สวนธรรมสากล

25/10/2025

นัอมส่งเสด็จสู่สวรรคาลัย
สมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ พระบรมราชินีนาถ พระบรมราชชนนีพันปีหลวง เสด็จสวรรคต สิริพระชนมายุ ๙๓ พรรษา
ธ สถิตในดวงใจไทยนิรันดร์
24 ตุลาคม 2568

24/10/2025

💯 #การรู้สึกตัว นี้ ให้รู้สึกลงไป เมื่อมันไหวขึ้นมาให้รู้สึกตามความเป็นจริงที่มันเคลื่อนไหวนั้น เมื่อมันหยุดก็ให้รู้สึกทันทีว่ามันหยุด อันนี้เรียกว่า สงบ สงบแบบรู้สึก
🔔เราจะสร้างโบสถ์สักหลังหนึ่ง ยังไม่เท่าเราพลิกมือขึ้นอย่างนี้ครั้งเดียว แล้วรู้สึกตัว ทำอย่างนี้ดีกว่าสร้างโบสถ์หลังหนึ่ง เพราะอันนี้มันรู้ แต่สร้างโบสถ์ ไม่รู้อะไรเลย

🙏หลวงพ่อเทียน จิตฺตสุโภ🙏

📌โอกาสดี มาถึงแล้ว มาเจริญสติแบบเคลื่อนไหวกันนะครับ

#บุญใหญ่ #มีสติ #รู้สึกตัว

#สวนธรรมสากล เชิญร่วมปฏิบัติธรรมเจริญสติแบบเคลื่อนไหว
🚩รุ่นที่ 11 วันที่ 5-10 พฤศจิกายน 2568
ฝึกตามแบบหลวงพ่อเทียน จิตฺตสุโภ (กายเคลื่อนไหว ใจนึกคิด รู้สึกตัว)

* สมาทานศีล 8 (ลาศีลวันที่ 10 พฤศจิกายน 2568 เวลา 6.30 น.)
* อบรมฟรี ไม่มีค่าใช้จ่ายใด ๆ ทั้งสิ้น
* มีชุดขาวปฏิบัติธรรมให้ยืม
* ที่พักแยกบริเวณเป็นสัดส่วน ชาย-หญิง
* เจริญสติแบบเคลื่อนไหว เดินจงกรม สวดมนต์แปล ฟังธรรม

🙏สอนโดยพระวิปัสสนาจารย์ พระอาจารย์โสภณ ฉนฺทธมฺโม

☎ สอบถาม โทร.083-192-1338, 085-857-5257 Line ID :
Link line : https://line.me/R/ti/p/

⭕ สนใจปฏิบัติธรรม ลงทะเบียน คลิก : https://forms.gle/h5dPUCnk6FXjLLBN9

สถานที่ : https://maps.app.goo.gl/3esQkHcLB9KLFtHw8?g_st=ac
สวนธรรมสากล 204/23 ซอยสาสุธรรม ต.ควนลัง อ.หาดใหญ่ จ.สงขลา

#ดูกายเคลื่อนไหว #ดูใจนึกคิด #รู้สึกตัว #หลวงพ่อเทียน_จิตฺตสุโภ
#สวนธรรมสากล #เจริญสติแบบเคลื่อนไหว #การล่วงพ้นภาวะเดิม #รู้เท่าทันความคิด
#เจริญสติ #ปฏิบัติธรรม #สติปัฏฐาน4 #ฝึกสมาธิ #ภาวนา #วิปัสสนากรรมฐาน #สถานปฏิบัติธรรมสงขลา #ปฏิบัติธรรมในชีวิตประจำวัน
#นอนไม่หลับ #สมาธิสั้น #ซึมเศร้า #ฟุ้งซ่าน #ความทุกข์ #ท้อแท้ #เบื่อหน่าย

24/10/2025

📌คำสอน “ทรงพลัง” ที่หลวงพ่อเทียน จิตฺตสุโภ ท่านได้กล่าวไว้อย่างเรียบง่ายแต่ลึกซึ้งที่สุดเรื่อง “ความกลัว”
---
🌿 “คนเราทุกวันนี้กลัวทุกข์ จึงดิ้นรนหาความสุข”
เรียนหนังสือมากขึ้น สอบปริญญา ทำงานหาเงินเดือนมากขึ้น
แต่ทั้งหมดนั้นก็เพราะ “กลัวทุกข์”
และเพราะมัวกลัวอยู่เช่นนั้น
จึงไม่รู้ตัวว่าทุกข์ที่แท้มันเกิดจากความคิดของเราเอง
หลวงพ่อเทียนท่านชี้ไว้ตรงๆ
> “กลัวให้กลัวความคิด กลัวภายในตัวเองนี่แหละ
เพราะความคิดมันหลอก มันยกตัวเราได้สบาย
หลอกให้เราทุกข์ หลอกให้เรากลัว”
เมื่อเราหันมารู้ตัว เห็นความคิดของตัวเอง
ความกลัว ความกังวล ความเศร้าหมอง — มันดับลงได้เอง
---
🪶 การเจริญสติ ไม่ใช่เรื่องของพิธีกรรม แต่คือการรู้สึกตัว
รู้ทันความคิดที่ผุดขึ้นในใจ
เห็นว่ามันเกิดอยู่ตรงนี้ แล้วดับไปตรงนี้
หลวงพ่อจึงว่า
> “มาทำความเคลื่อนไหว เพื่อให้รู้สึกตัว รู้แจ้ง รู้จริง
ฝึกให้มีสติว่องไว จิตผ่องใส
เมื่อตัดสินใจลงมือทำอะไร งานนั้นก็สำเร็จ ไม่ค้างมือ”
---
สุดท้ายหลวงพ่อฝากไว้
> “จิตต่ำก็เป็นผี จิตสูงก็เป็นเทวดา
เมื่อใดจิตเราสูง เมื่อนั้นเราก็เป็นเทวดาแล้ว”
---
คำสอนนี้ไม่ได้อยู่ในหนังสือ หากอยู่ใน “การรู้สึกตัวในขณะนี้”
เมื่อเรารู้เท่าทันความคิด — ผีที่อยู่ในใจก็ดับไป
เทวดาก็เกิดขึ้นในเดี๋ยวนั้นเอง

