Dr.Jutamas หมอตุ๊กตา จุฑามาศ

25/07/2025

หมอขอตอบ EP.29: #เครียดจนสมองเสื่อมก่อนวัย เกิดได้ยังไง?
ความเครียดสะสม ภัยร้ายทำลายสมอง ปล่อยไว้นานเสี่ยงภาวะสมองเสื่อมก่อนวัย
เครียดสะสมจะส่งผลต่อร่างกายหลายระบบ
1 ในนั้นคือความจำและกระบวนการรู้คิดของสมอง
เมื่อเครียดสะสม คนไข้อาจสังเกตว่าตนเองมีอาการหลงๆลืมๆ นึกไม่ออก คิดช้า ความจำไม่ดี สมองเบลอ ลืมง่าย เรียนรู้ยาก สมาธิสั้น แก้ไขปัญหาได้ไม่ดีเท่าเดิม ทำให้ส่งผลต่อการเรียน การใช้ชีวิตและการทำงาน
>> อาการเหล่านี้เป็นผลจากการที่สมองเสียหายจากความเครียด เป็นสัญญาณเตือนเริ่มแรกของภาวะสมองเสื่อมก่อนวัย ซึ่งสามารถรักษาหายได้หากรู้เร็วตั้งแต่ #ระยะแรก (preclinical stage, MCI, early -stage dementia)
🧠สรุป 5 กลไกที่ทำให้ความเครียดสะสม
ก่อภาวะสมองเสื่อม
1)ทำให้สมองฝ่อ
โดยเฉพาะสมองส่วนHippocampus และ Prefrontal Cortex ซึ่งเกี่ยวกับความจำ การเรียนรู้ การจัดการอารมณ์ เหตุผล และการแก้ปัญหา
2)ทำให้การหลั่งฮอร์โมนผิดปกติ
โดยเฉพาะกลไก HPA axis ที่ส่งผลต่อการหลั่งฮอร์โมนความเครียด
3)ทำให้การหลั่งสารสื่อประสาทเสียสมดุล
4)ทำให้เกิดภาวะอักเสบของสมอง
5)ทำให้จุลินทรีย์ในลำไส้เสียสมดุล
ดังนั้น หากใครเครียดสะสมแล้วจัดการด้วยตนเองลำบาก แนะนำรีบพบแพทย์เพื่อรับการรักษาก่อนที่ความเครียดจะทำลายสมองจนเกิดสมองเสื่อมก่อนวัยนะคะ #รู้เร็วรักษาได้
#เป็นห่วงนะ
#หมอตุ๊กตาilm
พญ.จุฑามาศ ค้าทอง
ว.46576


……….
ขอทำแบบทดสอบความเครียด(ออนไลน์)
และทำนัดตรวจคัดกรองภาวะสมองเสื่อมหรือปรึกเบื้องต้นกับเลขาแพทย์สามารถคลิกลิงก์แอดไลน์ได้เลยนะคะ
👉🏻 https://lin.ee/dtfd9j9
หรือ https://page.line.me/tymeclinic
หรือ แอดLINE ID:
หรือโทร 084-2659698
✅คุณหมออกตรวจที่กรุงเทพฯเท่านั้น นะคะ
*ผลการรักษาอาจแตกต่างกันได้ในแต่ละบุคคลนะคะ



#ดูแลก่อนป่วย ฟื้นฟูก่อนสาย
#ฟื้นฟูสมองก่อนสาย

22/07/2025

4 ผลกระทบจากโรค #หลอดเลือดสมอง (ที่หลายคนอาจไม่รู้)
1)ผลกระทบด้านร่างกาย
เช่น
อัมพฤกษ์ #อัมพาต เดินลำบาก พูดลำบาด มองเห็นไม่ชัด #หลงลืมง่าย เสี่ยงเป็นภาวะ #สมองเสื่อม(vascular dementia)

2)ผลกระทบด้านจิตใจ
เช่น
#ซึมเศร้า(Post-stroke depression)
อารมณ์แปรปรวน โมโหร้าย
ควบคุมอารมณ์ไม่ได้
อยู่ดีๆก็ร้องไห้ อยู่ดีๆก็หัวเราะแบบควบคุมไม่ได้และไม่สัมพันธ์กับอารมณ์ที่แท้จริง(pseudobulbar affect:PBA)

3)ผลกระทบด้านสังคม
เช่น
แยกตัว
มีปัญหาด้านความสัมพันธ์

4)ผลกระทบด้านการเงิน
เนื่องจากสภาพร่างกายและจิตใจที่เปลี่ยนไปอาจจะส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานและการสร้างรายได้
รวมถึงค่าใช้จ่ายในการบำบัดรักษาที่ต้องดูแลต่อเนื่องก็จะส่งผลต่อการเงินในระยะยาวได้

……
#โรคหลอดเลือดสมอง(Stroke)
เกิดจากการตีบ/แตก/ตันของหลอดเลือดในสมองทำให้เซลล์สมองเสียหายจนเกิดผลกระทบหลายด้านตามมา และส่งผลต่อคุณภาพชีวิตทั้งของคนไข้เองและคนในครอบครัว
ผลกระทบที่เกิดขึ้นอาจเป็นชั่วคราวหรือถาวร

………
ไม่ใช่ทุกเคสจะรักษาหาย
ดังนั้น วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันผลกระทบที่เกิดขึ้น ก็คือ #การป้องกันการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง(stroke prevention)

#เป็นห่วงนะ
หมอตุ๊กตา จุฑามาศ ค้าทอง
License No.46576
Lifestyle Medicine
#เส้นเลือดสมองตีบ
#สโตรก

