลต เค้ก และคุกกี้เป็นอาหารแปรรูปที่มักมีการเติมน้ำตาลในปริมาณสูง ซึ่งมีส่วนทำให้เกิดโรคอ้วนและน้ำหนักเพิ่มขึ้น
• อาหารทอด: อาหารทอดส่วนใหญ่ใช้น้ำมันโอเมก้า 6 ซึ่งก่อการอักเสบ และอาหารทอดมีเส้นใยอาหารน้อย ย่อยยากและไม่ดีต่อสุขภาพ ควรหลีกเลี่ยงจนกว่าภาวะเส้นเลือดขอดจะลดลง
• แอลกอฮอล์: หลีกเลี่ยงการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หากคุณมีเส้นเลือดขอด
• นม: ก่อการอักเสบและรบกวนระบบทางเดินอาหาร ซึ่งอาจทำให้มีแรงดันในหลอดเลือดดำเพิ่มขึ้น
• อาหารรสเค็ม: ควรจำกัดอาหารที่มีโซเดียมสูง เช่น แฮม พิซซ่า และฮอทดอก ความเข้มข้นของโซเดียมในเลือดสูงทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำได้มากกว่าปกติ ทำให้เลือดในร่างกายเพิ่มขึ้น ส่งผลให้ความดันในหลอดเลือดดำเพิ่มขึ้น แรงกดดันที่เพิ่มขึ้นนี้อาจทำให้เกิดอาการบวมและกักเก็บน้ำที่ขาได้
• เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน: ควรหลีกเลี่ยงกาแฟเข้มข้นหรือเครื่องดื่มประเภทอื่นๆ ตราบใดที่อาการของคุณไม่หายไป
เมื่อคุณกินอาหารเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายเพื่อให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น คุณกำลังช่วยให้สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณมีสุขภาพที่ดี และลดความเสี่ยงของปัญหาต่างๆ เช่น เส้นเลือดขอด พยายามรวมรายการอาหารโดยใช้ส่วนผสมที่เป็นประโยชน์และเป็นที่รู้กันว่าส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดเป็นประจำ
ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมแนะนำ
ชาขิงขมิ้น วันละ 1 ซองก่อนอาหารเช้า
โกโก้ วันละ 1 ซองก่อนอาหารเช้า
น้ำปั่นป๋า 1 ซองหลังอาหารเช้า
Paa super h 2 เม็ดหลังอาหารทุกมื้อ

