ดูดีได้ด้วยอาหารเสริม By Farsai

18/09/2025

“กาแฟดำที่ทั้งหอม เข้ม และดีต่อสุขภาพ มีอยู่จริง!” #กาแฟดํา #กาแฟดำอเมริกาโน่ #กาแฟกิฟฟารีน

17/09/2025

📌 สมัครบัตรส่วนลดซื้อสินค้ากิฟฟารีน
เพื่อรับสิทธิพิเศษ...ซื้อสินค้าในราคาส่วนลด
และรับโปรชั่นอีกมากมาย
✅ สมัครเพื่อใช้สินค้าในราคาส่วนลด
✅ สมัครเพื่อขาย ไม่ต้องสต๊อกสินค้า

👉ในราคาเพียง 180 บาท พร้อมเอกสารแคตล็อกสินค้า และสามารถสั่งซื้อสินค้าในราคาส่วนลดได้ทันที
👍ที่สำคัญไม่ต้องต่ออายุสมาชิก

📌สมัครเลยทางเเชท
☎️ 081-2075278
🛒 มีเก็บเงินปลายทาง

26/07/2025

ดูแลปอด

19/07/2025

🦵 “เดินนิด เดินหน่อย ก็ปวดเข่า… หรือนี่คือสัญญาณข้อเข่าเสื่อม?”
#ปวดเข่า #ข้อเข่าเสื่อม #ดูแลเข่าก่อนสาย

12/07/2025

✅ #โรคความดันโลหิตสูง ดูแลอย่างไร
🔍 #ความดันสูงคืออะไร?
• ค่าบน ≥ 140 mmHg หรือ ค่าล่าง ≥ 90 mmHg
→ เสี่ยง หัวใจวาย, ไตพัง, เส้นเลือดสมองแตก!

⸻

🩺 แนวทางดูแลแบบองค์รวม

1. 🥗 ปรับอาหาร
• ลดเค็ม งดของหมักดอง ของแปรรูป
• เพิ่มผักผลไม้สด โดยเฉพาะที่มี โพแทสเซียม เช่น กล้วย อะโวคาโด มะเขือเทศ
• เลี่ยงของมันจัด ทอด เนื้อแดงติดมัน

⸻

2. 🚶‍♂️ ออกกำลังกาย
• เดินเร็ว โยคะ ว่ายน้ำ วันละ 30 นาที / อย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์
• ช่วยให้หลอดเลือดยืดหยุ่น ความดันลดลง

⸻

3. 🧘‍♂️ ลดเครียด นอนให้พอ
• ความเครียด = ทำให้หลอดเลือดหดตัว ความดันพุ่ง
• นอนหลับให้สนิทวันละ 6–8 ชั่วโมง

⸻

4. 💊 ทานยาตามแพทย์สั่ง
• ห้ามหยุดยาเอง
• ควรตรวจวัดความดันสม่ำเสมอ

⸻

🚫 ข้อห้ามในผู้ที่เป็นความดันโลหิตสูง

1. ❌ งดอาหารเค็มจัด / โซเดียมสูง
• เช่น: น้ำปลา ซีอิ๊ว บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป อาหารแช่แข็ง
• 🔺 โซเดียมจะทำให้ร่างกาย retain น้ำ → ความดันพุ่ง

⸻

2. ❌ งดเครื่องดื่มคาเฟอีน-แอลกอฮอล์จัด
• เช่น: กาแฟเข้มเกิน 2 แก้ว/วัน, สุรา เบียร์
• 🧠 กระตุ้นระบบประสาท → หลอดเลือดหดตัว ความดันสูงฉับพลัน

⸻

3. ❌ งดการออกกำลังกายหักโหม
• 🏋️‍♂️ โดยเฉพาะช่วงที่ความดันยังไม่คุม
• แนะนำ: เดินเบา ๆ โยคะ ว่ายน้ำ

⸻

#ความดันโลหิตสูง
#ดูแลความดัน
#ลดความดัน
#ความดันพุ่ง
#สุขภาพหัวใจหลอดเลือด

5. 💊 อาหารเสริมช่วยควบคุมความดัน

⬇️ รายละเอียดเพิ่มเติมอยู่ใต้โพสต์ ⬇️

10/07/2025

#ไตเสื่อมระยะที่2 (CKD stage 2) ดูแลอย่างไร
👉 เป็นระยะที่ค่า GFR อยู่ระหว่าง 60–89 ml/min/1.73 m²
แม้ไตยังทำงานใกล้ปกติ แต่เริ่มมี ความเสียหายบางอย่างเกิดขึ้นกับไต เช่น
• โปรตีนรั่วในปัสสาวะ
• ไตโตหรือฝ่อ
• มีเบาหวาน ความดัน หรือโรคร่วมที่ส่งผลต่อไต
________________

