2P’s in their pot

05/04/2026

ว่าด้วยการลดน้ำหนัก…
การมีวินัยสำคัญ แต่ก็ไม่ใช่ทั้งหมดซะทีเดียว

ข้อเท็จจริง: การลดน้ำหนักขึ้นอยู่กับสมดุลพลังงานในระยะยาว และ “วินัย” ก็เป็นส่วนหนึ่งของภาพนั้น
แต่ในความเป็นจริง: ปัจจัยที่ส่งผลต่อสมดุลนี้มีความซับซ้อน และแตกต่างกันในแต่ละคน

โภชนาการเป็นเรื่องส่วนตัวมาก🫣
ไม่มีวิธีการกินที่เหมาะกับทุกคนเสมอไป
สิ่งที่ได้ผลกับคนหนึ่ง อาจไม่เหมาะกับอีกคน เพราะร่างกาย วิถีชีวิต วัฒนธรรม สุขภาพ และความสัมพันธ์กับอาหารของแต่ละคนต่างกัน

หลายคนไม่ได้ขาดความตั้งใจและไม่ได้ขาดวินัย
แต่กำลัง
•จัดการกับความเครียดและชีวิตที่ไม่สมดุล
•มีความจำกัดในการเข้าถึงอาหารที่ดี
•ประสบกับอาการบาดเจ็บหรือโรคที่กำลังรุมเร้า
•รวมถึงประสบการณ์ในอดีตหรือคอมเม้นต์ต่างๆจากกคนอื่นที่ส่งผลต่อความสัมพันธ์กับอาหาร

ในขณะเดียวกัน วินัยก็ยังมีบทบาทสำคัญกับการดูแลสุขภาพ💪🏻
แต่ “วินัย” ไม่ได้เกิดจากการฝืนตัวเองอย่างเดียว แต่วินัยสามารถเกิดได้ง่ายขึ้น เมื่อสิ่งแวดล้อมและวิถีชีวิตเอื้อให้เราทำสิ่งนั้นซ้ำได้จริงโดยไม่ต้องพยายามฝืนทน🥹

หลายคนอาจเคยไดเอท เคยพยายามลดน้ำหนักมาแล้วหลายครั้ง
การไดเอทซ้ำๆ หรือกินไม่พอไปนานๆ (คนส่วนใหญ่อาจจะไม่รู้ตัวด้วยซ้ำว่ากินไม่พอ)อาจทำให้ร่างกายปรับตัว ใช้พลังงานน้อยลง และรู้สึกหิวมากขึ้น ซึ่งทำให้การลดน้ำหนักยิ่งซับซ้อนและยากขึ้นไปอีก

สิ่งสำคัญที่อยากให้จำไว้คือการตำหนิหรือโทษตัวเองว่าไม่มีวินัย ไม่ดีพอ ไม่ได้ช่วยให้ผลลัพธ์ดีขึ้น
แต่กลับเพิ่มความเครียด ทำให้การลดน้ำหนักกลายเป็นฝืนและฝืด และทำให้การดูแลตัวเองยากขึ้นในระยะยาว

ถ้าใครที่กำลังคิดอยากเริ่มดูแลตัวเองหรือลดน้ำหนักให้คงที่ในระยะยาว อาจลองเริ่มจากสิ่งเล็ก ๆ ที่ทำได้จริงก่อน

และจำไว้อีกอย่างว่า การดูแลสุขภาพของเราไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบ แค่ปรับเปลี่ยนทีละนิด ทำให้ได้อย่างสม่ำเสมอ และทำให้ได้ต่อเนื่องในระยะยาวก็พอแล้ว เพราะการเข้าใจและการมีเมตตาต่อตัวเองอาจเป็นจุดเริ่มต้นที่ทำให้ “วินัย” กลายเป็นสิ่งที่ยั่งยืนได้จริง🙌🏻☺️

ด้วยรัก และ เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังเดินบนเส้นทางนี้ค่ะ☺️

01/04/2026

Come join our fun and informative workshop!

Nutrition for Women’s Health
เวิร์คชอปรู้ทันก่อนวัยทอง
คลาสดีๆที่มีแค่ปีละครั้ง☺️

วันอาทิตย์ที่ 24 พฤษภาคมนี้
9:00-15:00 น. ที่ Little Sunshine Cafe ถนนวิทยุ

4,900 บาทต่อท่าน ราคานี้รวมอาหารกลางวันแสนอร่อย🍲
(สมัครก่อน 24 เมษายน 2569 หรือมาเป็นคู่ พิเศษเหลือท่านละ 4,500 บาท)

ชวนมาเติมความรู้เรื่องสุขภาพร่างกายและจิตใจสำหรับหญิงสาววัย 35++ จนถึง 50+ หรือที่เราเรียกว่า วัยก่อนวัยทอง (peri-menopause)

ในช่วงอายุนี้เราจะเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงของร่างกายจากฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลง และมีความต้องการทางโภชนาการที่แตกต่างออกไป เป็นช่วงวัยที่ยังไม่ค่อยมีคนพูดถึงนักในแง่มุมของสุขภาพ แต่เป็นช่วงวัยที่สำคัญที่สุดในการวางรากฐานสุขภาพในวัยทอง

ในคลาสนี้ เราจะพูดถึงทุกแง่มุมทั้งการเปลี่ยนแปลงของร่างกายและจิตใจ รวมถึงการดูแลตัวเองด้วยอาหาร และสูตรอาหารต่างๆที่มีสารอาหารที่จำเป็นสำหรับวัยนี้ คลาสนี้ เราจะเน้นทั้งทฤษฎี การสาธิตและชิมเมนูมากมาย รวมถึงการพูดคุยแลกเปลี่ยนประสบการณ์ที่หลายคนอาจจะเป็นอยู่แต่ไม่มีใครที่สามารถพูดคุยได้😊

สอนโดย พี่แพท กฤษฎี โพธิทัต หนึ่งในนักกำหนดอาหารของเรา ผู้เชี่ยวชาญเรื่องโภชนาการสำหรับสุขภาพกายและใจของผู้หญิงโดยเฉพาะ

บอกเลยว่าคุ้มค่าแน่นอนจ้าสาว☺️

สนใจสมัครได้ทาง
Line OA: littlesunshinecafe หรือ ทางDM เพจ 2Ps in their pot ได้เลยค่ะ

ด้วยรัก และ เพื่อนหญิงพลังหญิงค่ะ ❤️

17/03/2026

Counting down to Hyrox Thailand!
💪🏻

อีกไม่กี่วันก็จะถึงวันที่หลายคนรอคอย กับการแข่ง Hyrox ซึ่งในปีนี้ดูเหมือนจะคึกคักเป็นพิเศษ😙

เราได้พูดถึงหลักการกินก่อนแข่ง การโหลดคาร์บ และการกินหลังแข่งแล้ว โพสต์นี้เราขอพูดถึงหลักการกินหรือดื่มระหว่างแข่งกันบ้างค่ะ😊🥤

เผื่อจะเป็นประโยชน์สำหรับหลายๆคนที่กำลังจะลงแข่งสุดสัปดาห์นี้นะคะ😄

คำถามที่หลายคนมักถามเราคือ แข่ง HYROX จำเป็นต้องกิน Energy Gel ไหม?