16/07/2025

ผลพวงจากสโตรกหรือ #โรคหลอดเลือดสมอง ไม่ใช่แค่เกิดอัมพฤกษ์/ #อัมพาต ตามมาเท่านั้น แต่ยังส่งผลให้เกิด #ภาวะซึมเศร้า ตามมาได้ ซึ่งเรียกว่า ภาวะซึมเศร้าหลังโรคหลอดเลือดสมอง(Post stroke depression:PSD)
🆘พบได้ถึง 1ใน3 ของผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดสมอง
⚠️ส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของคนไข้เอง
⚠️ฟื้นตัวจากสโตรกช้าลง เพราะไม่อยากทำกายภาพบำบัด หรือไม่ร่วมมือในการรักษา
⚠️อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตได้
⚠️ส่งผลกระทบต่อญาติหรือผู้ดูแล ทำให้ดูแลผู้ป่วยยากลำบากมากขึ้น
นอกจากอาการซึมเศร้า หดหู่ ท้อแท้ รู้สึกผิด รู้สึกไร้ค่า แล้ว
🚨ยังพบความผิดปกติทางอารมณ์และพฤติกรรมอื่นๆร่วมด้วยได้
เช่น หงุดหงิดง่าย อารมณ์แปรปรวน โมโหร้าย เมเนีย ความสามารถในการควบคุมอารมณ์ลดลง
อยู่ดีๆ ก็ร้องไห้ อยู่ดีๆ ก็หัวเราะ(pseudobulbar affect) สมาธิสั้นลง วอกแวกง่าย จดจ่อไม่ได้ คิดช้า หลงลืมง่าย ทนรอไม่ไหว เบื่อหน่ายชีวิต ขาดความสนใจในสิ่งที่เคยชอบ วิตกกังวลง่าย คิดวนเวียนถึงเรื่องเดิมๆ อาจมีความคิดฆ่าตัวตxย>>ในบางเคสมีความผิดปกติด้านการนอน:
นอนไม่หลับ หรือหลับมากเกินไป
*•*เบื่ออาหาร หรือเจริญอาหารมากเกินไป อ่อนเพลีย ไม่มีแรง น้ำหนักลด
4 ปัจจัยก่อภาวะซึมเศร้าหลังโรคหลอดเลือดสมอง(PSD)
>>4.1)รอยโรคในสมองหลังจากสมองเสียหายหรือขาดเลือด
🧠ตำแหน่งและขนาดของรอยโรคในสมองที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ พฤติกรรมและกระบวนการรู้คิดอาจมีส่วนทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้
>>4.2)โรคร่วม( comorbidity) จะมีผลต่อความเสื่อมของสมอง
เช่น โรคไต โรคตับ ลำไส้แปรปรวน
>>4.3)ความไม่สมดุลของฮอร์โมนและสารสื่อประสาท
>>4.4)ปัจจัยทางจิตสังคม:
การปรับตัวต่อการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและจิตใจ การสูญเสียความสามารถทำงาน/หาเงิน/ใช้ชีวิต การต้องพึ่งพาผู้อื่น และความเครียดจากการดูแลตนเอง ล้วนเป็นปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้
❤️‍🩹 รักษาแนวทางการรักษา:
มีทั้งแบบไม่ใช้ยาและรักษาด้วยยา
แพทย์แต่ละท่านจะพิจารณาวางแผนการรักษาเฉพาะเคสตามอาการและรอยโรคที่เกิดขึ้น
📌ดังนั้น หากมีญาติ เพื่อน หรือคนที่เรารักเป็น #สโตรก แล้วมีความผิดปกติทางอารมณ์หรือพฤติกรรมร่วมด้วย แนะนำรีบปรึกษาแพทย์เพื่อวางแผนการรักษาอย่างตรงจุดนะคะ ซึ่งจะช่วยให้คุณภาพชีวิตของคนไข้และผู้ดูแลดีขึ้น รวมถึงอาจลดอัตราการตายจากภาวะนี้ได้ด้วยค่ะ

#เป็นห่วงนะ
#หมอตุ๊กตาจุฑามาศ
ว.46576
………..
✅เพื่อความรวดเร็วในการขอคำปรึกษา/สอบถามข้อมูลและทำนัดกับเลขาแพทย์
สามารถคลิกลิงก์แอดไลน์ได้เลยนะคะ
👉🏻 https://lin.ee/dtfd9j9
หรือ https://page.line.me/tymeclinic
หรือ แอดLINE ID:
หรือโทร 084-2659698

✅คุณหมออกตรวจที่กรุงเทพฯเท่านั้น นะคะ

*ผลการรักษาอาจแตกต่างกันได้ในแต่ละบุคคลนะคะ

15/07/2025

#สมาธิสั้น เกิดได้ทั้งในเด็ก วัยรุ่น และผู้ใหญ่
เมื่อมีอาการสมาธิสั้น ต้องหาสาเหตุก่อนเสมอ เพื่อวางแผนการรักษาได้อย่างตรงจุดแล้วจะทำให้หายเร็ว
>> #สมาธิสั้น วอกแวกง่าย จดจ่อไม่ได้ ไม่มีสมาธิ ความจำไม่ดี เป็นอาการกวนใจของใครหลายคน เกิดได้ทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ ในบางเคสพบร่วมกับอาการซึมเศร้า หงุดหงิดง่าย อารมณ์แปรปรวน ฉุนเฉียวง่าย
>>สาเหตุของอาการสมาธิสั้นเกิดได้จากหลายปัจจัย แบ่งเป็นปัจจัยที่เกี่ยวเนื่องกับพันธุกรรม และปัจจัยอื่น เช่น พฤติกรรมติดจอ การเลี้ยงดู พฤติกรรมเลือกกิน(picky eating)
วันนี้จึงอยากแนะนำให้รู้จักกับ 9 สาเหตุก่ออาการสมาธิสั้นที่หลายคนอาจไม่รู้
1.ภาวะขาดสารอาหาร(nutrient deficiency)
โดยเฉพาะกรดอะมิโน เช่น ทริปโตแฟน ไทโรซีน
ธาตุเหล็ก แมกนีเซียม
วิตามินดี
วิตามินบี เช่น B6 B12
2.ความไม่สมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้(Gut dysbiosis)
เรามักจะทราบอยู่แล้วว่าสมองและลำไส้มีการทำงานประสานกันผ่าน vagus nerve แต่ในปัจจุบันพบว่าจุลินทรีย์ในลำไส้ก็มีความสำคัญในการสร้างสารสื่อประสาทและสร้างสารสำคัญที่ช่วยในการทำงานของสมองเช่นกัน ซึ่งความสัมพันธ์นี้เรียกว่า Gut-brain axis