Cr. Aramboy Watsanamjai

#หลวงพ่อเทียน #เจริญสติแบบเคลื่อนไหว #รู้สึกตัว #ธรรมะภายใน #สติในชีวิตประจำวัน #ไม่กลัวความคิด #ผีในใจ #เทวดาในใจ
#สวนธรรมสากล

“บัดนี้คนกลัวทุกข์

บัดนี้ก็ต้องไปเข้าโรงเรียน เรียนหนังสือมาก ๆ

สอบไล่ได้ปริญญาตรี-ปริญญาโท-ปริญญาเอก เพื่อกันทุกข์

กลัวทุกข์นั่นแหละ

แล้วบัดนี้**ทุกข์เกิดขึ้น เลยบ่รู้จัก-บ่รู้สึกตัวเลย**

บัดนี้คนหาเงินเดือนก็คือกัน เงินเดือนร้อย-พัน-หมื่นก็ตามช่าง

เพื่อกันทุกข์-กลัวทุกข์นั่นเอง จึงว่าเราบ่รู้จัก

ให้เข้าใจว่า เราเรียนหนังสือเรียน-เพื่อหน้าที่ของเราเรียน

เข้าใจจังซี่ บ่คิดว่าสิเฮ็ดหยัง-เรียนเพื่อว่าหน้าที่

เพราะทุกคนเกิดมาต้องเรียน

บัดนี้การหาเงิน-หาทองก็เช่นเดียวกัน หาเพื่อหน้าที่

เพราะคนมันต้องมีการหา การทำมาหากินเลี้ยงชีพ

เพิ่นว่า ทุกคนต้องรู้อย่างนี้

ดังนั้น **พระพุทธเจ้าจึงสอนให้คนกลัวสิ่งที่อยู่ในตัวเฮานี้

ครั้นถ้ากลัว-บ่ต้องกลัวข้างนอก กลัวความคิดนี่เอง**

ความคิดนี้ น้ำหนักยี่สิบ-สามสิบกิโล หรือห้าสิบ-หกสิบกิโลก็ตาม

น้ำหนักของคน-มันเอาไปได้ มันยกไปได้สบาย-ยกตัวเฮานี่ไปได้สบาย

**ผู้ใดหากบ่เห็นความคิดตัวเอง ความคิดตัวเองก็หลอก

หลอกเฮาให้กลัว หลอกเฮาให้ทำอย่างนั้น-หลอกเฮาให้ทำอย่างนี้

มันหลอกเฮา จึงว่าถ้ากลัว-ให้กลัวภายในเฮานี่โลด

เอาชนะภายในเฮานี้ เมื่อเฮาเอาชนะความคิดที่ปรุงแต่งภายในนี่แล้ว

ความกลัวก็หมด ความสงสัยลังเลใจ-กังวลก็หมด

และความเศร้าหมองซึมเซา-หดหู่ ก็หมดเหมือนกัน

ถ้าเราเห็นความคิดเราจริง ๆ แล้ว**

**ดังนั้นมาเจริญวิปัสสนา เจริญกรรมฐานก็ตาม

มาทำความเคลื่อนไหวนี่-เพื่อให้รู้สึกตัว รู้แจ้ง-รู้จริง

ฝึกหัดให้มีสติว่องไว ให้มีจิตผ่องใส

เพิ่นว่าจิตใจเฮานี่แหละผ่องใส นึกคิดอันใด…ก็เห็น-ก็รู้**

การทำการ-ทำงาน พูด-คิด

เมื่อตัดสินใจลงไปแล้ว การงานนั้นก็ไม่ค้างมือได้

ต้องลุล่วงไปได้ หรือแล้วไปได้

คนที่ทำการ-ทำงานค้างมือเอาไว้ งานบ่แล้ว-มันทุกข์

ก็เพราะบ่เห็นจิต-บ่เห็นใจนี่เอง

เมื่อจิตใจเศร้าหมอง-โงกง่วงหดฮู่ ว่าซั่น…บ้านหลวงพ่อว่าหดฮู่-ว่าซั่น

ทางนี้ขเจ้าสอนว่า-อย่าสู่ว่าหดฮู่เนาะหลวงพ่อ หดหู่ว่าซั่น-ขเจ้ามาบอกให้

ญาพ่อก็จำได้-อันนี้เป็นความจำซื่อ ๆ

ดังนั้น**คนเราต้องมีสัญญาเกิดมาจากธรรมชาติมันจริง ๆ

เมื่อเรามีสัญญาเกิดมาจากธรรมชาติจริง ๆ แล้ว

สิ่งนั้นแหละ เราจะรู้แจ้ง-เห็นจริงตามความเป็นจริง

ท่านว่าการพูดธรรมะมื้อนี้ คล้าย ๆ คือหงายของที่คว่ำหน้าอยู่นี้

ของที่บิดเกลียว-มันอัดแน่นอยู่ คล้าย ๆ คือเฮามายออกจังซี่ล่ะ**

บ้านหลวงพ่อเคยถือผี-ถือมเหศักดิ์หลักคุณ ว่าซั่น

ขเจ้าว่านั่นแหละผีบ้านผีเมือง-ผีปู่ ผีหลาย

บ้านหลวงพ่อ…ขเจ้าฆ่าควายให้กิน-ฆ่าเลี้ยงผี ฆ่าหมู-ฆ่าควายให้กิน

ครั้นถ้ามันเป็นโรคอหิวา-เพิ่นว่าเอิ้นผีห่า ไปล้อมรั้วแล้วผีไปกันให้-เป็นจังซั่น

ผีกัน-ผีห่า บ่ให้เข้ามา…ก็เฮ็ดนำเพิ่น-ญาพ่อ

เฮือนมนต์รักษากันผี ก็เฮ็ดนำเพิ่น-ก็ได้เรียนนำเพิ่น

อันนั้นแสดงว่าเจ้าของบ่ฮู้จัก เฮ้ดนำเพิ่นซื่อ ๆ

ผีมันดีจังใด๋-เฮาฮู้จักโลด ฟังหลวงพ่อว่านี้-พิจารณาให้เห็นแจ้งรู้จริง

ผีบ้านผีเมือง-ผีมเหศักดิ์หลักคุณ ผีหยังก็ช่างเถอะ

เฮาปลูกตูบ-ปลูกศาลพระภูมิให้อยู่ บ้านหลวงพ่อบ่ได้ใช้อิฐหินดินปูนจั่งซี

ใช้ไม้ฝังให้เป็นเสา ก็เอาหญ้ามามุงแล้วก็เอาไปแอ้ม

ปลวกขึ้นไปกัด-ไปกิน มันก็บ่ไล่ได้-ผี

หญ้าก็กัดหมด ฝนตกก็รั่ว-ก็บ่หยดบ่หยาอีหยัง

ในบริเวณบ้านก็รก หญ้าก็ป่งขึ้นมา

ใบไม้ขูลงฮั้น ก็บ่ปัด-บ่กวาด…เป็นหยัง ?