Cr. Santi Manadee

20/08/2025

วันนี้ผมอยากจะมาพูดคุยขำ ๆเรื่อง
#ยาลดไขมัน ที่บอกว่าจะช่วยลดความเสี่ยง #โรคหัวใจ
ซึ่งเป็นกลุ่มยาที่แพทย์มักจะสั่งจ่ายและยาเหล่านี้เรียกว่า #สแตติน (statins)
#ยาสแตติน ถูกออกแบบมาเพื่อยับยั้งเอนไซม์ บางชนิดในร่างกาย และหน้าที่ของเอนไซม์นี้คือการสร้างโมเลกุล #คอเลสเตอรอล กล่าวโดยสรุป สแตตินจะยับยั้งการสร้างคอเลสเตอรอล ส่งผลให้คอเลสเตอรอลลดลง ดังเช่นทฤษฎีที่ว่า ลดคอเลสเตอรอล ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและ #หลอดเลือด(cardiovascular disease)
อย่างไรก็ตาม มีเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ เกี่ยวกับสแตตินที่คุณควรรู้
อย่างแรกคือ
ผลข้างเคียงของสแตตินที่พบบ่อยที่สุดคืออาการ #กล้ามเนื้ออ่อนแรง และ #ปวดกล้ามเนื้อ แต่จริงๆ แล้วมีกลไกที่ถูกกระตุ้นและกลไกนั้นก็คือสแตตินจะลดปริมาณ #โคคิวเทน หรือ #โคเอนไซม์คิวเทน (CoQ10 or coenzyme Q10)
คุณอาจเคยรู้จัก หรือ
มันเป็นอาหารเสริมทั่วไปที่ขายตามร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ และขายตามร้านขายอาหารเสริม
โคคิว10 หรือโคเอนไซม์ คิว10 เป็นสารอาหารที่ร่างกายสามารถสร้างขึ้นได้ แต่เมื่อคุณรับประทานยาสแตติน มันจะไปขัดขวางความสามารถของร่างกายในการผลิตโคคิว10 เนื่องจากคอเลสเตอรอลสร้างโคคิว10
ดังนั้นเมื่อเราปิดกั้นคอเลสเตอรอล ก็เท่ากับปิดกั้นการผลิตสารอาหารนี้โดยอัตโนมัติ
ทำไมสิ่งนี้จึงสำคัญสำหรับผู้ที่พยายามลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
นี่คือวิธีการ
ภาวะขาดโคคิว10
เมื่อโคคิว10 ต่ำ สิ่งที่เราจะได้รับคือปัญหาสองถึงสามประการ
ประการแรก การขาดโคคิว10 ในระยะยาวอาจทำให้เกิดภาวะหัวใจล้มเหลวได้ (congestive heart failure)และมีการศึกษาและบันทึกไว้อย่างดีในวารสารทางการแพทย์หลายฉบับที่ได้รับการตรวจสอบโดยผู้ทรงคุณวุฒิว่าภาวะขาดโคคิว10 จริงๆ แล้วทำให้กล้ามเนื้อหัวใจอ่อนแอลง และสิ่งที่เราพบคือกล้ามเนื้อหัวใจที่อ่อนแอลง ซึ่งเรียกว่าภาวะหัวใจล้มเหลวชนิด Congestive Heart Failure และนำไปสู่อาการบวมที่ข้อเท้าและเท้า นั่นเป็นปัจจัยหนึ่งที่เราพบเมื่อเราลดระดับ CoQ10 ลงอย่างไม่เป็นธรรมชาติ
ย้ำอีกครั้งว่าจุดประสงค์ของการกินยาสแตตินคือเราพยายามลดความเสี่ยงโรคหัวใจ ดังนั้นหากเรากินยาสแตตินเพื่อลดคอเลสเตอรอลและลดโรคหัวใจ แต่มันกลับทำให้เกิดภาวะขาด CoQ10 และทำให้เกิดภาวะหัวใจล้มเหลวชนิด Congestive Heart Failure ...อ้าวเห้ยแล้วเราได้ประโยชน์อะไรไปบ้างล่ะเนี่ย...