ดังนั้น หากเกิดความไม่สมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้จึงส่งผลต่ออารมณ์ ความจำ การโฟกัส รวมถึงสมาธิได้
3.ภูมิแพ้อาหารแฝง(Food intolerance)
เมื่อเกิดภูมิแพ้แฝงส่งผลให้ร่างกายเกิดการอักเสบสะสมเรื้อรังซึ่งส่งผลต่อการทำงานของสมองและร่างกายในหลายระบบ
+ แก้ไขได้ง่ายโดยการลด/ละ/เลิกอาหารก่อภูมิ
แพ้
4.สารพิษและสารอนุมูลอิสระสะสม (Environmental toxins&oxidative stress)
โดยเฉพาะโลหะหนัก สารไมโครพลาสติก ฝุ่นPM2.5 กลุ่มยาปราบศัตรูพืช(glyphosate) และอนุมูลอิสระจากสภาพแวดล้อมที่มากเกินไป สารเหล่านี้ส่งผลทำลายสมอง รวมถึงทำให้เกิดการอักเสบเรื่อรังในสมองได้
5. ไมโตคอนเดรียทำงานผิดปกติ (Mitochondrial Dysfunction)
ไทโตคอนเดรียเป็นแหล่งสร้างพลังงานสำคัญในเซลล์ร่างกาย โดยเฉพาะสมอง หากเกิดความผิดปกติก็จะส่งผลต่อการทำงานของสมองได้
6.ความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกัน (immune dysfunction)
โดยเฉพาะในโรค autoimmune disease(ภูมิเพี้ยน/ภูมิคุ้มกันทำร้ายตัวเอง)
7.ความไม่สมดุลของสารสื่อประสาท (Neurotransmitter imbalance)
เมื่อร่างกายเกิดความไม่สมดุลของสารสื่อประสาท เช่น โดพามีน เซโรโตนิน อะดรีนาลิน จะส่งผลต่อกระบวนการรู้คิด(cognition) สมาธิ รวมถึงอารมณ์

8.ความไม่สมดุลของฮอร์โมน (hormonal imbalance)
โดนเฉพาะฮอร์โมนไทรอยด์ที่ไม่สมดุล สูง/ต่ำเกินไปจะส่งผลต่อกระบวนการรู้คิด(cognition)ของสมอง
9.ภาวะอักเสบเรื้อรังแบบไม่รู้ตัว (Chronic inflammation)
โดยเฉพาะในสมองและหลอดเลือดซึ่งส่งผลต่อการทำงานของเซลล์สมองได้
ดังนั้น หากตัวท่าน ญาติ หรือบุตรหลายของท่านมีอาการสมาธิสั้นจนรบกวนการใช้ใช้ชีวิต การเรียน การทำงานแนะนำให้รีบเข้ารับการรักษาและตรวจหาสาเหตุ เพื่อการรักษาที่ตรงจุดนะคะ เพราะยิ่งปล่อยไว้นานยิ่งรักษายากและเสี่ยงโรคเรื้อรัง
#เป็นห่วงนะ
#หมอตุ๊กตาilm
#หมอตุ๊กตาจุฑามาศ ค้าทอง
ว.46576

…..
✅เพื่อความรวดเร็วในการปรึกษา/สอบถามข้อมูลและทำนัดกับเลขาแพทย์...สามารถคลิกลิงก์แอดไลน์ได้เลยนะคะ
👉🏻 👉🏻 https://lin.ee/dtfd9j9
หรือ https://page.line.me/tymeclinic
หรือ แอดLINE ID:
หรือโทร 084-2659698
083-2291935

#ธามคลินิก #รักษาที่ต้นเหตุ
เน้นการรักษาแบบ #ไม่พึ่งยา
#สมาธิสั้น
#สมาธิสั้นผู้ใหญ่
#สมาธิสั้นเด็ก

26/06/2025

MIND diet #อาหารบำรุงสมองที่ดีสุด ณ ตอนนี้
MIND diet เป็นแนวทางการรับประทานอาหารรูปแบบหนึ่ง
MINDย่อมาจาก Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay
เป็นการผสมผสานระหว่าง Mediterranean Diet และ DASH Diet โดยมุ่งเน้นเฉพาะอาหารที่มี หลักฐานว่าช่วยชะลอการเสื่อมของสมอง และ ลดความเสี่ยงโรคอัลไซเมอร์
งานวิจัยจาก Rush University (USA) พบว่า
ผู้ที่ปฏิบัติตาม MIND diet #อย่างเคร่งครัด ลดความเสี่ยงโรค #อัลไซเมอร์ได้ถึง 53%✅
แม้ปฏิบัติแบบ #ไม่เคร่งครัดมาก ก็ยังสามารถลดความเสี่ยงได้ถึง 35%✅
มีผลช่วย #เพิ่มความจำ การคิด การใช้เหตุผล โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ
MIND diet ปรับใช้ได้ง่ายในชีวิตประจำวัน
ได้สารต้านอนุมูลอิสระสูง
ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย ดีต่อสมอง ดีกับหัวใจและหลอดเลือด ดีต่อระบบย่อยอาหารรวมถึงช่วยให้สุขภาพจิตใจและอารมณ์แจ่มใสขึ้นด้วย
MIND diet จึงเหมาะกับ
✅ผู้สูงอายุหรือผู้ที่มีประวัติครอบครัวเป็นอัลไซเมอร์
✅ผู้ที่มีความเครียดสะสม ซึมเศร้า อารมณ์แปรปรวน
✅คนวัยทำงานที่ต้องการบำรุงสมอง
✅ผู้ที่ต้องการแนวทางกินเพื่อสุขภาพระยะยาว
MIND diet: 9 ข้อควรทำ✅
1️⃣กินผัก(หลากหลายชนิด)ทุกวัน ✅
จะช่วยเพิ่มไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระ
โดยเฉพาะ 🥬ผักใบเขียว อย่างน้อย 6 วัน/สัปดาห์
เช่น คะน้า เคล ผักโขม ผักกาดหอม ใบเหลียง ผักโขม บล็อกโคลี ปวยเล้ง ผักบุ้ง
ส่วน🥕 ผักชนิดอื่น กินได้ทุกวัน


2️⃣🥣 กินธัญพืชเต็มเมล็ด 3 ครั้ง/วัน✅
เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ควินัว ลูกเดือย เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน

3️⃣🫐 กินเบอร์รี่ อย่างน้อย 2 ครั้ง/สัปดาห์✅
เช่น บลูเบอร์รี่, สตรอว์เบอร์รี่ ลูกหว้า มะเม่า ตะขบ ลูกหม่อน (มัลเบอร์รี่) มะเกี๋ยง เชอรี่ไทย

