20/03/2025
春分节气养生，重在阴阳平衡、疏肝健脾
“阴阳相半，万物萌新”，春分悄然而至，这一特殊节气平分了昼夜与寒暑，是全年能量平衡的时段，却也是阴阳极易失调的关键转折点。
✅【春分养生要点】
- 疏肝健脾为要：春分时，木气蓬勃升发，而肝属木，脾属土，木气过旺容易克制脾土，影响脾胃的正常运化功能，所以疏肝健脾至关重要 。
- 调和阴阳平衡：随着天气逐渐回暖，阳气上升，稍不注意就容易出现上火症状；同时，人体在季节更替时还易受困于春困，再加上敏敏原增多，敏敏问题也接踵而至，因此调和阴阳以预防这些情况十分关键。
- 畅通气血运行：春天是万物生长、气血流通的季节，但如果体内气机不畅，气血也难以通达。在脱下厚重春衫前，先解开内心的郁结，让气血运行更加顺畅。
🍃饮食调养
- 必吃春菜：
- 荠菜：平肝止血
- 香椿：醒脾抗衰
- 豆芽：升发阳气
- 健脾四神
- 山药小米粥：滋养脾胃
- 茯苓芡实糕：健运中焦
- 养生茶饮
取3朵玫瑰与1瓣陈皮，用热水冲泡，制成玫瑰陈皮茶。
- ⚠️忌：羊肉性温热，麻辣火锅更是辛辣刺ji，食用后容易助长体内火气；冰饮则会直接损脾阳，影响脾胃的运化，在春分时节要尽量避免食用。
🌙起居智慧｜与太阳同频
- ⏰亥时初睡：21 - 23点是胆经当令之时，此时入眠，能让胆经得到充分休息。
- ⏰卯时起床：5 - 7点大肠经值班，此时起床，进行简单的拉伸运动后，再喝一杯温水，能促进大肠蠕动，顺利排出体内du素 。
- 🔅晨起梳头：从额前向颈后轻轻梳理，既能按摩头皮，促进头部血液xun环，又能激发阳气，让你一整天都精神饱满。
- 💤午时小憩：11 - 13点心经当令，此时哪怕只是闭目养神15分钟，也能让心脏得到片刻休息，缓解上午的疲劳。
💆♀️穴位调理｜随身携带的养生开关
- 🌱太冲穴：位于足背第1 - 2跖骨间凹陷处，是肝经的原穴。经常按揉太冲穴，能有效疏肝解郁，排解心中的不良情绪，让心情更加舒畅。
- 🌿足三里：在小腿外侧，外膝眼下3寸的位置。可以增强脾胃的运化功能，促进食物的消化与xi收，提升身体的免yi力。
🌿春日养生仪式感
- 晨起八段锦「调理脾胃需单举」
- 正午晒背20分钟
- 戌时泡脚（加艾叶+花椒驱寒湿）
📝春分备忘录：
- 防风邪
- 戒嗔怒
- 慢减衣
让我们抓住这15天的黄金调理期吧！
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