นั่นเป็นปัจจัยหนึ่งที่ภาวะขาด CoQ10 นำมาให้เรา อีกปัจจัยหนึ่งที่ภาวะขาด CoQ10 อาจทำให้เกิดคือ ความดันโลหิตสูงและเรื่องนี้ยังได้รับการศึกษาและบันทึกไว้เป็นอย่างดีจนกระทั่งบริษัทที่ผลิตยาสแตตินบางแห่งได้จดสิทธิบัตรยาตัวที่มี CoQ10 เป็นส่วนประกอบ
สิทธิบัตรเหล่านั้นยังไม่ได้ผลิตยาเหล่านั้นออกสู่ตลาดจริง ๆ เพราะทฤษฎีบอกว่าพวกเขากำลังรอให้สิทธิบัตรเหล่านี้หมดอายุลง แล้วจึงจะผลิต CoQ10 ผสมกับยากลุ่มสแตติน และจะมีสิทธิบัตรใหม่ที่ไม่มีใครเลียนแบบได้ เพื่อปกป้องรายได้
แต่ยังไงก็ตาม ภาวะขาด CoQ10 อาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูงได้เช่นกันนั่นคือเหตุผลที่ว่า..เมื่อได้รับยาลดไขมันก็จะได้รับยาลดความดันร่วมด้วย....
และเมื่อรับประทานยา2 ตัวนี้ร่วมกันไปนานๆ...เอ้าเห้ย เหตุใดค่าการทำงานของไตลดลงอีกล่ะเนี่ย
และแน่นอนที่สุด จำได้ไหมว่าเป้าหมายของเราคืออะไร
เป้าหมายของเราคือการลดโรคหัวใจ ตอนนี้เราได้ใช้ยาเพื่อลดโรคหัวใจแล้ว และเราได้กระตุ้นให้เกิดกลไกสองแบบที่อาจนำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ ตอนนี้มีองค์ประกอบที่สามของภาวะขาด CoQ10 ซึ่งองค์ประกอบที่สามเกี่ยวข้องกับผลข้างเคียงอีกประการหนึ่งของภาวะขาด CoQ10 นั่นคือทำให้กล้ามเนื้อสูญเสียและกล้ามเนื้ออ่อนแรง ทีนี้ลองมาคิดกันว่าผลกระทบต่อบุคคลนั้นเป็นอย่างไร
สมมติว่าผมเป็นผู้ชายอายุ 60 ปี กินสแตตินมาสองปีแล้วเพื่อลดคอเลสเตอรอล และตลอดระยะเวลาสองปีนั้น กล้ามเนื้อของผมฝ่อลง อ่อนแอลง เข้าใจไหมครับ... และเมื่อกล้ามเนื้ออ่อนแอลง ผมก็เคลื่อนไหวร่างกายน้อยลง เพราะเดินขึ้นบันไดยากขึ้น ไปเที่ยวพักผ่อนและเดินป่ายากขึ้น ขี่จักรยานหรือยกน้ำหนักยากขึ้น เพราะกล้ามเนื้อฝ่อลงและอ่อนแอลง
แล้วอะไรจะเกิดขึ้นเมื่อเราลดการออกกำลังกาย
เมื่อเราลดการออกกำลังกายลง เราก็เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ และเมื่อทำเช่นนี้ เราจะยับยั้งสาร CoQ10
การขาด CoQ10 อาจทำให้เกิดภาวะหัวใจล้มเหลว ความดันโลหิตสูง กล้ามเนื้ออ่อนแรง ซึ่งนำไปสู่การขาดการออกกำลังกาย ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ
แล้วเรื่องนี้สมเหตุสมผลแค่ไหนกัน
ดังนั้น ผมแนะนำให้คุณนำข้อมูลนี้ไปปรึกษาแพทย์ คุณสามารถค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับภาวะขาด CoQ10 และยาสแตตินใน Google ได้ คุณจะพบข้อมูลมากมายจนนับไม่ถ้วน แต่ลองนำข้อมูลนี้ไปปรึกษาคุณหมอดูนะ เผื่อคุณหมอจะมีวิธีอื่นให้คุณ นอกจากการให้ยาสแตตินแล้วบอกว่าระดับคอเลสเตอรอลของคุณสูง และคุณต้องกินยานี้ไปตลอดชีวิต
หวังว่าข้อมูลนี้จะเป็นประโยชน์ ฮ่า ๆๆๆๆๆ
ด้วยรักและห่วงใยจากใจจริง

