YOGA for Health (2026)

05/09/2015

Let's join Yoga with me.

21/09/2014

มาฝึกโยคะด้วยกันสิคะ :)

21/09/2014

โยคะเพื่อสุขภาพ สำหรับวัยรุ่น วัยทำงาน แม่บ้าน ผู้สูงอายุ -> เสริมสมาธิ ความจำ กระชับสัดส่วน ลดน้ำหนัก ชะลอวัย สุขภาพแข็งแรง

สนใจ tel. 085-0075017 ครูแซน

12/04/2013

โยคะเด็กโต & วันรุ่น เสริมสมาธิ ความคิดสร้างสรรค์ บุคลิกภาพ และแข็งแรงสมส่วน

at Yoga For Health มุกดาหาร tel. 085-0075017

09/04/2013

-5 อันดับกีฬายอดฮิตของหนุ่มสาว office

ผลสำรวจจากคอตตอน ยูเอสเอ ที่สำรวจกีฬายอด ฮิต 5 อันดับ โดยจากการสำรวจกลุ่มตัวอย่างที่เป็นพนักงานออฟฟิศในเขตกรุงเทพมหานคร ในช่วงอายุระหว่าง 23 – 45 ปี จำนวน 200 คน ผลปรากฎว่า

♥ อันดับที่ 1 แบดมินตัน (Badminton)
ใครชอบกระชับความสัมพันธ์ กีฬานี้ต้องครองใจพวกคุณแน่นอน

♥ อันดับที่ 2 โยคะ (Yoga)
กีฬาเบาๆ ที่จะช่วยผ่อนคลายจิตใจ เพิ่มพลังชีวิต
และยังบรรเทาอาการออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome)ได้อีกด้วย

♥ อันดับที่ 3 จ๊อกกิ้ง (Jogging)
กีฬาผิวอมชมพู สดชื่นหลังเลิกงานที่เรียกเหงื่อได้ดี แบบไม่ต้องง้อใคร

♥ อันดับที่ 4 แอโรบิค (Aerobic)
ที่สาวๆ หลายคนชอบกัน เพราะเชื่อกันว่าช่วยกระชับสัดส่วนให้ได้รูปด้วย

♥ อันดับที่ 5 ปั่นจักรยาน (Biking)
ปั่นงานยังไงก็ไม่สู้ปั่นจักรยาน สุขภาพดีแถมยังเพลินอีกด้วย

ยังไงหนุ่มสาวออฟฟิศทั้งหลายก็เจียดเวลาปออกกำลังกายบ้างนะครับ เพื่อร่างกายที่แข็งแรง จะได้พร้อมสู้กับงานทุกรูปแบบ

: ข้อมูลจาก blog.eduzones.com

มาออกกำลังกายเพื่อสุขภาพด้วยกันนะคะ :)

สนใจฝึกโยคะเด็ก & ผู้ใหญ่ tel. 085-0075017 ครูแซน มุกดาหาร ( พยาบาล,ครูโยคะ )

05/04/2013

การดูแลตัวเองด้วยการออกกำลังกาย และการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ จึงเป็นวิธีง่ายๆ ที่หลายคนเลือกใช้โดยเฉพาะเรื่องการรับประทานอาหารที่ทำให้สุขภาพดีจากภายในยิ่งเป็นสิ่งที่ต้องทำให้ได้ทุกวันเลยล่ะ

นอกจากการรับประทานอาหารครบ 5 หมู่แล้ว หากคุณได้รับประทาน "สุดยอดอาหาร" ในทุกๆ วันแล้ว ยิ่งทำให้คุณมีสุขภาพดีมากขึ้นไปอีกว่าแต่สุดยอดอาหารที่ว่านี้ คืออะไรไปดูพร้อมๆ กันเลย

1. เบอร์รี่
แม้ว่าผลไม้ตระกูลเบอร์รี่จะเคยเป็นผลไม้ที่หาทานได้ยากในบ้านเรา แต่ในสมัยนี้เห็นจะไม่ใช่อย่างนั้นแล้วล่ะ เพราะเดี๋ยวนี้เค้ามีขายกันทั่วไปตามห้างสรรพสินค้า และท้องตลาดบางแห่งด้วย คุณๆ รู้ไหมว่าผลไม้ตระกูลเบอร์รี่นั้น ช่วยในเรื่องของระบบย่อยอาหารได้มากเลยทีเดียว แถมยังมีแอนตี้ออกซิแดนท์ช่วยให้ผิวอ่อนเยาว์ และที่สำคัญยังมีวิตามิน C ที่ช่วยในเรื่องผิวพรรณและหวัดอีกด้วย