📌หรือเน้นผักหรือผลไม้(ที่มีน้ำตาลน้อย)สีม่วงแดงซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระกลุ่มanthocyanin สูง ซึ่งช่วยในการทำงานของหลอดเลือด หัวใจ และสมอง
เช่น ทับทิม แก้วมังกรแดง ดอกอัญชัญ กะหล่ำม่วง

4️⃣🥜 กินถั่ว โดยเฉพาะถั่วเปลือกแข็งอย่างน้อย 5 วัน/สัปดาห์✅
เช่น อัลมอนด์ วอลนัท เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ถั่วดำ ถั่วแดง ถั่วเอดามาเมะ(ถั่วแระญี่ปุ่น)

5️⃣🐟 กินปลา อย่างน้อย 1 ครั้ง/สัปดาห์✅

โดยเน้นปลาที่เป็นแหล่งโอเมก้า3
เช่น แซลมอน ปลาทู ปลาทูน่า ปลาจะละเม็ดขาว, ปลากะพงขาว, ปลากะพงแดง, ปลาช่อน, ปลาทู, ปลาสวาย, ปลาอินทรีย์, ปลาดุก

6️⃣🍗 กินสัตว์ปีก อย่างน้อย 2 ครั้ง/สัปดาห์✅
เช่น ไก่ไม่ติดหนัง ไก่งวง

7️⃣🥄 ใช้น้ำมันมะกอก เป็นน้ำมันหลักในการทำอาหาร(cooking oil)✅

น้ำมันดีอื่นๆสำหรับทำอาหาร
เช่น น้ำมันเมล็ดชา น้ำมันอะโวกาโด้ น้ำมันรำข้าว

หลีกเลี่ยงน้ำมันที่มีไขมันอิ่มตัวสูง เช่น น้ำมันปาล์ม น้ำมันหมู

8️⃣🍷 (ทางเลือก) ดื่มไวน์แดงไม่เกิน 1 แก้ว(150ml)/วัน (หากดื่ม)
*****ไม่จำเป็นสำหรับทุกคน โดยเฉพาะผู้ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ ถ้าไม่ดื่มแอลก็ไม่ต้องสรรหานะคะทุกคนนนน *****

ในเด็กหรือวัยรุ่น(รวมถึงผู้ใหญ่และผู้สูงอายุ)ก็ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิดรวมถึงการใช้สารเสพติดนะคะ ไม่ดีต่อสมองทั้งนั้น

9️⃣💧 ดื่มน้ำให้เพียงพอ และออกกำลังกายที่เหมาะสมร่วมด้วย✅
ข้อ9 นี้แม้ไม่ใช่ข้อบังคับใน MIND diet แต่ช่วยเสริมประสิทธิภาพของMIND diet ให้ดียิ่งขึ้นไปอีกนะคะ
MIND diet: 5 ข้อควรหลีกเลี่ยง / จำกัด❌
1)🧈 เนย และมาการีน❌
ไม่เกิน 1 ช้อนโต๊ะต่อวัน

2)🧀 ชีส❌
จำกัดให้ไม่เกิน 1 ครั้ง/สัปดาห์

3)🍟 ของทอด และอาหารจังก์ฟู้ด – ไม่เกิน 1 ครั้ง/สัปดาห์❌
เช่น เฟรนช์ฟรายส์ นักเก็ต ทอดกรอบ

4)🍰 ขนมหวาน❌
เค้ก คุกกี้ น้ำตาล – ควรกินให้น้อยที่สุด

5)🥩 เนื้อแดง และอาหารแปรรูป – จำกัด ไม่เกิน 3–4 ครั้ง/สัปดาห์❌
เช่น เนื้อวัว หมู เนื้อแพะ เนื้อแกะ เบคอน ไส้กรอก
และควรลดอาหารที่มีเกลือโซเดียม รับประทานได้ไม่เกิน 1,500 มิลลิกรัมต่อวัน(การจำกัดโซเดียมไม่ใช่ข้อบังคับของ MIND diet แต่ช่วยเสริมประสิทธิภาพของMIND diet) #ดีต่อไต ดีต่อ #ความดันเลือด ไปอีกกกกค่ะ
💡 สรุปง่าย ๆ:
“กินผักและธัญพืชทุกวัน กินโปรตีนจากปลาและถั่วบ่อยๆ กินไขมันดี ใช้น้ำมันมะกอก ลดของทอดและของหวาน แค่นี้ก็เข้าใกล้ MIND Diet แล้วนะคะ!”
สรุปจากงานวิจัย
และประสบการณ์การดูแลผู้ป่วย
ของ พญ.จุฑามาศ ค้าทอง(หมอตุ๊กตา)
Thai Medical License No.46576
Lifestyle Medicine
❤️ #ฟื้นฟูสมอง #อาหารบำรุงสมอง
แนบลิงค์งานวิจัยเพิ่มเติมไว้ให้ในcomment นะคะ
ใครอยากรู้เรื่องไหนเพิ่มเติม(เกี่ยวกับสุขภาพ)
เม้นไว้นะคะ❤️
………
ปรึกษา/สอบถาม/จองคิวแพทย์
สามารถคลิกลิงก์แอดไลน์ #ธามคลินิก
ได้เลยนะคะ
👉🏻 https://lin.ee/dtfd9j9
หรือ https://page.line.me/?accountId=838qzict
หรือ แอดLINE ID:
หรือโทร 084-2659698
ธามคลินิก

ดูแลก่อนป่วย ฟื้นฟูก่อนสาย

24/06/2025

เป็นอะไรกันแน่?! #กรดไหลย้อน?
vs #เส้นเลือดหัวใจตีบ?
vs #แพนิค ?
ถอด3บทเรียนสำคัญจากอีเจี๊ยบ[อ่านเพิ่มในคอมเม้น]

24/06/2025

#เจ็บหน้าอก จาก #เส้นเลือดหัวใจตีบ
#กรดไหลย้อน
และ #แพนิค
อาการคล้ายกันมาก
จนหลายคนเกิดความสับสน
เพราะจุกแน่น เสียดอก เหงื่อแตก ใจสั่น คล้ายๆกัน

ส่วนตัวแนะนำว่าให้ตรวจแบบละเอียดเพื่อตัดโรคหัวใจออกไปก่อน เพราะเป็นโรคร้ายแรงและต้องรักษาแบบฉุกเฉิน ไม่ควรมั่นใจว่าตัวเองอายุน้อยแล้วเส่นเลือดหัวใจจะตีบไม่ได้

