เว็บไซต์คืออะไร?

https://www.facebook.com/671752249343626/

Wellness Wisdom by Ant Holistic Coach, 2/1 Raewadee 22, Raewadee, Talad Kwan, Muang Nonta Buri (2025)

20/07/2025

Breath your life — คืนชีวิตให้ลมหายใจของคุณ เพราะทุกลมหายใจคือการกลับมามีชีวิตอย่างแท้จริง

Wellness Wisdom by Ant Holistic Coach

18/07/2025

คืนนี้มีนัดกับการหายใจเพื่อให้สุขภาพดีขึ้น

จากคนที่ต้องฉีดยาภูมิแพ้ทุกอาทิตย์ตลอด 12 ปี

มีวันนี้ที่ตื่นมาไม่ต้องสั่งน้ำมูก
เพราะแพ้ภูมิ ภูมิแพ้

มาเช็คหารหายใจให้สุขภาพดีขึ้นกันค่ะ ❤️ 🧘🏻 breath work 🧘🏻
Ant ChaNa School

15/07/2025

อธิษฐานอะไรต้องใช้ปัญญา ถ้าอธิษฐานอะไรที่ยากเกินไปแล้วไม่สำเร็จ จะรู้สึกท้อแท้ใจ และเสียความเชื่อมั่นในตัวเอง ถ้าอธิษฐานอะไรง่ายเกินไป สำเร็จแล้วจะไม่รู้สึกภาคภูมิใจ จะอธิษฐานอะไรควรเลือกข้อวัตรปฏิบัติที่ยากสักหน่อยหนึ่ง คือควรจะรู้สึกในความท้าทาย ควรเลือกสิ่งที่จะสำเร็จ ก็ด้วยการขัดเกลากิเลสพอสมควร สิ่งที่อธิษฐานควรจะเจาะจง และมีวิธีประเมินผลที่ชัดเจน เพราะถ้าอธิษฐานกว้างๆ เช่นว่าจะเป็นคนน่ารักกว่าเดิมจะประเมินผลยาก

การอธิษฐานเป็นเครื่องมือที่สำคัญของนักปฏิบัติธรรม อธิษฐานอะไรได้สำเร็จ ความยับยั้งชั่งใจเพิ่มมากขึ้น ความสำรวมเพิ่มมากขึ้น ความเชื่อมั่นในศักยภาพของตนเพิ่มมากขึ้น เรียกว่าได้บุญ

พระอาจารย์ชยสาโร

30/06/2025

การ์ด heal ใจ ที่แนะนำเลยว่าดีต่อใจสุดๆ
ยาสามัญประจำใจค่ะ
🥰
แนะนำอย่างยิ่งค่ะ

30/06/2025

Design Your Lifestyle before Drying (Die)

กลับมาออกแบบชีวิตใหม่ ก่อนพลังจะเหือดหาย
โดย Wellness Wisdom by Ant Holistic Coach

“เหมาะสำหรับผู้ที่เหนื่อยเรื้อรัง เครียดง่าย หายใจไม่เต็มอิ่ม ผู้ที่เริ่มหรือกำลังมีปัญหาสุขภาพที่อาจจะเกิดจาก อารมณ์และพฤติกรรม”

ด้วยการ
📍 🔬 Scientific Aura Imaging วิเคราะห์ด้วย Bio Resonance Feedback และภาพออร่าทางวิทยาศาสตร์
📍 🧬 NLS Bio Resonance – พลังงานเซลล์ระดับควอนตัม ใช้ข้อมูลจริงของร่างกาย + พลังงาน + อารมณ์ + สี + ความทรงจำ
📍 ผสานองค์ความรู้ตะวันตก–ตะวันออก เพื่อสร้างแผนการเยียวยาเฉพาะบุคคล

⏱️ใช้เวลา 150 นาที / กลุ่ม 4-5 คน
45 นาที สำหรับ private

🧭 สถานที่จัดกิจกรรม

Chana Wellness (ฌาณะ เวลเนส)

📍 คลิก Google Maps

https://g.co/kgs/vnxbmju

⸻

📩 ช่องทางการติดต่อ

• Line: (Journey Wisdom)
• Facebook: chanaholisticwellness
• Instagram:
• โทร: 063-149-6416

24/06/2025

🧠 ถ้านึกถึงภาวะ ไขมันแทรกผนังหลอดเลือด (Atherosclerosis)
หลายคนมักจะนึกแค่ว่า “หลอดเลือดตีบ” แล้วเลือดไหลผ่านได้น้อย
แต่ความจริงคือ มันยังทำให้การไหลของเลือดกลายเป็นแบบปั่นป่วน (Turbulent flow ซึ่งสร้างความเสียหายได้มากกว่าที่คิด 🚨