หลายคนอาจคิดว่า “แข่งแค่ประมาณชั่วโมงกว่า ๆ ไม่น่าจะต้องเติมพลังงานระหว่างทาง”

แต่ความจริงแล้ว การแข่งขัน HYROX ไม่เหมือนการวิ่งหรือปั่นจักรยานเพซคงที่ (steady pace) ทั่วไป เพราะเป็นการแข่งขันที่ผสมกันระหว่าง endurance + strength และหลายสเตชั่นก็เป็น high-intensity effort ซึ่งร่างกายจะพึ่งพา ไกลโคเจนในกล้ามเนื้อ เป็นพลังงานหลักค่อนข้างมาก โดยเฉพาะในการแข่งเดี่ยว🏋🏻

✔️การกิน energy gel เพื่อเติมคาร์บระหว่างการแข่งขัน อาจช่วย:
• รักษาระดับน้ำตาลในเลือด
• ลดความล้าจากระบบประสาท (central fatigue)
• ช่วยให้ยังมีแรงในช่วงท้ายของ race

แนวทางทั่วไปสำหรับการออกกำลังกาย 1–2 ชั่วโมง คือเติมคาร์บประมาณ 30–60 กรัมต่อชั่วโมง

เพราะฉะนั้นสำหรับนักกีฬาที่ใช้เวลาแข่ง HYROX ประมาณ 75–100 นาที สามารถเติม 1 gel ก่อนเริ่มแข่งประมาณ 10–15 นาที
และอีก 1 gel ช่วงกลาง race หรือหลังสเตชั่น 3-4 หรือประมาณ นาทีที่ 30–40 (หรือบางคนอาจเติมอีก 1 เจลเพิ่มได้)

การเติมเจลเป็นหนึ่ง option ที่อาจช่วยให้มีพลังงานดีอย่างคงที่ และลดความล้าในช่วงท้ายๆของการแข่งได้🥊

✔️Hydration และ Electrolytes ก็สำคัญ
นอกจากคาร์บแล้ว น้ำและเกลือแร่ ก็เป็นอีกเรื่องที่สำคัญมาก

พยายามจิบน้ำตามจุดให้น้ำ และ อาจเลือกเติมเครื่องดื่มที่มี electrolytes ร่วมด้วย (ให้ได้ 300-600 มิลลิกรัมโซเดียม/ชั่วโมง) หรือพกมาเอง หากรู้ว่าเป็นคนที่เหงื่อออกค่อนข้างเยอะ

และโพสต์นี้ยังตอบคำถามอื่นๆเกี่ยวกับการเติมคารบบระหว่างแข่งอีก เช่น:
✔️การแข่งแบบ Doubles ต้องเจลมั้ย?
✔️แล้วถ้าไม่เติมเจลจะเกิดอะไรขึ้น?

✔️สิ่งสำคัญที่อยากให้จำไว้เลยคือ
•อย่าลองอะไรใหม่ในวันแข่ง
•เลือกใช้เจลหรือ strategyการกินที่เคยลองในช่วงซ้อมมาแล้ว และรู้ว่าระบบทางเดินอาหารตอบสนองได้ดี🫶🏻

เพราะใน sports nutrition
ไม่มี strategy เดียวที่เหมาะกับทุกคน🙌🏻

ด้วยรัก และ ขอให้ทุกคนมีแรง มีคาร์บเต็มถัง พักผ่อนเต็มอิ่ม และสนุกกับการแข่งเต็มที่ค่ะ😊

13/03/2026

หลังซ้อม หรือหลังออกกำลังกายแบบหนักๆควรกินอะไรดี?
What should we eat after workout?

โพสต์ก่อนหน้า เราพูดถึงการเตรียมตัวก่อนแข่ง Hyrox หรือกีฬาอื่นๆโดยทั่วไปด้วยการกิน 🍙🥞🥪 โพสต์นี้ เรายังขออยู่ในหัวข้อโภชนาการสำหรับนักกีฬาหรือคนเล่นกีฬา มาชวนทุกคนคุยเรื่องการกินหลังซ้อมหรือหลังแข่ง ที่สำคัญไม่แพ้การกินก่อนแข่งเลยค่ะ😙💪🏻

หลายๆคนอาจวางแผนการซ้อมอย่างดี แต่มื้อหลังซ้อมหรือหลังแข่งก็สำคัญกว่าที่หลายคนคิดน้า:)
�ถ้าไม่วางแผน มื้อหลังซ้อม สิ่งที่มักเกิดขึ้นคือ�• หมดแรงทั้งวัน�• ปวดล้าหลายวันจนกระทบการซ้อม�• หรือซ้อมเสร็จแล้ว “กินกระจาย”

เพราะอะไร?
เพราะสิ่งที่เกิดขึ้นหลังวิ่ง หลังเวท หรือหลังการซ้อมหนัก
คือ�• glycogen ในกล้ามเนื้อถูกใช้ไป (พลังงานจากคาร์โบไฮเดรต)�• กล้ามเนื้อเกิดการสึกหรอและอักเสบเล็กๆ�• ร่างกายต้องการสารอาหารเพื่อซ่อมแซมและฟื้นตัว เพราะเค้ากำลังอยู่ในโหมด recovery นั่นเอง

การเติมสารอาหารที่เหมาะสมหลังซ้อมหรือแข่งช่วยให้:�✔️ ฟื้นตัวเร็ว พร้อมออกกำลังต่อในวันถัดไป�✔️ ลดความล้า�✔️ รักษามวลกล้ามเนื้อ�✔️ ควบคุมความหิวหลังซ้อม

หลักง่าย ๆ ของ อาหารหลังซ้อม คือ 3R’s
Refuel → เติมคาร์โบไฮเดรตเพื่อคืนไกลโคเจน�Repair → เติมโปรตีนช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อ�Rehydrate → เติมน้ำให้ร่างกาย
(เลื่อนดูรูปสำหรับรายละเอียดได้เลยค่ะ😙)

แล้วทำไมบางคน “กินกระจาย” หลังออกกำลังกาย?
ซ้อมเสร็จ กลับบ้าน เปิดตู้เย็นหรือไปกินข้าว รู้ตัวอีกที�• ขนมหมด�• ข้าวสองจาน�• ของหวานตามอีก

สาเหตุที่พบได้บ่อย เช่น
1.พลังงานไม่พอทั้งวัน (low energy availability)
2. การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนควบคุมความหิว�3. แนวคิดว่า “ออกกำลังกายแล้วกินอะไรก็ได้”�
ถ้าเรา ไม่มีแผนอาหารหลังซ้อม เมื่อหิวจัด เรามักเลือกสิ่งที่หาได้เร็ว เช่น�• ของหวาน�• อาหารไขมันสูง�• fast food
ซึ่งทำให้กินเกินความต้องการได้ง่าย และไม่ได้สารอาหารที่เราต้องการเพื่อซ่อมร่างจริงๆ

