คลับคนรักสุขภาพ

16/06/2025

✨ แนะนำผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ Luck Coffee Plus+ ✨กาแฟสูตรเจ
กาแฟสำเร็จรูปเพื่อสุขภาพ รสชาติดี ดื่มง่าย เหมาะสำหรับทุกวันของคุณ

คุณสมบัติเด่น
✅ ไม่มีน้ำตาล (0% Sugar)
✅ ไม่มีไขมันทรานส์ (0% Trans Fat)
✅ ผสมสารสกัดจากเห็ดหลินจือ ถั่งเช่า อะโวคาโด และน้ำมันมะพร้าว
✅ ได้รับการรับรองจาก อย. (เลขที่ 13-2-05465-6-0278)
✅ 1 ห่อ บรรจุ 30 ซอง

Luck Coffee Plus+ ผลิตด้วยกระบวนการที่สะอาด ปลอดภัย และใส่ใจในทุกขั้นตอน เพื่อให้คุณได้รับกาแฟที่ดีต่อสุขภาพ พร้อมคุณประโยชน์ที่มากกว่า

☕ ดื่มทุกวัน เพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว

📌 สนใจสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม หรือสั่งซื้อสินค้า
กรุณาติดต่อทาง Inbox

#กาแฟสุขภาพ #กาแฟไม่มีน้ำตาล #กาแฟไม่มีไขมันทรานส์ #กาแฟเห็ดหลินจือถั่งเช่า #กาแฟเพื่อสุขภาพ #กาแฟสูตรเจ #กาแฟเจ

16/06/2025

✨ แนะนำผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ Luck Coffee Plus+ ✨กาแฟสูตรเจ
กาแฟสำเร็จรูปเพื่อสุขภาพ รสชาติดี ดื่มง่าย เหมาะสำหรับทุกวันของคุณ

คุณสมบัติเด่น
✅ ไม่มีน้ำตาล (0% Sugar)
✅ ไม่มีไขมันทรานส์ (0% Trans Fat)
✅ ผสมสารสกัดจากเห็ดหลินจือ ถั่งเช่า อะโวคาโด และน้ำมันมะพร้าว
✅ ได้รับการรับรองจาก อย. (เลขที่ 13-2-05465-6-0278)
✅ 1 ห่อ บรรจุ 30 ซอง

Luck Coffee Plus+ ผลิตด้วยกระบวนการที่สะอาด ปลอดภัย และใส่ใจในทุกขั้นตอน เพื่อให้คุณได้รับกาแฟที่ดีต่อสุขภาพ พร้อมคุณประโยชน์ที่มากกว่า

☕ ดื่มทุกวัน เพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว

📌 สนใจสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม หรือสั่งซื้อสินค้า
กรุณาติดต่อทาง Inbox

#กาแฟสุขภาพ #กาแฟไม่มีน้ำตาล #กาแฟไม่มีไขมันทรานส์ #กาแฟเห็ดหลินจือถั่งเช่า #กาแฟเพื่อสุขภาพ #กาแฟเจ #กาแฟสำหรับคนทานเจ

16/06/2025

กาแฟเพื่อสุขภาพที่คุณวางใจ Luck Coffee Plus+

☕ Luck Coffee Plus+ กาแฟสำเร็จรูปชนิดผง ที่พัฒนาสูตรโดยคำนึงถึงผู้บริโภคที่ใส่ใจสุขภาพเป็นสำคัญ

จุดเด่นผลิตภัณฑ์

✅ ไม่มีน้ำตาล (0% Sugar) ลดความเสี่ยงของภาวะน้ำตาลในเลือดสูงและโรคเบาหวาน
✅ ไม่มีไขมันทรานส์ (0% Trans Fat) ลดโอกาสเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ
✅ ส่วนผสมสารสกัดธรรมชาติที่มีประโยชน์

เห็ดหลินจือ : ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และบำรุงร่างกาย

ถั่งเช่า : มีสรรพคุณช่วยเพิ่มพลังงานและฟื้นฟูร่างกาย

อะโวคาโด : แหล่งของกรดไขมันดี ช่วยลดคอเลสเตอรอล

น้ำมันมะพร้าว : อุดมไปด้วยไขมันดี MCTs ที่ร่างกายสามารถนำไปใช้เป็นพลังงานได้อย่างรวดเร็ว

