DeEgo Embodiment Yoga : ดีอีโก้ โยคะฟังร่างกาย

05/09/2025

"We don't use the body to get into a pose. We use the pose to get into the body"
~ Bernie Clark
การเข้าท่าอาสนะ และการฝึกโยคะ สำหรับ DeEgo ไม่ใช่แค่การแก้อาการเจ็บป่วย ตึง แต่เป้าหมายคือ เห็นรูปแบบความคิด ความเชื่อ ที่ทำให้เกิดพฤติกรรมที่ทำให้เราเจ็บป่วย แล้วมีอิสระในการ “เลือกใหม่” ให้สอดคล้องกับตัวตนแบบที่เราอยากเป็น ผ่านการฟังร่างกาย ผ่าน body wisdom guidance เพราะเมื่อเราเงียบพอ ร่างกายจะเริ่มพูด.. และร่างกายไม่เคยโกหก 🌸
💚 สนใจ “ฟังร่างกาย” ด้วยกัน
ด้วยกัน Line OA:
#โยคะฟังร่างกาย




#ปวดคอ #โยคะเยียวยา #โยคะบำบัด

04/09/2025

แผลใจ (Trauma) จะใหญ่หรือเล็กก็คือแผล และคนรู้สึกเจ็บคือเรา.. ถามตัวเองสิ ตอนนี้เจ็บไหม? 🌸
💚 สนใจ “ฟังร่างกาย” ด้วยกัน
ด้วยกัน Line OA:
#โยคะฟังร่างกาย




