Healthy House Thai Massage

02/12/2025

คุณเคยเป็นแบบนี้ไหม มีอาการหน้ามืดเมื่อลุกขึ้นยืน บทความนี้ช่วยให้คุณเข้าใจอาการและวิธีป้องกันอาการหน้ามืด

สัญญาณเตือน! “หน้ามืดเวลาลุก” ไม่ใช่เรื่องเล็ก 🚨

อาการหน้ามืดเมื่อเปลี่ยนจากนั่ง/นอนไปยืน อาจเกิดจาก ความดันตกกะทันหัน (Orthostatic Hypotension) ทำให้เลือดไหลไปเลี้ยงสมองไม่ทัน จนวิงเวียนหรือมืดแป๊บๆ

สาเหตุที่พบบ่อย

• 🩸 ความดันตกเร็ว เวลาลุกเร็วเกินไป
• 💧 ขาดน้ำ / พักผ่อนน้อย เลือดไหลเวียนไม่ดี
• 🍭 น้ำตาลต่ำ เพราะเว้นมื้ออาหาร
• 💊 ผลข้างเคียงจากยา เช่น ยาลดความดันหรือยาขับปัสสาวะ
• ❤️‍🩹 อาจเป็นสัญญาณโรคหัวใจหรือระบบประสาท หากเป็นบ่อย

อาการที่ต้องพบแพทย์ทันที

⚠️ หน้ามืดเป็นประจำ
⚠️ เป็นลมบ่อย
⚠️ ใจสั่น เหนื่อยง่าย หายใจไม่สะดวก
⚠️ เจ็บหน้าอก หรือชีพจรผิดปกติ

ป้องกันง่ายๆ ได้ทุกวัน

✔️ ลุกช้าๆ ไม่รีบ
✔️ ดื่มน้ำให้เพียงพอ
✔️ กินอาหารตรงเวลา
✔️ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
✔️ ขยับร่างกายบ่อยๆ อย่านั่งนิ่งนาน

ถ้าอาการเกิดบ่อย อย่าปล่อยผ่านนะ❗ ควรตรวจสุขภาพเพื่อความมั่นใจ 😊

ขอบคุณข้อมูลจาก : ไทยนิวส์ออนไลน์

02/12/2025

อาบน้ำหน้าหนาวแบบปลอดภัย ไม่เพิ่มภาระให้หัวใจทำงานหนักขึ้น

❄️🚿 5 พฤติกรรมอาบน้ำหน้าหนาว ที่ทำให้หัวใจทำงานหนัก
หน้าหนาวแบบนี้อาบน้ำผิดวิธี เสี่ยง ใจสั่น ความดันพุ่ง หน้ามืดเป็นลม ได้ง่าย เพราะเส้นเลือดหด–ขยายไว หัวใจต้องทำงานหนักขึ้นกว่าปกติ 💓⚠️

1️⃣ เปิดน้ำร้อนจัดทันที
น้ำร้อนเกินไปทำให้เส้นเลือดขยายเร็ว หัวใจเต้นแรงขึ้นทันที 🫀🔥
➡️ ควรเริ่มจากน้ำอุ่นระดับกลาง แล้วเพิ่มทีละนิด

2️⃣ อาบน้ำทันทีหลังออกกำลังกาย
หัวใจยังเต้นเร็วอยู่ เจอน้ำร้อนจะหนักขึ้นอีก 🏃‍♂️💦
➡️ พัก 15–20 นาทีให้ชีพจรลดก่อน

3️⃣ อาบตอนหิวจัด
น้ำตาลต่ำ + เส้นเลือดขยาย = เวียนหัวง่าย 🍽️😵
➡️ จิบอะไรรองท้องเบา ๆ ก่อนอาบ

4️⃣ อาบน้ำนานเกินไป
เกิน 15–20 นาทีเสี่ยงเส้นเลือดขยายต่อเนื่อง หัวใจทำงานหนัก 🕒🚿
➡️ ควรอาบประมาณ 10–15 นาทีพอ

5️⃣ อาบน้ำทันทีหลังตื่นนอน
หัวใจ-ความดันยังไม่ตื่น เจอน้ำอุ่นอาจหน้ามืดได้ 🛌➡️🚿
➡️ ลุกช้า ๆ รอ 5–10 นาทีให้ร่างกายปรับตัวก่อน

🌬️ แค่ปรับพฤติกรรมเล็กน้อย ก็ช่วยลดความเสี่ยงใจสั่น เวียนหัว และภาระหัวใจได้เยอะมาก 💗✨
อาบน้ำอุ่นอย่างปลอดภัย ดูแลหัวใจในหน้าหนาวกันนะครับ 🤍❄️