2. ไข่ไก่
ไข่ไก่เป็นสุดยอดอาหารที่หาง่ายมาก ๆ แถมยังราคาถูกอีก คุณรู้ไหมว่าไข่ไก่นั้นเป็นแหล่งของโปรตีนคุณภาพสูง ที่ทำให้คุณได้พลังงานแต่ไม่อ้วน แถมมีประโยชน์ในการบำรุงสายตา แถมยังมีลูทีนที่จะป้องกันผิวคุณจากการทำลายของแสงแดดอีกด้วย

3. ถั่ว
ถั่วเป็นแหล่งของเหล็ก ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยในการส่งผ่านออกซิเจนจากปอดไปยังเซลล์ต่าง ๆ ของร่างกาย โดยในถั่ว 1 ถ้วย จะให้ธาตุเหล็กประมาณ 16 มิลลิกรัม ซึ่งถือว่าเป็นปริมาณที่สูงเลยทีเดียว นอกจากนี้ถั่วยังมีไฟเบอร์ช่วยให้ร่างกายขับถ่ายได้ง่ายอีกด้วย

4. อัลมอนต์ แม็คคาเดเมีย และมะม่วงหิมพานต์
เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจ จากการศึกษาของนักโภชนาการ พบว่า ผู้ที่รับประทานเมล็ดพืชเหล่านี้จะมีอายุยืนกว่าผู้ที่ไม่ได้ทานถึง 2 ปีครึ่งเลยทีเดียว นอกจากนี้ ยังมีโอเมก้า 3 เอแอลเอ ที่จะส่งผลให้อารมณ์ดีขึ้น ที่สำคัญยังช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีด้วย

5. ส้ม
เป็นแหล่งวิตามิน C คุณภาพ ที่มีประโยชน์ต่อการสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาว และช่วยสร้างภูมิต้านทานโรค รวมทั้งยังมีไฟเบอร์สูง เป็นแหล่งของแอนตี้อ๊อกซิแดนท์ ที่จะช่วยปกป้องเซลล์ผิวจากการถูกทำลาย และเสริมสร้างคอลลาเจนในผิว เรียกว่าคุณประโยชน์ครบครันเลยทีเดียว

6. มันเทศ
อาหารที่หาได้ง่าย แถมยังให้ประโยชน์มากมายกับสุขภาพอีก มันเทศเป็นแหล่งเบตาแคโรทีนชั้นดีที่ช่วยในการบำรุงสายตา เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และที่หลาย ๆ คนคิดไม่ถึง คือ มันเทศมีสารต้านมะเร็งสูงอีกด้วยค่ะ

7. บร็อคโคลี่
เป็นแหล่งของวิตามินซี เอ และเค เป็นผักที่มีเบต้าแคโรทีนสูง ช่วยบำรุงสายตา และมีสารไอโซธิโอไซยาเนทส์ (Isothiocyanates) ที่ช่วยต่อต้านมะเร็งปอด รวมถึงมะเร็งกระเพาะปัสสาวะ นอกจากนี้ วิตามินเคยังเป็นสารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกด้วย

8. ชา
แม้ว่าชาจะเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ไม่ได้ให้ผลดีต่อสุขภาพเท่าไหร่ แต่รู้ไหมว่า การดื่มชาในปริมาณที่พอเหมาะ จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นอัลไซเมอร์ มะเร็ง และทำให้สุขภาพฟันและกระดูกแข็งแรงขึ้น เพราะในชานั้นมีสารแอนตี้อ๊อกซิแดนท์ที่เรียกว่า ฟลาโวนอยด์ (flavonoids) ที่ให้ผลลัพธ์ที่ดีต่อสุขภาพ

9. คะน้า
มีสารเบต้าแคโรทีนสูง ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งกระเพาะอาหาร มะเร็งลำไส้ มะเร็งปอด รวมถึงมีวิตามินที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ สร้างภูมิต้านทานโรคที่ดี นอกจากนี้ยังมีแคลเซียมเสริมสร้างการทำงานของกระดูก

10. โยเกิร์ต
อาหารสุขภาพที่หลายๆ คนมักจะซื้อไว้ติดบ้าน เอาไว้ทานยามหิว และนั่นเป็นสิ่งที่ดีแล้วเพราะในโยเกิร์ตนั้นมีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายมากมาย ไม่ว่าจะเป็น โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส สังกะสี วิตามินบี 12 และโปรตีน ดังนั้น ถ้าคุณทานโยเกิร์ตให้ได้วันละ 1 ถ้วย จะทำให้สุขภาพคุณดีอย่า

ที่มา... blogspot.com

05/04/2013

คลาสโยคะวันนี้มี อาสนะแก้อาการ office syndrome และลดกระชับสัดส่วนด้วย ตลอด 1 ชั่วโมงเต็ม หวังว่าคงจะ happy and healthy กันถ้วนหน้านะคะ :)

04/04/2013

วันนี้ 15.00 น. จะมีโยคะเด็กโต VIP ว๊าวๆๆ! เป็นคลาสเด็กครั้งแรกเลยก็ว่าได้ ครูตื่นเต้นนิดหน่อย น่าดีใจแทนเด็กที่พ่อแม่สนับสนุนกิจกรรมที่มีประโยชน์ :)

03/04/2013

---> ใครฝึกโยคะได้บ้าง?