สรุปหลักง่าย ๆ :
• โปรตีนประมาณ 20–30 g ต่อมื้อ�• มีคาร์บเพื่อเติมพลังงาน�• กินภายใน 1–2 ชั่วโมงหลังซ้อม�• และให้ความสำคัญกับ โปรตีนรวมกระจายไปทั้งวัน

จำไว้ว่าการกินหลังซ้อมไม่ใช่เรื่องผิด แต่มันคือส่วนสำคัญของการฟื้นฟู เพราะการพัฒนาของร่างกายไม่ได้เกิดตอนซ้อม
แต่มันเกิดตอนที่ร่างกาย “ฟื้นตัว” นั่นเอง😙

ด้วยรัก และอย่าลืมเติมแรงหลังเล่นกันนะ❤️

09/03/2026

นักกีฬา HYROX หลายคนซ้อมหนักพอแล้ว แต่พลาดตรง -> กินคาร์โบไฮเดรตไม่พอ!🥞🧇🍙

นักกีฬา HYROX หลายคน
👉🏽 กินคาร์บไม่พอ
👉🏽 หรือไม่รู้ว่าจริง ๆ ต้องกิน “เยอะแค่ไหน”

HYROX เป็นกีฬาที่ใช้พลังงานสูงมาก
เพราะมีทั้ง endurance + strength ต่อเนื่อง ต้องใช้แรง
ร่างกายจึงใช้ glycogen ในกล้ามเนื้อจำนวนมาก

🙌🏽 glycogen = พลังงานสำรองในกล้ามเนื้อ
ที่มาจากการกินคาร์โบไฮเดรต

แม้จะไปแข่งแบบสนุก ๆ
แต่ถ้า glycogen ไม่พอ ร่างกายจะรู้สึกได้ทันที🫣

เช่น
😩 ขาไม่มีแรงตั้งแต่แรกสเตชั่นแรกๆ
😩 การเต้นของหัวใจพุ่งเร็วกว่าปกติ
😩 เพซวิ่งดรอปเร็วกว่าที่ควร

ในทางกลับกัน…
เมื่อ glycogen เต็ม…

นักกีฬามักรู้สึกว่า
➡️ effort หรือการออกแรงเท่าเดิม
➡️ แต่ความรู้สึกเหนื่อยต่ำกว่า
➡️ และยังรักษาเพซและแรงได้ดีขึ้น

งานวิจัยด้าน sports nutrition จำนวนมากพบว่า
เมื่อ glycogen ในกล้ามเนื้อเพียงพอ

✔️ endurance performance ดีขึ้น (ความถึกทน)
✔️ fatigue (ความล้า) เกิดช้าลง

ตอนนี้หลายคนกำลังเข้าสู่ช่วง taper หรือช่วงลดความหนักของก่อนซ่อมก่อนแข่ง

และถึงแม้จะซ้อมเบาลง
แต่ขอเน้นว่าไม่ควรลดคาร์โบไฮเดรต

และถ้าใครกินคาร์บค่อนข้างน้อยมาตลอด ช่วงนี้เป็นเวลาดีที่จะเริ่มเพิ่มได้แล้วค่ะ😙

คำแนะนำคือ (ACSM guideline)
• วันซ้อมปานกลาง–หนัก
5–7 g/kg น้ำหนักตัว
• 1–2 วันก่อนแข่ง (carb loading)
7–10 g/kg น้ำหนักตัว

ตัวอย่าง ถ้ามีน้ำหนัก 60 kg:
วันก่อนแข่งต้องการ
👉🏼 420–600 g carbohydrate ต่อวัน

ซึ่งเป็นจุดที่หลายคนรู้สึกว่า “มันเยอะเกินไปมั้ย?” 😲

จริง ๆ แล้ว… สำหรับการแข่งขันแบบนี้ ถือว่าปกติมาก

ในโพสต์นี้เลยเราเลยสรุปให้ดูว่า:

✔️ ตัวอย่างปริมาณคาร์บในอาหารทั่วไปคือเท่าไหร่
✔️ ตัวอย่าง meal plan เพื่อให้ได้ ~600 g carb
✔️ เคล็ดลับสำหรับการโหลดคาร์บ

และอยากให้ทุกคนรู้ว่า…
การโหลดคาร์บไม่ได้มีผลแค่กับ นักกีฬาระดับมืออาชีพ
แต่มีผลกับทุกคน ที่อยากแข่งให้สนุกและจบการแข่งอย่างแข็งแรง ปราศจากความปวดร้าวทรมาน💪🏽⚡️☄️

ด้วยรัก และขอให้ทุกคนสนุกกับการแข่งค่ะ💪🏻

12/02/2026

We are back! Hahahaha been MIA for almost a month with our new project😂 But here we are with the popular topic since the beginning of this year… the Upside down🍎🍖🍚

กลับมาแล้วค่า:) ห่างหายจากการโพสต์ไปนาน เพราะพวกเราสองคนไปโฟกัสกับโปรเจคพิเศษตั้งแต่ต้นปีนี้ค่ะ😁

ถึงแม้หัวข้อ พีระมิดอาหารจากฝั่งอเมริกาจะเป็นที่ถกเถียงและเป็นตัวท้อปของฟีดไม่ว่าจะเป็นในเฟสบุ๊คหรือไอจีมาซักพัก เราสองคนก็ยังอยากขออนุญาตใช้พื้นที่นี้ของเรา แชร์ความเห็นของเราในฐานะนักกำหนดอาหารต่อพีระมิดใหม่นี้กันค่ะ 😆

เชื่อว่าหลายๆท่านคงได้ยินหรือได้อ่านผ่านตามาแล้วในเรื่องนี้ หวังว่ามุมมองของเราสองคนนักกำหนดอาหารจะช่วยเพิ่มมุมมองอีกด้านให้กับหลายๆท่าน และหวังว่าจะช่วยบรรเทาความกังวลหรือความสงสัยในเรื่องนี้ได้ไม่มากก็น้อยนะคะ☺️

เพราะยังไงพีระมิดนี้ก็ถูกออกแบบมาสำหรับประชาชนชาวอเมริกันค่ะ เราในฐานะที่เป็นคนไทย อาจจะมองมาเป็นแค่ข้อมูลประกอบการออกแบบการกินดีให้เข้ากับตัวเอง และที่สำคัญคือความบาลานซ์หรือความสมดุลของอาหารแต่ละมื้อแต่ละเดย์ รวมถึงภาพรวมของการใช้ชีวิต มากกว่าแค่การถกเถียงกันว่ากินโปรตีนดีกว่ากินแป้ง หรือไขมันแบบนี้ดีกว่าแบบนี้ ว่ามั้ยคะ😊

ด้วยรัก และ ความพีระมิดกลับหัวบุกโลกปี 2026 ค่ะ☺️

31/12/2025

It’s been another wonderful year with you all!
Thank you for all the support and for being together always❤️

