02/04/2024
👨🔬 รักษาโรคกรดไหลย้อน
การรักษาโรคกรดไหลย้อนจะขึ้นอยู่กับความรุนแรงของโรค ส่วนใหญ่ไม่รุนแรง เป็นรายใหม่ แค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน โรคก็ดีขึ้น (เลิกบุหรี่ เลิกเหล้า ลดน้ำหนัก ลดความเครียด...)
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสามารถลดความถี่ของกรดไหลย้อนได้ การรักษากรดไหลย้อนจะต้องควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารและกิจกรรมที่เหมาะสมเสมอ เคล็ดลับในการรักษากรดไหลย้อนสำหรับคุณมีดังนี้
✅ รักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ: การมีน้ำหนักเกินจะสร้างแรงกดดันต่อร่างกายของคุณ ทำให้กระเพาะอาหารของคุณดันขึ้นและทำให้กรดไหลย้อนขึ้นไปในหลอดอาหารได้ง่ายขึ้น
✅ เลิกสูบบุหรี่: การสูบบุหรี่จะลดความสามารถในการทำงานของกล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหาร ทำให้กรดจากกระเพาะอาหารไหลย้อนกลับขึ้นมาที่หลอดอาหาร
✅ อย่ารีบนอนหลังรับประทานอาหาร: อย่ารับประทานอาหารเย็นสายเกินไป ควรก่อน 20.00 น. หลังจากรับประทานอาหาร 2-3 ให้นอนลงหรือเข้านอน
✅ กินช้าๆ เคี้ยวให้ละเอียด พยายามเคี้ยวให้ละเอียดและกลืนอาหารทั้งหมดในปากของคุณก่อนที่จะเริ่มเสิร์ฟอาหารมื้ออื่น
✅ รับประทานอาหารมื้อเล็กๆ ไม่ให้อิ่มเกินไป อาหารในกระเพาะอาหารอิ่มเกินไป จะไหลขึ้นไปในหลอดอาหารได้ง่าย
✅ หลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่กระตุ้นกรดไหลย้อน: อาหารที่มีไขมัน อาหารทอด ซอสมะเขือเทศ แอลกอฮอล์ ช็อกโกแลต สะระแหน่ กระเทียม หัวหอม และคาเฟอีน เพิ่มผักและผลไม้
✅ หลีกเลี่ยงการสวมเสื้อผ้าที่รัดแน่น: เสื้อผ้าที่คับเกินไปจะกดทับช่องท้องและหูรูดหลอดอาหารส่วนล่าง ทำให้เกิดภาวะกรดไหลย้อน
✅ การใช้สมุนไพร: บางครั้งใช้ชะเอมเทศและดอกคาโมไมล์เพื่อลดกรดไหลย้อน อย่างไรก็ตาม สมุนไพรธรรมชาติบางครั้งมีผลข้างเคียงที่รุนแรงและอาจรบกวนการใช้ยาที่กำลังรักษาอยู่ พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนเริ่มยาสมุนไพร
✅ ผ่อนคลาย ลดความเครียด: หลักฐานแสดงให้เห็นว่าการลดความเครียดและลดความวิตกกังวลสามารถลดอาการโรคกรดไหลย้อนได้อย่างชัดเจน