-โยคะสำหรับทารก
เสริมพัฒนาการด้านร่างกายและสมองให้ทารก เพิ่มการไหลเวียนเลือดในร่างกาย เสริมกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ช่วยให้เจ้าตัวเล็กสบายตัว และหลับง่าย
-โยคะสำหรับเด็กและวัยรุ่น
เสริมจินตนาการ ช่วยพัฒนาการทางสมองและอารมณ์ของเด็ก
( IQ&EQ ) แข็งแรง รูปร่างสมส่วน มีสมาธิ เรียนรู้เร็ว อารมณ์ดี มีคุณธรรม เชื่อมั่นในตัวเอง และคลายเครียด
-โยคะสำหรับวัยทำงาน
ลดอาการตึงเครียด ปวดเมื่อยจากการทำงาน แข็งแรง รูปร่างสมส่วน บุคลิกสง่างาม มีสมาธิ มองโลกในแง่บวก และคลายเครียด
-โยคะสำหรับวัยสูงอายุ
ลดความเสื่อมของร่างกาย ลดอาการปวดเมื่อย ฟื้นฟูสุขภาพให้แข็งแรง เชื่อมั่นในตนเอง มองโลกในแง่บวก มีสมาธิ และคลายเครียด
-โยคะสำหรับคนท้อง ( อายุครรภ์ 4 เดือนขึ้นไป )
ร่างกายยืดหยุ่นดี ลดอาการไม่สุขสบายจากการตั้งครรภ์ สุขภาพดีทั้งแม่และลูก มีสมาธิ ลดความกังวล อุ้งเชิงกรานแข็งแรงและคลอดง่าย หลังคลอดหุ่นกลับมากระชับเข้ารูปได้เร็ว

โยคะจึงเหมาะสำหรับทุกเพศ ทุกวัย,,,

01/04/2013

สุริยนมัสการ เป็นการเรียงร้อยอาสนะทั้ง 7 ท่าเข้าด้วยกัน ใช้อบอุ่นร่างกาย และบริหารได้ทุกส่วนอย่างสมดุล เป็นชุดอาสนะที่สมบูรณ์ที่สุดก็ว่าได้ ช่วยให้ร่างกายยืดหยุ่น รูปร่างสมส่วน ดูอ่อนกว่าวัย และเป็นท่าที่สามารถขับสารพิษจากร่างกายได้ ( Detoxification )

สามารถฝึกได้ง่ายๆภายใต้คำแนะนำของครูฝึก มาลองฝึกสุริยนมัสการด้วยกันนะคะ :)

01/04/2013

ปิดเทอมแบบนี้ หากิจกรรมดีๆและเป็นประโยชน์ให้ลูกๆ หรือชวนครอบครัวมาฝึกโยคะเพื่อสุขภาพด้วยกันนะคะ

at Yoga for Health, Mukdahan
tel. 085-0075017 Kru San :)

31/03/2013

ใครสนใจคอร์ส " โยคะเพื่อชีวิตใหม่ " ( YOga fOR NEW LIFE ) บ้างคะ? ในคอร์สมี

-ฝึกโยคะ
-detox ร่างกายด้วยสมุนไพรคุณภาพ
-ฝึกการหายใจ & สมาธิ
-รู้เรื่องหลักอายุรเวทเพื่อสุขภาพที่ดี
-ฝึกโยคะนิทรา
-สอนทำโยเกิร์ตไว้รับประทานเอง

สนใจ สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ "โยคะฟอร์เฮลท์" มุกดาหาร tel. 085-0075017

Monday	09:00 - 19:00
Tuesday	09:00 - 19:00
Wednesday	09:00 - 19:00
Thursday	09:00 - 19:00
Friday	09:00 - 19:00
Saturday	09:00 - 19:00
Sunday	09:00 - 19:00

YOGA for Health

05/09/2015

21/09/2014

21/09/2014

12/04/2013

09/04/2013

05/04/2013

05/04/2013

04/04/2013

03/04/2013

01/04/2013

01/04/2013

31/03/2013

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share