เว็บไซต์คืออะไร?

https://www.facebook.com/103605555909392/

FITDIT

ข้อมูลการติดต่อ, แผนที่และเส้นทาง,แบบฟอร์มการติดต่อ,เวลาเปิดและปิด, การบริการ,การให้คะแนนความพอใจในการบริการ,รูปภาพทั้งหมด,วิดีโอทั้งหมดและข่าวสารจาก FITDIT, เว็บไซต์สุขภาพและความเป็นอยู่, Phra Nakhon.

10/10/2023

🙋🏻 𝗛𝗲𝗹𝗹𝗼 ชาวฟิตดิ🚶🏻🚶🏻‍♀️

📣ชาว FITDIT รู้หรือไม่ว่าการเดินเป็นอีกหนึ่งทางเลือกในการออกกำลังกายที่ง่ายสะดวกและลงทุนน้อยเหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย ซึ่งการเดินที่ถูกต้องและสม่ำเสมอใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีแต่กลับสร้างเสริมสุขภาพที่แข็งแรงของเราได้ในระยะยาวช่วยให้ระบบต่างๆ ภายในร่างกายทำงานได้ดีมากขึ้นกว่าที่เคยเป็นจนเราต้องประหลาดใจทีเดียว
ชาว FITDITที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนควรตรวจร่างกายว่ามีโรคประจำตัวหรือไม่? มีทานยาหรือประวัติการดูแลพิเศษให้พกติดตัวไว้ คนที่เป็นโรคกระดูกพรุนรุนแรงหรือเคยกระดูกแตกควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่อาจเสี่ยงอันตราย ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรักษาที่ต้นเหตุเสียก่อนและเลือกกิจกรรมการออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุด
การเดินควรเริ่มจากน้อยๆ ก่อน เช่น เดิน 5 นาที แล้วสังเกตว่าร่างกายรับไหวหรือไม่และค่อยๆ เพิ่มเวลาให้มากขึ้น ค่อยเป็นค่อยไป อย่าหักโหม เพราะอาจทำให้เกิดผลเสียได้
⬜🟩🟦
𝙉𝙀𝙒 𝙒𝘼𝙑𝙀 𝙊𝙁 𝙃𝙀𝘼𝙇𝙏𝙃 𝘿𝘼𝙏𝘼 𝘼𝙉𝘼𝙇𝙔𝙎𝙄𝙎
🟦🟩⬜
𝗦𝘁𝗮𝘆 𝘁𝘂𝗻𝗲𝗱 🚶🏻‍♀️🚶🏻

18/06/2023

🙋🏻 𝗛𝗲𝗹𝗹𝗼 ชาวฟิตดิ🚶🏻🚶🏻‍♀️

📣แค่เดินก็ช่วยลดไขมันหน้าท้องแล้วนะ!
สวัสดีชาว FITDIT พูดถึงไขมันหน้าท้องแล้วก็เลี่ยงไม่ได้เลยที่มักจะเกิดขึ้นในวัยทำงาน โดยเฉพาะชาวออฟฟิตที่มีกิจวัตรประจำเป็น Routine อีกทั้งยังมีพฤติกรรมที่เสี่ยงต่อการเกิดไขมันหน้าท้องได้ง่าย ปัจจัยสำคัญเลยคือ การรับประทานอาหารที่มีไขมัน นอนไม่เพียงพอ ภาวะเครียด และการรับประทานแล้วนอนทันที
วันนี้ FITDIT มีเคล็ดลับมาเล่า เชื่อหรือไม่ว่าการเดินช่วยลดไขมันที่หน้าท้องได้ ! โดยเฉพาะการเดินทุกๆ 20 ก้าว สามารถเบิร์นได้ 1 กิโลแคลอรี่ ยิ่งเราเดิน วันละ 10,000 ก้าว สามารถเบิร์นออกไปได้ถึง 400 - 500 กิโลแคลอรี่ เทียบระยะทาง 6-8 กิโลเมตร หรือการออกกำลังกายประมาณ 1 ชั่วโมงต่อวัน ซึ่งแน่นอนว่าสิ่งเหล่านี้หากทำทุกวันจะส่งผลดีต่อสุขภาพทั้งกล้ามเนื้อ หัวใจ ปอด และที่สำคัญไขมันที่หน้าท้อง💪🏻
⬜🟩🟦
𝙉𝙀𝙒 𝙒𝘼𝙑𝙀 𝙊𝙁 𝙃𝙀𝘼𝙇𝙏𝙃 𝘿𝘼𝙏𝘼 𝘼𝙉𝘼𝙇𝙔𝙎𝙄𝙎
🟦🟩⬜
𝗦𝘁𝗮𝘆 𝘁𝘂𝗻𝗲𝗱 🚶🏻‍♀️🚶🏻

