04/03/2025
วันนี้เรามาจริงจังกันสักนิดในเรื่องของ
📌แนวของการเคลื่อนไหวของร่างกาย(planes of movement)📌
-ร่างกายของเรา จะแบ่งการเคลื่อนไหวเป็น3ด้านหลัก
1.แนวด้านหน้า-หลัง(coronal plane)
2.แนวยาว (แบ่งครึ่ง ซ้าย-ขวา) (sagittal plane)
3.แนวขวาง(บน-ล่าง) (transverse plane)
ซึ่งพอเราแบ่งร่างกายได้เป็น3แนวแบบนี้ก็จะง่ายต่อการทำการเคลื่อนไหวในแนวต่างๆ เช่น
1.แนวหน้า-หลัง การออกแรงก็จะมาจากการ กางแขน กางขา ยกไหล่ กดไหล่ เป็นต้น
2.แนวยาว ก็จะเป็นการออกแรงแกว่งแขนไปด้านหลัง ยกแขนขึ้นมาด้านหน้า เตะขาขึ้นมาด้านหน้า เตะขาไปด้านหลัง เป็นต้น
3.แนวขวาง ก็จะเป็นการขยับร่างกายโดยมีแค่ด้านบนขยับ เช่น หมุนลำตัว หรือ ขยับแค่ท่อนล่างเช่นบิดสะโพกไปมา
พอเรารู้ละว่าแนวแรงต่างๆมีอะไรบ้างเราก็จะสามารถเข้าใจการทำงานของกล้ามเนื้อ การออกแรงในท่าต่างๆได้ง่ายขึ้นเช่น ในแนวยาว การทำงานก็จะเป็นพวกท่า lunge ,walking,knee up ,squat เป็นต้น
ฟิตกับหมี
#สอนออกกำลังกาย #ออกกำลังกาย #ระยอง #ฟิตกับหมี #เทรนเนอร์ระยอง #เทรนเนอร์ #ออกกำลัง