Cr. Santi Manadee

20/08/2025

#ไวรัสตับอักเสบบี และ #วัคซีน
เนื่องจากมีคนถามมาเยอะมากว่าต้องไปฉีดไหม เลยจำเป็นต้องให้ความรู้อย่างครบถ้วน
การแพร่กระจายของไวรัสตับอักเสบบี
• การติดต่อผ่านทางของเหลวที่ออกมาจากร่างกาย เช่น สารคัดหลั่ง เลือด น้ำเชื้อ และน้ำเหลือง เป็นต้น
• โรคนี้จะติดต่อจากคนสู่คน ต่อเมื่อของเหลวในร่างกายของผู้ติดเชื้อ ผ่านเข้าสู่ร่างกายของบุคคลอื่น โดยจะติดต่อได้ ผ่านทางบาดแผล รอยแผลหรือผิวหนังถลอก
• การมีเพศสัมพันธ์โดยไม่ป้องกัน
• การใช้สิ่งของร่วมกับผู้อื่น เช่น เข็มฉีดยา แปรงสีฟัน มีดโกน เป็นต้น
คำอธิบายของวัคซีน
วัคซีนไวรัสตับอักเสบบีชนิดรีคอมบิแนนท์ใช้เพื่อป้องกันการติดเชื้อไวรัสตับอักเสบบี วัคซีนนี้ทำงานโดยกระตุ้นให้ร่างกายสร้างภูมิคุ้มกัน (แอนติบอดี) ขึ้นมาเองเพื่อต่อต้านโรค
วัคซีนไวรัสตับอักเสบบีชนิดรีคอมบิแนนท์ ผลิตขึ้นโดยไม่ใช้เลือดมนุษย์ ผลิตภัณฑ์จากเลือด หรือสารใดๆ ที่มีต้นกำเนิดจากมนุษย์ วัคซีนนี้ไม่สามารถทำให้คุณติดเชื้อไวรัสตับอักเสบบี (HBV) หรือไวรัสภูมิคุ้มกันบกพร่องในมนุษย์ (HIV)
การติดเชื้อไวรัสตับอักเสบบีเป็นสาเหตุหลักของโรคตับร้ายแรง เช่น โรคตับอักเสบและตับแข็ง และมะเร็งตับชนิดหนึ่งที่เรียกว่ามะเร็งเซลล์ตับชนิดปฐมภูมิ
หญิงตั้งครรภ์ที่ติดเชื้อไวรัสตับอักเสบบีหรือเป็นพาหะของไวรัสตับอักเสบบีสามารถแพร่เชื้อไปยังทารกได้เมื่อคลอดออกมา ทารกเหล่านี้มักป่วยหนักเรื้อรังจากโรคนี้
นอกจากนี้ยังแนะนำให้ผู้ใหญ่ที่อาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีอัตราการเกิดโรคตับอักเสบบีสูง หรือผู้ที่มีความเสี่ยงสูงต่อการติดเชื้อไวรัสตับอักเสบบี ผู้ใหญ่เหล่านี้ ได้แก่:
• ชายที่มีเพศสัมพันธ์กับชาย รวมถึงผู้ติดเชื้อเอชไอวี
• บุคคลที่มีเพศสัมพันธ์และมีคู่นอนหลายคน
• บุคคลที่อาจสัมผัสเชื้อไวรัสผ่านทางเลือด ผลิตภัณฑ์จากเลือด หรือรอยกัด เช่น เจ้าหน้าที่สาธารณสุข พนักงานในสถานพยาบาล ผู้ป่วยและเจ้าหน้าที่ของสถานสงเคราะห์เด็กและโครงการรับเลี้ยงเด็กสำหรับผู้พิการทางพัฒนาการ เจ้าหน้าที่ชันสูตรพลิกศพและช่างทำศพ เจ้าหน้าที่ตำรวจและดับเพลิง และเจ้าหน้าที่ทหาร
• ผู้ที่เป็นโรคไตหรือผู้ที่เข้ารับการฟอกเลือดเพื่อรักษาโรคไต
• ผู้ที่มีภาวะผิดปกติของการแข็งตัวของเลือดที่ได้รับการถ่ายเลือดสารเข้มข้นที่ช่วยแข็งตัวของเลือด
• ผู้ที่มีโอกาสสูงในการติดต่อในครัวเรือนและทางเพศของผู้ติดเชื้อไวรัสตับอักเสบบี
• บุคคลในพื้นที่ที่มีความเสี่ยงสูงต่อการติดเชื้อไวรัสตับอักเสบบี [ในประชากร] เช่น ชาวเอสกิโมชาวอะแลสกา ชาวเกาะแปซิฟิก ผู้อพยพชาวเฮติและอินโดจีน และผู้ลี้ภัยจากพื้นที่ที่มีอัตราการเกิดโรคไวรัสตับอักเสบบีสูง บุคคลที่รับเด็กกำพร้าหรือเด็กบุญธรรมจากพื้นที่เหล่านี้ และผู้เดินทางไปยังพื้นที่เหล่านี้