Happy New Year’s Eve❤️
With Love,
2Ps

สวัสดีปีใหม่เพื่อนๆของ 2Ps ทุกท่านค่ะ😊

มองย้อนกลับไป ปีนี้เป็นอีกปีที่เราสองคนได้รับความรักและการสนับสนุนจากทุกท่าน ผู้ติดตามที่น่ารักของเราทั้งสอง❤️

ไม่ว่าจะเป็นผู้เข้าร่วมคลาสของเรา คนอ่าน คนกดไลค์ คนกดแชร์ หรือทุกท่านที่เราพบเจอ ล้วนช่วยสร้างสีสันให้ปี 2025 ของเราให้สวยงาม และเป็นพลังที่ดีให้พวกเราก้าวต่อไปในปี 2026 ไปด้วยกันบนโลกของโภชนาการค่ะ❤️

อยากขอบคุณทุกท่านจากใจจริงค่ะ❤️

ด้วยรัก และ ยินดีต้อนรับปี 2026 ไปด้วยกันนะคะ😊
แพท และ ป๋วย
2Ps

30/12/2025

It’s almost the end of 2025 and we’re ready to jump into 2026 with all these nutrition trends we would love you to bring into 2026 with you:)

อีกสองวันจะเข้าสู่ปี 2026 กันแล้ว:)

เราสองคนอยากชวนทุกคนมามองย้อนไปดูเทรนด์การกินทั้งหลายในปีที่ผ่านมา และชวนพาเทรนด์ที่้เราทั้งสองชื่นชมไปต่อในปีหน้าที่จะถึงนี้กันค่ะ🥰

ด้วยรัก และ นับถอยหลังไปสู่อีกปีแห่งการกินดีกันค่ะ❤️

30/11/2025

3 แนวคิดช่วยปรับสุขภาพในช่วงเทศกาลปีใหม่นี้🎄🥂❤️

ช่วงนี้อากาศดีสุดๆ เหมาะกับการผ่อนคลายเป็นอย่างมาก แน่นอนว่าทุกคนรู้ดี ช่วงนี้เป็นช่วงปล่อยจอย และถ้าให้มาดูแลสุขภาพบ่อยๆ กินดี คุมแคล งดแป้ง ตลอดเวลาคงไม่ใช่ทางสำหรับใครหลายคน

ทั้งนี้ทั้งนั้นเราอยากจะบอกว่ามันมีวิธีคิดที่จะทำให้ไม่ต้องรู้สึกกดดันกับเรื่องการดูแลสุขภาพในช่วงนี้ แต่ยังสามารถรักษาและคงซึ่งสุขภาพดีที่เราพยายามดูแลมาตลอดทั้งปี👏🏻

อยากขอแนะนำวิธีคิด 3 วิธีง่ายๆที่จะช่วยให้ยังจอยกับบรรยากาศช่วงเทศกาลที่อากาศดี๊ดี แต่ในขณะเดียวกันก็ไม่เสียสุขภาพ (ทั้งสุขภายกาย และ สุขภาพจิต) กันค่ะ😊

เผื่อหลายๆคนลองนำไปปรับใช้ ลองปรับเปลี่ยนมุมมองใหม่ๆ ต่อการดูแลสุขภาพ เพราะช่วงเทศกาลปีใหม่ ช่วงสิ้นปีแบบนี้ควรเป็นช่วงเวลาของความสุข และเป็นโอกาสที่ดีในการเริ่มรักตัวเองอย่างอ่อนโยนขึ้นค่ะ🎄❤️😊

ด้วยรัก และ มานับถอยหลังสู่ปีใหม่กันค่ะ😊

24/11/2025

เคยมั้ยคะ… ทั้งที่รู้สึกอิ่มแล้ว ทำไมถึงยังหยุดกินไม่ได้? 🙋🏻‍♀️

ความจริงแล้วพฤติกรรมนี้ไม่แปลก สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน มีหลายสาเหตุที่ลึกซึ้งกว่าความอยากอาหารชั่ววูบและไม่ได้หมายความว่า “ขาดวินัย”

มีหลายสาเหตุที่ทำให้เรากินเกินพอดี และวันนี้เราจะชวนมาสำรวจสาเหตุต่างๆกันค่ะ:)

แม้การกินเกินจะเป็นเรื่องปกติและเกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่ถ้าเกิดบ่อยก็อาจไปรบกวนการนอน การย่อยอาหาร การออกกำลังกาย หรือแม้แต่ทำให้รู้สึกผิดกับตัวเองได้

อย่างไรก็ตาม ร่างกายของเรามีความยืดหยุ่นมาก หลังมื้อใหญ่หรือวันที่กินหนัก ร่างกายมักจะปรับระดับความหิวในมื้อถัดไปให้สอดคล้องกัน หากเรา ฟังสัญญาณหิว–อิ่มอย่างจริงใจ ก็สามารถกลับเข้าสู่สมดุลได้เองโดยไม่ต้องฝืนหรือโทษตัวเองเลยจริงๆ🥰

และในช่วงเทศกาล ซึ่งเต็มไปด้วยงานเลี้ยง ปาร์ตี้ อาหารพิเศษที่หากินได้ไม่บ่อย และบรรยากาศแห่งการเฉลิมฉลองที่อบอวลในมวลอากาศเย็น ทำให้การกินเกินพอดีเป็นเรื่องที่ยิ่งพบได้ง่ายขึ้น

การใส่ใจตัวเองเล็กน้อย เช่น อย่าอดอาหารทั้งวันก่อนไปงานเลี้ยง ชิมอย่างมีสติ พักระหว่างคำ ฟังความอิ่มของร่างกาย หรือเลือกกินสิ่งที่อยากกินจริง ๆ จะช่วยให้เราเพลิดเพลินกับช่วงเวลาแห่งความสุขได้เต็มที่ โดยไม่รู้สึกอึดอัดหรือกังวลภายหลัง

เทศกาลคือเวลาของความสุข ไม่ใช่เวลาที่ต้องตัดสินตัวเอง ให้ร่างกายเป็นเพื่อน ไม่ใช่ผู้ถูกบังคับ แล้วเราจะสนุกกับอาหารและบรรยากาศได้อย่างพอดีและสบายใจมากขึ้นค่ะ ❤️

ด้วยรัก และอยากเห็นทุกคนมีความสุขกับช่วงเทศกาลนี้ค่ะ🥰

17/11/2025

เรื่องแพ้อาหารเป็นเรื่องที่หลายท่านสอบถามเรากันเยอะมากค่ะ🥰

หวังว่าโพสต์นี้จะเป็นประโยชน์ให้กับทุกท่านไม่มากก็น้อยนะคะ🥰

ขอบพระคุณข้อมูลที่ครบถ้วนจากคุณหมอมากๆค่ะ😊

ด้วยรัก และ ต้องสู้ถึงจะชนะค่ะ✌️

⚠️ เตือนภัย “ภูมิแพ้แฝง”
การตรวจเชิงพาณิชย์ที่สมาคมแพทย์ทั่วโลกต่อต้าน
(ตอนที่1 ภาคปฐมบท)