หากใครที่ยังไม่เป็นโรคเส้นเลือดหัวใจตีบ
แต่มีปัจจัยเสี่ยง
เช่น
1.เครียดสะสม
2.มีโรคเบาหวาน/น้ำตาลสูง
3.มีความดันโลหิตสูง
4.อ้วน/น้ำหนักเกิน/ไขมันในเลือดสูง/ไขมันพอกตับ
5.ใช้สารกระตุ้น/สารเสพติด
เช่น เหล้า เบียร์ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
บุหรี่ เค ไอซ์
6. มีพฤติกรรมทำร้ายสุขภาพ
เช่น นอนดึกเพราะติดเกมส์/ซีรีย์ ขยับน้อย เนือยนิ่ง ไม่ออกกำลังกาย กินเข็มจัดหวานจัด กินอาหารไขมันสูง กินอาหารแปรรูป

7.มีญาติสายตรงเป็นโรคหัวใจ และโรตหลอดเลือดสมอง

หากมีปัจจัยเหล่านี้อยากน้อย 1 ข้อ
ควรตรวจเช็กสุขภาพเป็นประจำ อย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง
โดยเฉพาะตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ(ECG)
และตรวจ ABI วัดความแข็งของหลอดเลือด

เพราะทางเลือกที่ดีที่สุดในการรักษา
คือ #การป้องกัน

เพราะรู้เร็วรักษาทัน

ถึงจะตรวจแล้วปกติในทุกๆ ปี
ก็ยังควรตัดปัจจัยเสี่ยงทั้งหลายที่ตัดได้ออกไปเรื่อยๆ
อย่าคิดว่า #ไม่เป็นไร หรือ #เอาไว้วันหลัง

#เป็นห่วงนะ
#หมอตุ๊กตาจุฑามาศ
#ธามคลินิก

ดูแลก่อนป่วย
ฟื้นฟูก่อนสาย

17/06/2025

📌ท่านไหนมีกี่ข้อบ้างคะ

TymeClinic_ธามคลินิก's LINE official account profile page. Add them as a friend for the latest news.

10/06/2025

ปรับสมดุลอารมณ์และฟื้นฟูจิตใจแบบ #ไม่พึ่งยา
ด้วยโปรแกรม “Mental Care”
ดูแลครอบคลุมทุกมิติ
>>ร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สังคม จิตวิญญาณ

08/06/2025

#เครียดเรื้อรังภัยเงียบก่อโรคร้ายทำลายหลอดเลือด
ตั้งแต่หมอออกตรวจ มาก็ยังไม่เจอว่าเคสไหนจะไม่เคยเครียด วันนี้จึงอยากจะมาเล่าเรื่องนี้ให้อ่านกันค่ะ ว่าถ้าเราไม่จัดการความเครียดมันจะเกิดผลร้ายต่อร่างกายยังไงบ้าง

#ความเครียดตัวร้ายภัยเงียบทำร้ายสุขภาพที่หลายคนมองข้าม หลายคนชอบบอกว่า #ช่างมัน บางคนบอก #ช่างแ-่ง และ #บางคนก็ยังไม่รู้ตัวเองว่าเครียดสะสม

Stress The Series Ep.2 (หมอขอตอบ Ep.25)
#เครียดเรื้อรังภัยเงียบก่อโรคหลอดเลือดแดงแข็ง

ภาวะหรือโรคหลอดเลือดแดงแข็ง (Atherosclerosis) เป็นภาวะที่ผนังหลอดเลือดแดงหนาขึ้นและแข็งตัว เนื่องจากมีการสะสมของไขมัน (โดยเฉพาะคอเลสเตอรอล), เซลล์อักเสบ, และพังผืด ทำให้หลอดเลือดตีบแคบลง ทำให้การไหลเวียนเลือดไปยังอวัยวะต่างๆได้ยากขึ้น ส่งผลให้อวัยวะนั้นๆขาดเลือดหรือได้รับเลือดไม่เพียงพอ ซึ่งสามารถนำไปสู่ โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคหลอดเลือดส่วนปลายได้

และเจ้าโรคหลอดเลือดหัวใจและสมองนี่เป็นสาเหตุการตายติด ของประชาชนคนไทยติดต่อกันมากว่า 10 ปีแล้วนะคะ ทั้งๆที่เราก็มีนวัตกรรมการแพทย์มากมายที่พัฒนาอยู่ตลอด

#อาการของโรคหลอดเลือดแดงแข็งขึ้นอยู่กับตำแหน่งของหลอดเลือดที่ตีบ
เช่น
#หลอดเลือดหัวใจตีบ
-ทำให้เกิดอาการเจ็บแน่นหน้าอก หายใจไม่อิ่ม เหใื่อแตก ใจสั่น วูบ หมดสติ

#หลอดเลือดสมองตีบ
-ทำให้เกิดอาการชาครึ่งซีก
-พูดไม่ชัด ปากเบี้ยว ใบหน้าเบี้ยว พูดไม่ออก พูดไม่ชัด
-แขนขาอ่อนแรง เดินเซ อัมพฤกษ์/อัมพาต
-เวียนศรีษะ บ้านหมุนฉับพลัน
-ตามัว มองไม่เห็น เห็นภาพซ้อน
-สูญเสียความทรงจำฉับพลัน

#หลอดเลือดที่ขาตีบ
-ทำให้เกิดอาการปวดขาเวลาเดิน ขาเย็น
-มีอาการชาหรืออ่อนแรงของแขนหรือขา
-มีการเปลี่ยนสีของขา มีการเจริญเติบโตของเส้นขนช้าลงหรือขนบริเวณเท้าและขาร่วง เล็บเท้าเจริญเติบโตช้าลง
- #สมรรถภาพทางเพศเสื่อมในผู้ชาย
-ผิวที่ขามีลักษณะมันเงา
-ชีพจรอ่อนที่ขาหรือเท้า หรืออาจตรวจไม่พบชีพจรในบริเวณขาหรือเท้าในบางกรณี
>> แผลที่แขนขาหายช้า แผลเรื้อรังที่นิ้ว หากอาการร้ายแรงอาจจะต้องขัดแขนขาหรืออวัยวะส่วนปลายที่ขาดเลือดออกไป