#ปวดคอ #โยคะเยียวยา #โยคะบำบัด

02/09/2025

🌿 ร่างกาย คือสมุดบันทึกของความคิด ความเชื่อ อารมณ์และพฤติกรรม
เมื่อร่างกายผิดปกติ และส่งสัญญาณเป็นความเจ็บป่วย มันอาจไม่ได้เกิดจากสาเหตุเดียว บางครั้งแค่ปรับพฤติกรรมก็หายจากอาการได้ แต่ในบางครั้ง มันซับซ้อนกว่านั้น เพราะเกี่ยวข้องกับความคิด ความเชื่อ อารมณ์ที่เราสะสมอยู่ ทั้งที่รู้ตัวและไม่รู้ตัว
1️⃣ อารมณ์กับอวัยวะ: ศาสตร์การแพทย์แผนจีนชี้ว่า อารมณ์ที่ไม่ได้รับการยอมรับหรือคลี่คลาย จะส่งผลต่ออวัยวะต่างๆ
- ความดีใจ ยินดี > หัวใจ, ลำไส้เล็ก
- ความโกรธ > ตับ, ถุงน้ำดี
- ความเศร้า เสียใจ > ปอด, ลำไส้ใหญ่
- ความวิตกกังวล > ม้าม, กระเพาะอาหาร
- ความกลัว ตกใจ > ไต, กระเพาะปัสสาวะ
เมื่อเราสะสมอารมณ์เหล่านี้โดยไม่ได้รับรู้ ร่างกายก็จะแสดงออกผ่านความไม่สบายหรือโรคภัยต่างๆ
2️⃣ จิตใจกับระบบจักระและต่อมไร้ท่อ: ศาสตร์อินเดียได้พูดถึงความสัมพันธ์ระหว่างระบบจักระทั้ง 7 , จิตใจ, อวัยวะและต่อมไร้ท่อไว้ดังนี้
- จักระที่ 1 (Root): ต่อมหมวกไต (Adrenal glands), ความรู้สึกปลอดภัย, การอยู่รอด, การยึดมั่นในรากฐานชีวิต
- จักระที่ 2 (Sacral): รังไข่ / อัณฑะ (Go**ds - Ovaries/Testes), ความคิดสร้างสรรค์, ความสัมพันธ์ใกล้ชิด, ความสุขจากความใกล้ชิดและร่างกาย
- จักระที่ 3 (Solar Plexus): ตับอ่อน (Pancreas), อัตตา, ความมั่นใจ, การควบคุมตัวเองและพลังชีวิต
- จักระที่ 4 (Heart): ต่อมไทมัส (Thymus), ความรัก, ความเมตตา, การให้อภัยและรับความรัก
- จักระที่ 5 (Throat): ต่อมไทรอยด์ (Thyroid), การสื่อสาร, การแสดงออกอย่างแท้จริง, การพูดความจริงต่อตนเองและผู้อื่น
- จักระที่ 6 (Third Eye): ต่อมไพเนียล (Pineal gland หรือ Hypothalamus), สัญชาตญาณ, การรับรู้ภายใน, ความชัดเจนทางจิตใจ
- จักระที่ 7 (Crown): ต่อมพิทูอิตารี (Pituitary gland), การเชื่อมโยงกับสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่า, สติปัญญา, การรับรู้เชิงจิตวิญญาณ
จักระที่ไม่สมดุล จะสะท้อนออกมาเป็นอาการทางร่างกาย อารมณ์ และเล่าเรื่องราวความเชื่อเก่าที่ฝังลึก
3️⃣ มุมความคิดและความเชื่อ: Louis Hay ครูและนักเขียนชื่อดังสายปรัชญาความจริงในธรรมชาติ (metaphysics)
อธิบายไว้ในหนังสือ Heal your body ว่าร่างกายเป็นพื้นที่แสดงออกของความคิดความเชื่อของเรา เช่น:
- คอ > ความยืดหยุ่นทางความคิด อาการคอแข็ง ตึง หันคอไม่ถนัด อาจบอกว่าเรากำลังยึดติดความคิดของตัวเองมากเกินไป (ติดดีก็ใช่นะ)-
- ลำคอ > การสื่อสารและเรียกร้องสิ่งที่ต้องการ ปัญหาที่ลำคออาจสะท้อนว่าเรารู้สึกไม่มีสิทธิ์หรือไม่กล้าเรียกร้องเพื่อตัวเอง
- หลัง > การทรงตัวและการได้รับการสนับสนุน อาการปวดหลังอาจบอกว่ารู้สึกขาดการสนับสนุน
- หู > การได้ยิน อาการได้ยินผิดปกติ หรือปัญหาที่หูอาจสะท้อนการหลีกเลี่ยงสิ่งที่ไม่อยากรับรู้
- ตา > การมองเห็น อาการสายตาไม่ชัดหรือเจ็บตาอาจสะท้อนความไม่พร้อมที่จะเห็นสิ่งบางอย่างในอดีต ปัจจุบัน หรืออนาคต
- ไมเกรน > มักสะท้อนเรื่องของตัวเอง ความสมบูรณ์แบบ การกดดันตัวเอง หรือการเก็บกลั้นความโกรธ
4️⃣ การฟังร่างกาย: ไม่ใช่แค่การรักษาอาการ แต่คือการเดินทางกลับไปหาตัวเอง เพราะเวลาร่างกายส่งสัญญาณ มันอาจไม่ได้เริ่มต้นจากเหตุการณ์แค่ในวันนี้ แต่โยงไปถึง ความเชื่อเก่าที่ฝังลึก (ไม่รู้ตั้งแต่เมื่อไร) โดยความเชื่อสร้างความคิด > ความคิดสร้างอารมณ์ > อารมณ์ส่งผลต่ออวัยวะ และทั้งหมดสะท้อนออกผ่านร่างกาย มันคือการคลี่ออกทีละชั้นว่า
- อารมณ์แบบไหนที่ฉันยังไม่ได้รับรู้ หรือเลี่ยงจะรับรู้?
- ความคิดแบบไหนที่ฉันกำลังเชื่อ?
- ความเชื่อแบบไหนที่ไม่สอดคล้องกับตัวฉันแล้วในปัจจุบัน?
ซึ่งในทางปฏิบัติ เรามัก “จับได้” ที่ชั้นความคิดหรืออารมณ์ก่อน เพราะความเชื่อฝังลึก อาจต้องใช้เวลาในการคลี่คลาย แต่การเดินทางนี้คุ้มค่าเสมอ เพราะเป้าหมายเราไมได้อยากไปที่ไหน แต่มันคือการกลับคืนสู่ตัวตนแท้จริงของเราเอง.. Coming Home to Yourself Through Body Wisdom.. กลับบ้านผ่านภูมิปัญญาแห่งร่างกาย ^^
💚 สนใจเรียนรู้ “ภาษาความเจ็บป่วยของตัวเอง”
💚 สนใจ “ฟังร่างกาย” ด้วยกัน
ด้วยกัน Line OA:
#โยคะฟังร่างกาย #ปวดคอ #โยคะเยียวยา #โยคะบำบัด