• บุคคลที่ใช้ยาฉีดผิดกฎหมาย
• ผู้ต้องขังในเรือนจำ
ก่อนใช้งาน
ในการตัดสินใจใช้วัคซีน จำเป็นต้องพิจารณาความเสี่ยงจากการรับวัคซีนเทียบกับประโยชน์ที่คาดว่าจะได้รับ ซึ่งเป็นการตัดสินใจที่คุณและแพทย์ของคุณจะต้องตัดสินใจ สำหรับวัคซีนนี้ ควรพิจารณาสิ่งต่อไปนี้:
อาการแพ้
แจ้งให้แพทย์ทราบหากคุณเคยมีอาการแพ้หรืออาการผิดปกติใดๆ กับยานี้หรือยาอื่นๆ และแจ้งผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของคุณหากคุณมีอาการแพ้ประเภทอื่นๆ เช่น อาหาร สีผสมอาหาร สารกันบูด หรือสัตว์ สำหรับผลิตภัณฑ์ที่ไม่ต้องมีใบสั่งยา โปรดอ่านฉลากหรือส่วนประกอบของบรรจุภัณฑ์อย่างละเอียด
กุมารเวชศาสตร์
การศึกษาที่เหมาะสมที่ดำเนินการจนถึงปัจจุบันไม่ได้แสดงให้เห็นปัญหาเฉพาะในเด็กที่อาจจำกัดประโยชน์ของวัคซีนรวมไวรัสตับอักเสบบีในเด็ก
ผู้สูงอายุ
การศึกษาที่เหมาะสมที่ดำเนินการจนถึงปัจจุบันไม่ได้แสดงให้เห็นปัญหาเฉพาะของผู้สูงอายุที่อาจจำกัดประโยชน์ของวัคซีนรวมไวรัสตับอักเสบบีในผู้สูงอายุ
การให้นมบุตร
การศึกษาในสตรีแสดงให้เห็นว่ายานี้มีความเสี่ยงน้อยมากต่อทารกเมื่อใช้ระหว่างให้นมบุตร
ปฏิกิริยาระหว่างยา
แม้ว่าไม่ควรใช้ยาบางชนิดร่วมกันเลย แต่ในบางกรณีอาจใช้ยาสองชนิดร่วมกันได้ แม้ว่าอาจมีปฏิกิริยาระหว่างยาเกิดขึ้นก็ตาม ในกรณีเหล่านี้ แพทย์อาจต้องการปรับขนาดยา หรืออาจจำเป็นต้องมีข้อควรระวังอื่นๆ เมื่อคุณได้รับวัคซีนนี้ สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือบุคลากรทางการแพทย์ของคุณต้องทราบว่าคุณกำลังรับประทานยาใดๆ ที่ระบุไว้ด้านล่างนี้อยู่หรือไม่ ปฏิกิริยาระหว่างยาต่อไปนี้ถูกเลือกโดยพิจารณาจากความสำคัญที่อาจเกิดขึ้น และอาจไม่ครอบคลุมทุกกรณี
โดยปกติแล้วไม่แนะนำให้รับวัคซีนนี้ร่วมกับยาใดๆ ต่อไปนี้ แต่ในบางกรณีหากแพทย์สั่งจ่ายยาทั้งสองชนิดร่วมกัน แพทย์อาจปรับขนาดยาหรือความถี่ในการใช้ยาชนิดใดชนิดหนึ่งหรือทั้งสองชนิด
• อาทิดาร์ซาจีน ออโตเทมเซล
• เอลิวัลโดจีน ออโตเทมเซล
• โอเครลิซูแมบ
• เทปลิซูแมบ-เอ็มแซดดับเบิลยูวี
• ยูบลิทูซิแมบ-xiiy
•
การโต้ตอบอื่น ๆ
ไม่ควรใช้ยาบางชนิดขณะรับประทานอาหารหรือใกล้เวลารับประทานอาหาร เนื่องจากอาจเกิดปฏิกิริยาระหว่างยาได้ การดื่มแอลกอฮอล์หรือสูบบุหรี่ร่วมกับยาบางชนิดอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาระหว่างยาได้ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเกี่ยวกับการใช้ยาร่วมกับอาหาร แอลกอฮอล์ หรือยาสูบ
