ดูแลกระดูกเสื่อมทับเส้นประสาท 0996188562

28/07/2023

ขอพระองค์ทรงพระเจริญ

27/05/2023

โรคข้อเข่าเสื่อม เป็นอาการที่เกิดจากความเสื่อมสภาพและการสึกหรอจากการใช้งานของข้อเข่า

‼️อาการข้อเข่าเสื่อมไม่ได้เกิดในเฉพาะผู้สูงวัยเท่านั้น แต่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกวัย หากมีการใช้งานข้อเข่าไม่ถูกต้องหรือใช้งานหนักมากเกินไป เพราะเข่าถือเป็นอวัยวะสำคัญที่ใช้รองรับน้ำหนักตัว ทั้งการยืน การเดิน การวิ่ง

สัญญาณเตือนข้อเข่าเสื่อม
* ได้ยินเสียงดังในเข่า
* ข้อเข่าฝืดแข็ง เหยียดหรืองอเข่าลำบาก
* ปวดเสียวภายในข้อเข่า
* งอเข่าได้ไม่สุด ข้อเข่าติดแข็ง
* กล้ามเนื้อรอบเข่าอ่อนแรง เมื่อยง่าย ปวดเข่าตอนเคลื่อนไหว

โรคข้อเข่าเสื่อมมักพบได้บ่อยในผู้ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไปนอกจากนี้ยังสามารถพบได้ในกลุ่มคนอายุน้อย เช่น ผู้ที่เคยได้รับบาดเจ็บของเส้นเอ็นกล้ามเนื้อบริเวณรอบข้อ กระดูกแตก มีภาวะของโรคบางชนิด เช่น เกาต์ รูมาตอยด์ เป็นต้น

อีกหนึ่งปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดภาวะข้อเข่าเสื่อม ได้แก่ ท่าทางหรือการเล่นกีฬาบางชนิด เช่น นั่งยองๆ นั่งขัดสมาธิ นั่งพับเพียบ จะเกิดแรงกดที่กระดูกอ่อนของข้อเข่า และการเล่นกีฬาผาดโผน เช่น วิ่ง กระโดด จะทำให้เกิดความเสี่ยงภาวะข้อเข่าเสื่อมมากกว่าคนทั่วไป

#โรคข้อเข่าเสื่อม #ข้อเข่า #กระดูกเสื่อม #โรคกระดูกพรุน
ดูแลได้ด้วยสารอาหารเข้าฟื้นฟูโดยตรง
มีงานวิจัยมีเทรดมาร์ต
จากญี่ปุ่นและอเมริกา

☎️ 062 819 3365

19/05/2023

ข้อเข่าเสื่อม กระดูกทับเส้น
หนักถึงขั้นเดินไม่ได้ ใช้ชุดฟื้นฟูกลับมาเดินได้

07/05/2023

หมอนรองกระดูกทับเส้น

02/04/2023

สมัครสมาชิก
วันนี้..300
ซื้อสิ้นค้ากระดูก
ราคาต้นทุนตลอดชีพ

Send a message to learn more

22/01/2023

พิเศษสุดๆ แจกอั่งเปาลด 300 บาท
เหลือเพียง 2,680 บาท
สิ้นสุดวันที่ 24 มกราคม 2566

19/12/2022

ภายในร่างกาย ทีมีสิ่งตกค้าง
ขับถ่าย ยาก ท้องผูกนาน
ไม่ถ่ายเกิน2วัน สะสมความบูดเน่าของอาหาร
เกิดโรคภัย

18/12/2022

ความเชื่อมั่นเกิดจาก👇👇👇
แม่ล้มแล้วเอามือลงพื้นก่อน กระดูกข้อมือหัก
ไปหาหมอ บอกเป็นเดือนๆ เลยกว่ากระดูกจะประสานกัน