ทุกวันนี้โฆษณาประเภท
“รู้สาเหตุอาการเรื้อรังจากอาหารที่คุณกินทุกวัน!”
“ตรวจภูมิแพ้แฝงครบ 200–300 ชนิด!”
โผล่เต็มฟีดโซเชียลจนหลายคนเสียเงินให้มากมาย

แต่สิ่งที่หลายคนไม่รู้คือ…
มันคือการตลาดที่หยิบศัพท์ทางวิทยาศาสตร์มา
“ประกอบร่างเป็นเรื่องราว”
เพื่อให้คุณตรวจเลือดราคาแพงโดยไม่จำเป็น 😔

ก่อนจะเริ่มโพสต์นี้
ขอให้ทุกคนจำชื่อภูมิคุ้มกัน 2 แบบนี้ไว้ให้ดีๆ นะครับ 👇

1. ภูมิคุ้มกันชนิด E (IgE)
→ คือ “ภูมิแพ้จริงๆ” ที่มีหลักฐานทางการแพทย์รองรับ
ใช้"ประกอบ"การวินิจฉัยภูมิแพ้อาหารหรือสิ่งแวดล้อมได้จริง

2. ภูมิคุ้มกันชนิด G (IgG)
→ คือ การภูมิคุ้มกันที่บอกได้เพียงว่า “เราเคยกินอาหารนั้นมาก่อน”
ไม่ได้หมายความว่าแพ้ และไม่สามารถใช้วินิจฉัยโรคภูมิแพ้ได้เลย
แต่นำไปใช้ทำตลาดขายคำว่า “ภูมิแพ้แฝง”

สองอย่างนี้คือหัวใจสำคัญของทุกอย่างในโพสต์นี้ครับ

โพสต์นี้ค่อนข้างยาวหน่อยนะครับ
เพราะอยากอธิบายให้ “เข้าใจแบบไม่เหลือช่องให้โดนหลอกได้อีก”
เลยแบ่งเป็น 5 หัวข้อใหญ่ๆ
อ่านทีละส่วนก็ได้ แชร์เก็บไว้อ่านทีหลังก็ได้ครับ 😊

=====================
1️⃣ ทำความรู้จักกับ"ภูมิแพ้จริงๆ" ให้ชัดก่อน
2️⃣ แล้ว “ภูมิแพ้แฝง” คืออะไร?
3️⃣ หลักฐานทางวิทยาศาสตร์+องค์กรแพทย์ทั่วโลกยืนยันเหมือนกันหมด
4️⃣ ทำไมโฆษณาภูมิแพ้แฝงถึงขายดี…ทั้งที่วิทยาศาสตร์บอกชัดว่าไม่มีจริง?
5️⃣ ทำไม “การตรวจภูมิแพ้แฝง” ถึงอันตรายกว่าที่คิด
=====================

1️⃣ ทำความรู้จักกับ"ภูมิแพ้จริงๆ" ให้ชัดก่อน

คำว่า “ภูมิแพ้” ในทางการแพทย์มีอยู่แค่ 2 กลไกเท่านั้น
ซึ่งทั้งสองแบบนี้ตรวจได้จริง มีกลไกชัดเจน
ยืนยันได้จากหลักฐานทางวิทยาศาสตร์

💥 แบบที่1 ภูมิแพ้ชนิดเกิดเร็ว (เกิดจากภูมิคุ้มกันชนิด E)
• ร่างกายสร้างภูมิคุ้มกันชนิด E ต่ออาหารหรือสิ่งกระตุ้น เช่น นม ไข่ ถั่ว หรือไรฝุ่น
• เมื่อร่างกายเจอสิ่งนั้นอีกครั้ง จะปล่อยสารก่ออาการแพ้ทันที (เช่น ฮีสตามีน)
• อาการเกิดเร็วภายในไม่กี่นาที เช่น ผื่นลมพิษ บวม คัน, แน่นหน้าอก หายใจมีเสียงหวีด
• บางรายแพ้รุนแรงจนถึงขั้นช็อก(anaphylaxis)
• ตรวจได้จริงด้วยการเจาะเลือดดูค่าภูมิแพ้ชนิด E หรือทำ skin test

⏳ แบบที่ 2 ภูมิแพ้ชนิดเกิดช้า (ไม่เกี่ยวกับภูมิคุ้มกันชนิด E)
• เกิดจากเซลล์ภูมิคุ้มกัน เช่น T-cells, eosinophils ที่ค่อยๆ ทำให้เกิดการอักเสบในร่างกายอย่างช้าๆ
• อาการมักเกิดหลังจากกินอาหารไปแล้ว "หลายชั่วโมงหรือหลายวัน"

ตัวอย่างโรคที่พบในกลุ่มนี้ เช่น 👇
• ผื่นผิวหนังเรื้อรัง (Atopic dermatitis / Eczema)
• ถ่ายมูกเลือดในทารก (Allergic proctocolitis)
• อาเจียนรุนแรงซ้ำๆ (FPIES)
• ลำไส้อักเสบจาก eosinophil

🧩 จุดสำคัญคือ
การตรวจเลือดภูมิแพ้ชนิด E (IgE) มักออกมาปกติ หรือ ไม่เจอ
ดังนั้นการวินิจฉัยต้องอาศัยการซักประวัติอย่างละเอียดและ “การงดอาหารที่สงสัยชั่วคราว (elimination diet)” โดยต้องทำภายใต้การดูแลของแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น

🧩 แบบผสมทั้ง 2 แบบก็มีนะ
เช่น ผื่นภูมิแพ้ผิวหนัง (atopic dermatitis)
อาจมีทั้ง 2 กลไกทำงานร่วมกันได้

⸻

🚫 แล้ว "ภูมิคุ้มกันชนิด G" ล่ะ เกี่ยวอะไรกับภูมิแพ้?

คำตอบคือ ไม่เกี่ยวเลยครับ!

การตรวจเจอภูมิคุ้มกันชนิด G (IgG) ต่ออาหาร
ไม่ได้หมายความว่าแพ้ แต่มันหมายถึงว่า...

👉 “ร่างกายเคยกินอาหารนั้นมาก่อนและเรียนรู้ที่จะไม่แพ้อาหารชนิดนั้น”

และสิ่งนี้แหละครับ คือจุดที่มักถูกนำไปตีความผิด
จนถูกแต่งให้กลายเป็นคำว่า “ภูมิแพ้แฝง”
ซึ่งเราจะเจาะลึกต่อในข้อถัดไปครับ 👇

=====================

2️⃣ แล้ว “ภูมิแพ้แฝง” คืออะไร?