นี่แสดงว่าผีบ่มีประโยชน์หยังเท่าใด เฮาย่านเอาซื่อ ๆ นี่

ผีที่อยู่ภายในจิตใจเฮานั้นโลด บ่ฮู้จัก

ฉะนั้นคนจิตใจต่ำ ก็เอิ้นเรียกว่าผี-เพิ่นว่า

จิตใจสูง เพิ่นเอิ้นเรียกว่าเทวดา-เพิ่นว่า

ดังนั้นจิตใจต่ำ เป็นผี

ถ้าหากผู้ใดยังจิตใจต่ำอยู่-ก็แสดงว่าตัวเองยังเป็นผีอยู่ เพิ่นว่าจังซั่น

ถ้าหากจิตใจสูงเมื่อใดแล้ว ตัวเองก็เป็นเทวดา

แล้วละอายการเฮ็ด-การทำสิ่งนั้น เพิ่นว่าจังซั่น…”

หลวงพ่อเทียน จิตฺตสุโภ

23/10/2025

😓ทุกข์เป็นสิ่งที่ไม่มีอยู่จริง เราทุกข์เพียงเพราะเราไม่รู้มันเท่านั้น
เมื่อเราไม่เห็นความคิด เราตามความคิด เราเข้าไปอยู่ในความคิด
เราเข้าไปอยู่ในถ้ำ และนั่นคือทุกข์...
✨ความสงบที่แท้จริงก็คือ #ขณะเมื่อเราเห็นความคิด

💁‍♂️ถ้าเธอไม่เจริญสติแล้วเธอก็จะไม่รู้
แม้ว่าเธอจะทำบุญ รักษาศีล หรือปฏิบัติภาวนา เพื่อความสงบเป็น
อันมากก็ตาม การรู้จะเกิดขึ้น เพราะเหตุของการเจริญสติ

💢วิธีของการเจริญความรู้สึกตัวทั่วพร้อม ที่สามารถสิ้นสุดทุกข์ได้
ตามที่ข้าพเจ้าเข้าใจ และที่ข้าพเจ้าเชื่อมั่นว่าพระพุทธเจ้าทรงสอนนั้น
คือการปฏิบัติในชีวิตประจำวันนี้เอง

🙏หลวงพ่อเทียน จิตฺตสุโภ🙏 (หนังสือ แด่เธอ...ผู้รู้สึกตัว)

📌โอกาสดี มาถึงแล้ว มาเจริญสติแบบเคลื่อนไหวกันนะครับ
#บุญใหญ่ #มีสติ #รู้สึกตัว
#สวนธรรมสากล เชิญร่วมปฏิบัติธรรมเจริญสติแบบเคลื่อนไหว
🚩รุ่นที่ 11 วันที่ 5-10 พฤศจิกายน 2568
ฝึกตามแบบหลวงพ่อเทียน จิตฺตสุโภ (กายเคลื่อนไหว ใจนึกคิด รู้สึกตัว)

* สมาทานศีล 8 (ลาศีลวันที่ 10 พฤศจิกายน 2568 เวลา 6.30 น.)
* อบรมฟรี ไม่มีค่าใช้จ่ายใด ๆ ทั้งสิ้น
* มีชุดขาวปฏิบัติธรรมให้ยืม
* ที่พักแยกบริเวณเป็นสัดส่วน ชาย-หญิง
* เจริญสติแบบเคลื่อนไหว เดินจงกรม สวดมนต์แปล ฟังธรรม

🙏สอนโดยพระวิปัสสนาจารย์ พระอาจารย์โสภณ ฉนฺทธมฺโม

☎ สอบถาม โทร.083-192-1338, 085-857-5257 Line ID :
Link line : https://line.me/R/ti/p/

⭕ สนใจปฏิบัติธรรม ลงทะเบียน คลิก : https://forms.gle/h5dPUCnk6FXjLLBN9

สถานที่ : https://maps.app.goo.gl/3esQkHcLB9KLFtHw8?g_st=ac
สวนธรรมสากล 204/23 ซอยสาสุธรรม ต.ควนลัง อ.หาดใหญ่ จ.สงขลา

#ดูกายเคลื่อนไหว #ดูใจนึกคิด #รู้สึกตัว #หลวงพ่อเทียน_จิตฺตสุโภ
#สวนธรรมสากล #เจริญสติแบบเคลื่อนไหว #การล่วงพ้นภาวะเดิม #รู้เท่าทันความคิด
#เจริญสติ #ปฏิบัติธรรม #สติปัฏฐาน4 #ฝึกสมาธิ #ภาวนา #วิปัสสนากรรมฐาน #สถานปฏิบัติธรรมสงขลา #ปฏิบัติธรรมในชีวิตประจำวัน
#นอนไม่หลับ #สมาธิสั้น #ซึมเศร้า #ฟุ้งซ่าน #ความทุกข์ #ท้อแท้ #เบื่อหน่าย

23/10/2025

🌿 “รู้จริงแล้ว...บ่ต้องกลัว” — หลวงพ่อเทียน จิตฺตสุโภ 🌿

หลายคนฟังธรรมแล้ว...เพียง “จำได้”
แต่ยังไม่ “เห็นจริง”

หลวงพ่อเทียนเคยเล่าว่า
“ญาพ่อกะกลัวคือกันแต่ก่อน กลัวผี กลัวตาย กลัวไม่มีของขลังไว้ป้องกันตัว
จนวันหนึ่งได้เห็นของจริง...ก็เลยบ่กลัวหยังอีกเลย”

ท่านว่า —

> “ถ้ารู้จริงแล้ว จะไม่มีขลังศักดิ์สิทธิ์อะไรทั้งหมดเลย
เพราะไม่กลัวอะไรทั้งหมดแล้ว”