✅ ระยะนี้คือ “โอกาสทอง” ในการชะลอไตเสื่อมไม่ให้เข้าสู่ระยะ 3–5

▶️ ✅ เป้าหมายของระยะที่ 2
• หยุดความเสื่อมของ GFR ไว้ให้นานที่สุด
• ไม่มีภาวะแทรกซ้อน เช่น ซีด บวม กระดูกพรุน
• ชีวิตปกติ ไม่ต้องฟอกไตในอนาคต

▶️ 📌 1. 📊 ควบคุมโรคร่วมอย่างจริงจัง

✅ เบาหวาน : HbA1c < 7%

✅ ความดัน : < 130/80 mmHg

✅ไขมันในเลือด :,LDL < 100 mg/dL

▶️ 📌 2. 🍽️ ปรับพฤติกรรมการกิน

🧂❌ สิ่งที่ควรลด

❌ เค็มจัด
❌ น้ำปลา
❌ ผงชูรส

❌ โปรตีนเกินจำเป็น
(เช่น เนื้อสัตว์มากเกินไป)

❌ อาหารแปรรูป
❌ ไส้กรอก
❌ น้ำอัดลม

❌ แอลกอฮอล์
❌ บุหรี่

⸻

🥦✅ สิ่งที่ควรเพิ่ม

✅ สมุนไพรไทย
✅ เครื่องเทศธรรมชาติ

✅ โปรตีนพอเหมาะ
(0.8 กรัม/กก.น้ำหนัก/วัน)

✅ ข้าวกล้อง
✅ ผักสดผลไม้ในปริมาณพอดี

✅ ดื่มน้ำสะอาด 6–8 แก้ว/วัน
(ถ้าไม่มีโรคหัวใจหรือข้อจำกัดเรื่องน้ำ)

________________

▶️ 📌 3. 🧘‍♂️ ปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต
• นอนพักให้พอ 7–8 ชม./คืน
• ออกกำลังกาย 3–5 วัน/สัปดาห์ (เช่น เดินเร็ว 30 นาที)
• ลดความเครียด / ฝึกสมาธิ
• หลีกเลี่ยงยาแก้ปวดกลุ่ม NSAIDs เช่น ไอบูโพรเฟน

________________

▶️📌4 . 🧪 ตรวจสุขภาพไตอย่างสม่ำเสมอ

รายการตรวจ - ความถี่แนะนำ
📌 GFR / Creatinine : ทุก 6 เดือน
📌 ปัสสาวะโปรตีน : ทุก 6 เดือน
📌 ความดันโลหิต : ทุกครั้งที่พบแพทย์
📌 น้ำตาล/ไขมัน/HbA1c ทุก 6 เดือน (ถ้ามีโรคร่วม)

#ดูแลไตให้ทันก่อนเสื่อม
#ไตเสื่อมไม่ฟอกได้
#กินดีไตดี
#สุขภาพไตเริ่มที่วันนี้

______________

10/07/2025

“หลับยาก ตื่นบ่อย ตะคริวกินกลางคืน… อาการพวกนี้ ไม่ควรปล่อยไว้นาน!”

หลายคนไม่รู้ว่า…ปัญหานอนหลับไม่ลึก ตะคริวตอนกลางคืน หรือแม้แต่หัวใจเต้นผิดจังหวะ
อาจเกิดจาก การขาดแร่ธาตุสำคัญอย่าง “แมกนีเซียม” ที่ร่างกายต้องการทุกวัน

————————————
💊 Bio Magnesium Plus by Giffarine
ช่วยเติมเต็มแมกนีเซียม พร้อมวิตามิน B1, B6
เพื่อฟื้นฟูสมดุลของระบบประสาท กล้ามเนื้อ และหัวใจ
✅ นอนหลับลึก หลับยาว ไม่สะดุ้งตื่น
✅ ลดตะคริว ลดการเกร็งกล้ามเนื้อ
✅ ลดความเครียด ผ่อนคลายสมอง
✅ บำรุงหัวใจ และช่วยการไหลเวียนโลหิต
✅ ลดความถี่ของอาการไมเกรน

————————————-
เริ่มต้นดูแลตัวเองง่ายๆ วันละ 1-2 แคปซูล
🛒 สนใจสั่งซื้อ หรือสอบถามเพิ่มเติม คลิกเลย👇
📩 ทักแชทตอนนี้ มีโปรพิเศษสำหรับลูกค้าใหม่!
☎️ 0812075278

30/06/2025

5 วิตามิน/สารอาหาร “ #ไม่ควรทานก่อนนอน! ” มีอะไรบ้าง?