ขอบคุณที่มาจาก :ข่าวสด (หมอเจดเตือน!นพ.เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการกิจการด้านปฐมภูมิ โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา)

02/12/2025

ว่าด้วยเรื่องของเห็ด ประโยชน์มากมายจากเห็ด

🍄 เห็ด — ซูเปอร์ฟู้ดจากธรรมชาติ อุดมด้วยเบต้ากลูแคน เสริมภูมิคุ้มกัน
✅ ประโยชน์เด่นของเห็ด

1. ต่อต้านมะเร็ง 🛡️
งานวิจัยปี 2010 พบว่าเห็ดหลายชนิด (ไมตาเกะ คริมมินิ กระดุมสีน้ำตาล นางรม กระดุมขาว) ช่วยยับยั้งการเติบโตของเซลล์มะเร็งเต้านม
เห็ดหอมมี เลนทิแนน (Lentinan) ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ผู้ป่วยที่รักษาด้วยเคมีบำบัด และมีฤทธิ์ต้านไวรัสแบคทีเรีย ในห้องแล็บการศึกษาในญี่ปุ่นพบว่าผู้ชายที่กินเห็ดเป็นประจำ เสี่ยงมะเร็ง ต่อมลูกหมากลดลง โดยเฉพาะกลุ่มที่กิน ≥ 3 ครั้ง/สัปดาห์ ลดความเสี่ยงได้ถึง 17%

2. กระตุ้นและฟื้นฟูภูมิคุ้มกัน 💪🧬
สาร เลนทิแนน และ เบต้ากลูแคน ในเห็ดช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันให้ทำงานอย่างสมดุล

3. ลดไขมันในเลือด ❤️‍🩹
เห็ดไม่มีคอเลสเตอรอลแต่มีไฟเบอร์สูง
เห็ดนางรมสีชมพูช่วยลดไขมันในเลือดในงานวิจัยสัตว์ทดลอง
เห็ดหอมช่วยเสริมการทำงานของตับขับคอเลสเตอรอลป้องกันเส้นเลือดอุดตันและช่วยควบคุมความดันโลหิต

4. แหล่งวิตามิน B และ D สูง ☀️🅱️
เห็ดเป็นหนึ่งในอาหารไม่กี่ชนิดที่มีวิตามิน D
เห็ดกระดุมและคริมมินิมีวิตามิน D สูง
เห็ดคริมมินิยังมีวิตามิน B12 เหมาะกับผู้ทานมังสวิรัติ

5. ช่วยต้านการอักเสบ 🔥➡️❄️
เห็ดหลินจือโดดเด่นเรื่องลดการอักเสบ ใช้เป็นยามานานมีงานวิจัยสนับสนุนช่วยลดภูมิแพ้ ต่อต้านเชื้อโรค และชะลอการเติบโตของเนื้อร้าย

ขอบคุณข้อมูลจาก : ศูนย์ส่งเสริมและพัฒนาการเรียนรู้ทางวิทยาศาสตร์

02/12/2025

📢 Announcement 📢
We will be closed from 28/12/25
to
3/01/26

25/10/2025

ปวงข้าพระพุทธเจ้า ขอน้อมกราบส่งเสด็จพระองค์ท่านสู่สวรรคาลัย

เรื่องเล่าเสาร์-อาทิตย์

30/09/2025

ปวดท้องในบริเวณต่าง ๆ อาจสามารถบอกโรคได้ สาระดี ๆ มีให้เราเรียนรู้ทุกวัน
เครดิต : เพจลืมป่วย

เชื่อไหมครับว่า
อาการปวดท้องแต่ละตำแหน่งบอกโรคได้?

ถ้าเพื่อนๆ มีอาการปวดท้องบ่อยๆ นั่นอาจเป็นสัญญาณเตือนว่า มีความผิดปกติภายในร่างกายก็ได้นะครับ

แล้วปวดแค่ไหนถึงน่าเป็นห่วง?