คำตอบสั้นที่สุดคือ…
❌ “ไม่มีอยู่จริงในทางการแพทย์”
✔️ “ถูกสร้างขึ้นเพื่อการตลาด” 💸

เพื่อขาย “การตรวจเลือดภูมิแพ้แฝง”
หรือ “food IgG test” ที่หลายคนเห็นโฆษณากันบ่อยๆ

บริษัทเหล่านี้จะอ้างว่า
ถ้าเลือดของคุณมี “ภูมิคุ้มกันชนิด G (IgG)” ต่ออาหารบางชนิดสูง
แปลว่าคุณ “แพ้อาหารนั้นแบบแฝง” หรือ "ร่างกายทนอาหารชนิดนั้นไม่ได้(food intolerance)"

ฟังดูเหมือนมีเหตุผลทางวิทยาศาสตร์ใช่ไหมครับ?
แต่ในความเป็นจริงแล้ว… มัน"ตรงกันข้าม"เลยครับ!

⸻

💡 ความจริงคืออะไร?

ภูมิคุ้มกันชนิด G (โดยเฉพาะ IgG4)
คือ ภูมิคุ้มกันที่ร่างกายสร้างขึ้น เมื่อเราคุ้นเคยกับอาหารนั้น
ไม่ใช่ตอนแพ้ แต่เป็นตอนที่ร่างกายเรียนรู้ว่าจะ"ไม่แพ้"

นี่คือกลไกธรรมชาติที่เรียกว่า immune tolerance
หน้าที่ของมันคือป้องกัน ไม่ให้เราแพ้อาหารที่กินเป็นประจำ

ดังนั้น…
• ถ้าคุณกินข้าวทุกวัน → ก็มีภูมิคุ้มกันชนิด G ต่อข้าว
• ชอบกิน ไข่ นม ถั่ว ปลา → ก็จะมีภูมิคุ้มกันชนิด G ต่อสิ่งเหล่านั้นเพิ่มขึ้น

ทั้งหมดนี้เป็น เรื่องปกติ 100% ของคนสุขภาพดี

⸻

✔️ พูดง่ายที่สุดคือ

ภูมิคุ้มกันชนิด G = ตัวบอกว่า “คุณเคยกินอาหารอะไรบ่อยๆ”
ไม่ใช่ตัวบอกว่า “คุณแพ้แฝงอาหารนั้น”

เพราะฉะนั้น…

เวลาคนไปตรวจ “ภูมิแพ้แฝง” แล้วผลขึ้นบวกเต็มไปหมด
ก็ไม่ต้องแปลกใจเลยครับ — เพราะคุณ “เคยกินสิ่งเหล่านี้อยู่แล้ว”

นี่แหละครับ คือ “หลุมพราง” ที่ทำให้หลายคนเข้าใจผิด
และเป็นจุดเริ่มต้นของปัญหาต่างๆตามมาอีกมากมาย

=====================

3️⃣ หลักฐานทางวิทยาศาสตร์+องค์กรแพทย์ทั่วโลกยืนยันเหมือนกันหมด

ว่า....
"การตรวจภูมิคุ้มกันชนิด G หรือ G4 ต่ออาหาร
ไม่มีบทบาทในการวินิจฉัยภูมิแพ้หรือภาวะไม่ทนต่ออาหาร"

💬 นี่คือสิ่งที่องค์กรระดับนานาชาติประกาศไว้อย่างเป็นทางการ
ไม่ใช่ความเห็นของหมอไม่กี่คน
แต่เป็น “ฉันทามติระดับโลก” (global consensus) ที่ยุติไปนานแล้ว

⸻

🧬 หลักฐานทางวิทยาศาสตร์

ในการรักษาภูมิแพ้โดยการให้กินอาหารทีละน้อยภายใต้การดูแลของแพทย์
(Oral Immunotherapy: OIT)

พบว่าเวลา “ผู้ป่วยหายแพ้”
• ภูมิคุ้มกันชนิด E ลดลง
• ภูมิคุ้มกันชนิด G4 เพิ่มขึ้น

นี่คือหลักฐานชัดว่า
ภูมิคุ้มกันชนิด G → คือความทน ไม่ใช่การแพ้

ดังนั้น การตรวจพบภูมิคุ้มกันชนิด G ต่ออาหารจึงไม่ได้บอกว่าร่างกายแพ้อาหารนั้น

⸻

🌍 จุดยืนขององค์กรแพทย์ทั่วโลก — ชัดเจนเหมือนกันหมด

• 🇹🇭 สมาคมโรคภูมิแพ้แห่งประเทศไทย
มีจุดยืนชัดเจนว่า “ไม่แนะนำให้ส่งตรวจภูมิคุ้มกันชนิด G ต่ออาหาร”
• 🇺🇸 AAAAI (American Academy of Allergy, Asthma & Immunology)
ระบุว่าการตรวจภูมิคุ้มกันชนิด G ไม่มีความเกี่ยวข้องทางคลินิก
และอาจทำให้เกิดการรักษาที่ผิดพลาด เช่น การงดอาหารโดยไม่จำเป็น
• 🇨🇦 CSACI (Canadian Society of Allergy and Clinical Immunology)
เตือนการใช้ผลตรวจภูมิคุ้มกันชนิด G เพื่องดอาหาร
เสี่ยงทำให้เกิดภาวะขาดสารอาหาร และอาจเหนี่ยวนำให้เกิด “ภูมิแพ้จริง” ในภายหลัง
• 🇪🇺 EAACI (European Academy of Allergy and Clinical Immunology)
ย้ำว่าภูมิคุ้มกันชนิด G4 เป็น “การตอบสนองปกติของร่างกายต่ออาหาร”
ไม่ใช่เครื่องหมายของโรคภูมิแพ้หรือภาวะไม่ทนอาหาร
• 🌎 WAO (World Allergy Organization)
“การตรวจภูมิคุ้มกันชนิด G ไม่มีบทบาทในการวินิจฉัยใดๆ ทั้งสิ้น”

⸻

🧾 สรุปข้อนี้

วงการแพทย์ทั่วโลก “จบประเด็นนี้ไปนานแล้ว”
ว่าการตรวจภูมิคุ้มกันชนิด G ไม่สามารถใช้วินิจฉัยภูมิแพ้อาหารได้เลย

แต่การตลาดยังไม่จบ…
ซึ่งเราจะเข้าไปดูในข้อถัดไปว่าทำไมมันยังขายดีอยู่ครับ 👇

=====================

4️⃣ ทำไมโฆษณาภูมิแพ้แฝงถึงขายดี…ทั้งที่วิทยาศาสตร์บอกชัดว่าไม่มีจริง?

ทั้งที่หลักฐานทางการแพทย์วันนี้ “ชัดเจนจนไม่ต้องถกเถียง”
แต่ในโลกจริง…เสียงของโฆษณา ดังกว่าเสียงของวิทยาศาสตร์เสมอ 📣

โฆษณาไม่พูดเรื่องงานวิจัย
แต่พูดประโยคที่กระแทกใจคนทันที เช่น

“อาการของคุณอาจเกิดจากการแพ้อาหารที่กินอยู่ทุกวันแบบแฝงโดยไม่รู้ตัว”
“ตรวจเลือดทีเดียว รู้ผลกว่า 300 ชนิด”

ข้อความแบบนี้ จับต้องง่าย, ชวนเชื่อ
และที่สำคัญ — ขายความหวังได้ดีมาก 💸
ทั้งที่จริงแล้ว... ไม่มีหลักฐานรองรับเลยแม้แต่นิดเดียว

⸻

🌡 ทำไมคนถึงหลงเชื่อกันเยอะ?