#โรคหลอดเลือดแดงแข็งเกิดได้จากหลายสาเหตุ
เช่น สูบบุหรี่ ความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน ไขมันในเลือดสูง ขาดการออกกำลังกาย พันธุกรรม ความเครียดเรื้อรัง
หากตัดต้นเหตุเหล่านี้ก็จะยับยั้งการก่อโรคหลอดเลือดแดงแข็งได้ตั้งแต่ต้น #เป็นการตัดไฟแต่ต้นลม #รักษาที่ต้นเหตุ

#แนวทางตรวจการวินิจฉัยโรคหลอดเลือดแดงแข็ง
>>ซักประวัติและตรวจร่างกายโดยแพทย์***
>> ตรวจเลือดดูไขมันในเลือด
>>ตรวจ ABI (Ankle-Brachial Index)***
>>ตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ (ECG)
>>ตรวจเอกซเรย์คอมพิวเตอร์หลอดเลือด (CT angiogram)

#แนวการรักษาโรคหลอดเลือดแดงแข็ง
อาจแตกต่างกันในแต่ละเคสขึ้นกับตำแหน่งของหลอดเลือดที่ตีบแคบ หากสงสัยภาวะนี้แนะนำพบแพทย์เพื่อวางแผนการรักษาเฉพาะรายโดยเร็ว #อย่ารอให้เส้นเลือดตีบเป็นสัญญาณเตือนครั้งสุดท้าย
#ป้องกันไว้ดีที่สุด และการรักษาที่ดีที่สุดก็คือการป้องกันก่อนเกิดโรคซึ่งควรปรึกษาแพทย์เพื่อวางแผนการป้องกันโรคอย่างเหมาะสมและตรงจุด

……….
ความ #เครียดเรื้อรัง มีส่วนทำให้เกิดโรคหลอดเลือดแดงแข็ง (Atherosclerosis) ผ่าน 5 กลไกหลัก ดังนี้

1.ความเครียดเรื้อรังทำให้เกิดความผิดปกติของเยื่อบุผนังหลอดเลือด (Endothelial Dysfunction):
>>ความเครียดเรื้อรังสามารถทำลายเยื่อบุด้านในของหลอดเลือด (endothelium) ทำให้การผลิตไนตริกออกไซด์ (Nitric Oxide: NO) ลดลง ซึ่งNO มีความสำคัญต่อการทำงานของหลอดเลือด หากขาดสารนี้ จะนำไปสู่ความผิดปกติของเยื่อบุหลอดเลือด ซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นของการเกิดโรคหลอดเลือดแดงแข็ง

และความเครียดยังทำให้เกิดการไหลเวียนของเลือดที่ผิดปกติ อาจเพิ่มแรงเฉือน(Shear Stress)ที่เยื่อบุหลอดเลือด ส่งผลให้เกิดความเสียหายและเร่งการก่อตัวของพลัค(plaque formation)

นอกจากนี้ความเครียดเรื้อรังสามารถกระตุ้นภาวะเครียดออกซิเดชั่น(Oxidative Stress) ซึ่งเกิดจากความไม่สมดุลระหว่างการสร้างสารอนุมูลอิสระ (ROS) และสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย

ภาวะเครียดออกซิเดชั่นนี้สามารถทำลายเยื่อบุหลอดเลือด กระตุ้นการอักเสบ และทำให้เกิดคราบพลัคในหลอดเลือดได้มากขึ้น

2.ความเครียดเรื้อรังทำให้เกิดการอักเสบ (Activation of Inflammatory Pathways):
>> ความเครียดกระตุ้นระบบประสาทซิมพาเทติก(SNS, Sympathetic Nervous System) ส่งผลให้ระดับ #ฮอร์โมนความเครียด เช่น คอร์ติซอล(cortisol)และอะดรีนาลีน(Adrenaline) เพิ่มขึ้น
ฮอร์โมนเหล่านี้สามารถกระตุ้นให้เกิดการอักเสบ ทำให้ร่างกายหลั่งสารก่อการอักเสบ(inflammatory cytokines) เช่น C-reactive protein (CRP) และ Interleukin-6 (IL-6) เป็นต้น ส่งผลให้เกิด foam cells (เซลล์โฟม) ซึ่งเป็นเซลล์มาโครฟาจ(Macrophage)ที่กลืนกินคอเลสเตอรอลชนิด LDL ที่ถูกออกซิไดซ์(oxidized LDL)แล้ว

เซลล์โฟมเหล่านี้จะสะสมในผนังหลอดเลือด กลายเป็นแกนกลางของพลัค(atherosclerotic plaque) และการอักเสบเรื้อรังยังทำให้พลัคไม่เสถียร เพิ่มความเสี่ยงต่อการแตกหรืออุดตันหลอดเลือดอย่างเฉียบพลัน

3.ความเครียดเรื้อรังทำให้เกิดความผิดปกติของระบบเผาผลาญไขมัน (Abnormal Lipid Metabolism):
ความเครียดเรื้อรังอาจรบกวนการเผาผลาญไขมัน ส่งผลให้ระดับคอเลสเตอรอลชนิด LDL เพิ่มขึ้น และคอเลสเตอรอลชนิดHDL ลดลง การเปลี่ยนแปลงนี้ทำให้ไขมันสะสมที่ผนังหลอดเลือดมากขึ้น และเร่งกระบวนการเกิดพลัค

นอกจากนี้ ความเครียดเรื้อรังยังอาจลดความสามารถของร่างกายในการกำจัดคอเลสเตอรอลออกไป ส่งผลให้หลอดเลือดตีบแคบมากขึ้น

4.ความเครียดเรื้อรังทำให้เกิดความผิดปกติของการทำงานของระบบประสาทต่อมไร้ท่อ(Neuroendocrine dysfunction):
>> ความเครียดกระตุ้นการทำงานของระบบ HPA (hypothalamic-pituitary-adrenal axis) และระบบประสาทซิมพาเทติก ซึ่งมีผลต่อการอักเสบและระบบไขมันในร่างกาย