🌊 โดยปกติเลือดจะไหลอย่างเรียบลื่น (Laminar flow)
เลนใครเลนมัน แบบลูกศรสีเขียว ไม่มีการหมุนวน

แต่ในบางจุด เช่น ทางแยกของหลอดเลือด ก็อาจเกิดการแกว่งเล็กน้อยได้
(เพราะโครงสร้างหลอดเลือดมีการแตกแขนง)

⚠️ เมื่อไหร่ก็ตามที่เรา ไม่ดูแลสุขภาพ
ปล่อยให้มี LDL แทรกผนังหลอดเลือด, สะสมคอเลสเตอรอลไปเรื่อย ๆ
พฤติกรรมการไหลของเลือดก็จะเริ่มเปลี่ยนไปทันที

🔍 มาดูการเปลี่ยนแปลงแบบทีละจุด:

1️⃣ ตำแหน่งที่เริ่มตีบ
เลือดเริ่มสัมผัสกับผิวที่นูนเข้ามา
เกิดการไหลวนเล็กน้อย แต่ยังไม่รุนแรงมาก (Low wall stress)

2️⃣ จุดที่ตีบที่สุด
เลือดถูกบีบให้พุ่งผ่านจุดแคบ
เหมือนตอนบีบปากสายยาง → น้ำจะพุ่งแรง
บริเวณนี้เกิดแรงเฉือนสูงมาก (High shear stress)

3️⃣ หลังจุดตีบ
เมื่อเลือดพุ่งจากจุดแคบเข้าสู่บริเวณที่กว้างขึ้น
การไหลจะปั่นป่วนมากขึ้น
นึกภาพเหมือนรถที่มาเร็ว แล้วถนนขยาย — รถเริ่มเปลี่ยนเลนได้สะเปะสะปะ
เกิดเป็น Oscillatory wall stress
(การไหลแบบสั่น สลับซ้ายขวา ไม่มีทิศทางที่แน่นอน)

💥 ทั้งในข้อ 2 และ 3
จะทำให้ เซลล์เยื่อบุผนังหลอดเลือดเสียหาย
หลั่ง ก๊าซ NO (Nitric Oxide) ได้น้อยลง
→ หลอดเลือดเสียความยืดหยุ่น → LDL และเม็ดเลือดขาวแทรกตัวได้ง่ายขึ้น
→ จุดที่พอกไขมันไม่เสถียร → เสี่ยง “ฉีกขาด” และ “เกิดลิ่มเลือดอุดตัน” ได้ง่าย

📍 หลักการนี้ยังอธิบายว่า
ทำไม atherosclerosis มักเกิดบริเวณ “ทางแยกของหลอดเลือด”
เช่นในภาพ บริเวณคอ (CCA) แตกแขนงเป็นเส้นเลี้ยงสมอง (ICA) และเลี้ยงผิวหนังด้านนอกหัว (ECA) ซึ่งเป็นตำแหน่งที่ไหลเชี่ยวและปั่นป่วนอยู่แล้ว

📌 สรุป:
ไขมันแทรกผนังหลอดเลือด ≠ แค่ตีบ
แต่มัน ทำให้การไหลปั่นป่วน และเร่งการแทรกเข้าไปของ LDL แบบทวีคูณ

✅ แนวทางป้องกัน:
• 🥗 ควบคุมอาหาร อย่าให้มากเกิน (overnutrition) ต่อเนื่อง
• 🏃🏻‍♀️ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
• aerobic อย่างน้อย 150 นาที/สัปดาห์
• resistance training 2–3 ครั้ง/สัปดาห์
• ถ้าร่างกายรับได้แล้ว ค่อยเพิ่มเป็น 300–600 นาที/สัปดาห์
• พักให้เพียงพอ
• 🚭 งดบุหรี่ งดสุรา เลี่ยง PM2.5
• 😴 นอนหลับให้เพียงพอและมีคุณภาพ
• ถ้ามีภาวะนอนกรน ต้องรีบรักษา
• 🧘‍♂️ ดูแลสุขภาพจิตให้ดีเสมอ

20/06/2025

รู้ไหม กาย ใจ อารมณ์ มีผลถึงกันหมดเลยยยยยย วันนี้ โกรธ เศร้า กลัว กังวล หงุดหงิด เครียดหรือเปล่า มีผลต่อร่างกายตรงไหนบ้าง ?

#สุขภาพดี #อารมณ์ #มะเร็ง #จิตผ่องใส #สมาธิ

12/06/2025

พฤหัสอีกแล้ว . . .
ความอิสระ กับ วินัย ไม่ใช้สิ่งที่ตรงข้ามกันอย่างที่คิด

การรู้และมีวินัยที่ดีเป็นเป็นพื้นฐานของอิสรภาพเริ่มต้น . . . อย่างไร?

