27/03/2024
👉 "ပိန်သူများအတွက် ကိုယ်အလေးချိန် တိုးစေမည့် နည်းလမ်း 4 ခု"
ပြီးပြည့်စုံပြီး မျှတတဲ့ အစားအစာကိုစားပါ - ကိုယ်အလေးချိန်တက်ဖို့ သင်နေ့စဉ်စားသုံးတာထက် ကယ်လိုရီပိုစားသုံးဖို့ လိုပါတယ်။ သင့်အစားအသောက်ကို မြှင့်တင်ပြီး ပရိုတင်းဓာတ်နဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အဆီတွေပါတဲ့ အစားအစာတွေကို ရွေးချယ်ပါ။ အခွံမာသီးများ၊ အခွံများ၊ ငါး၊ ကြက်သားနှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို သင့်မီနူးတွင် ထည့်သွင်းစဉ်းစားနိုင်ပါသည်။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ပန်းတိုင် - ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်း။ ကြွက်သားနှင့် စွမ်းအင်တည်ဆောက်ရန် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တွင် ထည့်သွင်းသင့်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်း နှင့် လုပ်ဆောင်နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းများကဲ့သို့ ကူညီပေးနိုင်သည်။
တစ်နေ့ကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ စားပါ - အစာကို အပိုင်းပိုင်းခွဲပါ။ တစ်နေ့တာလုံး အာဟာရစုပ်ယူနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးပါလိမ့်မယ်။ ကယ်လိုရီပိုစားနိုင်တာကြောင့် တစ်နေ့ကို အစားအစာကြီး ၃ လုံးအစား 5-6 ကြိမ် စားနိုင်ပါတယ်။
လိုအပ်သလို ဖြည့်စွက်စာများသောက်ပါ - သင့်နေ့စဉ်ကယ်လိုရီများရရှိရန် အခက်အခဲရှိနေပါက။ ပရိုတင်း သို့မဟုတ် ကယ်လိုရီ ဖြည့်စွက်စာ သောက်သုံးရန် စဉ်းစားလိုပေမည်။သို့သော် ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်မှု ရှိစေရန် အစားအသောက် ဖြည့်စွက်စာ တစ်ခုခုကို မသောက်သုံးမီ သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အာဟာရပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။
