Wellness Wisdom by Ant Holistic Coach

05/10/2025

28/09/2025

ชวนเพื่อนๆ มาสำรวจร่างกายใจของเราแล้วสร้างความสมดุลอย่างเป็นธรรมชาติป้องกันการอักเสบเรื้อรังที่หลายคนอาจคิดว่าเป็นธรรมดา เพราะเป็นพันธุกรรม กันค่ะ

🌱 ยีนไม่ใช่ชะตากรรม: เราปิดสวิตช์โรคเรื้อรังได้จริงหรือ?
หลายคนอาจเคยคิดว่า

"เราเป็นโรคนี้เพราะกรรมพันธุ์" หรือ "โชคชะตากำหนดมาแล้ว"
แต่ความจริงแล้ว ยีนคือพิมพ์เขียว ไม่ใช่คำพิพากษา
และวิทยาศาสตร์สมัยใหม่ในศาสตร์ Epigenetics ได้พิสูจน์แล้วว่า
เราสามารถ “เปิด–ปิดสวิตช์ยีน” ได้ ผ่านวิถีชีวิตของเราเอง 🌿

🔬 Epigenetics คืออะไร?
DNA = ฮาร์ดแวร์เก็บรหัสชีวิต
Epigenetics = ซอฟต์แวร์ที่ควบคุมการเปิด–ปิดยีน
กลไกหลัก ได้แก่ DNA Methylation และ Histone Modification

📖 Hope4Cancer อธิบายว่า:
“Epigenetics doesn’t change DNA sequence แต่เปลี่ยนการทำงานของยีนได้”
เหมือนคอมพิวเตอร์ที่ฮาร์ดแวร์เหมือนกัน แต่ซอฟต์แวร์ที่ติดตั้งต่างกัน → การทำงานก็ต่างกัน

⚡ อะไรทำให้ยีนอ่อนแอ?
อาหารไม่เหมาะสม → น้ำตาลสูง อาหารแปรรูป ขาดโฟเลต/วิตามินบี12
ความเครียดเรื้อรัง → ฮอร์โมนเครียดเปลี่ยนการทำงานของยีน
สารพิษ มลภาวะ โลหะหนัก บุหรี่
การอักเสบเรื้อรัง
ผลระยะยาว: DNA เสื่อม, Telomere สั้นลง → ทำให้อายุชีวภาพแก่กว่าอายุจริง

📖 Journal of Cell Biology ระบุว่า:
“Telomere shortening คือสาเหตุหลักของความชรา และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง”
🌿 ข่าวดี: เราสามารถ “เขียนโปรแกรมยีนใหม่” ได้
Epigenetic changes ย้อนกลับได้ ✨
เพียงแค่เปลี่ยน Exposome (อาหาร, การนอน, การออกกำลังกาย, การจัดการความเครียด)
ร่างกายจะ Reprogram ยีนใหม่ → จากเสี่ยงโรค → เป็นยีนแห่งสุขภาพ

📖 CDC ยืนยันว่า:
“Epigenetic changes are reversible… and they can change how your body reads DNA.”

🧘‍♀️ Holistic Healing ปิดสวิตช์โรคเรื้อรังได้อย่างไร?
Root Cause Analysis → ตรวจสารอาหาร, ลำไส้, สารพิษ → หาสวิตช์ที่ผิดพลาด
สร้างสภาวะร่างกายที่ดี → โภชนาการที่ตอบสนองยีน, ลดการอักเสบ, เทคนิคผ่อนคลาย
ซิงค์นาฬิกาชีวภาพ → ปรับเวลาอาหาร การนอน การรับแสงแดด เพื่อให้ยีนซ่อมแซมตัวเอง

✨ สรุป: พลังอยู่ในมือคุณ
สุขภาพ = ไม่ได้ถูกกำหนดโดยยีนเพียงอย่างเดียว
เรามี ความรับผิดชอบ ที่จะเลือกพฤติกรรมในแต่ละวัน
และเรามี ความหวัง ว่าแม้มียีนเสี่ยง ก็สามารถ “ปิดสวิตช์โรค” และ “เปิดสวิตช์สุขภาพ” ได้นะคะ

08/09/2025

🙏🏻Gratitude & Reference

บทความเช้านี้ของ
Ma-Song-Sang มาส่องแสง เรื่อง empath

ชีวิตเป็นเช่นนั้นแล

“การกระชากหน้ากาก empath และดำรงอยู่อย่างปรกติสุข สามารถฟูมฟักได้ด้วยการตระหนักรู้และดำรงอยู่กับความจริงที่ว่า ชีวิตเป็นเช่นนั้นแล