28/08/2025

ความเจ็บป่วย คือ ภาษาที่ร่างกายบอกว่า มีอารมณ์ที่ยังไม่ถูกรับรู้และมีความต้องการภายในที่ยังไม่ได้รับการเติมเต็ม
The message of Pains
= Unfelt Emotions + Unmet needs
💚 สนใจเรียนรู้ “ภาษาความเจ็บป่วยของตัวเอง”
💚 สนใจ “ฟังร่างกาย” ด้วยกัน Line OA:
#โยคะฟังร่างกาย #ปวดคอ #ปวดคอบ่าไหล่ #โยคะเยียวยา #โยคะบำบัด #สุขภาพจิต #บาดแผลทางใจ

25/08/2025

✨ ความเจ็บป่วยคือภาษาของร่างกาย ✨
ร่างกายไม่เคยโกหก มันแสดง "ความจริง" ที่อยู่ข้างในเสมอ มันพูดสิ่งที่ "ความคิด" กดข่มมันไว้ เมื่อใจปฏิเสธ แต่ปากตอบรับ, เมื่อเราไม่ไหว แต่ฝืนบอกไหว, เมื่อเราเจ็บ แต่พูดว่า “ไม่เป็นไร”
ทุกครั้งที่เราเงียบเสียงของตัวเอง ทุกครั้งที่อดทนเพื่อให้คนอื่นสบายใจ
ร่างกายจะบันทึกไว้ (The body keep score) มันไม่ได้หายไป แต่ถูกสะสมไว้ในร่างกาย เพราะเสียงของเราไม่ใช่แค่เสียง
อารมณ์คือพลังงานรูปแบบหนึ่งที่ต้องเคลื่อนไหว (Emotion is energy in motion) อารมณ์ที่ไม่ถูกปลดปล่อย ทั้งความโกรธ เศร้า กลัว รู้สึกผิด อับอาย ฯลฯ จะถูกเก็บสะสมไว้ในกล้ามเนื้อ ระบบประสาท และอวัยวะภายใน (Stored emotions in the body) และมักแสดงออกเป็นความเจ็บป่วยเรื้อรัง ไม่ว่าจะเป็น คอ บ่า ไหล่ กราม ระบบขับถ่ายติดขัด ความเหนื่อยล้า สมองล้า หรืออาการที่หาสาเหตุไม่เจอ
การเยียวยาเริ่มขึ้น เมื่อเราอนุญาตให้ตัวเอง “รู้สึก” เพราะมันคือการส่งสัญญาณบอกร่างกายว่า “ฉันปลอดภัยที่จะรู้สึกทุกอารมณ์” เรากำลังสร้างบ้านความปลอดภัย ให้กับร่างกาย ระบบประสาทและเด็กน้อยภายใน เพราะความปลอดภัยที่แท้จริงไม่ได้อยู่ข้างนอก แต่คือการรู้ว่า ไม่ว่าจะเกิดอะไร "สุดท้ายฉันยังมีตัวเอง"
The body never lies. When words are silenced, the body speaks.
💚 สนใจเรียนรู้ “ภาษาความเจ็บป่วยของตัวเอง”
💚 สนใจ “ฟังร่างกาย” 👉 Line OA: 285ndity

