Eimthailand

การออกกำลังกายเป็นยาวิเศษ

การออกกำลังกายเป็นยาวิเศษ (Exercise is Medicine) เป็นคำกล่าวที่ได้ยินอยู่บ่อยครั้ง เนื่องจากการออกกำลังกายที่ถูกต้องมีประโยชน์ที่เด่นชัดหลายประการ ทั้งด้านอารมณ์ บุคลิกดี ลดความวิตกกังวล และช่วยให้การทำงานของอวัยวะต่างๆ ในร่างกายทำงานดีขึ้น เช่น กล้ามเนื้อ, ข้อต่อ, กระดูกฯลฯ การออกกำลังกายจึงถูกใช้ทั้งด้านการป้องกัน รักษา และฟื้นฟู โรคและความผิดปกติต่างๆ อาทิเช่น โรคเบาหวานความดันโลหิต ภาวะอ้วน โร

คข้ออักเสบ โรคซึมเศร้าและไขมันในเลือดสูง เป็นต้น
การ รักษาทางการแพทย์ประกอบด้วยการให้ยา การทำหัตถกรรม การผ่าตัด และต้องหมายรวมถึง การดูแลตนเอง ฯลฯ การออกกำลังกายเป็นการดูแลตนเองแบบหนึ่งซึ่งผู้ป่วยต้องปฏิบัติตามอย่างถูก ต้องเหมาะสม เพื่อเสริม-เร่งการฟื้นตัวให้กลับมาดำรงชีวิตประจำวันอย่างเป็นปกติสุขให้ เร็วที่สุด หากเปรียบการเขียนใบสั่งยาเหมือนกับการเขียนใบสั่งการออกกำลังกาย (Exercise prescription) ประเภทของยาก็เปรียบได้กับ ชนิดของการออกกำลังกาย (Type of exercise, What) ความถี่ของการให้ยากี่ครั้งต่อวัน ก็เปรียบเสมือนความถี่ของการออกกำลังกาย (Exercise frequency, How often) ปริมาณยาก็เหมือนความหนักของการออกกำลังกาย (Exercise intensity, How much) ฯลฯ
การ สั่งการออกกำลังกาย (Exercise prescription, EIM) ได้ถูกริเริ่มและใช้อย่างจริงจังใน ซีกโลกตะวันตก ในราวปี คศ 2009 American College of Sports Medicine (ACSM) ได้จัดทำโครงการเพื่อ กระตุ้นให้ EIM ได้ถูกนำมาใช้ให้เป็นส่วนหนึ่งของงานประจำทางการแพทย์ (Routine medical practice) ปัจจุบันมีหลายประเทศทั่วโลกกำลังรณรงค์โครงการ EIM อย่างแข็งขัน เช่น สหรัฐอเมริกา ออสเตรเลีย บราซิล และบางประเทศในยุโรปฯลฯ สำหรับในเอเซีย ได้ริเริ่มโครงการ EIM ในประเทศสิงคโปร์ ไทยและฟิลิปปินส์ ด้วยเหตุผลสำคัญที่ประชากรมีอายุยืนยาวมากขึ้น และเกิดภาวะอ้วนน้ำหนักเกินในทุกกลุ่มอายุ หากปล่อยให้ภัยเงียบเหล่านี้เกิดขึ้นจะเป็นการสิ้นเปลือง ค่ารักษาอย่างมากซึ่งมีผลต่อการพัฒนากำลังคนของประเทศ การหามาตรการเพื่อดำเนินการแก้ไขภาวะคุกคามต่อ สุขภาวะของคนไทยทั้งในปัจจุบันและอนาคต จึงเป็นความท้าทายประการหนึ่งที่องค์กรต่างๆในประเทศไทยทั้งภาครัฐ และเอกชนจากสถาบันการศึกษาทางการแพทย์และที่เกี่ยวข้อง ต้องผนึกกำลังกันสร้างองค์ความรู้ การสร้างกิจกรรมเสริมความรู้ในการสั่งการรักษา ป้องกัน ด้วยการออกกำลังกาย ให้เกิดประสิทธิผลอย่างแท้จริงที่นำไปใช้ได้จริง รวมถึงการจัดทำ Clinical Exercise Guidelines ที่ใช้เป็นแนวทางต่อไป

วิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา มหาวิทยาลัยมหิดล โดยคณะกรรมการดำเนินโครงการ Exercise is Medicine in Thailand อันประกอบด้วยเครือข่ายในขั้นต้นจาก 6 สถาบันและ 2 องค์กรวิชาชีพแพทย์ (มหาวิทยาลัยขอนแก่น มหาวิทยาลัยนเรศวร มหาวิทยาลัยวลัยลักษณ์ มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒประสานมิตร มหาวิทยาลัยมหิดล ราชวิทยาลัยแพทย์เวชศาสตร์ครอบครัวแห่งประเทศ ไทย และศูนย์การแพทย์กาญจนาภิเษก) ตระหนักถึงความสำคัญในการสร้างแนวทางส่งเสริมให้คำแนะนำให้ผู้ป่วย ออกกำลังกายเพื่อการป้องกันและรักษาโรคได้อย่างแท้จริง และได้จัดโครงการประชุมเชิงปฏิบัติการเรื่อง “How to prescribe exercise?” ขึ้นโดยมีจุดมุ่งหมายให้แพทย์และบุคลากรทางการแพทย์มีความรู้ความเข้าใจและ ความสามารถนำแนวทาง EIM ไปใช้ได้อย่างถูกต้อง เหมาะสม อันเป็นบูรณาการภูมิปัญญาของทุกฝ่ายให้เกิดแนวทางและการนำไปใช้อย่างต่อ เนื่อง พร้อมทั้งปลูกฝังให้รักการออกกำลังกายแก่ประชาชนต่อไป

