12/07/2025
🩸 ทำไมผู้หญิงบางคน “ประจำเดือน” ยิ่งมาน้อยลงเรื่อย ๆ? เช็กเลย! นี่อาจเป็นสัญญาณเตือนสุขภาพคุณ 👇😚
━━━━━━━━━━━━━━━
🔷️ ปริมาณประจำเดือนเท่าไหร่ถึงเรียกว่าปกติ?
▪️ โดยเฉลี่ยในรอบเดือนควรมีเลือดไหลประมาณ 50-80 ml
▪️ หากประจำเดือนหมดภายใน 3 วัน, ใช้ผ้าอนามัยไม่เต็มแผ่น, หรือเปลี่ยนเกิน 3 ชม.โดยยังแห้งอยู่ อาจเข้าข่าย "เลือดมาน้อยผิดปกติ"
━━━━━━━━━━━━━━━
🔷️ 4 สาเหตุหลักที่ทำให้ประจำเดือนมาน้อย (ตามศาสตร์จีน)
🔴 เลือดพร่อง (เลือดน้อย)
▪️ ประจำเดือนสีอ่อน จาง ใส
▪️ มักมีอาการเหนื่อยง่าย หน้าซีด มือเท้าเย็น
▪️ วิธีดูแล: เน้นบำรุงม้ามและกระเพาะ เช่น ข้าวฟ่าง, พุทราแดง, ซุปไก่ตุ๋นกับสมุนไพรจีน
🟠 ไตพร่อง (พลังชีวิตต่ำ)
▪️ สีเลือดคล้ำ รอบเดือนเลื่อนได้
▪️ ปวดเอว ปวดขา ความจำแย่
▪️ วิธีดูแล: เน้นกินของสีดำ เช่น ถั่วดำ งาดำ, น้ำต้มสมุนไพร “โกจิเบอร์รี+เก๋ากี้+รากหม่อน”
🔵 ความชื้นสะสมในร่างกาย
▪️ เลือดเหนียว ขุ่น ปริมาณน้อย
▪️ ตัวบวม ลิ้นหนา อ่อนเพลีย
▪️ วิธีดูแล: งดของมัน หวาน เย็น, กินข้าวแดงต้มถั่วแดง + ฟักทอง + ขิง
🔴 เลือดติดขัด (พลังงานไหลเวียนไม่ดี)
▪️ สีเลือดเข้ม มีลิ่ม ปวดท้องตอนมีประจำเดือน
▪️ หงุดหงิดง่าย หน้าไม่ใส
▪️ วิธีดูแล: กิน “ไข่ตุ๋นสมุนไพรจีน” (ตังกุย, ขิงแห้ง, พุทรา, โกจิ) หรือดื่มชากุหลาบ+มะลิ
━━━━━━━━━━━━━━━
🔷️ เคล็ดลับช่วยฟื้นฟูประจำเดือนให้กลับมาเป็นปกติ
▪️ นอนก่อน 5 ทุ่ม
▪️ หลีกเลี่ยงของเย็น อาหารหวานจัด
▪️ แช่เท้าทุกวันด้วยสมุนไพร
▪️ งดออกกำลังกายหนัก แต่ให้เคลื่อนไหวเบา ๆ เช่น โยคะ ตีเส้นลมปราณ
▪️ อารมณ์ดี = ร่างกายดี อย่าลืมจัดการความเครียด
━━━━━━━━━━━━━━━
ถ้าคุณมีอาการแบบนี้ ควรหันมาฟังร่างกายตัวเองให้มากขึ้นนะ! สุขภาพประจำเดือน = สุขภาพมดลูก = สุขภาพทั้งชีวิต 🫡❤️
#ประจำเดือนมาน้อย #ฮอร์โมนผู้หญิง #ดูแลมดลูก