16/09/2022
🥥🍍🍌🍎อาหาร 8 อันดับแรกที่คนเป็นเบาหวานควรงด
กล้วย
กล้วยเป็นผลไม้ที่มีรสชาติอร่อยและอุดมไปด้วยสารอาหาร แต่อยู่ในอันดับต้น ๆ ของรายการอาหารที่ผู้ป่วยเบาหวานควรหลีกเลี่ยงเนื่องจากมีปริมาณน้ำตาลสูงในกล้วย เพื่อเสริมวิตามินที่จำเป็นสำหรับร่างกาย คุณสามารถกินผลไม้อื่นๆ เช่น ส้ม มะละกอ ส้มเขียวหวาน ... เพราะสามารถช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่
🍟🍔🍕อาหารจานด่วน
ในชีวิตสมัยใหม่ อาหารเช่นอาหารจานด่วนนำความสะดวกสบายมาสู่ทุกคน อย่างไรก็ตาม ด้วยสารกันบูดในปริมาณที่สูงและมีไขมันค่อนข้างมาก แม้แต่คนปกติและผู้ป่วยโรคเบาหวานก็ควรจำกัดการกินอาหารจานด่วนเพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดี
🍚🍚ข้าวขาว
ข้าวขาวหรือข้าวเปล่าเป็นอาหารที่ชาวเวียดนามและเอเชียตะวันออกคุ้นเคยกันโดยทั่วไปทุกวัน จากการศึกษาใหม่ ความเสี่ยงของโรคเบาหวานจะเพิ่มขึ้น 27% เมื่อกินข้าวที่หุงด้วยข้าวขาว และเป็นอาหารประเภทแป้งที่สามารถเพิ่มดัชนีน้ำตาลในเลือดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานได้ แทนที่จะกินข้าวขาว คุณสามารถกินข้าวประเภทอื่น เช่น ข้าวกล้อง เพราะสามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดและมีเส้นใยที่ดีต่อร่างกายได้มาก
🥖🥖ขนมปัง
ในขนมปังมีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากที่ช่วยเพิ่มน้ำตาลในเลือดและแป้งในขนมปังถูกทำลายลงจึงไปอย่างรวดเร็วในทางเดินอาหารและเผาผลาญเข้าสู่กระแสเลือดเช่นกลูโคสทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ไม่เพียงเท่านั้น ขนมปังยังช่วยป้องกันการดูดซึมสารอาหารจากอาหารอื่นๆ เช่น ธาตุเหล็ก สังกะสี ...
ดังนั้นนอกจากจะอยู่ในรายชื่อสิ่งที่ผู้ป่วยเบาหวานควรกินแล้ว แพทย์ยังแนะนำว่าไม่ควรกินขนมปังมากเกินไปทุกวัน
🐶🐱อวัยวะของสัตว์
สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน นอกจากอาหารที่มีน้ำตาลสูงแล้ว อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลสูง เช่น อวัยวะของสัตว์ ก็อยู่ในรายการสิ่งที่ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรหลีกเลี่ยงเช่นกัน นอกจากนี้ สำหรับคนทั่วไป การรับประทานอวัยวะของสัตว์มากเกินไปเป็นประจำยังทำให้เกิดปัญหามากมายซึ่งนำไปสู่ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของน้ำตาลในเลือดและโรคหลอดเลือดหัวใจ
🥛🍼นมสดใส่น้ำตาล
ผู้ป่วยโรคเบาหวานไม่ควรดื่มนมไขมันเต็มและนมที่มีน้ำตาลเพราะจะทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตาม ไม่แนะนำให้งดนมดิบโดยสิ้นเชิง เพราะมีวิตามิน สารอาหาร และกรดอะมิโนมากมายที่ช่วยให้ร่างกายย่อยและมีสุขภาพดี
🍌🍍ผลไม้อบแห้ง
เป็นอาหารที่มีไฟเบอร์และสารอาหารสูง แต่เป็นอันตรายต่อผู้ป่วยโรคเบาหวาน เพราะมีน้ำตาลเข้มข้นจำนวนมากที่เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดทำให้ร่างกายมีภาวะดื้อต่ออินซูลิน
🍗🍯🥤 ไก่ทอด น้ำอัดลม น้ำผึ้ง...
ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีไขมันและน้ำตาลสูง ดังนั้นผู้ป่วยโรคเบาหวานจึงควรจำกัดการใช้
ขอให้ทุกคนมีสุขภาพแข็งแรง ❤