การกระทำทั้งหลายเราคือผู้รับผิดและชอบ เมื่อความกล้าที่จะเลือกหนทางอิสระจากความบีบคั้นและความคาดหวังปรากฏ ความจริงแท้ก็เริ่มเผยตัว

เป้าหมายและการพัฒนายังคงเป็นเหตุให้เผ่าพันธุ์ดำรงอยู่ แต่การหลุดพ้นจากวัฏฏะย่อมเกิดได้ในแต่ละขณะ เมื่อใจสามารถดำรงอยู่กับความจริงอย่างปรกติ ยอมรับไตรลักษณ์อย่างอ่อนโยน และไม่โหยหาอุดมคติใด ๆ

นั่นคือทางสายเอกแห่งการตื่นรู้”

— Ant holistic living

Reflection of Self

การกระชากหน้ากาก Empath: ทางสายเอกแห่งการตื่นรู้

หน้ากากที่ถูกสวมเพื่อให้โลกยอมรับ ไม่ว่าจะชื่อว่า empath หรือบทบาทใดก็ตาม เมื่อร่วงหล่นลง ความเปราะบางและความจริงแท้ภายในก็ปรากฏขึ้น การเห็นคุณค่าของหัวใจโดยไม่ต้องพึ่งการยืนยันจากภายนอก คือจุดที่เมตตากลายเป็นพลังบริสุทธิ์ มิใช่พันธนาการ

ศิลปะบำบัด การภาวนา และการเรียนรู้กับครูบาอาจารย์และกัลยาณมิตร ล้วนเป็นประตูที่พาให้ความรู้สึกที่กดเก็บค่อย ๆ คลี่คลาย เงามืดและความสว่างต่างทำหน้าที่เป็นครู เมื่อ boundary ที่บิดเบี้ยวถูกมองเห็นอย่างตรงไปตรงมา ความสมดุลก็เริ่มกลับคืน

ธรรมะไม่อยู่ไกล แต่ปรากฏในทุกลมหายใจ ทุกสิ่งไม่เที่ยง ทุกสิ่งมีความทุกข์ และทุกสิ่งไม่ใช่ตัวตน เมื่อยอมรับความจริงนี้ด้วยใจอ่อนโยน ความโหยหาและการดิ้นรนก็ลดทอน เหลือเพียงการอยู่กับความจริงตรงหน้าอย่างสงบ

ทุกการพบเจอไม่ว่าจะเป็นครูบาอาจารย์ กัลยาณมิตร หรือแม้แต่เงามืดในผู้คน ล้วนเป็นบทเรียนที่เกื้อกูลให้การเติบโตเกิดขึ้น และเมื่อถึงที่สุด ทุกบทเรียนกลับชี้มายังการตระหนักรู้และรับผิดชอบต่อตัวเองและผลแห่งการกระทำ

บางทีการไม่ต้องยึดโยง ไม่ต้องแสวงหา และเพียงอยู่อย่างปรกติ ก็คือความสุขที่แท้จริงแล้ว ความตื่นรู้ไม่จำเป็นต้องอยู่ปลายทางไกล หากอยู่ตรงนี้ ในความเป็นเช่นนั้นเอง

🧘🏻 กลับสู่สมดุลด้วยการภาวนา

เพียงวางหน้ากาก
ยอมรับชีวิตตามจริง
อ่อนโยนต่อทุกสิ่ง
ความสงบก็เผยตัวอยู่แล้ว

Ant ChaNa School

19/08/2025

พลังงานความสุขที่แท้จริงสัมผัสได้ด้วยใจ และการสะท้อนจากเสียงของคนรอบตัว

15/08/2025

11:30 พบกันค่ะ Ant ChaNa School
Live Wellness Wisdom by Ant Holistic Coach

08/08/2025

ผ่านมาจนวันสุดท้ายของการทำงานสัปดาห์นี้
มาลองเช็คสุขภาพอารมณ์กันว่าเป็นอย่างไรบ้าง
ใครมีน้อยกว่า3 ⭐️ ให้ดาวจ้าาา

20/07/2025

Breath your life — คืนชีวิตให้ลมหายใจของคุณ เพราะทุกลมหายใจคือการกลับมามีชีวิตอย่างแท้จริง

Wellness Wisdom by Ant Holistic Coach

18/07/2025

คืนนี้มีนัดกับการหายใจเพื่อให้สุขภาพดีขึ้น

จากคนที่ต้องฉีดยาภูมิแพ้ทุกอาทิตย์ตลอด 12 ปี

มีวันนี้ที่ตื่นมาไม่ต้องสั่งน้ำมูก
เพราะแพ้ภูมิ ภูมิแพ้

มาเช็คหารหายใจให้สุขภาพดีขึ้นกันค่ะ ❤️ 🧘🏻 breath work 🧘🏻
Ant ChaNa School