--------------------------------------------------

📜 ผลิตภัณฑ์ผ่านการตรวจสอบและรับรองจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.)
เลขที่ใบอนุญาต: 13-2-05465-6-0278

📦 ขนาดบรรจุ: 1 ห่อ มี 30 ซอง

Luck Coffee Plus+

พัฒนาสูตรเพื่อให้เหมาะกับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำตาลและไขมัน

ดื่มง่าย รสชาติกลมกล่อม พร้อมคุณประโยชน์ในทุกถ้วย

📩 สนใจสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม หรือสั่งซื้อสินค้า
ติดต่อผ่านทาง Inbox ได้เลยครับ

-------------------------------------------------

#กาแฟสุขภาพ #กาแฟถั่งเช่าเห็ดหลินจือ #กาแฟไม่มีน้ำตาล #กาแฟไม่มีไขมันทรานส์ #กาแฟเพื่อคนรักสุขภาพ

27/08/2023

โรคออฟฟิศซินโดรม
กับ 8 วิธีอาการแก้ไข

✍️อาการของออฟฟิศซินโดรม

👉ปวด ตึง หรือเมื่อยล้ากล้ามเนื้อเฉพาะส่วน เช่น ต้นคอ บ่า ไหล่ หลัง สะบัก
👉อาจมีอาการปวดร้าวไปบริเวณใกล้เคียงร่วมด้วย หรือปวดร้าวลงขาได้
👉ปวดร้าวขึ้นศีรษะ ตาพร่ามัว หูอื้อ ปวดกระบอกตา
👉นอนไม่หลับ หรือหลับไม่สนิท
มีอาการนิ้วล็อค
👉อาการที่เกิดจากเส้นประสาทถูกกดทับ เช่น เหน็บชา มือชา นิ้วชา แขนชา แขนขาอ่อนแรง

✅8 วิธีรักษา “ออฟฟิศซินโดรม”

1. ไม่ควรนั่งอยู่ในท่าเดิมนานๆ
หากเริ่มรู้สึกปวดเมื่อย ควรพักการทำงานเพื่อผ่อนคลายร่างกายและสมอง อย่างการลุกขึ้นยืดเส้นยืดสาย เดินไปสูดอากาศด้านนอกบ้าง ไม่ควรนั่งทำงานติดกันนานเกินไป

2. นั่งทำงานในท่าที่ถูกต้อง
การนั่งทำงาน ไม่ควรนั่งหลังค่อมหรือนั่งเอนหลัง เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อเกิดการล้าและเสียบุคลิก ควรจะนั่งหลังตรง ซึ่งไม่เพียงช่วยลดอาการปวดหลัง แต่ยังทำให้สุขภาพหมอนรองกระดูกดีขึ้น ป้องกันโรคข้อ บรรเทาอาการปวดศีรษะ ทำให้การไหลเวียนของออกซิเจนดี และช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการย่อยอาหารได้อีกด้วย

3. ไม่ควรเพ่งหน้าจอคอมนานๆ
กล้ามเนื้อร่างกายยังต้องการพักผ่อน สายตาเองก็เช่นกัน จึงไม่ควรเพ่งจอคอมนานหรือใกล้จนเกินไป ควรพักสายตาทุกๆ 1 ชั่วโมง เพราะหากเราเพ่งสายตากับจอคอมนานเกินไป อาจส่งผลทำให้ปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อตาและปวดศีรษะได้

4. ปรับสภาพแวดล้อมที่ทำงานให้น่าอยู่
บรรยากาศในห้องทำงานไม่ควรแออัดเกินไป มีอากาศถ่ายเทที่ดี ควรใช้โต๊ะและเก้าอี้ที่เหมาะกับสรีระ สำหรับแสงไฟในห้องควรจะมีความเหมาะสม ไม่จ้าหรือสลัวเกินไป จะช่วยถนอมสายตาได้เป็นอย่างดี และที่สำคัญในห้องทำงานควรหลีกเลี่ยงไม่ให้มีแสงแดดหรือแสงสว่างจากภายนอกส่องเข้ามาในห้องโดยตรง เพราะแสงที่สว่างเกินไปจะก่อให้เกิดแสงสะท้อนที่จอได้ง่าย ทำให้รู้สึก ไม่สบายตาได้