11/05/2023

🙋🏻 𝗛𝗲𝗹𝗹𝗼 ชาวฟิตดิ🚶🏻🚶🏻‍♀️

📣หลายคนอาจสงสัยว่าแล้ว 1 หมื่นก้าว สามารถเผาผลาญได้กี่Kcal ล่ะ ??
การเดิน 1 หมื่นก้าวนั้นสามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 200-500 Kcal หากเปรียบเทียบเป็นระยะทางประมาณ 6- 8 Km. ประมาณเดินจาก สยามไปสวนเบญจกิติเลย และง่ายๆเลยถ้าเทียบกับเมนูอาหารก็คงเป็นอาหารเที่ยงที่ใครๆหลายๆคนมักจะทาน นั้นก็คือข้าวกระเพราหมูสับ และเชื่อไหมว่าเมนูนี้ 500++ Kcal เชียวล่ะ โดยปกติความต้องการแคลอรี่ต่อวันของผู้หญิงมีประมาณ 1500 – 2000 Kcal และของผู้ชายมีประมาณ 2000 – 2500 Kcal อีกทั้งยังมีปัจจัยอื่นๆอีกที่เกี่ยวข้อง เช่น อายุ เพศ น้ำหนัก ทำให้แต่ละคนต้องการพลังงานในแต่ละวันแตกต่างกัน แล้วลองนึกภาพตามว่าถ้าวันนี้คุณรับประทานข้าวกระเพราหมูสับ 3 มื้ออย่างต่อเนื่อง ไม่รวมน้ำหวานหรือขนม เท่ากับว่าคุณได้รับ Kcal ถึง 1500++ Kcal ถ้าคุณมีเป้าหมายว่าต้องทานให้ได้วันละ 1500 Kcal ล่ะ ใช่ค่ะ กระเพราหมูตอบโจทย์คุณ แต่เอ๊ะก็จะยังไงๆอยู่กับการทานมื้อเดิมอย่างต่อเนื่อง แอดมินเลยอยากขอเชิญชวนให้ทุกคนลองขยับ ยืดเส้นยืดสาย โดยยิ่งเราบันทึกว่าเดินไปเท่าไหร่บ้าง ก็ยิ่งเป็นข้อมูลเก็บไว้ว่าวันนี้ร่างกายเราได้เผาผลาญไปเท่าไหร่แล้วบ้าง
Credit ผศ.ดร.พิมพ์เพ็ญ พรเฉลิมพงศ์ เข้าถึงได้จาก food network solution , ezygodiet
⬜🟩🟦
𝙉𝙀𝙒 𝙒𝘼𝙑𝙀 𝙊𝙁 𝙃𝙀𝘼𝙇𝙏𝙃 𝘿𝘼𝙏𝘼 𝘼𝙉𝘼𝙇𝙔𝙎𝙄𝙎
🟦🟩⬜
𝗦𝘁𝗮𝘆 𝘁𝘂𝗻𝗲𝗱 🚶🏻‍♀️🚶🏻

11/02/2023

🙋🏻 𝗛𝗲𝗹𝗹𝗼 ชาวฟิตดิ🚶🏻🚶🏻‍♀️

📣วันนี้ขอมาแนะนำประโยชน์ของการเดินว่ามันดีอย่างไร และรู้ไหมว่าถ้าใน 1 วันคุณบันทึกการเดินได้ถึงจำนวน 1 หมื่นก้าวจะช่วยอะไรคุณได้บ้าง ??
โดยค่าเฉลี่ยแล้วการเดินที่กระตุ้นกล้ามเนื้อและให้ได้สุขภาพที่ดีนั้น เฉลี่ยแล้วควรเดิน 7000 – 10000 ก้าวต่อวัน ซึ่งอย่างแรกเลยการเดินนอกจากจะกระตุ้นให้คุณรู้สึกกระฉับกระเฉงแล้ว การเดินยังช่วยให้การทำงานของหัวใจและปอดดีขึ้น ที่สำคัญยังกระตุ้นการทำงานของหัวใจ ช่วยเสริมสร้างมวลแข็งแรงของกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะสายหวานที่ชอบกินขนม ชานม ยิ่งเดินเท่าไหร่ก็ยิ่งช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือด และเผาผลาญพลังงาน รวมไปถึง ไขมันส่วนเกินด้วยนะ
Credit ; MGROnline
⬜🟩🟦
𝙉𝙀𝙒 𝙒𝘼𝙑𝙀 𝙊𝙁 𝙃𝙀𝘼𝙇𝙏𝙃 𝘿𝘼𝙏𝘼 𝘼𝙉𝘼𝙇𝙔𝙎𝙄𝙎
🟦🟩⬜
𝗦𝘁𝗮𝘆 𝘁𝘂𝗻𝗲𝗱 🚶🏻‍♀️🚶🏻