HPA (hypothalamic-pituitary-adrenal axis) เป็นระบบประสาทต่อมไร้ท่อที่สำคัญซึ่งควบคุมการตอบสนองต่อความเครียดของร่างกาย เมื่อเกิดความเครียด หรือเหตุการณ์ที่ทำให้เกิดการตอบสนองต่อความเครียด ไฮโปทาลามัส(Hypothalamus)จะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติโคโทรฟินรีลีซิง (Corticotropin Releasing Hormone: CRH) ซึ่งจะกระตุ้นต่อมใต้สมองให้หลั่งฮอร์โมน adrenocorticotropic hormone (ACTH) ซึ่ง ACTH จะเดินทางเข้าสู่กระแสเลือดและไปกระตุ้นต่อมหมวกไต(Adrenal gland)ให้หลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล(Cortisol) :ซึ่งคอร์ติซอลจะมีผลต่อร่างกายหลายอย่าง เช่น เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด, และกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนอื่นๆ

HPA axis มีบทบาทสำคัญในการรักษาภาวะสมดุลในร่างกายและช่วยให้ร่างกายสามารถปรับตัวต่อความเครียดได้ หากมีการทำงานผิดปกติของ HPA axis อาจนำไปสู่ปัญหาต่างๆ เช่น โรคซึมเศร้า วิตกกังวล โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคเบาหวาน

5.ความเครียดเรื้อรังทำให้ความสามารถในควบคุมพฤติกรรมและอารมณ์แย่ลงก่อให้เกิดพฤติกรรมทำร้ายสุขภาพตามมา (Impaired executive function):

ความเครียดเรื้อรังมีผลให้สมองส่วนที่ควบคุมการคิดอย่างมีเหตุผล (executive functions)ทำงานลดลงเช่น การควบคุมความอยากและการตัดสินใจ(impulse control and judgment)ลดลง จึงส่งผลให้เกิดพฤติกรรมทำร้ายสุขภาพได้ง่ายขึ้น

>>ส่งผลทำให้ไม่สามารถวินัยกับแผนการออกกำลังกายได้
>>ความเครียดมีแนวโน้มที่จะลดความสามารถในการควบคุมตนเองด้านการกิน นำไปสู่การบริโภคพลังงานมากขึ้น และเลือกอาหารที่ให้พลังงานสูง เช่น ของหวาน ของทอด หรืออาหารแปรรูป
>>เมื่ออยู่ในภาวะเครียด คนเรามักมองหาความสบายใจหรือสิ่งฮีลใจแบบเร่งด่วน แม้ว่าสิ่งนั้นจะขัดกับเป้าหมายระยะยาวด้านสุขภาพก็ตาม เช่น มีพฤติกรรมเนือยนิ่ง หยุดไปออกกำลังกาย ใช้สารเสพติด ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ กินขนมหวาน/ของหวาน/น้ำหวาน กินอาหารมันเค็ม คิดว่ากินๆไปก่อนเดี๋ยวพรุ่งนี้ค่อยลด ผัดวันประกันพรุ่งไปเรื่อยๆ

#สรุป:
ความเครียดสามารถส่งผลต่อการเกิดโรคหลอดเลือดแดงแข็งได้หลายทาง ดังนั้นหากรู้ตัวว่ามีความเครียดสะสมจึงควรรีบจัดการ
📌หากไม่สามารถรับมือกับความเครียดสะสมได้ด้วยตนเองก็ควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อวางแผนการรักษา ไม่ควรปล่อยจอย เพราะยิ่งปล่อยในความเครียดสะสมอยู่นานยิ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพและก่อโรคเรื้อรังร้ายแรงตามมาได้

และหากใครยังไม่แน่ใจว่าตนเองมีความเครียดสะสมอยู่หรือไม่ ก็สามารถเข้าทำ #แบบประเมินความเครียด ได้ด้วยตนเองทาง LINE >> คลิก https://lin.ee/dtfd9j9 หรือคลิก https://page.line.me/?accountId=838qzict หรือ แอดLINE ID: ได้นะคะ

#กันไว้ดีกว่าแก้
ป้องกันก่อนเกิดโรค คือ ทางออกที่ดีที่สุด
#เป็นห่วงนะ
พญ.จุฑามาศ ค้าทอง
ว.46576
Lifestyle Medicine
ขอให้ผู้อ่านทุกท่านมีความสุข สุขภาพแข็งแรงและมีโชคดีนะคะ
#โชคดีที่ได้อ่าน
#โชคดีที่ได้เจอ
…..
✅เพื่อความรวดเร็วในการขอคำปรึกษาภาวะเครียดสะสมหรือโรคเรื้อรัง สามารถสอบถามข้อมูลและทำนัดกับเลขาแพทย์โดยคลิกลิงก์แอดไลน์ได้เลยนะคะ
👉🏻 https://lin.ee/dtfd9j9
หรือ https://page.line.me/?accountId=838qzict
หรือ แอดLINE ID:
หรือโทร 084-2659698

08/06/2025

#เครียดสะสม ระวังเสี่ยงโรคเรื้อรัง
#สัญญาณเตือนเมื่อมีความเครียดสะสม
นอนไม่หลับ หลับไม่สนิท ตื่นนอนไม่สดชื่น
สมองเบลอ คิดไม่ค่อยออก ไม่มีสมาธิ
เหนื่อยเพลียง่าย ไม่อยากไปทำงาน
ปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง ปวดคอบ่าไหล่

เบื่อหน่าย ไม่อยากคุยกับใคร

หายใจถี่ หายใจไม่อิ่ม

หงุดหงิดง่าย อารมณ์แปรปรวน

รอบเดือนมาไม่ปกติ

#ความเครียดที่สะสมมาเป็นระยะเวลานาน
อาจทำให้เกิดเรื้อรังได้ เช่น โรคกระเพาะ ลำไส้แปรปรวน โรคหัวใจและหลอดเลือด ความดันโลหิตสูง ไมเกรน โรคซึมเศร้า โรคนอนไม่หลับ สมองเสื่อม โรคเมทาบอลิค(ลงพุง อ้วนง่าย ไขมันขึ้น) มะเร็ง

ดังนั้นหากคุณกำลังมีอาการเหล่านี้
ควรรีบปรึกษาแพทย์ เพื่อหาแนวทางแก้ไข ไม่ควรปล่อยนานเกินไปจนส่งผลต่อสุขภาพกาย และสุขภาพจิตใจนะคะ