5. ออกกำลังกายคือยาวิเศษ
การออกกำลังกายเป็นการช่วยฟื้นฟูสมรรถภาพของผู้มีอาการออฟฟิศซินโดรมได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะกีฬาที่ช่วยในเรื่องของการยืดเส้นและสร้างความยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ เช่น โยคะ ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน ซึ่งนอกจากจะช่วยลดอาการเกร็งของกล้ามเนื้อแล้ว ยังป้องกันเอ็นและข้อยึด ช่วยผ่อนคลายความเครียด และสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกายได้อีกด้วย

6. รักษาด้วยการใช้ยา
สำหรับคนที่มีอาการออฟฟิศซินโดรมที่เริ่มรุนแรงขึ้นแล้ว อาจต้องได้รับยาในการรักษา เช่น ยาบรรเทาอาการกล้ามเนื้อและเอ็นอักเสบ ยาคลายเครียด โดยยาเหล่านี้ควรผ่านการพิจารณาและสั่งโดยแพทย์ผู้วินิจฉัยเท่านั้น

7. รักษาด้วยเวชศาสตร์ฟื้นฟู
เป็นการรักษาด้วยการใช้เครื่องมือทางกายภาพ เช่น Ultrasound เครื่องดึงคอ หรือการรักษาด้วยการฝังเข็มแบบตะวันตก และการสอนท่าบริหาร เพื่อการป้องกันและรักษา ในเคสที่เป็นมานานเรื้อรังยังมีการสอนหายใจ เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อร่วมด้วย

8. รักษาด้วย Shock Wave
คลื่นกระแทก (Shock Wave) เป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพสูงในการใช้รักษาผู้ป่วยที่มีอาการปวดระยะเรื้อรังที่ผ่านการรักษาต่างๆ มาแล้วไม่ดีขึ้น เหมาะกับผู้ที่มีอาการออฟฟิศซินโดรม (Office syndrome) อาการปวดข้อศอก เอ็นข้อศอกอักเสบ พังผืดฝ่าเท้าอักเสบ ปวดไหล่ ปวดหลัง ปวดสะโพกร้าวลงขา ปวดฝ่าเท้าเรื้อรัง โรครองช้ำ ปวดเอ็นร้อยหวาย ปวดเข่า บาดเจ็บจากกีฬา เป็นต้น

CR.โรงพยาบาลนครธน

15/02/2023

☕กาแฟสายตาเกรดพรีเมี่ยม
Romance Coffee By Viyada 📌

📱ถ้าชีวิตติดจอ ก็จำเป็นต้องใช้ Romance Coffee
กาแฟสำหรับคนรักสายตา โดยเฉพาะ 💯

📱ย้ำ..ถ้า life Style ของคุณต้องอยู่คู่จอ ✨
อย่าลืมดูแลดวงตาคู่สวยของคุณด้วย Romance Coffee ด้วยนะ

☕ Romance Coffee
👁️กาแฟสุขภาพสายตา👁️
ที่คุณดื่มได้ เต็มเปี่ยมไปด้วยรสชาติ กลมกล่อมของกาแฟชั้นเลิศ พร้อมสารสกัดลูธีนฟรีฟอร์มจากสวิสเซอร์แลนด์และวิตามินเอที่มีส่วนช่วยในการมองเห็น ที่ดีขึ้นได้ใน 30 นาที

☕ ส่วนประกอบสำคัญ

✅ครีมจากมะพร้าว
✅คอลลาเจน
✅กาแฟปรุงสำเร็จรูปอาราบิก้า
✅มอลโทรเดกซ์ทริน
✅กลิ่นกาแฟ
✅สารสกัดจาก บิลเบอร์รี่
✅ลูทีน (20%)
✅ซูคาโรส
✅ซีแซนทีน 5%
✅สารสกัดซิตรัสออรานเทียม
✅วิตามินเอ อะชิเตท (325000 IU/g)
✅วิตามินบี 6
✅วิตามินบี 1
✅วิตามินดี (100000 IU/g)
✅วิตามินบี 12 (100%)