#โยคะฟังร่างกาย #ปวดคอ #โยคะเยียวยา #โยคะบำบัด

22/08/2025

✨ เยียวยาตัวเอง แต่กลับเจ็บปวดมากขึ้น

มันไม่ใช่ความผิดปกติ ไม่ใช่การถอยหลัง แต่คือ “ความก้าวหน้า” ในการเยียวยา” เพราะระบบของร่างกายต่างจากระบบความคิด“
ที่ผ่านมา ความคิดอาจบอกว่า “ฉันควรจะอดทน” หรือ “ฉันไม่ควรรู้สึกแบบนี้” แต่จริงๆ แล้ว ไม่ใช่ว่าเราไม่มีความรู้สึก เราแค่กดข่มความรู้สึก หลีกหนีอารมณ์ หนีความเจ็บปวด ขังตัวเองไว้ใน Freeze mode เพราะการรู้สึกสำหรับเรา “มันเจ็บ” มันไปกระทบบาดแผล (trauma) บางอย่างในตัวที่ยังทำงานอยู่
ดังนั้นทุกครั้งที่เยียวยาตัวเอง คือการเริ่มปล่อยให้ตัวเองรู้สึก สิ่งที่เคยถูกกดทับ ถูกละเลย หรือกลัวที่จะรู้สึก กลัวที่จะถูกเห็น มันจะค่อยๆ โผล่ขึ้นมา ให้เห็น รับรู้ และได้รับอนุญาต จากตัวเราให้ปลดปล่อย
มันเลยรู้สึกท่วมท้น รู้สึกมากกว่าปกติ แต่ที่จริงแล้ว นี่คือ “ความปกติ” นี่คือ “ทางกลับมาหาตัวเอง” นี่คือสัญญาณที่บอกร่างกายว่า “ฉันปลอดภัยที่จะรู้สึกอีกครั้ง”
I am safe. I allow myself to feel.
✨ Body checks-in:
- หยุด สังเกตร่างกาย
- อะไรที่ตึง? อะไรที่ผ่อนคลาย?
- ให้อารมณ์ได้มีที่อยู่
- สังเกตและปล่อยให้มันไหลผ่านไป
✨DeEgo Healing:
การมีอารมณ์ ความรู้สึก ไม่ใช่ความผิดปกติ แต่ความคิด ความเชื่อ ที่บอกว่า ไม่ควรมีอารมณ์ ไม่ควรรู้สึกแบบนี้ หรือการบอกว่าอารมณ์นี้ผิด หรือไม่ควรมี ต่างหากที่ “ผิดปกติ” เพราะมันผิดธรรมชาติ ของความเป็น “มนุษย์“
💚 สนใจ ”ฟังร่างกาย“ ด้วยกัน
Line OA: 285ndity
#โยคะฟังร่างกาย



#โยคะเยียวยา #โยคะบำบัด

20/08/2025

🧘‍♀️ โยคะในชีวิตประจำวัน: เมื่อเสียงเข้ามารบกวนความสงบ
เช้านี้ ก้อยนั่งทำงานเพลินๆ ในสตูฯ
อยู่ดีๆ ก็มี เสียงโคร้งเคร้งจากเหล็กกระแทกกัน
เสียงเครื่องตัด ค้อนตอก จากบ้านข้างๆ ที่กำลังต่อเติม
เหมือนซื้อตั๋ว VIP Sound Check ของการต่อเติม
และไม่ทันไร ก็มีเสียงเครื่องตัดหญ้าเข้ามาสอดประสาน
เรียกว่าร่วมกันบรรเลงมลพิษทางเสียงเลย 😈
ปฏิกิริยาแรกของก้อยคือ หงุดหงิดอยู่แล้ว! 💢
แต่ไม่นานนัก สติวนมาเจอกับปัญญา
จิตใจวนมาเจอกับร่างกาย
ว่านี่มันคือ "บทเรียนโยคะในชีวิตประจำวัน"
เพราะโยคะ (Yoga) ที่แท้จริง ✨
และเป็นโยคะที่ก้อย เริ่มต้นกับ deEgo
ไม่ได้มีแค่ท่าอาสนะ (Asana) บนเสื่อ
แต่คือ "การรวมกันของกาย ใจ และจิต"
Yoga is Union of Body, Mind and Soul
ดังนั้น "โยคะอยู่ในทุกช่วงเวลาของชีวิต" ค่ะ
ด้านล่างคือบันทึกสิ่งที่ได้เรียนรู้จากเหตุการณ์นี้
ทำให้เกิดเป็นโพสท์นี้ เป็นบทเรียนโยคะจากชีวิตจริงค่ะ
🌿ร่างกาย และอารมณ์
- รู้สึกอึดอัด แน่นตรงไหนไหม?
- เห็นอารมณ์ที่ขึ้นมาจากกลางอกไหม?

🌿จิตใจ
- เห็นจิตใจที่หวั่นไหวจากสิ่งกระตุ้นไหม?
- เห็นความอยากให้เสียงหายไปไหม?