#เป็นห่วงนะ
#ธามคลินิก

#ฮอร์โมนบำบัด



#ฮอร์โมนรักษาได้
#ตรวจฮอร์โมน #ฮอร์โมน.....................
จองคิวหรือสอบถามเพิ่มเติมได้ที่ :
ธามคลินิก ศูนย์ฟื้นฟูสุขภาพแบบบูรณาการ
(Tyme integrative wellness center)
โทร.084-2659698
Line ID:
#ทางเลือกใหม่ในการดูแลสุขภาพ
โดยแพทย์และทีมสหเวชผู้ชำนาญ

26/03/2025

เมื่อ #จินตนาการสําคัญกว่าความรู้
#นิทาน จาก ด.ญ.มิลินท์ อายุ 8 ปี
ถ้าเคยอ่าน/ฟังนิทาน #กระต่ายกับเต่า
ลองเปิดใจอ่าน นิทานกระต่ายกับนม
ของวัยเรียนดูค่ะ
…..
ช่วงอายุ 6-12ปี #วัยเรียน
✅ เป็นช่วงสำคัญของเด็กในการเรียนรู้ทักษะชีวิต และพัฒนาการต่างๆทางด้านสติปัญญา(cognitive function) เป็นช่วงที่การทำงานของสมองมีการพัฒนาอย่างรวดเร็ว
✅ใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ได้ดีขึ้น
✅ความคิดสร้างสรรค์และจินตนาการจะพัฒนาอย่างรวดเร็ว
✅จดจ่อในการเรียนหรือการทำกิจกรรมได้นานขึ้น
✅พัฒนาการทุกด้านมีความสัมพันธ์กัน จึงควรส่งเสริมให้พัฒนาพร้อมกันทุกด้าน: ร่างกาย สติปัญญา อารมณ์ จิตใจ สังคม และจริยธรรม
✅เป็นช่วงเปลี่ยนผ่านจากสังคมในบ้านสู่สังคมนอกบ้าน
✅ชอบให้มีคนชม หากขาดการสนับสนุนอาจเกิดความรู้สึกมีปมด้อย
✅เริ่มคิดอย่างมีเหตุผลเกี่ยวกับสิ่งต่างๆที่ไม่เคยเข้าใจมาก่อน สามารถนำความรู้หรือเหตุการณ์ในอดีตมาแก้ปัญหาในเหตุการณ์ใหม่ๆได้
……
#การส่งเสริมพัฒนาการช่วงวัย 6-12ปี
💪🏻ฝึกให้ร่างกายหลายส่วนได้ทำงานประสานกันผ่านกิจกรรม งานบ้าน กีฬา อย่างสม่ำเสมอและต่อเนื่อง

💪🏻ชื่นชมยินดีตามความเป็นจริงเมื่อเด็กทำได้
ประสบการณ์ที่ดีจะช่วยให้เด็กรู้สึกมีคุณค่า ภูมิใจในตนเอง เชื่อมั่นในตนเอง มีจิตใจมั่นคง และมองผู้อื่นในด้านดีตามมา

💪🏻ให้ฝึกรับผิดชอบงานของตน ให้ช่วยเหลือตนเองให้มากที่สุด รับผิดชอบดูแลสิ่งของของตน(เช่น ดูแลห้องส่วนตัวให้สะอาด จัดเตรียมชุดนักเรียน )

💪🏻ฝึกบริหารจัดการเวลา เช่น ตื่นให้ทันไปโรงเรียน ทำการบ้านส่งทันเวลา

💪🏻ให้ฝึกรับผิดชอบงานส่วนรวมตามสมควร เช่น กวาดบ้าน ล้างจาน

💪🏻ฝึกให้แก้ปัญหาง่ายๆด้วยตนเองอย่างอิสระ บนพื้นฐานของเหตุผลที่เหมาะสม

💪🏻ส่งเสริมการอ่านหนังสือ ปลูกฝังนิสัยรักการอ่าน

💪🏻ฝึกการเข้าสังคมผ่านการเล่น ทำกิจกรรม กีฬา

💪🏻เปิดโอกาสให้เด็กได้เข้ากลุ่มเพื่อนและอยู่ร่วมกับเพื่อนๆ โดยผู้ใหญ่ควรรู้จักกับเพื่อนของเด็ก และให้มาที่บ้านได้

💪🏻พ่อแม่หรือผู้ปกครองควรแบ่งเวลาทำกิจกรรมร่วมกับลูกหลานอย่างสม่ำเสมอ

💪🏻ฝึกให้เด็กเรียนรู้อารมณ์ตนเอง ฝึกจัดอารมณ์ ฝึกให้แสดงอารมณ์อย่างเหมาะสมกับกาลเทศะ

💪🏻ฝึกให้คิดดี พูดดี ทำดี ฝึกมองตนเองในด้านดี พูดเรื่องดีๆ บ่อยๆ

💪🏻การพูดกับเด็ก ควรสื่อสารชัดเจน กระชับ ตรงไปตรงมา ไม่ควรพูดซ้ำๆจนเป็นลักษณะของการบ่น

#ปัจจัยที่มีผลต่อพัฒนาการในวัยเรียน 6-12ปี
👉🏻การอบรมเลี้ยงดู
👉🏻เพื่อน
👉🏻สื่อออนไลน์/เกมออนไลน์

#ปัญหาที่พบบ่อยในวัยเรียน อายุ 6-12 ปี
>> โภชนาการเกินและขาด
>> ปัญหาการเรียน
>> โรคสมาธิสั้น
>> ภาวะบกพร่องในทักษะการเรียน
>> ปัญหาพฤติกรรม ก้าวร้าว แกล้งเพื่อน ล้อเลียน โกหก ขโมย ติดเกม
>> ปรับตัวยาก ไม่มีเพื่อน
>> วิตกกังวล
>> ไม่ยอมไปโรงเรียน
>> ปัสสาวะรดที่นอน

ผู้ปกครองควรฝึกสังเกตพัฒนาการให้ครอบคลุมทุกด้าน หากเด็กมีความผิดปกติหรือเกิดปัญหาควรรีบปรึกษาแพทย์โดยเร็วนะคะ

#เป็นห่วงนะ
#หมอตุ๊กตาจุฑามาศ
TML.46576
#เน้นรักษาแบบไม่พึ่งยา



ขอบคุณ: คู่มือการดูแลและพัฒนาการเด็กวัยเรียนวัย 6-12 ปี, ราชวิทยาลัยกุมารแพทย์แห่งแระเทศไทย