10/10/2025
สุขภาพจิต…ไม่ต้องรอให้ป่วยถึงจะเริ่มดูแล 🧠💚
แค่หายใจลึกๆ ฟังใจตัวเอง และรู้ว่าเราไม่ต้องเดินลำพัง 🌿
#วันสุขภาพจิตโลก #ดูแลใจทุกวัน
บางอย่างในชีวิต เราทำมันจนกลายเป็นกิจวัตรที่แทบไม่ต้องนึกถึง - เราแปรงฟันทุกเช้า กินข้าวตรงเวลา ออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง
แต่ในขณะเดียวกัน เรากลับเผลอลืมไปว่า ‘หัวใจ’ ของเราก็ต้องการการดูแลไม่ต่างกัน มันอาจไม่ได้เจ็บปวดให้เห็นเป็นรอยแผลทางกายภาพ แต่ความเหนื่อยล้า ความเครียด หรือการเก็บงำบางอย่างเอาไว้เงียบๆ ก็ทำให้ใจอ่อนแรงได้เช่นกัน
สุขภาพจิตจึงไม่ใช่เรื่องของการรอวันที่เราล้มลงแล้วค่อยหันมามอง แต่คือการค่อยๆ ใส่ใจในรายละเอียดเล็กๆ ของแต่ละวัน คล้ายกับการหายใจเข้าลึกๆ สักสองสามครั้งก่อนเริ่มงาน หรือการได้มีใครสักคนที่ฟังเราโดยไม่รีบร้อนสรุปแทนเรา เพราะเรื่องเล็กๆ เหล่านี้คือรอยต่อที่ประคองให้ใจเบาบางลง และบางครั้งก็ทำให้วันธรรมดาอบอุ่นขึ้นมาอย่างไม่น่าเชื่อ
นับตั้งแต่ปี 1992 สหพันธ์สุขภาพจิตโลก (World Federation for Mental Health : WFMH) ได้กำหนดให้ทุกวันที่ 10 ตุลาคมของทุกปีเป็น ‘วันสุขภาพจิตโลก’ (World Mental Health Day) เพื่อย้ำเตือนว่าความสำคัญของใจนั้นไม่ควรถูกละเลย เหมือนที่เราห่วงใยสุขภาพกาย ความตั้งใจของวันสำคัญนี้ ให้ไม่ได้อยู่ที่การพูดถึงโรคหรือการรักษาเพียงอย่างเดียว แต่คือการสร้างพื้นที่ให้ทุกคนบนโลกได้พูดคุย แบ่งปัน และเห็นคุณค่าของการดูแลใจตัวเองและกันและกัน
ในประเทศไทยเอง ข้อมูลจากกรมสุขภาพจิตบอกกับเราว่า จำนวนผู้ป่วยทางจิตเวชเพิ่มขึ้นเกือบสองเท่าในไม่กี่ปีที่ผ่านมา แต่แทนที่จะมองตัวเลขเหล่านี้เป็นเพียงเงาสะท้อนของปัญหา เราอาจลองมองมันเป็นเสียงเรียกที่ชวนให้เราหยุดฟังกันมากขึ้น โอบรับกันด้วยความเข้าใจมากขึ้น และให้ความสำคัญกับการดูแลใจอย่างสม่ำเสมอ เหมือนการรดน้ำต้นไม้ที่ไม่ต้องรอให้เฉา
เพราะการดูแลใจไม่จำเป็นต้องยิ่งใหญ่ และไม่ใช่การเปลี่ยนชีวิตชั่วข้ามคืน แต่อาจเป็นเพียงการยอมรับความไม่สมบูรณ์แบบของตัวเอง หรือการหยุดพักเมื่อรู้สึกเหนื่อย โดยไม่ต้องโทษว่าตัวเองอ่อนแอ ทุกครั้งที่เรากลับมารับรู้ความรู้สึกตรงหน้าอย่างอ่อนโยน เรากำลังสานต่อการเติบโตเล็กๆ ที่จะพาเราเดินต่อไปได้อย่างมั่นคง
ในวันสุขภาพจิตโลกปีนี้ The Present Haus อยากชวนคุณลองมองใจตัวเองด้วยแววตาใหม่ๆ บางทีสิ่งที่เราตามหามาตลอด อาจไม่ใช่คำตอบที่ซับซ้อน แต่คือการได้หยุด หายใจ ฟังเสียงในใจ และรู้ว่าคุณไม่ต้องเดินลำพัง เพราะเราทุกคนต่างกำลังเรียนรู้ที่จะดูแลใจตัวเองในแบบของเรา
สุขภาพจิตจึงไม่ใช่แค่การรักษาเมื่อเจ็บป่วย แต่คือการดูแลใจทุกวัน เหมือนการตื่นเช้ามาแปรงฟัน เหมือนการออกไปเดินเล่นรับแดดอ่อน ๆ และเหมือนการบอกตัวเองอย่างเบาๆ ว่า “วันนี้ก็ทำดีที่สุดแล้ว”
อ้างอิง
- https://www.who.int/campaigns/world-mental-health-day
- https://thestandard.co/onthisday10102023/
HealthDay #วันสุขภาพจิตโลก #การดูแลสุขภาพจิต