เมื่อพูดถึงคำว่าวินัย มาคู่กับความรับผิดชอบ ในสิ่งที่เลือก เช่น เราเลือกที่จะมีสุขภาพดี

เราควรเข้าใจความสัมพันธ์ของกายและใจอย่างแท้จริง สุขภาพที่ดีมาจากใจที่เบาสบาย เป็นอิสระจากความกังวล

การลดความกังวล มาจากการมีความรับผิดชอบต่อสิ่งหน้าที่ ต่อตน ต่อชีวิต ต่อร่างกาย แล้วค่อยๆขยายออกไปรอบๆ เป็นต้น และการสร้างความมั่นคงทางจิตใจและร่างกาย ขึ้นอยู่กับการให้น้ำหนักว่าสิ่งใดคือ ความสำคัญของชีวิต

เห็นไหมว่า กว่าจะมีอิสระ ต้องมีอะไรเป็นพื้นฐานก่อน

สิ่งเหล่านี้เป็นปัจจัยพื้นฐานของชีวิต ที่ช่วยให้ใจอิสระได้ กรณี ความมั่นคงเหล่านั้นยังไม่เสถียร เรามาคุยกันต่อ พรุ่งนี้นะคะ

เมื่อใจสบายแล้ว ร่างกายก็จะมีอิสระมากขึ้นจากฮอร์โมนและอนุมูลทั้งหลายที่เกิดจากการสันดาบ กระบวนการผลาญพลังงานที่ถูกรบกวน ยิ่งใจสบาย ร่างกายก็ทำหน้าที่ของเขาไป

เมื่อกายทำงานได้อย่างสมดุล ตามธรรมชาติ อาหารย่อยง่าย หลับสบาย ขับของเสียได้ทุกวัน แล้วเราฟังเสียงร่างกายได้ชัดเจน ทำหน้าที่มีความรับผิดชอบในการตอบสนองความต้องการทางกายขั้นพื้นฐาน หิวก็กิน ร้อนก็คลาย อึดอัดก็ระบาย ตามสมควร รู้สึกเป็นสุขกับการเติมสารอาหารที่จำเป็นในแต่ละวันด้วยการสังเกตละเอียดกับสัญญาณต่างๆ
เช่นเวลาที่ร้อนใน เราก็อยากทานอะไรเย็นๆ เคยไหมที่เวลาเดินตลาด แล้วเห็นผักสีเขียวอ่อนโยน เช่น ฟัก บวบ หรือ ผักสลัด ถั่วลันเตา หรือหัวไชเท้า เป็นต้น มันมีความรู้นึกสดชื่น บางอย่าง ชวนให้ลองทำดูค่ะ

เสียงเรียกของร่างกายบอกเราเสมอ เพียงแต่เราไม่คุ้นชินเท่านั่นเอง

ทีนี้เมื่อร่างกายผ่อนคลาย จากอารมณ์ จากสิ่งเร้าทางใจ ร่างกายก็จะทำงานสัมพันธ์กับสิ่งที่เราเติมเข้าไป ง่ายๆแบบนั่นเลย ระบบร่างกายมหัศจรรย์มากๆค่ะ มันมีกลไกป้องกันตามธรรมชาติ ติดตั้งมาพร้อม อยู่ที่เราใช้ทรัพยากรเหล่านั้นอย่างถนอมหรืออย่างผลาญให้หมดไปด้วยความไม่รู้ . . . ก็ไม่เป็นไรอีก มันสร้างใหม่ได้ตราบที่มีลมหายใจ ระบบรีเซ็ทได้ใน 120 วันเป็นพื้นฐาน จริง📍

แต่เมื่อเราสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับกายแล้ว แต่บังเอิญเช็คเจอว่า เอ…มันมีบางอย่างหายไปจากชีวิต… เอาเฉพาะชีวิตเรานะ กลับมาฟังเสียงใจอีกครั้ง บางทีเด็กน้อยได้เพียรพยายามตะโนบอกเรามานาน

แต่เรากลัวเกินที่จะได้ยินเสียงของใจ

ไม่เป็นไรนะ เพื่อนรักของเรา มิตรแท้ของเรา เค้าให้เวลาเรามานานแล้ว เราจะขอเวลาอีกหน่อย ค่อยๆใจดีกับตัวเองก็คงไม่เป็นไร . . . แต่ความสัมพันธ์ที่ดีต่อใจ เกิดจากความรับผิดชอบและมีวินัยต่อใจตนเองด้วยนะ 🤍

เริ่มต้นความสัมพันธ์ที่ดี ไม่มีวันสายไป . . . ตราบยังมีลมหายใจ

#วันพฤหัสวันครู
🤭 ขอบคุณค่ะครู

ขอบคุณอกร่องคาเฟ่ที่ดูแลอาหารระหว่างแม่ติดโควิด แอนท์รอดมาไเ้ด้วยอาหารที่เหมือนทำเองที่บ้าน (อร่อยจิ่) และราคาเบาใจ 🤍

