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Detox Ginger Pink - 纤细腰肢，优美身材

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Detox Ginger Pink - 纤细腰肢，优美身材

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07/05/2024

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07/05/2024

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07/05/2024

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15/03/2024

1.代谢综合征
增加患心脏病、糖尿病和中风的风险。

2. 癌症
肥胖与常见癌症有关，如：乳腺癌（见于绝经后妇女）、结直肠癌、食道癌、胰腺癌、肝癌、胆道癌、卵巢癌、子宫癌、肾癌……其中乳腺癌和直肠癌最为常见。
3. 免疫系统受损
肥胖者的免疫系统功能较差，对致病因素更加敏感。因此，比较容易生病，而且一旦感染，时间就会比较长，恢复也比较困难。

4. 糖尿病
肥胖是身体细胞对胰岛素产生抵抗的原因（胰岛素是一种帮助糖进入细胞，为身体运作产生能量的激素），导致糖不能被细胞吸收，从而导致高血糖。，增加患 2 型糖尿病的风险。

5、心血管疾病
当人肥胖时，脂肪组织的过度堆积会引起心血管的一系列变化和适应。为了应对代谢需求的增加，循环血量、血浆量和心输出量都会增加，这种增加逐渐导致血压升高；同时，心壁压力增加导致左心室肥厚、左心室舒张功能障碍并进展为心力衰竭。

另一方面，肥胖者患糖尿病和慢性肺病的风险增加。这些疾病会导致心脏结构和功能的变化，增加冠状动脉粥样硬化的发生率并增加胆固醇，导致可能的危险并发症，如心肌梗塞、中风……

6.影响呼吸，导致睡眠呼吸暂停综合症
超重或肥胖会影响肺功能，并增加患哮喘等呼吸道疾病的风险。

睡眠呼吸暂停综合症可能是由于睡眠期间颈部脂肪过多压迫气道而引起的。这种疾病常常未被诊断出来，会导致打鼾声大和白天过度嗜睡，并增加患高血压、心律失常和代谢综合征的风险。

肥胖可导致通气不足综合征（匹克威克综合征）。呼吸障碍会导致血液中二氧化碳含量增加、刺激呼吸时对二氧化碳的敏感性降低、缺氧、心肺疾病以及严重疾病进展的风险增加。
7.影响消化
肥胖会导致多余的脂肪粘附在肠袢上，导致大便停滞和便秘。粪便滞留和新陈代谢过程中产生的有毒废物很容易引发结肠癌。另一方面，多余的脂肪积聚在肝脏中，导致脂肪肝。如果不及时治疗，会导致肝炎、肝硬化等，脂肪代谢紊乱，胆结石形成的风险增加。

8.影响肌肉骨骼系统
体重过重会给关节和骨骼系统带来很大的压力，导致膝盖、臀部和脚部疼痛，同时也限制了活动能力，容易损伤关节。过多的脂肪会产生多种炎症介质，影响关节组织，加剧疼痛。与骨质疏松症、骨关节炎、骨痛、痛风……一样，肥胖引起的关节损伤需要监测和治疗，以避免慢性进展造成不可逆转的损伤。

9. 肾脏问题
肾脏疾病意味着肾脏受损，无法像平常一样过滤血液。超重或肥胖会增加患糖尿病和高血压的风险，这是慢性肾病 (CKD) 的最常见原因。即使一个人没有糖尿病或高血压，体重增加也会增加患慢性肾病的风险并加速其进展。

10. 繁殖
肥胖会影响身体的内分泌系统，包括两性生殖的重要激素。

女性：卵巢功能下降、性欲下降、月经失调、受孕困难……
男性：睾酮激素减少导致性欲下降、勃起功能障碍、不育……
怀孕期间：
对于孕妇来说：肥胖容易导致流产、早产、死产、先兆子痫、妊娠糖尿病……
对于胎儿：怀孕期间肥胖或体重增加会对婴儿的健康产生负面影响，导致成年后患慢性疾病，如2型糖尿病、哮喘、肥胖、心脏病……
11.对心理的影响
自卑、容易压力、害怕公开演讲、缺乏乐观、焦虑、抑郁……这会对精神、生活质量和工作造成长期损害。

15/03/2024

5种低热量主餐食物有助于快速减肥
1.豆腐

豆腐是一种低热量食物，吃后很长时间都能产生饱腹感。同时，豆腐含有低聚糖，富含大豆卵磷脂，可以帮助身体防止多余脂肪的堆积。

2.魔芋

魔芋又名山药，纤维丰富，热量低。魔芋，被加工成面条、粉条、河粉等多种菜肴后，会让你吃后有很长一段时间的饱腹感。
3.鸡胸肉

鸡胸肉等富含蛋白质和低脂肪的肉类非常适合减肥菜单。经常吃鸡胸肉不仅可以帮助您拥有想要的身材，还可以帮助增强肌肉并为身体提供有益的营养。

4.西红柿

西红柿富含维生素、纤维、低糖、低热量。因此，吃西红柿可以帮助你减少减肥期间的食欲。

5. 花椰菜

由于花椰菜中所含的纤维素、营养素、维生素、矿物质和蛋白质含量较高，因此具有非常有效的减肥功效。此外，西兰花还可以帮助人体降低胆固醇、降低血脂、改善新陈代谢。

15/03/2024

你减肥困难的7大原因
1.吃太多加工食品

加工食品如面包、饼干、碳酸饮料……会削弱减少腹部脂肪的能力。你应该吃水果、蔬菜、全谷物等健康食品，而不是使用加工食品，它们富含抗氧化剂、具有抗炎特性，并有助于抑制腹部脂肪的生长。
2.吃错误的脂肪

吸收大量肥肉和垃圾食品中的不饱和脂肪会增加内脏脂肪。橄榄油、坚果和鱼中的不饱和脂肪具有抗炎作用。如果适量食用，控制脂肪量，这些食物将帮助你快速减肥。

3、运动强度不够

高强度锻炼比低强度锻炼更能减少腹部脂肪。为了减少长期积累的腹部脂肪，你需要进行剧烈运动来燃烧大量卡路里。

4、压力太大

压力会带来负面影响，使减肥变得更加困难。当压力持续时，大脑会分泌“饥饿”激素胃饥饿素——它能刺激食欲，促进脂肪和糖的吸收。从那时起，减少多余的脂肪，尤其是腹部脂肪，就变得困难了。

5、睡眠不足

当你缺乏睡眠时，你的新陈代谢也会受到干扰。这导致身体能量过剩，增加超重和肥胖的风险。

为了使减肥过程有效，您应该每晚睡眠 7-8 小时。
6. 年龄

荷尔蒙变化、衰老导致的肌肉流失、新陈代谢受损……是年龄导致减肥困难的一些原因。

7、锻炼方式错误

如果只做有氧运动，慢跑、骑自行车……对于减少腹部脂肪效果并不大。你需要将大重量和有氧运动结合起来。这会增加肌肉质量并燃烧更多卡路里。

如果你想减肥，你应该每周定期锻炼3-5次，每次持续60-120分钟。