🌿การอยู่รวมกัน ในปัจจุบัน
- รับรู้ ยอมรับตามความเป็นจริงได้ไหม?
- หาความสงบภายใน…เจอไหม?
- จะอยู่กับสิ่งกระตุ้นเหล่านี้…อย่างไร?
✨This is still YOGA
💚 สนใจ deEgo YOGA Line OA:
#โยคะฟังร่างกาย #โยคะเยียวยา #โยคะบำบัด

19/08/2025

มีเสียงเรียกร้องหลังบ้านเยอะมาก ว่าประทับใจ Workshop Yin Yoga จากครูโอม Ohm Peang มากก เลยแอบกระซิบขอจองตัวครูโอมไว้ เตรียมรอ Workshop ฮีลลิ่ง ฮีลใจ จากเราทั้ง 2 คน ครูโอม Ohm Yoga Place by Kru Ohm และครูก้อย โยคะฟังร่างกาย DeEgo Embodiment Yoga : ดีอีโก้ โยคะฟังร่างกาย 🌸

รายละเอียดจะมาบอกอีกทีหน้าเพจน้า กด follow กันไว้จะได้ไม่พลาดค้าา
😆😆
#โยคะฟังร่างกาย

Send a message to learn more

19/08/2025

เรื่องของศอก ที่ทำเกินหน้าที่ รับภาระแทนส่วนอื่น
#เมื่อร่างกายเล่าเรื่อง
นักเรียนไพรเวทมาฝึกโยคะ แล้วก้อยสังเกตว่า
เวลาลงน้ำหนัก แขนและศอกแอ่นไปข้างหน้า
เกิดสภาวะ hyperextend/override
เพราะร่างกายไป “ล็อก” ข้อต่อศอก
แทนที่จะกระจายแรงไปยังกล้ามเนื้อหลัก
นี่คือ pattern ที่ร่างกายทำซ้ำ
จนกลายเป็นความเคยชิน
ส่งผลให้ศอกทำงานเกินพอดี (overwork)
และเสี่ยงต่อการบาดเจ็บในอนาคต
✨ ในคลาส ก้อยไม่ได้บอกให้เค้า “หยุดแอ่นศอก”
แต่พากลับไปที่ การใช้กล้ามเนื้อหลักที่ควรทำงาน
คือ ต้นแขน กล้ามเนื้อรอบหัวไหล่ อก และแผ่นหลัง
แค่ชี้จุดให้สังเกต แล้วลองลงมือฝึก
ทันทีที่ร่างกายได้ประสบการณ์ใหม่
ศอกผ่อนคลายและกลับเข้ามาสู่สมดุล
💡 สิ่งที่เห็นชัดคือ ร่างกายเราไม่ได้ผิด
มันแค่เลือกทางที่เคยชินที่สุด
แต่เมื่อเจอทางที่ใช่กว่า
ร่างกายก็พร้อมปรับตัวให้เราเสมอ
The body doesn’t make mistakes;
it simply chooses the path it knows.
Give it the right support, and it will adjust with ease
💚 สนใจ ”ฟังร่างกาย“ ด้วยกัน
Line OA: 285ndity
#โยคะฟังร่างกาย #โยคะเยียวยา #โยคะบำบัด

17/08/2025

เมื่อวานนี้ DeEgo Studio 🌳 ได้ต้อนรับ
ครูโอม Ohm Peang 🧘‍♀️ จาก Ohm Yoga Place by Kru Ohm มาให้ความรู้ และนำพาพวกเราฝึกความผ่อนคลายผ่าน Yin Yoga, Yoga Nidra รวมทั้งองค์ความรู้ศาสตร์อายุรเวช จากอินเดีย และมีเปิดไพ่ฮีลลิ่ง ฮึลใจตอนสุดท้ายด้วย 😆
บรรยากาศในสตูฯ เต็มไปด้วยความอบอุ่น รอยยิ้มและเสียงหัวเราะ พร้อมได้ฝึกปล่อยวางผ่านประสบการณ์ร่างกายอย่างแท้จริง 🌿
💚 ขอบคุณ ครูโอม ที่นำพาการเดินทาง พลังงานและประสบการณ์ดีๆ นี้มาสู่ DeEgo Studio
💚 ขอบคุณผู้ฝึกทุกคนที่มาร่วมเติมเต็มบรรยากาศและแบ่งปันรอยยิ้ม และช่วงเวลาดีๆ ให้กันและกัน
💚 โอกาสหน้าจะมีกิจกรรมพิเศษแบบนี้อีกแน่นอน จะเป็นอะไร ต้องติดตาม ✨
📍DeEgo Embodiment Studio 🌳
#โยคะฟังร่างกาย #โยคะเยียวยา #โยคะบำบัด