03/05/2021
แสงแดด จำเป็นกับผู้สูงอายุ จริงหรือ?
หลายคนพยายามหลีกเลี่ยง ไม่ชอบความร้อน ไม่อยากถูกแดดเผา กลัวการเกิดฝ้า กระ หรือผิวหมองคล้ำจากแดด แต่หารู้ไม่ว่า วิตามินดีจากแสงแดดนั้นมีประโยชน์มาก ๆ โดยเฉพาะผู้สูงอายุ ยิ่งอายุเยอะขึ้น ยิ่งต้องการพลังงานจากแดดในปริมาณที่พอเหมาะกับร่างกาย
#เพราะวิตามินดีสำคัญต่อร่างกาย
วิทยาลัยสาธารณสุขฮาร์วาร์ด ที.เฮช.ชาน (Harvard T.H. Chan School of public health) ได้วิจัยเอาไว้ว่า วิตามินดีช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็งต่อมลูกหมาก มะเร็งเต้านม เบาหวาน และอีกหลายโรค ผู้สูงอายุที่ขาดวิตามินดียังความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจและโรคซึมเศร้ามากขึ้น
วิตามินดี ส่งผลดีต่อสุขภาพอย่างไร
1.เพิ่มภูมิคุ้มกันโรค
เพราะวิตามินดีจะช่วยเพิ่มจำนวนและความแข็งแรงของเม็ดเลือดขาว ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายของเรา สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ส่งผลต่อการกำจัดโรคที่จะเข้าสู่ร่างกาย และช่วยลดอาการเจ็บป่วยต่าง ๆ ได้
2. เพิ่มประสิทธิภาพการไหลเวียนเลือด
วิตามินดีช่วยส่งเสิรมให้เฮโมโกลบินมีความแข็งแรง สามารถรับออกซิเจนจากปอดได้อย่างเต็มที่ และส่งออกซิเจนต่อไปยังเซลล์ต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้ส่วนต่าง ๆ สามารถทำงานได้อย่างเต็มที่
3. เสริมให้กระดูกแข็งแรง
หากร่างกายเราได้รับแสงแดดในปริมาณที่เหมาะสม วิตามินดีจะไปจับกับแมกนิเซียมและฟอสฟอรัสเพื่อดึงแคลเซียมไปใช้ในการซ่อมแซมกระดูกให้แข็งแรง
4. รักษาสมดุลในเลือด
วิตามินดีจะทำหน้าที่ช่วยปรับสมดุลความเข้มข้นของเลือดให้เป็นปกติ เนื่องจากหน้าที่หลักก็คือ การรักษาระดับแคลเซียมและฟอสฟอรัสในเลือดให้สมดุล
5. รักษาสมดุลฮอร์โมน ช่วยให้อารมณ์ดี
เนื่องจากวิตามินดีจะช่วยเพิ่มระดับเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่มีผลต่ออารมณ์ ช่วยลดระดับความตึงเครียดในร่างกายลงได้ ผู้ที่ได้รับแสงแดดในปริมาณที่เหมาะสม จึงมีอารมณืแจ่มใส ร่าเริง ไม่เครียด
ขอบคุณข้อมูล https://goodlifeupdate.com/healthy-body/221574.html
ขอบคุณภาพ https://www.freepik.com/free-photo/couple-seniors-looking-far-away_13132098.htm
✨Vegan Three Oil✨
#น้ำมันสกัดเย็น 3 ชนิด งาดำ งาม้อน รำข้าว
#น้ำมันงาดำสกัดเย็น #น้ำมันรำข้าวสกัดเย็น
#น้ำมันงาม้อนสกัดเย็น