เพราะหลายคนมีอาการเรื้อรังที่หาสาเหตุชัดเจนไม่ได้
เช่น ท้องอืด ปวดหัว นอนไม่หลับ เหนื่อยง่าย หรืออารมณ์แปรปรวน

ซึ่งส่วนใหญ่เกิดจากหลายปัจจัยผสมกัน
• กินไม่เป็นเวลา 🍔
• นอนไม่พอ 😴
• ขยับตัวน้อย 🪑
• เครียดสะสม 😣
• ฝุ่น มลภาวะ แอลกอฮอล์ 🌫️

แพทย์มักแนะนำให้ “ปรับพฤติกรรม” เหล่านี้ก่อน
เพราะมันคือสาเหตุที่แท้จริงของอาการเรื้อรังส่วนใหญ่
แต่คำว่า “กินดี–นอนดี–ออกกำลังกาย” มันฟังดูง่ายแต่ทำยาก
หลายคนเลยอยากหาวิธีที่เร็วกว่า และจับต้องได้มากกว่า

จังหวะนี้เองที่ นักการตลาดมองเห็นช่องทาง 👀

⸻

🎯 โฆษณาจึงเสนอ “คำตอบสำเร็จรูป”

“อาการทั้งหมด…อาจมาจากอาหารที่คุณกินทุกวัน ลองตรวจภูมิแพ้แฝงสิ!”

พอมีคำว่า “ภูมิคุ้มกัน”, “ตรวจเลือด”, “เฉพาะตัวคุณ”
บวกกับ"ราคาที่สูง"จนดูดี
มันยิ่งทำให้คนรู้สึกว่ามันต้องดีแน่ๆ 🔬💰

แต่ความจริงคือ…
➡️ ไม่เกี่ยวกับภูมิแพ้เลย
➡️ ไม่สามารถวินิจฉัยโรคอะไรได้เลย

⸻

🧪 การตรวจพวกนี้มักมาในรูปแบบ “เหวี่ยงแห”
คือเจาะเลือดแล้วทดสอบอาหารทีเดียว 200–300 ชนิดในคราวเดียว

ผลที่ออกมามัก “ขึ้นบวก” เต็มไปหมด
(แน่นอนครับ ก็ในเมื่อคุณกินอาหารพวกนั้นอยู่บ่อยๆ มันก็ขึ้นสิ่งนั้นมาสิ)
ทั้งข้าว นม ไข่ ปลา ไก่ ถั่ว หรือแม้แต่สับปะรด 🍍

พอเห็นรายชื่ออาหารยาวเป็นหางว่าว
บริษัทก็จะบอกว่า
“คุณแพ้อาหารเหล่านี้แบบแฝงนะ หลังจากนี้ให้ลองงดอาหารพวกนี้ทั้งหมดเลย”

จากนั้นก็แนบคำแนะนำที่คุณเคยได้ยินจากหมออยู่แล้ว เช่น
กินผักเยอะขึ้น ดื่มน้ำให้พอ ออกกำลังกาย พักผ่อนให้ดี 🥦💧🏃‍♀️😴

แต่พอมี “ผลตรวจราคาแพง” แนบมา
มันทำให้รู้สึกว่า นี่คือสาเหตุที่แท้จริง
เลยทำตามได้ง่ายขึ้นกว่าเดิม

⸻

✨ ทำไมบางคนรู้สึกดีขึ้นจริงๆ?

สิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น...
ไม่ใช่เพราะงดอาหารตามผลตรวจเลย

แต่เพราะคุณเริ่ม “กลับมาดูแลตัวเอง” ต่างหาก 💚
กินดีขึ้น นอนดีขึ้น เครียดน้อยลง ขยับตัวมากขึ้น
พฤติกรรมเหล่านี้ดีต่อร่างกายอยู่แล้ว อาการจะดีขึ้นเป็นธรรมชาติ 🌿

แล้วยังมีอีกอย่างที่ทำให้รู้สึกดีขึ้นได้ชัดเจนมาก นั่นคือ…

✨ Placebo Effect ✨
หรือ “ผลจากความเชื่อ”

พอเราจ่ายเงินก้อนใหญ่เพื่อ “หาคำตอบบางอย่าง”
สมองจะรู้สึกเหมือนเราได้ทำอะไรสำคัญกับสุขภาพ
ร่างกายเลยตอบสนองเชิงบวกมากขึ้น ทำให้รู้สึกดีขึ้นจริงๆ

พูดให้ง่ายที่สุดคือ…
อาการดีขึ้นเพราะ “การดูแลตัวเอง + พลังของความเชื่อ”
ไม่ใช่เพราะ “ผลตรวจภูมิคุ้มกันชนิด G” เลยครับ 🌱

=====================

5️⃣ ทำไม “การตรวจภูมิแพ้แฝง” ถึงอันตรายกว่าที่คิด

สิ่งที่ดูเหมือน “ตรวจเพื่อความเข้าใจสุขภาพ”
จริงๆ แล้วอาจกลายเป็น จุดเริ่มต้นของปัญหาสุขภาพได้เลยครับ ⚠️

เพราะการนำ “ผลตรวจภูมิคุ้มกันชนิด G” มาตีความผิด
แล้วสั่งให้งดอาหารหลายชนิดพร้อมกัน
อาจทำให้เกิดผลเสียร้ายแรงตามมา เช่น
• ภาวะขาดสารอาหาร (Malnutrition) 🍽️
• การเจริญเติบโตล่าช้า (Growth failure) โดยเฉพาะในเด็ก
• และที่น่ากลัวที่สุด…คือการ เหนี่ยวนำให้เกิดภูมิแพ้จริงๆขึ้นมาใหม่

⸻

📚 งานวิจัยสำคัญที่ชื่อว่า LEAP trial
พิสูจน์ชัดเจนว่า “การได้กินอาหารที่เสี่ยงต่อการแพ้ตั้งแต่เล็ก”
เช่น ถั่ว นม หรือไข่ กลับช่วยลดโอกาสเกิดภูมิแพ้ในอนาคต

ในทางกลับกัน…
ถ้าเด็กถูกสั่งให้งดอาหารที่เคยกินได้ดีเป็นเวลานาน
ร่างกายจะ"ลืม"ไปว่าอาหารนั้นปลอดภัย
และเมื่อกลับมากินอีกครั้ง ร่างกายอาจสร้างภูมิคุ้มกันชนิด E แทน
จนเกิดอาการแพ้จริง — บางรายถึงขั้นแพ้รุนแรง (anaphylaxis)

⸻

🧒🏻 ตัวอย่างเคสจริง

เด็กฮ่องกง วัย 3 ขวบ เคยถูกวินิจฉัยว่า “แพ้นมวัว” ตั้งแต่ 8 เดือน
หลังจากนั้นครอบครัวงดนมวัวมาตลอด