ปัญหาทางการแพทย์อื่นๆ
การมีปัญหาสุขภาพอื่นๆ อาจส่งผลต่อการใช้วัคซีนนี้ โปรดแจ้งให้แพทย์ทราบหากคุณมีปัญหาสุขภาพอื่นๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง:
• อาการแพ้ยีสต์—ไม่ควรใช้ในผู้ป่วยที่มีอาการนี้
• ปัญหาเลือดออก (เช่น โรคฮีโมฟีเลีย) - ใช้ด้วยความระมัดระวัง อาจมีความเสี่ยงต่อการเกิดเลือดออกบริเวณที่ฉีดเพิ่มขึ้น
• โรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง—ใช้ด้วยความระมัดระวัง อาจทำให้อาการแย่ลง
• อาการป่วยรุนแรงและมีไข้—อาจจำเป็นต้องให้ยาในภายหลัง
• ระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอจากโรคหรือยา อาจทำงานได้ไม่ดีนักในผู้ป่วยที่มีภาวะนี้
การใช้ที่ถูกต้อง
พยาบาลหรือบุคลากรทางการแพทย์ที่ผ่านการฝึกอบรมจะให้วัคซีนนี้แก่คุณ วัคซีนนี้ฉีดเข้ากล้ามเนื้อ หากคุณมีปัญหาเลือดออก เช่น โรคฮีโมฟีเลีย วัคซีนนี้อาจฉีดเข้าใต้ผิวหนังก็ได้
โดยปกติแล้ววัคซีนนี้จะให้ 3 โดส หลังจากโดสแรกแล้ว ให้อีก 2 โดส 1 เดือนและ 6 เดือนหลังจากโดสแรก เว้นแต่แพทย์จะสั่งเป็นอย่างอื่น
ข้อควรระวัง
สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือคุณหรือบุตรหลานของคุณต้องกลับมาพบแพทย์ให้ทันเวลาเพื่อรับวัคซีนเข็มที่สองและเข็มที่สามอย่าลืมแจ้งแพทย์เกี่ยวกับผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นหลังจากที่คุณหรือบุตรหลานได้รับวัคซีนนี้
วัคซีนนี้อาจทำให้เกิดอาการแพ้รุนแรงที่เรียกว่า แอนาฟิแล็กซิส (anaphylaxis) ภาวะแอนาฟิแล็กซิสอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตและต้องได้รับการรักษาพยาบาลทันที โปรดแจ้งแพทย์ทันทีหากคุณหรือบุตรหลานของคุณมีผื่น คัน ลิ้นและคอบวม หรือหายใจลำบากหลังจากฉีดวัคซีน
แจ้งแพทย์หากคุณหรือบุตรหลานของคุณแพ้ลาเท็กซ์ ปลอกเข็มและก้านยางของกระบอกฉีดยาสำเร็จรูปบรรจุยางลาเท็กซ์ธรรมชาติแห้ง ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการแพ้ในผู้ที่แพ้ลาเท็กซ์
วัคซีนนี้อาจไม่สามารถป้องกันการติดเชื้อไวรัสตับอักเสบบีได้ หากคุณติดเชื้อไวรัสอยู่แล้วในขณะที่รับวัคซีน
ผลข้างเคียง
นอกจากผลข้างเคียงที่จำเป็นแล้ว ยาก็อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ได้ แม้ว่าผลข้างเคียงเหล่านี้อาจไม่เกิดขึ้นทั้งหมด แต่หากเกิดขึ้นจริงก็อาจจำเป็นต้องได้รับการรักษาทางการแพทย์
ทั่วไป
• มีไข้ 37.7 องศาเซลเซียส (100 องศาฟาเรนไฮต์) ขึ้นไป
หายาก
• อาการปวดเมื่อยตามข้อ มีไข้ หรือมีผื่นหรือตุ่มขึ้นตามผิวหนัง (อาจเกิดขึ้นภายในไม่กี่วันหรือไม่กี่สัปดาห์หลังจากได้รับวัคซีน)
