สุขภาพและความงาม

สุขภาพและความงาม สุขภาพ ความรู้ ดูแลตัวเอง

ปริมาณ โปรตีนที่ควรบริโภคต่อวัน 🥩🍗
07/06/2025

ปริมาณ โปรตีนที่ควรบริโภคต่อวัน 🥩🍗

เพราะอนุมูลอิสระ คือไฟที่คอยทำลายเซลล์ในร่างกายเรา🔥​อย่าลืมเติม “ไฟโตนิวเทรียนท์” และ “ไฟโตเบลนด์” 💚​ตัวช่วยสำคัญต้านอนุ...
06/06/2025

เพราะอนุมูลอิสระ คือไฟที่คอยทำลายเซลล์ในร่างกายเรา🔥​
อย่าลืมเติม “ไฟโตนิวเทรียนท์” และ “ไฟโตเบลนด์” 💚​

ตัวช่วยสำคัญต้านอนุมูลอิสระให้ร่างกายของเรา​

“ฮอร์โมนสวิง” เมื่อประจำเดือนมารับมือได้ไม่ยาก​แค่เริ่มจากปรับและเปลี่ยนพฤติกรรมในการดูแลสุขภาพ 🤗​​✅ พักผ่อนให้เพียงพอ...
13/05/2025

“ฮอร์โมนสวิง”
เมื่อประจำเดือนมารับมือได้ไม่ยาก​
แค่เริ่มจากปรับและเปลี่ยนพฤติกรรมในการดูแลสุขภาพ 🤗​

​✅ พักผ่อนให้เพียงพอต่อวัน ​
✅ ลดอาหารเค็มจัด หวานจัด และที่มีไขมันสูง ​
✅ หลีกเลี่ยงหรืองดชา กาแฟ และแอลกอฮอล์ ​
✅ หมั่นออกกำลังกายเบาๆ อย่างสม่ำเสมอ ​
✅ รู้เท่าทันอารมณ์ในช่วงเวลานั้น ​

​

✌️มาเช็กกันหน่อย ร่างกายตอนนี้ขาดโปรตีนหรือไม่ 🤔​😄 6 สัญญาณเตือนเมื่อ “โปรตีน” ไม่เพียงพอ‼️​​✅ รู้สึกอ่อนเพลียและเหนื่อย...
12/05/2025

✌️มาเช็กกันหน่อย ร่างกายตอนนี้ขาดโปรตีนหรือไม่ 🤔​

😄 6 สัญญาณเตือนเมื่อ “โปรตีน” ไม่เพียงพอ‼️​

​✅ รู้สึกอ่อนเพลียและเหนื่อยง่าย ​
✅ กล้ามเนื้อน้อยลง ไม่มีแรงออกกำลังกาย​
✅ ร่างกายอ่อนแอรู้สึกไม่สบาย ​
✅ ผมขาดหลุดร่วงและเล็บเปราะบาง​
✅ แผลหายช้ากว่าปกติ ​

​หากเช็กแล้วมีอาการเหล่านี้ แนะนำให้เสริมโปรตีนในแต่ละวันให้เพียงพอต่อร่างกาย​
ได้ทั้งไข่, ไก่, นมวัว, ปลา, ถั่ว หรือโปรตีนจากพืชอีกหนึ่งทางเลือกสำหรับผู้แพ้นมวัว​

เพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาวและเสริมความแข็งแรงให้ร่างกาย 💪​

​

✨ เคล็ด (ไม่) ลับ กับการลดน้ำหนัก ด้วย 6 พฤติกรรมให้สุขภาพดีอย่างยั่งยืน 💖1. โภชนาการ ✨2. กิจกรรม 🏃‍♀️3. การนอน 🛌4. ความ...
12/05/2025

✨ เคล็ด (ไม่) ลับ กับการลดน้ำหนัก ด้วย 6 พฤติกรรมให้สุขภาพดีอย่างยั่งยืน 💖
1. โภชนาการ ✨
2. กิจกรรม 🏃‍♀️
3. การนอน 🛌
4. ความเครียด 😣
5. ทัศนคติ 😍
6. การดื่มน้ำ 💦

แชร์เก็บเอาไว้ได้เลย ‼️ ไขทุกข้อสงสัย 🤔 ในการทานอาหารเสริมและวิตามินแต่ละตัว 👍​ว่าควรทานเมื่อไหร่ ช่วงเวลาไหน ให้ได้ประ...
05/04/2025

แชร์เก็บเอาไว้ได้เลย ‼️ ไขทุกข้อสงสัย 🤔 ในการทานอาหารเสริมและวิตามินแต่ละตัว 👍​
ว่าควรทานเมื่อไหร่ ช่วงเวลาไหน ให้ได้ประโยชน์และเห็นผลมากที่สุด 💚​

Hello 🥰 April.
01/04/2025

Hello 🥰 April.

🫠 3 ภัยเงียบ หากระบบขับถ่ายเราพัง‼️‼️1️⃣ ท้องผูกเรื้อรัง 🤢🤢การไม่ขับถ่ายทุกวันอาจทำให้เกิดท้องผูกเรื้อรัง ซึ่งส่งผลให้เก...
23/03/2025

🫠 3 ภัยเงียบ หากระบบขับถ่ายเราพัง‼️‼️

1️⃣ ท้องผูกเรื้อรัง 🤢🤢
การไม่ขับถ่ายทุกวันอาจทำให้เกิดท้องผูกเรื้อรัง ซึ่งส่งผลให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย นอกจากนี้ ท้องผูกเรื้อรังยังสามารถทำให้ลำไส้บิดเบี้ยวและอาจเกิดต่อปัญหาที่รุนแรงขึ้น เช่น ถุงน้ำในลำไส้ หรือแผลในลำไส้

2️⃣ การสะสมของสารพิษ🤑🤑
เมื่อไม่ขับถ่าย สารพิษและของเสียต่างๆ จะสะสมในร่างกาย ซึ่งอาจนำไปสู่อาการอ่อนเพลีย, ผิวหนังที่แย่ลง หรือปัญหาสุขภาพ อื่นๆ เช่น โรคตับ และอาจนำไปสู่การเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังต่างๆ ได้

3️⃣ผลกระทบต่อสุขภาพจิต💓💓
อาการไม่ขับถ่ายสามารถทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายใจหรือมีความเครียด ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพจิตโดยรวม อาจทำให้เกิดความวิตกกังวลหรือซึมเศร้าในระยะยาว ทำให้คุณภาพชีวิตลดลง
#ท้องผูกต้องลอง #ระบบขับถ่าย #ระบบขับถ่ายดีขึ้น #ลดพุงหมาน้อย

ที่อยู่

Hat Yai

เบอร์โทรศัพท์

+66805322429

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ สุขภาพและความงามผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ทางลัด

แชร์