14/03/2022

มาแล้วนะครับ สำหรับ EP7 ขยับ 3นาทีดีต่อหัวใจ ดีอย่างไรพวกเรามาขยับกาย ลดโรค ลดการใช้ยากันนะครับ

MORE THAN EXERCISE ใน EP7 นี้ เราจะชวนทุกท่านมาขยับร่างกาย แค่ 3 นาที ปูพื้นฐานหัวใจให้แข็งแรงด้วยท่าแอโรบิก เริ่มต้นทีล.....

04/03/2022

ใน EP นี้ เรามาออกกำลังกาย ในส่วนของหน้าท้องส่วนล่างกันนะครับ มาลดไขมันสร้างความแข็งแรง เพื่อสุขภาพของพวกเรานะครับ

MORE THAN EXERCISE ใน EP6 นี้ เราจะชวนทุกท่านมาออกกำลังกาย สลายพุง แค่ 3 นาที กระชับหน้าท้องกล้ามเนื้อต้นขา สะโพก ทำวนซ้ำ 3-...

11/02/2022

มาแล้วครับ ใน EP3 เรามาสุขภาพดี ลดการใช้ยา ด้วยการ มาออกกำลังกายกันนะครับ สำหรับ EP นี้จะเป็นการออกกำลังกาย แบบ TABATA

MORE THAN EXERCISE ใน EP 3 นี้ เราจะชวนทุกท่านมาออกกำลังกาย 20 พัก 10 (TABATA)กระชับกล้ามเนื้อต้นขา สะโพก ทำวนซ้ำ 5- 8 รอบ มาออกกำลังก...

31/01/2022

EP 2 มาแล้วนะครับ กับ MORE THAN EXERCISE!!!!!! พวกเรามาออกกำลังกายกันนะครับ

MORE THAN EXERCISE รายการใหม่ของช่อง MUSS CHANNEL ใน EP 1 นี้ เราจะชวนทุกท่านมาออกกำลังกายด้วยท่ามวยจีนตอนรับตรุษจีนที่ใกล้จะถ.....

21/01/2022

เรามาสร้างเสริม สุขภาพทางกาย ห่างไกลจากการใช้ยา ให้การออกกำลังเป็นการรักษาสุขภาพกันนะครับ

12/11/2020

สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพร่วมกับวิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา มหาวิทยาลัยมหิดลและเครือข่าย EIMTHAILAND ได้จัดการอบรม "ค่ายผู้นำส่งเสริมสุขภาพผู้สูงอายุ รุ่นที่ 1 ณ ภูเขางานรีสอร์ต จ.นครนายก

20/06/2020

ข่าวประชาสัมพันธ์ ครับ

ม.มหิดล ชวนวิ่งแบบ Social Distancing

“MUSS Virtual Run ครั้งที่ 1 by Reparil”

MUSS หรือ วิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา มหาวิทยาลัยมหิดล จับมือ กับ Reparil จัดการแข่งขัน Virtual Run การกุศล
เลือกวิ่งได้ 2 โปรแกรม ดังนี้

● โปรแกรม A ระยะทาง 5 กม. วิ่งวันอาทิตย์ที่ 26 กรกฎาคม 2563 เวลา 05.00-16.00 น.
ค่าสมัคร 399 บาท
(นักวิ่งทุกคนจะได้รับ E-Bib, E-Cer, เสื้อแข่ง, และเหรียญที่ระลึก)

● โปรแกรม B ระยะทาง 42 กม. วิ่งเก็บสะสมระยะทางตั้งแต่วันที่ 28 มิถุนายน-26 กรกฎาคม 2563 ค่าสมัคร 599 บาท (นักวิ่งทุกคนจะได้รับ E-Bib, E-Cer, เสื้อแข่ง, เหรียญที่ระลึกและเสื้อ Finisher)

รายได้จากการสมัครหลังหักค่าใช้จ่ายแล้ว จะนำไปมอบให้แก่
1. วิทยาลัยราชสุดา มหาวิทยาลัยมหิดล เพื่อสนับสนุนการศึกษาสำหรับคนพิการ
2. วิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา มหาวิทยาลัยมหิดล เพื่อเป็นทุนการศึกษาแก่นักศึกษา

คลิกสมัครได้ตั้งแต่บัดนี้ไปจนถึง 28 มิถุนายน ที่
https://www.runlah.com/events/mussvr1

22/03/2016

สามารถติดตามรายละเอียด คำแนะนำต่างๆ รวมถึงถาม-ตอบได้ที่ http://www.exerciseismedicine.or.th/index.html

22/03/2016

https://www.youtube.com/watch?v=zS8I-j7g1ok

คนสมัยนี้ไม่ต้องรอให้ “แก่” ก็เริ่มเห็นมีอาการหลังค่อมและไหล่ห่อแล้ว สาเหตุก็มาจากพฤติกรรมและท่าทางในการทำงานที่อยู่ในท่านั้นนาน ๆ อ.ต้น นักวิทยาศาสตร์การกีฬ...