• การมองเห็นพร่ามัวหรือการเปลี่ยนแปลงการมองเห็นอื่น ๆ
• ความสับสน
• ความยากลำบากในการหายใจหรือการกลืน
• อาการวิงเวียนศีรษะ หน้ามืด หรือมึนงงเมื่อลุกขึ้นจากท่านอนหรือท่านั่งทันที
• อาการคัน โดยเฉพาะบริเวณเท้าหรือมือ
• กล้ามเนื้ออ่อนแรง
• อาการชาหรือรู้สึกเสียวซ่าที่แขนและขา
• ผิวหนังแดงโดยเฉพาะบริเวณรอบหู
• เหงื่อออก
• อาการบวมของตา ใบหน้า หรือภายในจมูก
• อาการเหนื่อยล้าหรืออ่อนแรงผิดปกติ (ฉับพลันและรุนแรง)
อาจมีผลข้างเคียงบางอย่างเกิดขึ้น ซึ่งโดยปกติไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาจากแพทย์ ผลข้างเคียงเหล่านี้อาจหายไปในระหว่างการรักษาเมื่อร่างกายของคุณปรับตัวเข้ากับยา นอกจากนี้ ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจสามารถแนะนำวิธีป้องกันหรือลดผลข้างเคียงเหล่านี้ให้คุณได้ โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณหากผลข้างเคียงใดๆ ต่อไปนี้ยังคงอยู่หรือสร้างความรำคาญ หรือหากคุณมีคำถามใดๆ เกี่ยวกับผลข้างเคียงเหล่านี้:
ทั่วไป
• อาการเวียนศีรษะ
• ปวดศีรษะ
• อาการเจ็บบริเวณที่ฉีด
น้อยกว่าทั่วไป
• ก้อนแข็ง มีรอยแดง บวม ปวด คัน มีจุดสีม่วง รู้สึกเจ็บหรืออุ่นบริเวณที่ฉีด
• ความเหนื่อยล้าหรืออ่อนแรงผิดปกติ
หายาก
• อาการปวดเมื่อยหรือปวดกล้ามเนื้อ
• ความปั่นป่วน
• อาการปวดหลังหรือปวดตึงหรือปวดคอหรือไหล่
• อาการหนาวสั่น
• ท้องผูก
• ท้องเสีย
• ความยากลำบากในการเคลื่อนย้าย
• ความรู้สึกอบอุ่น
• ความรู้สึกไม่สบายหรือเจ็บป่วยโดยทั่วไป
• ปวดหัว (เล็กน้อย), เจ็บคอ, น้ำมูกไหล, หรือมีไข้ (เล็กน้อย)
• เหงื่อออกมากขึ้น
• อาการคัน
• การขาดความอยากอาหารหรือความอยากอาหารลดลง
• อาการคลื่นไส้หรืออาเจียน
• อาการแดงที่ใบหน้า คอ แขน และบางครั้งที่หน้าอกส่วนบน
• อาการง่วงนอนหรือง่วงซึมผิดปกติ
• การนอนไม่หลับ
• อาการปวดเกร็งหรือปวดท้อง
• ผิวหนังแดงกะทันหัน
• อาการบวมของต่อมใต้รักแร้หรือคอ
• ปัญหาในการนอนหลับ
• นอนไม่หลับ
• รอยนูน
• การลดน้ำหนัก
ผลข้างเคียงอื่นๆ ที่ไม่ได้ระบุไว้อาจเกิดได้ในผู้ป่วยบางราย หากคุณสังเกตเห็นผลข้างเคียงอื่นๆ โปรดปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร
ด้วยรักและห่วงใยจากใจจริง

Cr. Santi Manadee

Address

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Origin สุขภาพดีเริ่มต้นจากการรักตัวเอง posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City:

27/08/2025

22/08/2025

20/08/2025

20/08/2025

20/08/2025

20/08/2025

20/08/2025

20/08/2025

20/08/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share