สิ่งที่เรากลัวที่สุด...บางทีก็ไม่เคยเห็นด้วยซ้ำ
เรากลัว “ตาย” แต่ไม่เคยรู้จัก “เกิด”
เรากลัว “ผี” แต่ไม่กลัว “ความคิด” ของตัวเอง
เรากลัว “ทุกข์” แต่ไม่เคยเห็นว่า “ความกลัว” นี่แหละเป็นทุกข์เสียเอง

หลวงพ่อเทียนจึงเตือนว่า —

> “การฟังธรรมะ ต้องฟังเพื่อให้เกิดปัญญา
และพิจารณาให้รู้แจ้ง เห็นจริงตามความเป็นจริง”

เพราะถ้าเห็นจริง...ใจจะสงบ
และเมื่อใจสงบจริง ๆ —
ก็ไม่ต้องมี “ของขลัง” อะไรเลย
ไม่ต้องมี “คาถา” อะไรทั้งนั้น
เพราะ “ความรู้ตัว” คือสิ่งศักดิ์สิทธิ์ที่สุด

จงรู้สึกตัว...และเห็นตามจริง
เท่านี้เอง
ความกลัวก็หมดอำนาจเหนือใจเรา

Cr. Aramboy Watsanamjai

#หลวงพ่อเทียนจิตฺตสุโภ
#รู้สึกตัว
#เจริญสติแบบเคลื่อนไหว
#ไม่กลัวเพราะเห็นจริง
#ธรรมะในชีวิตประจำวัน
#ธรรมะอ่านง่ายใจลึก
#สวนธรรมสากล

“…**ฟังธรรมะ ต้องฟังเพื่อให้เกิดปัญญา

และพิจารณาให้รู้แจ้ง-เห็นจริงตามความเป็นจริง**

ที่เพิ่นว่า-เพิ่นสอนนั้น คนเรา

วันนี้ต้องพูดเรื่องความกลัว เพราะพวกเรามันเป็นคนมักกลัว

ไม่ว่าแต่คนนั้น-คนนี้ หลวงพ่อเองก็เป็นคนกลัว-แต่ก่อน

ต้องหาเรียนมนต์ เรียนคาถาขลัง ๆ ให้ศักดิ์สิทธิ์

เข้าใจอย่างนั้น แสดงว่าเราไม่รู้ของจริง

**ถ้าหากคนใดรู้ของจริงแล้ว จะไม่มีขลัง-ศักดิ์สิทธิ์อะไรทั้งหมดเลย

แต่คนใดแสดงว่ารู้จริงธรรมะ แต่ยังถือเครื่องรางของขลังอยู่นั้น-ยัง(รู้)ไม่จริง

รู้จำมา ยังไม่รู้แจ้ง-รู้จริง

ถ้ารู้แจ้ง-รู้จริงแล้ว บ่มีขลังศักดิ์สิทธิ์ทั้งหมดเลย

เพราะไม่กลัวหยังทั้งหมดแล้ว**

คำว่าไม่กลัวหยังนี่-ก็เข้าใจบ่ ? ไม่กลัวอะไรทั้งหมด-ว่าอย่างนี้

บอกให้หลวงพ่อรู้จัก

ถ้าหากว่าบ่เข้าใจ-ก็บอกว่าบ่เข้าใจ ถ้าเข้าใจ-ก็บอกว่าเข้าใจ

เพราะว่าหลวงพ่อเป็นคนเมืองเลย

ถ้าพูดธรรมะจริง ๆ แล้ว หลวงพ่อต้องพูดภาษาบ้านหลวงพ่อ

ถ้าพูดเป็นภาษากลาง ดัดเสียง-ดัดนิสัยนั้น

มันหลง หรือบางทีก็คิดบ่ออกที่จะเว้าเลย

ดังนั้นถ้ารู้จริงแล้ว ไม่ต้องกลัว

เกิดมาแล้ว-ต้องตายทุกคน ตาย-บ่มียกเว้น

ผู้หญิงเกิดมาผู้หนึ่ง-ก็ตายผู้หนึ่ง เกิดมา ๒-ก็ตาย ๒ คน

ไม่เฉพาะแต่คนไทยนะ-คนอินเดียก็ตาย เป็นที่พระพุทธเจ้าเกิด-ตรัสรู้

แม้ที่สุดพระพุทธเจ้านั้น-ก็ตายเป็นคือกัน จึงว่าบ่ต้องกลัวสิ่งเหล่านั้นแล้ว

ถ้าหากคนฟังแล้ว-ก็ต้องพิจารณา เอาไปใช้ตามที่เพิ่นว่านั้น

ไม่มีสิ่งใดที่จะศักดิ์สิทธิ์ขลังได้-บ่มี เพิ่นว่าจังซั่น-พระพุทธเจ้าว่า

ดังนั้นจึงว่า**พวกเรามาเจริญวิปัสสนา-ต้องเจริญให้เกิดปัญญา บ่ต้องกลัว**

คนนี้-ญาพ่อเคยเห็น กลัวตาย-แต่บ่กลัวเกิด

เห็นกระดูกคนตายก็กลัว กระดูกผี-ขเจ้าเรียกเอิ้นกระดูกผี

บัดดูกวัว-ดูกควาย-ดูปลา บ่กลัว-นี่เป็นจังซั่น

แล้วบัดนี้ครั้นถ้าตาย ก็อาลัยอาวรณ์-คิดถึง

ถ้าหากแม่นพ่อ-แม่นแม่ แม่นลูก-แม่นหลาน

หรือแม่นลูก-แม่นผัว แม่นสามี-ภรรยาก็ได้นะ…ว่าจังซี่ก็ได้แล้ว

ตายแล้ว-คิดถึงกัน มันเข้าใจผิด

มันเป็นธรรมดาแล้ว พ่อเขาก็ตายคือกัน-พ่อคนอื่นนั้นก็ตาย

แม่คนอื่นก็ตาย-ลูกคนอื่นก็ตาย แม้สามี-ภรรยาคนอื่นก็ตาย

แล้วก็คิดถึงเราบัดนี่ พ่อเราก็ตายเป็น-แม่เราก็ตายเป็น

ลูกเราก็ตายเป็น-ผัวเราก็ตายเป็น แม้ที่สุดตัวเองก็ตายเป็น

เมื่อคิดอย่างนี้แล้ว-ก็เลิกความก็โลด ญาพ่อเข้าใจจังซี่

ญาพ่อจึงบ่กลัวผี-บ่กลัวเทวดา บ่กลัวหยัง

แม้กระดูกคนตาย ญาพ่อก็บ่กลัว

บัดดูกวัว-ดูกควายบัดนี่ ดูกหมู-ดูกไก่…เรามาต้มแล้วกิน

บัดดูกคน-เห็นแล้วก็กลัวโลดบัดเดียว แน่ะ!