ให้แม่ทานชุดเสริมกระดูกข้อต่อ อาการดีขึ้นเร็วมาก
แถมอาการปวดหลังและเข่าก้อดีตาม
CR...คุณแม่พี่แจ็ค

ขอบคุณเคสแม่พี่เจ็ค

03/12/2022

แก้วมังกร อีกหนึ่งผลไม้ที่มีแคลเซียมสูง และ ช่วยบำรุงกระดูก ป้องกันโรคกระดูกพรุนได้เหมือนกันนะเนี่ยย 😲😲😲
#กระดูก #กระดูกทับเส้น #ปวด #ข้อเสื่อม #กระดูกพรุน

06/11/2022

ถ้าเราเข้าใจ สาเหตุการเกิดโรคเราจะ
ยืดอายุการใช้งานข้อต่อกระดูกต่างๆได้
#เข่าเสื่อม #หมอนรองกระดูกเสื่อม #หมอนรองกระดูกปลิ้นทับเส้นประสาท

30/10/2022

#หมอนรองกระดูกทับเส้นทำไมถึงปวดมาก
คลิปนี้มีคำตอบ

ปรึกษาอาการ 099-618-8562

24/10/2022

เพราะแคลเซียมไม่ได้มีประโยชน์แค่ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง แต่แคลเซียมยังมีส่วนช่วยควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจ ช่วยในการเผาผลาญ และช่วยให้ระบบประสาททำงานเป็นปกติ ทุกคนจึงจำเป็นต้องได้รับแคลเซียมในปริมาณที่เหมาะสม เพื่อให้กลไกของร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะอย่างนี้เราจึงคัดเมนูเสริมแคลเซียมจากธรรมชาติมาเป็นทางเลือกให้คนรักสุขภาพได้ลองชิมกัน แต่จะมีเมนูอะไรบ้าง ไปดูกันเลย!

คะน้าน้ำมันหอย

เปิดกันด้วยเมนูผักยอดฮิตที่หาทานได้อย่างง่ายดาย คะน้าเป็นผักที่อุดมไปด้วยแคลเซียมไม่น้อยไปกว่านมสดเลยทีเดียว คะน้า 100 กรัมมีแคลเซียมสูงถึง 245 มิลลิกรัม แถมยังเต็มไปด้วยกากใยที่ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายได้ดีอีกต่างหาก

แกงจืดตำลึง

เมนูคู่ครัวไทย ที่คุ้นปากใครหลายๆ คน ไม่เพียงแต่อร่อย ทานง่าย แต่ยังเต็มไปด้วยประโยชน์สารพัด ตำลึง 100 กรัม มีแคลเซียมสูงถึง 126 มิลลิกรัม และยังมีไฟเบอร์ วิตามินซี เรียกได้ว่าครบคุ้ม ทั้งอิ่มท้อง แคลอรีต่ำ และดีต่อสุขภาพ

สารพัดเมนูปลา

ปลาเป็นอีกหนึ่งแหล่งแคลเซียมชั้นยอด ไม่ว่าจะเป็นยำปลาซาร์ดีน สเต็กปลาแซลมอน ปลาสลิดทอด เมี่ยงปลาทู หรือปลาเล็กปลาน้อย ล้วนแต่มีประโยชน์ต่อร่างกายทั้งสิ้น และยังเป็นวัตถุดิบที่ไขมันต่ำ ย่อยง่าย เหมาะอย่างยิ่งกับชาวสูงวัย

น้ำพริก

อีกหนึ่งเมนูยอดฮิตที่ไม่ควรมองข้าม จะน้ำพริกกะปิ น้ำพริกกุ้งเสียบ หรือน้ำพริกปลาทู ก็ล้วนแต่เป็นเมนูที่อุดมไปด้วยแคลเซียมทั้งสิ้น เพราะในกุ้งแห้งเพียง 100 กรัม มีปริมาณแคลเซียมสูงถึง 2,305 มิลลิกรัมเลยทีเดียว เสริมความอร่อยด้วยผักสดอีกสักนิด ได้ประโยชน์คูณสองกันเลยทีเดียว

