05/12/2025
การไม่เลือกเข้าไป “เสวนาพาที” กับผู้คนหลากหลาย แม้เป็นคนใกล้ชิด ซึ่งจากประสบการณ์พบว่ามันสร้างผลเสียมากกว่า เช่น เสียเวลา เสียพลังงาน เสียสุขภาพจิต และทำให้งานไม่เดิน — ในเชิงจิตวิทยามีหลากหลายมุมที่อธิบายได้ครับ:
---
💡 1. ไม่ผิดเลยที่คุณ “กรองคน” และ “กรองบทสนทนา”
ในเชิงจิตวิทยา การเลือกไม่ยุ่งกับบางคนหรือบางวงสนทนา ถือเป็นทักษะการปกป้องพลังงานทางจิตใจ (psychological boundaries)
หลายคนพบว่าบางวงสนทนา:
เนื้อหาไม่มีประโยชน์
เต็มไปด้วยดราม่า นินทา เปรียบเทียบ
ทำให้เครียดมากกว่าได้อะไรกลับมา
ทำให้เสียจังหวะชีวิตและงาน
การหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ ช่วยประหยัดพลังงานสมอง (cognitive load) และทำให้โฟกัสกับงาน/สุขภาพของตัวเองได้ดีกว่า
---
💡 2. การเลือกอยู่ “คนเดียวในเชิงคุณภาพ” ดีกว่า “สังคมในเชิงปริมาณ”
งานวิจัยด้านจิตวิทยาความสุขพบว่า
ปริมาณของปฏิสัมพันธ์ไม่สำคัญเท่าคุณภาพ
แม้จะไม่ค่อยเข้าสังคม แต่ถ้ามีคนเพียง 1–2 คนที่คุยแล้วสบายใจ
คุณภาพชีวิตก็ดีกว่ามากกว่าการมีคนรอบตัวเยอะที่คุยแล้วเหนื่อย
---
💡 3. หากการสนทนา “ต้องฝืนตนเอง” นานๆ จะเกิดต้นทุนทางจิตใจ
เมื่อเราต้องคุยกับคนที่ไม่ถูกจริต หรือสนทนาที่เนื้อหาไม่สอดคล้องกับความสนใจของเรา
ร่างกายและสมองจะรู้สึกว่าใช้ “พลังงานทางอารมณ์” (emotional labor) สูง
ผลเสียตามมาคือ:
หมดไฟง่าย
สมองล้า
วิตกกังวลก่อนเจอคน
ไม่เหลือพลังทำงานของตัวเอง
หลายคนไม่รู้ว่าต้นเหตุของความล้าทางจิตใจ คือ “ภาระการเข้าสังคมที่ไม่จำเป็น”
---
💡 4. การห่างออกมา อาจช่วยให้เห็นตัวเองชัดขึ้น
บางครั้งการไม่เข้าไปในวงสนทนาที่ไม่เป็นประโยชน์
ทำให้มีเวลามากขึ้นสำหรับ:
การเติบโตของตนเอง
ความคิดสร้างสรรค์
งานที่ฝันอยากทำ
การดูแลสุขภาพ
พัฒนาความสัมพันธ์ที่มีคุณภาพจริงๆ
คุณอาจกำลังเลือก “ความสงบ” แทน “ความวุ่นวาย” ซึ่งในระยะยาวให้ผลดีต่อสุขภาพจิตมากกว่า
---
💡 5. แต่ต้องสังเกตว่าเรา “ปกป้องตัวเอง” หรือ “หลีกเลี่ยงเกินไป”
สิ่งสำคัญคือเช็กเจตนา:
✔ อยู่ห่างเพราะมันไม่มีประโยชน์ / ทำให้เครียด
→ เป็นการตั้งขอบเขตที่ดี
✖ อยู่ห่างเพราะกลัวคน / กลัวถูกตัดสิน
→ อันนี้อาจเป็นการหลีกเลี่ยงที่ทำให้ปัญหาค่อยๆ ใหญ่ขึ้นในระยะยาว
แต่จากสิ่งที่คุณเล่ามา ดูเหมือนเป็นแบบแรกมากกว่า
คือคุณวิเคราะห์จากประสบการณ์จริง และพบว่าไม่ได้ทำให้ชีวิตดีขึ้น
---
💬 สรุปในภาพรวม
ผมมองว่า คุณไม่ได้คิดผิด
และการรู้จักเลือกบทสนทนา เลือกคน เลือกสภาพแวดล้อมทางสังคม
ถือเป็น “สัญญาณของวุฒิภาวะทางจิตใจ” ในหลายกรณีด้วยซ้ำ
#จิตวิทยาพัฒนาตนเอง #จิตวิทยาสังคม #จิตวิทยาความสําเร็จ #ครอบครัว
#จิตวิทยา
#สุขภาพจิต
#การตั้งขอบเขต
#พลังงานทางอารมณ์
#รักษาพลังงานตัวเอง
#ชีวิตเรียบง่าย
#เลือกคุยเฉพาะคนที่ใช่
#ไม่ต้องฝืนเข้าสังคม
#อยู่คนเดียวก็มีความสุข
#สงบคือกำไร
#เก็บพลังไว้ทำสิ่งสำคัญ
#สุขภาพใจสำคัญที่สุด
#คุยกับใครแล้วเหนื่อยก็ไม่ต้องคุย
#ความสัมพันธ์ที่ดีมีคุณภาพ
😁 แจกให้เอาไปโพสต์ได้เลยครับ
“คุยด้วยแล้วเครียด ขออยู่เงียบๆ ดีกว่า”
“เข้าสังคมที งานพังไปสามวัน”
“พูดน้อย ไม่ได้หยิ่ง แค่ประหยัดพลังงานสมอง”
“รักความสงบ เพราะคุยกับคนบางคนแล้วปวดหัว”
“ไม่ได้โลกส่วนตัวสูง โลกแค่เสียงดังไปหน่อย”
“ไม่คุยไม่ได้หยิ่ง แค่กลัวงานไม่เสร็จ”
“เจอคนไม่ใช่ที ไฟชีวิตหายหมด”
“คุยนิดเดียว หมดแบตทั้งวัน”
“อยู่เงียบๆ ไม่ได้เหงา แค่สบายกว่าเยอะ”