จริงๆ แล้วถ้าเพื่อนๆ ปวดท้องมากกว่าที่เคยเป็นก็ควรที่จะหาหมอแล้วนะครับ โดยเฉพาะคนที่มีอาการต่อไปนี้ ผมขอแนะนำว่าให้หาหมอโดยด่วนจะดีกว่า

1. ปวดท้องนานเกิน 6 ชั่วโมง
2. ปวดท้องร่วมกับอาเจียน
3. ปวดรุนแรงจนกินอาหารหรือนอนหลับไม่ได้
4. ปวดท้องและมีไข้ตามมา
5. ปวดท้องและมีเลือดออกจากช่องคลอดร่วมด้วย
6. ปวดท้องจนเป็นลม หมดสติ
7. ปวดท้องร่วมกับถ่ายเป็นเลือด
8. ปวดท้องและเหนื่อยหอบร่วมด้วย

ถึงอย่างนั้น อาการปวดท้องของแต่ละคนก็ไม่เหมือนกัน แล้วปวดตรงไหน มีโอกาสเสี่ยงเป็นโรคอะไรบ้าง? ถ้าเพื่อนๆ สงสัยก็ตามไปดูพร้อมกันได้เลยครับ

หากชอบบทความนี้
ก็อย่าลืมกดไลก์และกดแชร์
แบ่งปันสาระดีๆ ให้คนที่เพื่อนๆ รักกันด้วยนะครับ
แล้วเราจะสุขภาพดีไปด้วยกัน
#ลืมป่วย

30/09/2025

🌼 Announcement 🌼
From 1st October 2025, we will be closed on Mondays and Sundays.

08/08/2025

สมุนไพรไทย ดีต่อสุขภาพ บำรุงรักษาร่างกาย สุขภาพดีคือ สิ่งที่มีค่าที่สุด เราอยากให้ลูกค้าทุกท่านมีสุขภาพที่ดีตลอดไปค่ะ

ขอบคุณข้อมูลจาก : กรมการแพทย์แผนไทยและแพทย์ทางเลือก

🌿 10 สมุนไพรประจำบ้าน ดูแลสุขภาพได้ง่ายๆ ใกล้ตัว 🏡
สมุนไพรไทยนอกจากช่วยเพิ่มรสชาติให้อาหาร ยังช่วยดูแลสุขภาพเบื้องต้นได้ดี! ✅
มีติดบ้านไว้ อุ่นใจทั้งครอบครัว 💚

🔟 รายชื่อสมุนไพรและสรรพคุณเด่น:

กระเพราแดง 🌶️ – แก้ปวดท้อง ท้องอืด จุกเสียด ขับลม
ขิง 🍵 – บรรเทาแน่นท้อง คลื่นไส้ เมารถ เมาเรือ
ตะไคร้ 🌾 – ขับลมในลำไส้ เจริญอาหาร ขับปัสสาวะ
ช้าพลู 🍃 – ช่วยย่อยอาหาร แก้ท้องเฟ้อ ขับลม
บัวบก 🌱 – แก้ร้อนใน ช้ำใน บำรุงสมอง คลายเครียด
ฟ้าทะลายโจร 🟢 – แก้ไข้ เจ็บคอ อาการหวัด (ห้ามใช้ในคนท้อง)
มะกรูด 🍋 – แก้ไอ วิงเวียน ขับเสมหะ บำรุงเส้นผม
มะระขี้นก 🥒 – แก้ร้อนใน ลดน้ำตาลในเลือด เจริญอาหาร
ว่านหางจระเข้ 🪴 – รักษาแผลไฟไหม้ น้ำร้อนลวก บำรุงผิว
สะระแหน่ 🌬️ – บรรเทาหน้ามืด วิงเวียน ขับลม

🛑 ข้อควรระวัง:
หากจะรับประทานในรูปแบบผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อน โดยเฉพาะผู้มีโรคประจำตัว

💬 มีสมุนไพรอะไรที่บ้านบ้าง? แชร์กันหน่อย! 👇
#สมุนไพรไทย #สุขภาพดีวิถีธรรมชาติ #บ้านนี้มียา #แพทย์แผนไทย
ขอบคุณข้อมูลจาก : กรมการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก

08/08/2025

ประโยชน์ของน้ำมะพร้าว

ข้อมูลจาก MSN

🌴 ประโยชน์ของน้ำมะพร้าว หวานฉ่ำ สดชื่น ดีต่อผิว! 💧🥥

น้ำมะพร้าวไม่ใช่แค่อร่อย แต่ยังเต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเพียบ!
✅ วิตามินบี ซี โพแทสเซียม แมกนีเซียม
✅ เสริมคอลลาเจน & อิลาสติน ผิวใส ✨
✅ มีไซโตไคน์ ชะลอวัย บำรุงฮอร์โมน
✅ ดื่มตอนปวดหัวเพราะขาดน้ำ ช่วยได้
✅ แก้คลื่นไส้ อาเจียน หรือเมาค้าง 🎉