แกงจืดเต้าหู้

ถ้าเริ่มเบื่อเมนูผัก อาจหันมาเทใจให้เต้าหู้ วัตถุดิบยอดนิยมของคนรักสุขภาพ โปรตีนสูง ไขมันต่ำ รังสรรค์ได้สารพัดเมนู เหมาะอย่างยิ่งกับคนสูงวัย โดยเฉพาะกับสตรีวัยทอง เพราะในเต้าหู้มีสารไฟโดเอสโตรเจน ซึ่งเป็นสารที่จำเป็นต่อสตรีที่หมดประจำเดือนแล้ว

เมล็ดอัลมอนด์

อาหารทานเล่นแคลเซียมสูง ที่อุดมไปด้วยวิตามินสารพัด ช่วยต้านอนุมูลอิสระ และยังมีไขมันดีที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ขอเตือนสักนิดว่า ควรทานในปริมาณที่พอเหมาะ วันละไม่เกิน 1 กำมือ หรือประมาณ 24 เมล็ด มิเช่นนั้นอาจจะได้คอเลสเตอรอลสูงมาแทน

ชีส

ไม่ได้มีดีแค่ความอร่อย ชีสยังเป็นแหล่งแคลเซียมชั้นดี มีแคลเซียมมากถึง 721 มิลลิกรัม ต่อปริมาณเพียง 100 กรัม นอกจากนี้ยังมีการศึกษาพบว่าชีสยังมีเชื้อแบคทีเรียบางชนิดที่ช่วยยับยั้งการเกิดฟันผุได้ และยังช่วยลดความเสี่ยงการเป็นโรคเบาหวานได้ถึง 60% เลยทีเดียว รู้อย่างนี้แล้วลองเปิดใจให้ชีสเข้ามาช่วยเสริมคุณประโยชน์ให้มื้อโปรดกันดีกว่า

นมสด

ปิดท้ายด้วยเมนูเครื่องดื่มซะหน่อย อย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่า “นม” อุดมไปด้วยแคลเซียม และแร่ธาตุนานาชนิดที่จำเป็นกับร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นโปรตีน ฟอสฟอรัส และวิตามินดีที่ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียม การดื่มนมเป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายได้รับแคลเซียมจากธรรมชาติ แต่ทางที่ดีควรเลือกดื่มนมสดที่ไม่ปรุงแต่งรสชาติ หรือเลือกบริโภคแบบพร่องมันเนย เพื่อควบคุมปริมาณไขมัน และน้ำตาล

นมถั่วเหลือง

ใครที่ไม่นิยมชมชอบนมวัว หรือแพ้นมวัว นมถั่วเหลืองก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีทีเดียว เพราะนมถั่วเหลืองก็มีปริมาณแคลเซียมไม่น้อยไปกว่าเมนูอื่นๆ อาจทานคู่กับธัญพืชในมื้อเช้า หรือเสริมพลังงานในมื้อบ่าย ก็ได้ประโยชน์ไม่แพ้กัน

#ปวดหลัง #ปวดเข่า #ปวดสะโพกร้าวลงขา #ปวดไหล่ #ปวดคอบ่าไหล่

20/10/2022

วิตามินดี..ดีสำหรับภาวะกระดูกพรุน

#กระดูกพรุน

เราทราบกันดีอยู่แล้วว่า วิตามินดี (vitamin D) มีหน้าที่หลักในการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัส ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของกระดูกและฟัน ช่วยป้องกันโรคกระดูกบาง (osteopenia) และกระดูกพรุน (osteoporosis) นอกจากนี้ วิตามินดียังมีความสำคัญต่อสุขภาพด้านอื่นๆ ของร่างกายอีกด้วย เช่น โรคความดันโลหิตสูง กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย ต้านโรคมะเร็งต่างๆ และช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางร่างกายในผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อมได้