มันเข้าใจจังซั่น มันก็เป็นดูกคือกันทุกดูกทีเดียว

ดูกควาย-ดูกคน-ดูกปลา หยังก็เป็นดูกเหมิด-ให้ชื่อว่าของแข็ง

หรือมันดูกเฮานี้ ถ้าบ่มีดูก-ก็บ่มีส่วนแข็ง

สัตว์ทุกประเภทมีดูกทั้งนั้น จึงว่าบ่กลัว-ญาพ่อ

แล้วคนส่วนมากกลัว

อันนั้น-ถ้าหากความกลัวอยู่จังซั่น ก็ถือว่ายังบ่รู้ของจริง

เพราะรู้จำมาซื่อ ๆ อันรู้จำนั้น-ท่านว่ามันจำมาจากตำรับ-ตำรา

**‘อย่าเชื่อถือโดยเขาพูดตามกันมา อย่าเชื่อถือโดยเขาลือกันมา

อย่าเชื่อถือด้วยว่ามันมีอยู่ในตำรา อย่าเชื่อถือครูบาอาจารย์ว่า’

หลายข้อ ๑๐ ข้อกาลามสูตร-อย่าเชื่อ**

ครูบาอาจารย์ว่าหลายข้อนะ หนังสือกาลามสูตรเพิ่นบอกไว้

ดังนั้น**พวกเรามาเจริญวิปัสสนาก็ตาม มาเจริญสติก็ตาม

มาทำความรู้สึกตัวก็ตาม มันเป็นคำพูด

ฟังแล้วต้องใช้สติปัญญา พิจารณาให้เห็นแจ้ง-รู้จริงตามความเป็นจริงนั้น

เฮาก็เลิกละได้-สิ่งเหล่านั้น

เพราะว่าการกลัวนั้นน่ะ-มันทำให้เราทุกข์ ความทุกข์เกิดขึ้นเพราะเรากลัว**

กลัวหลายอย่างนะ กลัวความทุกข์-กลัวตกนรก…กลัวไปจังซั่นแล้ว

แล้วเราบ่เคยเห็นจักเทื่อ แล้วทุกคนเกิดมาต้องเป็นจังซั่น

ตัวหลวงพ่อเองอันนี้-ว่านี่ หลวงพ่อเคยกลัวจังซั่น

แต่คนอื่นนั้น คิดว่าคงจะคือกัน

จึงว่าธรรมะแท้คือสิ่งเดียวกัน-คือกันเหมิด เป็นจังซั่น

ทุกชาติ-ทุกภาษา ทุกเพศ-ทุกวัย…ญาพ่อเห็นมาแล้ว-เรื่องหมู่นี้

ดังนั้น**การศึกษาหลักพระพุทธศาสนานั้น สอนให้รู้จริง

ให้เห็นจริง-รู้จริงตามความเป็นจริง

มันเป็นจริงจังซั่น จึงบ่ควรกลัว**…”

หลวงพ่อเทียน จิตฺตสุโภ

22/10/2025

“รู้จักสมมติ แล้วไม่เดือดร้อน” — หลวงพ่อเทียน จิตฺตสุโภ

หลวงพ่อเทียนอธิบาย “ศีล” ในมุมที่ต่างออกไปจากตำรา
ไม่ใช่เพียงห้าม ทำชั่วทางกาย
แต่คือให้รู้จัก “ไม่เสพอยู่กับความชั่วทางใจ”

> “คนพาลภายนอก เราหลีกได้
แต่คนพาลภายใน คือ ความคิดนั่นเอง”

เมื่อเรารู้จักสมมติ — รู้ว่ากฎของศีลคือเครื่องอยู่ร่วมกับสังคมอย่างไม่เดือดร้อน
ศีลจึงไม่ใช่กรงขัง แต่คือ “กรอบแห่งปัญญา”
ที่พาเราเห็นธรรมชาติของใจตามจริง

> “เสพเมถุน” — คือการเสพอยู่กับกิเลส ตัณหา อุปาทาน
“ลักของ” — คือการลักคำของพระพุทธเจ้าไปพูดโดยไม่รู้จริง
“ฆ่าสัตว์” — คือการฆ่าสัจจะในตน ทำลายความจริงที่มีอยู่ในใจ
“อวดอุตริมนุสสธรรม” — คือยังไม่รู้ แต่หลงคิดว่ารู้

เมื่อเข้าใจเช่นนี้ ศีลทั้งหลายไม่ใช่แค่ข้อห้าม
แต่กลายเป็นการรู้เท่าทันการเคลื่อนไหวของใจในแต่ละขณะ

ศีลจึงเป็น การไม่เสพ ไม่ลัก ไม่ฆ่า และไม่อวดในใจตนเอง
เป็นการกลับมามีสติ รู้สึกตัว ไม่อยู่กับ “คนพาลภายใน”

> “ถ้าทำอย่างพระพุทธเจ้า ก็จะรู้ได้ เห็นได้ เข้าใจได้เหมือนกันกับพระพุทธเจ้า
ถ้าทำผิด ก็ต้องไกลออกไป”

— หลวงพ่อเทียน จิตฺตสุโภ

Cr. Aramboy Watsanamjai

#เจริญสติแบบเคลื่อนไหว #หลวงพ่อเทียน #รู้เท่าทันความคิด #ธรรมะในชีวิตประจำวัน #ศีลคือการรู้สึกตัว #สวนธรรมสากล

“…ต่อไปจะพูดถึงธรรมที่พระพุทธเจ้าท่านให้งดเว้น

ซึ่งเรียนในหนังสือนวโกวาท

จะพูดเพียงสั้น ๆ คือ

‘ให้งดเว้นจากการเสพเมถุน ๑’

พูดตามภาษาบ้านเราเรียกว่า

‘ห้ามผู้หญิง-ผู้ชายเสพเมถุน’

‘ให้งดเว้นจาการลักของเขา ๑

คือ ห้ามลักเงิน-ลักทอง ลักเสื้อผ้า

(ลักของ)ราคา ๕ มาสก’

มาสกหนึ่ง ก็เท่ากับ ๒๕ สตางค์

‘ให้งดเว้นจากการฆ่าสัตว์ ๑

คือ ห้ามฆ่ามนุษย์นอกครรภ์-ในครรภ’