ต่อมาถูกชักชวนให้เข้าคอร์ส “การแพทย์ทางเลือก”
ซึ่งแนะนำให้ตรวจภูมิคุ้มกันชนิด G ต่อนมวัว
ผลตรวจออกมาเป็นลบ
(เพราะไม่ได้กินนมวัวมานานแล้ว ร่างกายเลยไม่มีภูมิคุ้มกันชนิด G เหลืออยู่)

แม่จึงคิดว่าลูก “หายแพ้” แล้ว
พอกลับไปให้ลูกดื่มนมอีกครั้ง เด็กเกิดอาการแพ้รุนแรงจนต้องเข้าห้องฉุกเฉิน
นี่คือผลของ “ความเข้าใจผิด” ที่อันตรายกว่าที่คิด

⸻

👶🏻 เด็กจีน 2 เดือน (เคสที่ผมเจอเอง)
กินแต่นมแม่
คุณแม่อยากรู้ว่าลูก “แพ้อาหารแฝง” หรือไม่
เลยพาไปตรวจภูมิคุ้มกันชนิด G ต่ออาหาร ที่แลปแห่งหนึ่ง

ผลตรวจออกมาว่า “บวก” เต็มไปหมด
ทั้งนม ไข่ ข้าว ฯลฯ

แม่ตกใจมาก รีบมาปรึกษาว่า
“งั้นลูกจะกินอะไรได้บ้าง?”

คำตอบคือ…
ภูมิคุ้มกันชนิด G เหล่านั้น มาจากแม่เอง
เพราะภูมิคุ้มกันชนิดนี้สามารถส่งผ่านจากรกมาสู่ลูกได้
แม่กินอะไรเข้าไป ร่างกายแม่ก็สร้างภูมิคุ้มกันชนิด G ต่อสิ่งนั้น
และส่งต่อให้ลูกผ่านทางรก — ซึ่งถือเป็น “เรื่องปกติของร่างกาย”

ดังนั้นผลตรวจที่ขึ้นบวกจึงไม่ได้แปลว่าลูกแพ้อาหาร
แต่เป็นเพียงสัญญาณว่า “แม่เคยกินอาหารนั้นมาก่อน” เท่านั้นเอง

สุดท้ายหลังจากอธิบายให้เข้าใจ
คุณแม่ก็ให้ลูกกินได้ทุกอย่าง โดยไม่มีอาการแพ้แม้แต่น้อย

⸻

ทั้งหมดนี้สะท้อนชัดว่า
“การตรวจภูมิแพ้แฝง” ไม่เพียงไม่มีประโยชน์
แต่ยังสร้างความสับสน ความกลัว และปัญหาใหม่ๆ ตามมา

สิ่งที่อันตรายที่สุด…
ไม่ใช่แค่ผลตรวจที่ผิดพลาด
แต่คือ “ความเชื่อผิด ๆ”
ที่ถูกส่งต่อจากรุ่นสู่รุ่น 🧠💔

และสุดท้าย…
คนที่ต้องรับผลนั้น คือ “เด็กตัวเล็ก ๆ”
ที่ยังไม่รู้แม้แต่ว่าอาหารคืออะไรด้วยซ้ำครับ 🍶🥚🥣

=====================

🔚 สรุปสั้นๆ ก่อนจบโพสต์นี้

ทั้งหมดที่เล่ามา…จะเห็นชัดว่า
“ภูมิแพ้แฝง” ไม่มีอยู่จริงในทางการแพทย์
และการตรวจภูมิคุ้มกันชนิด G ก็ ไม่สามารถบอกการแพ้อาหารได้เลย

แต่สตอรี่พวกนี้…ยังไม่จบแค่นั้น
เพื่อให้การขายดูสมบูรณ์ขึ้น ก็มักจะมี “เรื่องราวต่อยอด” เพิ่มเข้ามาให้ดูน่าเชื่อถือมากขึ้น

ไว้จะเล่าให้ฟังต่อในโพสต์หน้านะครับ

ถ้าเห็นว่าโพสต์นี้มีประโยชน์
ฝากแชร์ต่อให้คนอื่นได้อ่านกันเยอะๆ นะครับ
จะได้ไม่ต้องมีใครเป็นเหยื่อการตลาดที่ต้องเสียเงินแพงโดยไม่จำเป็นอีก 🙏

10/11/2025

It’s beginning to look a lot like a holiday season!

This season, we’re welcoming you all with some easy Healthy Holiday nutrition tips to warm up your way to joyful and nourishing holiday season🎄

เมื่อผ่านวันแรกของเดือนพฤศจิกายนมา สำหรับพวกเราคือการเริ่มต้นเทศกาลเฉลิมฉลองช่วงสิ้นปีที่รอคอยกันมานานค่ะ😁🥂

ช่วงเทศกาลปีใหม่แน่นอนว่ามาพร้อมกับการกินดื่ม สังสรรค์ ปาร์ตี้ ความสนุก ความสุข ความรื่นเริง และแน่นอนว่าเรื่องสุขภาพน่าจะไม่ใช่ตีมหลักของช่วงนี้:)

เราสองคนเลยอยากขอนำเสนอซีรีย์ Healthy Holiday Nutrition tips เคล็ดลับง่ายๆในการดูแลสุขภาพในช่วงเทศกาลที่รับรองว่าได้ความจอย และได้ดูแลสุขภาพแบบเนียนๆโดยไม่ต้องเครียด เพราะเราเครียดหลายเรื่องกันมาทั้งปีแล้วใช่มั้ยคะ🥹

หัวข้อแรกของเราว่าด้วยเรื่องของชีทเดย์ ที่หลายๆคนอาจจะเคยประสบพบเจอในช่วงเทศกาลนี้ ในวันสังสรรค์เรามักจะเต็มที่สุดเหวี่ยง และสิ่งที่ตามมาคือการอด การลดอย่างหนักหน่วงในวันหลังจากนั้นหรือในช่วงต้นปีหลังหมดเทศกาลเฉลิมฉลอง

การปรับเปลี่ยนชุดความคิดแค่เล็กๆน้อยๆ อาจะทำให้เราไม่ต้องยึดถือ ยึดติดกับชีทเดย์ และอาจทำให้เรามีความสุขความจอยมากขึ้นในทุกวัน

สำหรับบางคนอาจไม่ใช่เรื่องง่ายในการหยุดกินเมื่อเจอของที่ชอบ เลยต้องกำหนดชีทเดย์และ“อด”เดย์เพื่อการสร้างวินัยส่วนตัว

ถ้าทำแล้วไม่เครียด เราสองคนไม่เคยห้ามค่ะ แต่ถ้าสิ่งนี้สร้างความเครียดสะสมให้กับตัวเอง อยากให้ลองเปิดใจอ่านโพสต์นี้ดูนะคะ😁 หวังว่าจะพอชวนให้คิดแล้วลองเป็นแบบฝึกหัดให้ตัวเองในช่วงสิ้นปีนี้กันค่ะ

ด้วยรัก และ ยินดีต้อนรับช่วงเวลาที่เรารอคอย🎁🎄