โดยปกติร่างกายสามารถสังเคราะห์วิตามินดีเมื่อได้รับแสงแดดอ่อนๆ ยามเช้าหรือช่วงเย็น แต่ด้วยการใช้ชีวิตของคนส่วนใหญ่มักอยู่แต่ในที่ร่ม ขับรถ เดินทางไปทำงานแต่เช้าตรู่ และมักหลีกเลี่ยงการสัมผัสแสงแดดเนื่องจากกลัวเสี่ยงเป็นมะเร็งผิวหนัง เลยทำให้ร่างกายไม่ค่อยได้สัมผัสแดดมากนัก ซึ่งพฤติกรรมเหล่านี้ทำให้คนเมืองส่วนใหญ่ขาดวิตามินดีโดยไม่รู้ตัว และส่งผลเสียต่อการเสริมสร้างกระดูกในระยะยาวได้ สำหรับผู้สูงอายุที่ไม่ได้รับแสงแดด หรือเป็นผู้ป่วยที่เคลื่อนไหวร่างกายไม่สะดวก ร่างกายอาจสร้างวิตามินดีได้ไม่เพียงพอเช่นเดียวกัน จึงจำเป็นต้องรับประทานอาหารหรือเสริมด้วยวิตามินเพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินดีได้อย่างเพียงพอและไม่เสี่ยงเป็นภาวะกระดูกพรุนได้

13/10/2022

น้อมระลึกในพระมหากรุณาธิคุณใน
วันคล้ายวันสวรรคต
พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัวรัชกาลที่ 9

11/10/2022

เรามาทราบ #อาการนิ้วล็อค และ #วิธีการดูแลรักษ เบื้องต้น กับบริหารมือ รักษาอาการ #นิ้วล๊อค กันค่ะ

😄🙏ขอขอบคุณเจ้าของภาพพีชคลินิกกายภา
#ฟื้นฟูกระดูกทับเส้น

09/10/2022

ท่าบริหารกล้ามเนื้อป้องกันสะโพกแตกหักในผู้สูงอายุ

03/10/2022

ร่างกายเรา มีโอกาส ที่จะทรุด และเสื่อมโทรม
ลงในทุกๆวัน ที่เกิดจาก การนั่งนานๆ หรือ
อยู่ในท่าเดิมๆ ซ้ำๆ กินระยะเป็นเวลานาน

ช่วงแรก คิดว่าไม่เป็นไร พอนานๆไป ร่างกายมันฟ้องออกมา เกิด จาก ปวดเอว ลงสะโพก ปวดร้าวลงขา ชาลงปลายเท้า และขาเริ่ม มีอาการอ่อนแรง

ที่กล่าวมา ไม่ใช่ใคร ก็ ตัวเเอง นี่แหละ !!!
จากที่เป็นผู้ที่แนะนำและให้คำปรึกษามามากมาย
ศึกษาจากเคสหลายๆเคสอาการคือใกล้เคียงตัวเองมาก ดีที่กินอย่างต่อเนื่องมา มิเช่นนั้น คง เป็นหนักกว่านี้แน่ๆ

รู้ซึ้งถึงความเจ็บ ความปวด มันทรมานจริง

#ออฟฟิศซินโดรม
#กล้ามเนื้อหนีบเส้นประสาท
#บำรุงดูแลฟื้นฟูตัวเองอย่างด่วน
#สุขภาพดีเริ่มจากตัวเองที่รู้เท่าทันกับอาการ

ขอบคุณ ขอบคุณ ขอบคุณ 🙏 ชุดฟื้นฟูที่ช่วยบรรเทา
กินต่อเนื่องยาวๆไป

30/09/2022

มายืดคอบ่าไหล่แบบง่ายๆกันค่ะ
, #มนุษย์หน้าคอม #คนทำงานออฟฟิศ