จะโดยวิธีใดก็ตาม ท่านห้าม

และ‘ให้งดเว้นจากการอวดอุตริมนุสสธรรม

คือ ธรรมอันยิ่งของมนุษย์ที่ไม่มีในตน อีก ๑’

อันนี้ท่านห้าม

*(สิ่งเหล่านี้)จริงโดยสมมติ

ถ้าเรารู้จักสมมติอันนี้แล้ว อยู่กับสังคมก็ไม่เดือดร้อน

แต่ถ้าไม่รู้จัก อยู่กับสังคมก็เดือดร้อน*

ตัวหลวงพ่อรู้จักจริง ๆ

รู้มาจากกฎของธรรมชาติจริง ๆ

เสพเมถุนนั้น เขาว่า‘อะเสวะนา จะ พาลานัง’

อยู่กับคนชั่ว อยู่กับคนพาล คนกินเหล้า-เมาสุรา

(คน)ทำเสเพล-ผิดกฎหมายบ้านเมือง

อันนั้นคนพาลภายนอก

เราหลีกได้-เรางดได้ เพราะรู้สมมติแล้ว

(แต่)**คนพาลภายในอยู่ไหน ?

(คนพาลภายใน คือ) ตัว(ความ)คิดนั้นเอง

‘เสพ’ตัวนี้ หมายถึงเสพอยู่กับโทสะ-โมหะ-โลภะ

เสพอยู่กับกิเลส-ตัณหา-อุปาทาน

นี่แหละเรียกว่า ฝ‘เสพเมถุน’

อย่าอยู่กับพวกนี้**

ลักของเขาอีก ๑ นั้น คือ

ไปจำเอาคำพูดของคนนั้น-คนนี้มาเที่ยวเทศน์-เที่ยวสอน

ตัวเองก็ไม่รู้

อันนี้แหละเรียกว่า ลักคำพูดของพระพุทธเจ้าไปพูด

พระพุทธเจ้าท่านสอนให้งดเว้น(การ)ฆ่าสัตว์

โดยเฉพาะฆ่ามนุษย์นั้นผิดกฎหมายบ้านเมืองอยู่แล้ว

แต่**ฆ่าสัตว์ในที่นี้ หมายถึงสัจจะ

คือฆ่าสัจจะ ทำลายสัจจะ

ซึ่งได้แก่ ของจริงที่มีอยู่ในตัวเรานี้เอง

เมื่อใด ? วันใด ? ปีใด ?

ที่เราจะมาประพฤติปฏิบัติให้มันเกิดมรรค-เกิดผล

ให้มันมีศรัทธาเกิดขึ้นมาในจิต-ในใจของเรา

เมื่อใดเราจึงจะทำ ?**

เราเคยได้ยินบทกรวดน้ำว่า

‘สัตว์ทั้งหลาย จงมีส่วนแห่งบุญที่ข้าพเจ้าได้ทำไว้แล้วในบัดนี้’

**การขอมีส่วนแห่งบุญที่พระพุทธเจ้าทำไว้แล้วนั้น

ขอแบ่งกันไม่ได้

(แต่)มีส่วนที่จะทำได้ มีส่วนที่จะปฏิบัติได้

ก็คือ ถ้าทำอย่างพระพุทธเจ้า

ก็จะรู้ได้-เห็นได้-เข้าใจได้ เหมือนกันกับพระพุทธเจ้า

ถ้าทำผิดแล้ว-ก็ต้องไกลออกไป** เป็นอย่างนั้น

**อวดอุตริมนุสสธรรม

คือ ไม่รู้อย่างท่าน-ไม่เป็นอย่างท่าน

แล้วอ้างว่ารู้-ว่าเป็น**

ตอนที่หลวงพ่อรู้เรื่องนี้ (เป็นตอน)เช้า…”

หลวงพ่อเทียน จิตฺตสุโภ

21/10/2025

🙏คำว่า #เจริญสติ นี่ ทุกส่วนให้มันทำหน้าที่ของมันโดยสมบูรณ์ของมัน ไม่ต้องไปฝืนธรรมชาติของมัน
✨การทำจังหวะ #การทำความรู้สึกตัว มันทำให้เราเกิดปัญญา ปัญญาไม่ใช่เป็นปัญญานึกคิด (แต่) เป็นปัญญาที่เกิดขึ้นมาจากกฎของธรรมชาติมันจริง ๆ เรียกว่า #ปัญญาของวิปัสสนาภาวนา

🙏หลวงพ่อเทียน จิตฺตสุโภ🙏 (จากหนังสือ คู่มือการทำความรู้สึกตัว)

📌โอกาสดี มาถึงแล้ว มาเจริญสติแบบเคลื่อนไหวกันนะครับ

#บุญใหญ่ #มีสติ #รู้สึกตัว

#สวนธรรมสากล เชิญร่วมปฏิบัติธรรมเจริญสติแบบเคลื่อนไหว
🚩รุ่นที่ 11 วันที่ 5-10 พฤศจิกายน 2568
ฝึกตามแบบหลวงพ่อเทียน จิตฺตสุโภ (กายเคลื่อนไหว ใจนึกคิด รู้สึกตัว)

* สมาทานศีล 8 (ลาศีลวันที่ 10 พฤศจิกายน 2568 เวลา 6.30 น.)
* อบรมฟรี ไม่มีค่าใช้จ่ายใด ๆ ทั้งสิ้น
* มีชุดขาวปฏิบัติธรรมให้ยืม
* ที่พักแยกบริเวณเป็นสัดส่วน ชาย-หญิง
* เจริญสติแบบเคลื่อนไหว เดินจงกรม สวดมนต์แปล ฟังธรรม

🙏สอนโดยพระวิปัสสนาจารย์ พระอาจารย์โสภณ ฉนฺทธมฺโม

☎ สอบถาม โทร.083-192-1338, 085-857-5257 Line ID :
Link line : https://line.me/R/ti/p/

⭕ สนใจปฏิบัติธรรม ลงทะเบียน คลิก : https://forms.gle/h5dPUCnk6FXjLLBN9

สถานที่ : https://maps.app.goo.gl/3esQkHcLB9KLFtHw8?g_st=ac
สวนธรรมสากล 204/23 ซอยสาสุธรรม ต.ควนลัง อ.หาดใหญ่ จ.สงขลา