เพราะอาจทำให้ นอนไม่หลับ-หัวใจเต้นแรง-หลับไม่สนิท

⸻

1. 💥 วิตามินบีรวม (Vitamin B Complex)

กระตุ้นระบบประสาท – ร่างกายตื่นตัว
โดยเฉพาะ B1, B6, B12 อาจทำให้ นอนหลับยาก หัวใจเต้นเร็ว

⸻

2. ☕ คาเฟอีน (Caffeine)

พบในอาหารเสริมบางตัว เช่น Fat Burner, Pre-Workout
ทำให้ ใจสั่น–นอนไม่หลับแม้จะกินก่อนนอนหลายชั่วโมง

⸻

3. 💪 แอล-คาร์นิทีน (L-Carnitine)

เพิ่มพลังงานระดับเซลล์ – เร่งการเผาผลาญ
ทานก่อนนอนอาจทำให้ กระสับกระส่าย หลับไม่สนิท

⸻

4. 🧠 โสม หรือ สารสกัดโสมเกาหลี

กระตุ้นสมองให้ตื่นตัว เพิ่มสมาธิ-แรงใจ
ทานช่วงค่ำอาจทำให้ หลับยาก ฝันเยอะ

⸻

5. 🍊 วิตามินซีขนาดสูง (500–1,000 mg)

เป็น กรดอ่อนๆ กระตุ้นการตื่นตัวระดับอ่อน
และอาจระคายกระเพาะในบางคน โดยเฉพาะ คนเป็นกรดไหลย้อน

⸻

✅ เคล็ดลับ:

วิตามินกระตุ้น ควรทาน หลังอาหารเช้า – เที่ยง
เวลาก่อนนอน เหมาะกับกลุ่ม แมกนีเซียม, แคลเซียม, GABA, วิตามิน D

30/06/2025

💪 อยากคงกล้ามเนื้อ… แต่ไม่มีเวลาเวททุกวัน?
เสริมตัวช่วยดีๆ ให้ร่างกายมีแรง กับ
HMB Plus D3 กิฟฟารีน
ดูแลมวลกล้ามเนื้อ พร้อม D3 ดีต่อการเคลื่อนไหว 🧍‍♀️🏃‍♂️

#กิฟฟารีน #ดูแลกล้ามเนื้อ #วิตามินดี

22/06/2025

❝ ปวดตะคริวบ่อย เครียดง่าย นอนไม่หลับ ร่างกายอาจกำลังขาด “แมกนีเซียม” ❞

20/06/2025

ประโยชน์ของการดื่มกาแฟหลังอาหาร มีหลายข้อ ทั้งทางตรงและทางอ้อม ดังนี้:

✅ 1. ช่วยย่อยอาหาร
• กาแฟมีฤทธิ์กระตุ้นการหลั่งกรดในกระเพาะอาหาร ซึ่งอาจช่วยให้กระบวนการย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น โดยเฉพาะหลังมื้ออาหารหนัก

✅ 2. ลดความง่วงหลังมื้ออาหาร
• หลายคนมักรู้สึกง่วงหลังทานข้าว โดยเฉพาะมื้อกลางวัน คาเฟอีนในกาแฟช่วยกระตุ้นระบบประสาท ทำให้รู้สึกตื่นตัว สดชื่น และเพิ่มสมาธิได้

✅ 3. ช่วยเร่งการเผาผลาญ
• คาเฟอีนสามารถช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญพลังงานของร่างกาย ทำให้เผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นในช่วงหลังรับประทานอาหาร

✅ 4. ต้านอนุมูลอิสระ
• กาแฟมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง เช่น โพลีฟีนอล ช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวานชนิดที่ 2 และโรคหัวใจ

✅ 5. อาจช่วยควบคุมน้ำหนัก
• การดื่มกาแฟดำ (ไม่ใส่น้ำตาลหรือครีม) หลังอาหาร อาจช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น ลดความอยากของหวานหรือขนมหลังอาหาร

⸻

⚠️ ข้อควรระวัง:
• ไม่ควรดื่มกาแฟทันทีหลังอาหาร โดยเฉพาะมื้อที่มีธาตุเหล็กสูง เช่น เนื้อแดง หรือผักใบเขียวเข้ม เพราะกาแฟอาจลดการดูดซึมธาตุเหล็ก
• ควรรอประมาณ 30 นาทีหลังอาหาร ก่อนดื่มกาแฟ เพื่อไม่ให้รบกวนการดูดซึมสารอาหาร

หากต้องการกาแฟที่ดื่มได้ดีหลังอาหาร แนะนำเป็นกาแฟดำ (ไม่มีน้ำตาลหรือครีม) เพื่อเลี่ยงพลังงานส่วนเกินค่ะ 😊☕

08/06/2025

สุขภาะตับสำคัญมาก

อย่าชะล่าใจ! หมอหมู เตือน 5 สัญญาณอันตราย ของปัญหาสุขภาพ ”ตับ” เช็กก่อนจะสาย อ่านที่นี่👉 https://www.ejan.co/health/7jk22uib66il