👁️ดูแลสุขภาพสายตา และการมองเห็นที่ชัดเจน 💯

===========================

🎯 ปลอดภัย ได้มาตรฐานการผลิต
👉 เลขที่ อย. 10-1-28662-5-0101

🎯 ขนาดบรรจุ
👉 1 ถุง มี 15 ซองๆ
👉 ซองละ 20 กรัม

🎯 ราคาจำหน่าย
👉 ราคาขายปลีก 490.-

===========================

#กาแฟ #กาแฟบำรุงสายตา #ลูทีน #วิตามินเอ #บำรุงสายตา #ติดจอ #แสงสีฟ้า #ตาลาย #สายตา
#กาแฟอารมณ์ดี

08/01/2023

รู้หรือไม่ มะเขือเปราะมีคุณมีประโยชน์มากกว่าที่เราคิด

08/01/2023

⏰☀ คุณควรนอนและตื่นเวลาไหนดีที่สุด? 🌙
รู้ได้จาก “นาฬิกาชีวภาพ”
เคยสงสัยไหมคะ ว่าทำไมลักษณะการนอนหลับของคนเราแต่ละคนนั้นแตกต่างกันมาก บางคนมักอยู่จนถึงดึกดื่นถึงจะง่วงนอน ในขณะที่บางคนแค่หัวค่ำตะวันตกดินก็ง่วงแล้ว นั่นเป็นเพราะ “นาฬิกาชีวภาพ” (Chronotype) ของคนเราที่แตกต่างกันไปนั่นเองค่ะ
ซึ่งแนวคิดนี้มาจากคุณหมอ Michael Breus นักจิตวิทยาด้านเวชศาสตร์การนอน เจ้าของหนังสือ “The Power of When” ซึ่งคุณหมอได้ตั้งชื่อนาฬิกาชีวภาพของคนเราออกเป็น 4 ลักษณะคร่าวๆ ได้แก่ โลมา สิงโต หมี และหมาป่า ซึ่งก็จะมีช่วงเวลาการตื่น-นอน รวมไปถึงช่วงเวลาที่สมองทำงานได้ดีแตกต่างกันไป ซึ่งหากเรารู้ว่าตัวเองมีนาฬิกาชีวภาพในรูปแบบไหน ก็จะสามารถนำมาปรับใช้กับชีวิตให้เหมาะสมและมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นได้ โดย Bluzone ได้นำรายละเอียดคร่าวๆ จากในหนังสือมาแบ่งปันกันดังต่อไปนี้ค่ะ
🐻1. “หมี” (มีประมาณ 55% ของประชากรโลก)
เวลาที่ควรนอน-ตื่น : 23.00 น. - 7.00 น.
ลักษณะนิสัย: มีความเป็นมิตร เปิดเผย เข้าสังคมเก่ง ใจกว้าง และมักมองโลกในแง่บวก
พฤติกรรมการตื่น-หลับ: สอดคล้องกับการขึ้น-ตกของพระอาทิตย์ ต้องการเวลานอนมากกว่าสัตว์ประเภทอื่น คืออย่างน้อย 8 ชม. เป็นคนหลับง่าย หลับลึก และมักขี้เซาหลังตื่นนอน ใช้เวลา 2-3 ชม. กว่าจะตื่นเต็มที่
ช่วงเวลาที่สมองทำงานดีที่สุด: 10.00 น. - 14.00 น.
🦁2. “สิงโต” (มีประมาณ 15% ของประชากรโลก)
เวลาที่ควรนอน-ตื่น : 22.00 น. - 6.00 น.
ลักษณะนิสัย: มีความเป็นผู้นำสูง มีความมั่นคงในจิตใจ ทุ่มเทให้กับการทำงาน เน้นการปฏิบัติมากกว่าทฤษฎี และมักมีเสน่ห์อย่างล้นเหลือ มักได้เป็นเจ้าของกิจการ
