Good Health and Good Shape

Good Health and Good Shape Personal trainer ผู้ฝึกสอนออกกำลังกายส่วนบุคคล ออกแบบโปรแกรมออกกำลังกาย โปรแกรมอาหาร เพิ่มกล้ามเนื้อ ลดไขมัน ลดน้ำหนัก

แค่กินข้าวเพิ่มนิดเดียวเอง 😸
04/06/2025

แค่กินข้าวเพิ่มนิดเดียวเอง 😸

04/03/2025

Cable Kickbacks

(Glute Kickbacks) ท่าปั้นก้นกลมสวย ยืนตรงหันหน้าเข้าหาเคเบิ้ล งอเข่าเล็กน้อยทั้งเท้าหลักและเท้าฝึก เตะเท้าข้างที่ฝึกไปทางด้านหลังช้าๆ (ส้นเท้าสูงกว่าข้อพับเข่า) นะครับ

อายุมาก อัตราสูญเสียกล้ามเนื้อสูงขึ้น👉🏼ลุกนั่งลำบาก👉🏼ทรงตัวไม่ดี👉🏼หกล้มบ่อย ๆ👉🏼เหนื่อยง่าย "ผู้สูงวัย" ดูแลมวลกล้ามเนื้อ...
02/03/2025

อายุมาก อัตราสูญเสียกล้ามเนื้อสูงขึ้น

👉🏼ลุกนั่งลำบาก
👉🏼ทรงตัวไม่ดี
👉🏼หกล้มบ่อย ๆ
👉🏼เหนื่อยง่าย

"ผู้สูงวัย" ดูแลมวลกล้ามเนื้อ อย่างไรให้แข็งแรง

If you want to exercise, let me take care of you. #เชียงราย
01/03/2025

If you want to exercise, let me take care of you.
#เชียงราย

Exercise for longevityการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้สุขภาพแข็งแรงขึ้นอย่างเห็นได้ชัด แต่รู้หรือไม่ว่าการออกกำลังกายสาม...
01/03/2025

Exercise for longevity

การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้สุขภาพแข็งแรงขึ้นอย่างเห็นได้ชัด แต่รู้หรือไม่ว่าการออกกำลังกายสามารถยืดอายุได้จริงงาน “วิจัยทางวิทยาศาสตร์” แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถยืดอายุให้ยืนยาวขึ้นได้ถึง 7 ปี **ซึ่งถือว่ามากทีเดียว!

** ( เพิ่มขึ้น 7 ปีจากค่าเฉลี่ยของผู้เสียชีวิตในสหรัฐอเมริกาซึ่งผู้ชายมีอายุ 74.8 ปี และผู้หญิงมีอายุ 80.2 ปี ) **

01/03/2025

Dumbbell Bench Press

กล้ามเนื้อที่จะใช้ในการออกแรงของท่านี้ จะเป็นในส่วนของ กล้ามเนื้อ Chest (หน้าอก) ส่วนกล้ามเนื้อมัดที่ใช้ Support เป็นในส่วนของ Abs (ท้อง) , Shoulder (หัวไหล่) และ Triceps (หลังแขน)

Weight training for your life
22/02/2025

Weight training for your life

ออกกำลังกายมีหลายวิธี แต่สร้างมวลกล้ามเนื้อ มีแค่เวทฯครับ วิ่ง เตะบอล ปั่นจักรยาน ดีต่อสุขภาพ ดีต่อหัวใจ แต่ทำลายมวลกล้า...
14/01/2025

ออกกำลังกายมีหลายวิธี แต่สร้างมวลกล้ามเนื้อ มีแค่เวทฯครับ วิ่ง เตะบอล ปั่นจักรยาน ดีต่อสุขภาพ ดีต่อหัวใจ แต่ทำลายมวลกล้ามเนื้อ เขาถึงให้เล่นเวทฯ เสริมไงค้าบ 🫡

#ยังไม่รู้ประโยชน์ของมวลกล้ามเนื้อล่ะสิ #ทำลายเอาๆ

“ปีนี้จะหุ่นดี” เป็นประโยคบอกเล่า หรือ คำอธิฐาน 🏋🏽
13/01/2025

“ปีนี้จะหุ่นดี” เป็นประโยคบอกเล่า หรือ คำอธิฐาน 🏋🏽

สำหรับใครที่ตั้งเป้าหมายว่าอยากมีรูปร่างที่ดีในปีหน้า ทั้งเบสิคเริ่มต้นออกกำลังกาย โปรแกรมสุขภาพดี โปรแกรมพัฒนากล้ามเนื้...
31/12/2024

สำหรับใครที่ตั้งเป้าหมายว่าอยากมีรูปร่างที่ดีในปีหน้า ทั้งเบสิคเริ่มต้นออกกำลังกาย โปรแกรมสุขภาพดี โปรแกรมพัฒนากล้ามเนื้อ เสริมสร้างความแข็งแรง ทำหุ่นนายแบบ ทำหุ่นสวย ลดไขมัน กระชับรูปร่าง

ยินดีรับใช้ ไม่ทำให้ผิดหวังแน่นอนครับ สนใจทักเลย

27/12/2024

Standing Calf Raise

ท่าฝึกกล้ามเนื้อน่อง เล่นเป็นเซ็ตๆละ 30 ครั้ง ที่ต้องเล่นจำนวนครั้งเยอะๆ (High Rep) เพราะว่ากล้ามเนื้อน่องหดตัวช้า ตอบสนองกับการฝึกแบบจำนวนครั้งมากๆ ส่วรน้ำหนักที่ใช้ฝึกก็ไม่หนักจนเกินไปครับ

คนเดียวที่คุณควรพยายามเอาชนะให้ได้คือ“ตัวเองในเมื่อวาน”
25/12/2024

คนเดียวที่คุณควรพยายามเอาชนะให้ได้คือ
“ตัวเองในเมื่อวาน”

ที่อยู่

Chiang Rai

เบอร์โทรศัพท์

+66979795444

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ Good Health and Good Shapeผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ทางลัด

แชร์

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram