24/09/2025
🍟🍼Junk food หนึ่งในปัจจัยที่ทำให้ “มีลูกยากขึ้น”
🧭จังก์ฟู้ดเพิ่มโอกาสให้ระบบสืบพันธุ์ทำงานแย่ลง ทั้งหญิง–ชาย และทำให้ “ใช้เวลานานขึ้น” กว่าจะตั้งครรภ์ได้
🤔ทำไมถึงกระทบ?
• ผู้หญิง: น้ำตาล/แป้งขัดขาว/ของทอดเยอะ → น้ำหนักพุ่ง ฮอร์โมนแกว่ง → ไข่ไม่ตกสม่ำเสมอ
• ผู้ชาย: เนื้อแปรรูป/น้ำหวานจัด → คุณภาพสเปิร์มลดลง (จำนวน/การเคลื่อนไหว/ความแข็งแรง)
• ทั้งคู่: พลังงานเกิน/น้ำหนักเกิน → ดื้อต่ออินซูลิน อักเสบในร่างกายสูงขึ้น → โอกาสติดลูกลดลง
💡ทำยังไงให้ดีขึ้นแบบไม่ทรมาน
• ลดจังก์ฟู้ดเหลือ “สัปดาห์ละ 1–2 ครั้ง”
• เปลี่ยน น้ำหวาน → น้ำเปล่า/ชาร้อนไม่หวาน
• เปลี่ยน ของทอด → ย่าง/อบ/นึ่ง
• เพิ่ม ผัก–ผลไม้ทั้งผล/ธัญพืชไม่ขัดสี/ปลา/ถั่ว
• ถ้าน้ำหนักเกิน ลองลดลงเพียง 5–10% ก็ช่วยเรื่องฮอร์โมนและคุณภาพสเปิร์มได้แล้วครับ
ℹ️หมายเหตุ: จังก์ฟู้ดเป็นเพียง “หนึ่งปัจจัย” ในหลายๆ อย่าง (อายุ ฮอร์โมน ท่อนำไข่ ไทรอยด์ เส้นเลือดขอดอัณฑะ ฯลฯ) แต่เป็นสิ่งที่ “เริ่มแก้ได้ทันที” และมักเห็นผลดีภายในไม่กี่เดือน โดยเฉพาะถ้ากำลังเตรียม IUI/IVF.
#มีบุตรยาก #ภาวะมีบุตรยาก #วางแผนมีลูก #เตรียมตั้งครรภ์ #สุขภาพผู้หญิง #โภชนาการตั้งครรภ์ #จังก์ฟู้ด #ลดน้ำตาล #ลดของทอด #อาหารเพื่อสุขภาพ #น้ำหนักเกิน #ฮอร์โมน