#จิตผ่องใส #สมาธิ

23/05/2025

เสาร์-อาทิตย์ ถ้าได้มีเวลาให้กับตัวเอง ขอชวนเพื่อนๆ “ #กินอาหารอย่างมีสติ”

คือการคืนคุณค่าให้กับการกิน
มากกว่าการใส่อาหารเข้าสู่ร่างกาย คือการใส่พลังงานที่ดีเข้าสู่ชีวิต

ในทุกคำที่กลืนลงไป
หากใจยังหมุนวนอยู่กับเรื่องเครียดหรือความคิดที่ยังค้างคา
ระบบย่อยอาหารจะทำงานไม่เต็มที่
สมองที่ยุ่งกับความคิด จะดึงพลังงานจากระบบย่อยไปใช้
ทำให้อาหารถูกดูดซึมไม่สมบูรณ์
และสารพิษหรือพลังงานตกค้างอาจกระจายไปสะสมใน

1) ระบบน้ำเหลือง
📍เมื่อระบบย่อยทำงานไม่เต็มที่ สารพิษและพลังงานตกค้างจะถูกดูดเข้าสู่กระแสเลือดและระบายออกผ่านระบบน้ำเหลือง หากระบบนี้อ่อนแรง จะเกิดการคั่งค้าง ทำให้ภูมิคุ้มกันแปรปรวน

หรือบริเวณที่ร่างกายอ่อนแอ เช่น

2) ลำไส้
📍 ลำไส้คือศูนย์กลางพลังงานทางอารมณ์และภูมิคุ้มกัน หากกินอาหารขณะเครียด อารมณ์เหล่านั้นจะสะสมพลังงานหยาบในระบบย่อย ทำให้เกิดลม แก๊ส และขับถ่ายไม่คล่อง

3) กล้ามเนื้อและเส้นพลังงาน (Meridians)
📍 พลังงานที่ไม่ได้ปลดปล่อยจากการกินอย่างมีสติอาจวิ่งไปสะสมที่แนวเส้นลม เส้นพลังงาน ตามร่างกาย เช่น สะบัก ไหล่ หลัง หรือขา ทำให้เกิดอาการปวดแบบไม่ชัดเจน

4) ตับและถุงน้ำดี
📍 ตับคืออวัยวะที่เกี่ยวข้องกับการย่อยพลังงานทางอารมณ์โดยตรง โดยเฉพาะความโกรธ ความเครียด หากพลังงานตกค้างจากการกินสะสมที่ตับ จะทำให้ล้างพิษไม่ดี อารมณ์ขึ้นลงง่าย

5) ระบบฮอร์โมนและต่อมไร้ท่อ
📍 ความเครียดขณะกินอาหารส่งผลให้ระบบประสาทซิมพาเทติกทำงานเกิน สมดุลฮอร์โมนถูกรบกวนโดยไม่รู้ตัว พลังงานตกค้างจะสะสมที่ต่อมหมวกไต ไทรอยด์ หรือรังไข่ ทำให้เกิดภาวะล้าเรื้อรังหรืออารมณ์แปรปรวน

🥹 เห็นไหมคะว่าเพียงแค่อารมณ์หงุดหงิดหรือคิดเรื่องต่างๆในระหว่างกินอาหารก็ทำให้ระบบในร่างกายอย่างอย่างน้อย 5 ระบบได้รับผลกระทบจากพฤติกรรมนี้

🩷✅แต่หากเรา “วางทุกอย่างลง”
แล้วอยู่กับการเคี้ยวอย่างรู้สึกตัว
ลมหายใจจะกลับมานุ่ม อาหารจะย่อยดีขึ้นเพื่อร่างกายจะได้รับพลังชีวิตอย่างแท้จริง

🥰เห็นมั้ยคะ… ว่าการ #กินอย่างมีสติ ก็คือ #การรักตัวเองอย่างหนึ่ง
ไม่ต้องใช้เวลาเยอะ ไม่ต้องเปลี่ยนแปลงอะไรใหญ่โต
แค่หยุด… แล้วให้เวลากับตัวเองสักครู่
เพื่อรับพลังดี ๆ เข้าสู่ร่างกายอย่างเต็มที่

เป็นกำลังใจให้ทุกคน
ได้กินอาหารด้วยความสุขและความรู้สึกตัวในวันเสาร์–อาทิตย์นี้นะคะ
🥰 Wellness Wisdom by Ant Holistic Coach

#จิตผ่องใส #สมาธิ

Wellness Wisdom by Ant Holistic Coach

20/07/2025

18/07/2025

15/07/2025

30/06/2025

30/06/2025

24/06/2025

20/06/2025

12/06/2025

23/05/2025

ที่อยู่

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

ทางลัด

แชร์

ประเภท