#ดูกายเคลื่อนไหว #ดูใจนึกคิด #รู้สึกตัว #หลวงพ่อเทียน_จิตฺตสุโภ
#สวนธรรมสากล #เจริญสติแบบเคลื่อนไหว #การล่วงพ้นภาวะเดิม #รู้เท่าทันความคิด
#เจริญสติ #ปฏิบัติธรรม #สติปัฏฐาน4 #ฝึกสมาธิ #ภาวนา #วิปัสสนากรรมฐาน #สถานปฏิบัติธรรมสงขลา #ปฏิบัติธรรมในชีวิตประจำวัน
#นอนไม่หลับ #สมาธิสั้น #ซึมเศร้า #ฟุ้งซ่าน #ความทุกข์ #ท้อแท้ #เบื่อหน่าย

21/10/2025

“ถึงที่สุดแล้ว ญาณย่อมมี”
— หลวงพ่อเทียน จิตฺตสุโภ

เมื่อเราฝึก “รู้สึกตัว” อยู่กับกาย อยู่กับใจ อย่างแท้จริง
ญาณปัญญาจะค่อย ๆ ปรากฏขึ้นในจิตเราเอง

เราจะรู้ว่า
ทำชั่วด้วยกาย วาจา ใจ เป็นบาปอย่างไร
และถ้านรกมีจริง จะไปตกขุมไหน

รู้ว่า
ทำดีด้วยกาย วาจา ใจ เป็นบุญอย่างไร
และถ้าสวรรค์หรือนิพพานมีจริง จะไปอยู่ที่ไหน

ทั้งหมดนี้ ไม่ใช่เรื่องเชื่อหรือจำ
แต่เป็นเรื่อง “รู้แจ้ง” ด้วยประสบการณ์ตรงของจิต

จนวันหนึ่ง เราจะเห็นความจริงว่า
ชาติสิ้นแล้ว ภพสิ้นแล้ว
พรหมจรรย์อยู่จบแล้ว กิจอื่นไม่มีต่อไปแล้ว

อยู่กับโลกได้เหมือนเดิม
กินข้าวได้ ทำงานได้ เดินไปมาได้
แต่…ไม่มีทุกข์อีกต่อไป

หลวงพ่อเตือนไว้ว่า

> “คอยระวังวิปลาสจะเกิดขึ้น
ให้มีความรู้สึกตัว
สุขก็ไม่เอา ทุกข์ก็ไม่เอา”

เพราะทางสายนี้ ไม่ได้ให้เราเกาะสุข หรือหนีทุกข์
แต่ให้เรา “รู้เท่าทัน” มันทั้งคู่

🕊️ ถ้าเจริญสติถูกต้องจริง
ไม่เกินสามปีจะเห็นผล
บางคนแค่หนึ่งวัน…ถึงเก้าสิบวัน
ก็รู้ได้ว่า ‘ไม่ทุกข์จริง ๆ’

Cr. Aramboy Watsanamjai

#หลวงพ่อเทียนจิตตสุโภ
#เจริญสติแบบเคลื่อนไหว
#รู้สึกตัว
#ธรรมะในชีวิตประจำวัน
#ญาณย่อมมี
#อานิสงส์แห่งสติ
#สวนธรรมสากล

“…(เมื่อรู้การให้ทาน-รักษาศีล-ทำกรรมฐานทุกแง่ทุกมุมแล้ว)

มันจะเกิดญาณปัญญาขึ้นภายในจิตใจ

รู้การทำชั่วด้วยกายเป็นบาปกรรมอย่างไร

ถ้านรกมีจริง จะไปตกนรกขุมไหน

รู้การทำชั่วด้วยวาจาเป็นบาปกรรมอย่างไร

ถ้านรกมีจริง จะไปตกนรกขุมไหน

รู้การทำชั่วด้วยใจเป็นบาปกรรมอย่างไร

ถ้านรกมีจริง จะไปตกนรกขุมไหน

รู้การทำชั่วด้วยกาย-วาจา-ใจพร้อมกัน

เป็นบาปกรรมอย่างไร

ถ้านรกมีจริง จะไปตกนรกขุมไหน

ตรงกันข้าม

รู้การทำดีด้วยกายเป็นบุญกุศลอย่างไร

ถ้าสวรรค์-นิพพานมีจริง จะไปอยู่สวรรค์-นิพพานชั้นไหน

รู้การทำดีด้วยวาจาเป็นบุญกุศลอย่างไร

ถ้าสวรรค์-นิพพานมีจริง จะไปอยู่สวรรค์-นิพพานชั้นไหน

รู้การทำดีด้วยใจเป็นบุญกุศลอย่างไร

ถ้าสวรรค์-นิพพานมีจริง จะไปอยู่สวรรค์-นิพพานชั้นไหน

รู้การทำดีด้วยกาย-วาจา-ใจพร้อมกัน เป็นบุญกุศลอย่างไร

ถ้าสวรรค์-นิพพานมีจริง จะไปอยู่สวรรค์-นิพพานชั้นไหน

**จบอารมณ์ของการเจริญสติวิธีนี้

มันจะเป็นอย่างมหัศจรรย์อันยิ่งใหญ่ที่สุด

ที่มีอยู่ในจิตใจของคนทุกคน ไม่ยกเว้น

ถ้าหากยังไม่รู้ในขณะนี้

จวนจะหมดลมหายใจ ต้องรู้แน่นอนที่สุด

คนที่เจริญสติ-เจริญปัญญา มีญาณรู้

คนที่ไม่ได้เจริญสติ ไม่ได้เจริญปัญญา

จวนจะหมดลมหายใจ ก็เป็นเหมือนกัน

แต่เขาไม่รู้ เพราะเขาไม่มีญาณ**

**รู้แจ้ง-เห็นจริง

รู้ด้วยญาณปัญญาของการเจริญสติจริง ๆ

รับรองได้

ท่านว่า‘ถึงที่สุดแล้ว-ญาณย่อมมี’