📌 ควรดื่มสดทันทีหลังเปิดลูก เพื่อประโยชน์สูงสุด
⚠️ ผู้ป่วยเบาหวานและโรคไตควรเลี่ยง
💧 อย่าลืมดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ และทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ด้วยนะคะ

#น้ำมะพร้าว #สุขภาพดี #ผิวใสจากธรรมชาติ #ของดีจากธรรมชาติ 🥰🌿

ข้อมูลจาก : MSN

05/07/2025

ใครมีอาการนอนไม่หลับ ลองนำสมุนไพรไทยไปใช้ดูนะ

👉 สมุนไพรช่วยให้นอนหลับ 💤
✍️ จัดทำข้อมูลโดย : กลุ่มงานวิชาการเภสัชกรรมไทย สถาบันการแพทย์แผนไทย
หากมีความสนใจข้อมูลอื่นๆ เกี่ยวกับสมุนไพรเพื่อการดูแลสุขภาพเบื้องต้น คลิกที่ลิ้งค์ 👇
https://ittm.dtam.moph.go.th/index.php/garden/159-herb-dtam

สนใจศึกษาข้อมูลอื่นๆ ในเว็บไซต์ คลิกที่ลิ้งค์👇
https://ittm.dtam.moph.go.th/index.php/knowledge-1/161-knowledge-1

05/07/2025

สมุนไพรไทย แก้ไอ ลองนำไปใช้ดูนะคะ

เครดิต สถาบันการแพทย์แผนไทย

💊 ยาสมุนไพรแก้ไอ ใช้อย่างไร

จัดทำข้อมูลโดย : กลุ่มงานส่งเสริมการใช้ผลิตภัณฑ์สมุนไพร สถาบันการแพทย์แผนไทย
หากต้องการศึกษาข้อมูลอื่นๆ คลิกที่ลิ่งค์ 👇
https://ittm.dtam.moph.go.th/

05/07/2025

อารมณ์เชื่อมต่อกับลำไส้ สาระดี ๆ เพื่อสึขภาพที่ดี
เครดิต เพจลืมป่วย

เคยเป็นมั้ย...วันไหนท้องผูก ขับถ่ายไม่ดี...วันนั้นทั้งวันอารมณ์ก็จะแย่เป็นพิเศษ หงุดหงิดง่ายซึ่งผมก็เป็นหนึ่งในนั้นครับ แล้วก็พึ่งจะมารู้ว่าไอ้ความเชื่อมโยงนี้มันมีเหตุผลทางวิทยาศาสตร์จริง ๆ ไม่ได้คิดไปเอง

เรื่องของเรื่องคือ...ลำไส้ของเราเนี่ย ถูกเรียกว่าเป็น "สมองที่สอง" เลยนะครับ เพราะมันมีเส้นประสาท
ที่เชื่อมตรงถึงสมองใหญ่ของเรา เรียกว่า "Gut-Brain Axis" (แกนสมอง-ลำไส้) พอฝั่งลำไส้มีปัญหา
หรือท้องผูก มันก็จะส่งสัญญาณไปฟ้องสมองทันที ทำให้อารมณ์เราพลอยขุ่นมัวไปด้วยนั่นเองครับ

แล้วจะแก้ยังไง? ผมไปเจอข้อมูลล่าสุด มีการตีพิมพ์งานวิจัยในวารสารระดับนานาชาติถึงประโยชน์ของจุลินทรีย์ตัวหนึ่งที่ชื่อว่า LB81 (แอลบี แปดสิบเอ็ด) ซึ่งมีอยู่ในโยเกิร์ตบัลแกเรียเท่านั้น พบว่า เมื่อทานโยเกิร์ตที่มีจุลินทรีย์ดี LB81 สายพันธุ์แท้จากบัลแกเรียต่อเนื่อง จะช่วยลดอาการท้องผูก ช่วยลดความเครียด ลดอาการหงุดหงิด หรือความรู้สึกไม่สบายตัวจากปัญหาท้องผูกได้

กลไกมันสุดยอดมากครับ...จริง ๆ แล้ว ที่ว่า "มู้ดดีเริ่มที่ไส้" มีงานวิจัยรองรับจริงๆ

เริ่มดูแลลำไส้กันดูครับ ด้วยจุลินทรีย์ดี LB81 ที่มีในโยเกิร์ตบัลแกเรียเท่านั้น

#จุลินทรีย์ดีLB81