25/10/2025
⭐ ตุลาคม เดือนแห่งการรณรงค์ความรอบรู้ด้านสุขภาพ (Health Literacy Month 2025)
📑 10 Solutions เคล็ดลับสูสุขภาพดี ใครว่า "สุขภาพเป็นเรื่องยาก" กรมอนามัยได้ รวม 10 เคล็ดลับดังกล่าว มาบอกกับแฟนเพจกรมอนามัย เพราะ เราส่งเสริมให้คนไทยสุขภาพ
✅ กินผักวันละ 4 ทัพพี กินผลไม้วันละ 2 ส่วน หรือ 2 กำมือ
✅ หลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูง
✅ กินอาหารรสจืด หรือ หลีกเลี่ยงการเติมเครื่องปรุงรสเค็ม เช่น น้ำปลา ซีอิ๊ว ซอสปรุงรส
✅ ไม่ดื่มแอลกอฮอล์
✅ ไม่สูบบุหรี่
✅ นอน วันละ 7-9 ชั่วโมง
✅ แปรงฟัน วันละ 2 ครั้ง นานครั้งละ 2 นาที
✅ ออกกำลังกาย วันละ 30 นาที หรือ เดินวันละ 10,000 ก้าว
✅ มีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม เพื่อน ครอบครัว อารมณ์ดีไม่เครียด
🚨 ในวันนี้เราอาจทำได้ไม่ถึง 10 ข้อ แต่หากเราหมั่นทำเป็นประจำทุกวัน ค่อย ๆ ปรับตัวไปวันละน้อย กรมอนามัยเชื่อว่า คนไทยทุกคน จะต้องทำได้ครบทั้ง 10 เคล็ดลับสู่สุขสภาพดี นี้ได้แน่ แล้วเรามาสุขภาพดีไปด้วยกันนะคะ
📍 ด้วยรักและห่วงใย อยากให้คนไทยรอบรู้เรื่องสุขภาพ และมีสุขภาพที่ดีได้ทุกวัยในทุกวัน จาก กรมอนามัย 💝
📌 อย่าลืมกดติดตาม Facebook กรมอนามัย เพื่อติดตามข่าวสาร สาระสุขภาพ และกิจกรรมดี ๆ จากเรานะคะ
👉 ท่านสามารถ ติดตามสาระความรู้สุขภาพ เพิ่มเติมได้ที่
https://multimedia.anamai.moph.go.th/
👉 และอีกหนึ่งช่องทาง เพื่อ ติดตามสาระความรู้สุขภาพควบคู่ไปกับความบันเทิง เพิ่มเติมได้ที่
https://www.tiktok.com/.anamai.thailand
tiktok.com/.thailand
#กรมอนามัย #ตุลาคมเดือนแห่งการรณรงค์ #ความรอบรู้ด้านสุขภาพ
#วัยเรียนวัยรุ่น #วัยทำงาน #แม่ละเด็ก #สูงวัย
#กรมอนามัยกระทรวงสาธารณสุข
#กรมอนามัยส่งเสริมให้คนไทยสุขภาพดี