ถึงที่สุดแล้ว ญาณก็ย่อมปรากฏขึ้น

เมื่อไม่ถึงที่สุด ญาณปรากฏไม่ได้

พอดีญาณปรากฏขึ้นมา มันจะขาดออกจากกันทั้งหมด**

ถอนผมขึ้นมาดูที่ตรงนี้เลย เออ!-รากมันมีแค่นี้

ถ้าไม่มีราก อันนี้ก็ไม่มี

บัดนี้คนกินข้าว กินอาหารเข้าไปเลี้ยงร่างกาย

**อันนี้มันเป็นสภาพ-สภาวะ

เมื่อเรารู้จักอันนี้ จิตมันจะไม่ไว

จิตมันจะไปช้า ๆ ไปช้าที่สุด

มันจะรู้ขึ้นทันที ‘เออ! มันไปไม่ได้

แต่ถึงว่ามันจะคิด มันก็ไปไม่ได้

ถึงมันจะเป็นอะไร มันก็ไปไม่ได้…เพราะมันไปช้า’

นี่…มันจะมาถึงที่ตรงนี้-‘ญาณย่อมมี’

เหมือนกับว่าญาณที่ปรากฏขึ้นมา

ก็ญาณย่อมมี(ว่า)‘ชาติสิ้นแล้ว-ภพสิ้นแล้ว

พรหมจรรย์อยู่จบแล้ว กิจอื่นไม่มีต่อไปแล้ว’

มันขาดแล้ว-มันขาด เคยพูดให้ฟัง

มันขาดออกจากกันนี่นะ มันไม่ถึงกันแล้ว

ชาติสิ้นแล้ว ชาติสิ้น-ก็หมายถึงไม่มีแล้ว

ชาติ-ภพไม่มีแล้ว

ชาติสิ้นแล้ว-ภพสิ้นแล้ว พรหมจรรย์อยู่จบแล้ว

คือ การปฏิบัติธรรมก็จบกันที่ตรงนี้

กิจอื่นไม่มีแล้ว ก็ไม่มีกิจธุระที่จะทำ

แต่ว่าต้องทำ ทำก็ทำอันนี้นี่

ไม่ต้องไปทำอันอื่นไกลแล้วนี่ เรารู้จักแล้ว

นรก-สวรรค์ เรารู้จักแล้ว

บาป-บุญ คุณ-โทษ…เรารู้จักแล้ว

ผิด-ถูก เรารู้จักแล้ว

จบกัน ก็อยู่อย่างนั้น

กินข้าวได้ เดินดิน-ไปไหนมาไหน

ทำการ-ทำงาน ซื้อ-ขายได้ แต่ไม่มีทุกข์เท่านั้นเองนี่**

**คอยระวังวิปลาสจะเกิดขึ้น

ให้มีความรู้สึกตัว

อย่าไปติดความสุข หรืออะไรทั้งหมดที่เกิดขึ้น

สุขก็ไม่เอา-ทุกข์ก็ไม่เอา**

กลับคืนมาทวนอารมณ์บ่อย ๆ

ตั้งแต่อารมณ์ของรูป-นามขึ้นไป จนถึงอารมณ์ที่สุด

เป็นชั้น ๆ ให้รู้จักว่าอารมณ์เป็นขั้น-เป็นตอน

**รับรอง ถ้าเจริญสติอย่างถูกต้อง

อย่างนานไม่เกิน ๓ ปี อย่างกลาง ๑ ปี

อย่างเร็วที่สุด ๑ วัน ถึง ๙๐ วัน

อานิสงส์ไม่ต้องพูดถึง ไม่ทุกข์จริง ๆ**”

หลวงพ่อเทียน จิตฺตสุโภ

20/10/2025

⭕ความทุกข์ไม่ได้เกิดจาก "ความคิด"
แต่เกิดจากการที่เรา ไม่รู้ทันความคิด ปล่อยให้มันลากไปเป็น โลภ โกรธ
หลง และพาเอาความทุกข์เข้ามาในใจเรา

⭕เมื่อเอาสติมาดูความคิด
เราจะเริ่มเห็นว่า “ความคิด” ไม่ใช่ตัวเรา
มันเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นแล้วดับไป เหมือนคลื่นที่กระเพื่อมในใจ

🙏หลวงพ่อเทียน จิตฺตสุโภ🙏

📌โอกาสดี มาถึงแล้ว มาเจริญสติแบบเคลื่อนไหวกันนะครับ
#บุญใหญ่ #มีสติ #รู้สึกตัว

#สวนธรรมสากล เชิญร่วมปฏิบัติธรรมเจริญสติแบบเคลื่อนไหว
🚩รุ่นที่ 11 วันที่ 5-10 พฤศจิกายน 2568
ฝึกตามแบบหลวงพ่อเทียน จิตฺตสุโภ (กายเคลื่อนไหว ใจนึกคิด รู้สึกตัว)

* สมาทานศีล 8 (ลาศีลวันที่ 10 พฤศจิกายน 2568 เวลา 6.30 น.)
* อบรมฟรี ไม่มีค่าใช้จ่ายใด ๆ ทั้งสิ้น
* มีชุดขาวปฏิบัติธรรมให้ยืม
* ที่พักแยกบริเวณเป็นสัดส่วน ชาย-หญิง
* เจริญสติแบบเคลื่อนไหว เดินจงกรม สวดมนต์แปล ฟังธรรม

🙏สอนโดยพระวิปัสสนาจารย์ พระอาจารย์โสภณ ฉนฺทธมฺโม

☎ สอบถาม โทร.083-192-1338, 085-857-5257 Line ID :
Link line : https://line.me/R/ti/p/

⭕ สนใจปฏิบัติธรรม ลงทะเบียน คลิก : https://forms.gle/h5dPUCnk6FXjLLBN9
สถานที่ : https://maps.app.goo.gl/3esQkHcLB9KLFtHw8?g_st=ac

สวนธรรมสากล 204/23 ซอยสาสุธรรม ต.ควนลัง อ.หาดใหญ่ จ.สงขลา

#ดูกายเคลื่อนไหว #ดูใจนึกคิด #รู้สึกตัว #หลวงพ่อเทียน_จิตฺตสุโภ
#สวนธรรมสากล #เจริญสติแบบเคลื่อนไหว #การล่วงพ้นภาวะเดิม #รู้เท่าทันความคิด
#เจริญสติ #ปฏิบัติธรรม #สติปัฏฐาน4 #ฝึกสมาธิ #ภาวนา #วิปัสสนากรรมฐาน #สถานปฏิบัติธรรมสงขลา #ปฏิบัติธรรมในชีวิตประจำวัน
#นอนไม่หลับ #สมาธิสั้น #ซึมเศร้า #ฟุ้งซ่าน #ความทุกข์ #ท้อแท้ #เบื่อหน่าย