พฤติกรรมการตื่น-หลับ: คนกลุ่มสิงโตมักจะหลับและตื่นก่อนใคร โดยมักจะตื่นนอนตั้งแต่ก่อนพระอาทิตย์ขึ้น และจะรู้สึกหิวทันทีหลังตื่น แต่สมองจะเริ่มล้าในช่วงบ่ายแก่ ๆ และจะง่วงนอนเร็วและนอนหลับง่ายในช่วงกลางคืน
ช่วงเวลาที่สมองทำงานดีที่สุด: 08.00 น. - 12.00 น.
🐬3. “โลมา” (มีประมาณ 10% ของประชากรโลก)
เวลาที่ควรนอน-ตื่น : 23.30 น. - 6.30 น.
ลักษณะนิสัย: ฉลาด รอบคอบ คิดนอกกรอบ มีหัวทางศิลปะ ชอบความสมบูรณ์แบบ ขี้กังวล ไม่ชอบความเสี่ยง
พฤติกรรมการตื่น-หลับ: เป็นคนนอนหลับไม่ค่อยสนิท ตื่นง่ายเพียงมีเสียงหรือสิ่งรบกวนเล็กน้อย หรือนอนหลับ ๆ ตื่น ๆ ตลอดทั้งคืน ทำให้ร่างกายพักผ่อนไม่ค่อยเพียงพอ ตื่นมาแล้วไม่ค่อยสดชื่น และมักรู้สึกอ่อนเพลียไปจนถึงตอนเย็น
ช่วงเวลาที่สมองทำงานดีที่สุด: 13.00 น. - 21.00 น.
🐺4. “หมาป่า” (มีประมาณ 15% ของประชากรโลก)
เวลาที่ควรนอน-ตื่น : 24.00 น. - 7.30 น.
ลักษณะนิสัย: คิดมาก เก็บตัว มองโลกในแง่ร้าย มีโลกส่วนตัวสูง มีความคิดสร้างสรรค์สูง จึงมักจะทำงานอยู่ในแวดวงที่ใช้ความคิดสร้างสรรค์ เช่น นักออกแบบโฆษณา นักดนตรี
พฤติกรรมการตื่น-หลับ: มักนอนค่อนข้างดึกมาก คือช่วงตี 1-2 และตื่นสายกว่าคนอื่น จึงมักมีปัญหากับการเข้าออกงานตามบริษัท
ช่วงเวลาที่สมองทำงานดีที่สุด: 17.00 น. - 24.00 น.
แล้วคุณเป็นมีนาฬกาชีวภาพแบบไหนกันล่ะ? คุณหมอได้ออกแบบทดสอบเพื่อจำแนก Chronotype ของคนเราเอาไว้ในหนังสือ “The Power of When” และในเว็บไซท์ของคุณหมอให้เข้าไปทำกันได้ฟรีๆ หรือจะทำแบบทดสอบภาษาไทยที่คุณพรรณี ชูจิรวงศ์ ได้แปลเอาไว้ให้ได้ลองทำกันที่ใต้คอมเมนท์ได้เลยค่ะ
#นาฬิกาชีวิต #นอนไม่หลับ ิถีชีวิตที่ยั่งยืน

05/01/2023

ไขมันพอกตับเป็นโรค กลุ่ม NCDs
โรคที่ไม่มีเชื้อ แต่สามารถที่จะเป็นอันตรายต่อสุขภาพหรืออาจถึงชีวิตได้

โรคไขมันพอกตับ

ทุกคนเสี่ยงจะมีภาวะไขมันพอกตับแม้ไม่อ้วน เพราะวิถีชีวิตแบบคนเมือง โดยพบว่าคนที่อ้วนมีไขมันพอกตับ 60 % และคนที่ไม่อ้วนมีไขมันพอกตับ 19 % โรคไขมันพอกตับ (fatty liver disease) กลุ่มของโรคที่เกิดจากการสะสมไขมันในตับ และเป็นสาเหตุที่พบได้บ่อยที่สุดที่ทำให้ผลการตรวจการทำงานของตับผิดปกติเล็กน้อย โรคนี้มักไม่ทำให้เกิดการเจ็บปวด แต่บางครั้งจะบ่งชี้ถึงปัญหาสุขภาพด้านอื่นๆ

สาเหตุของโรคไขมันพอกตับ

สาเหตุของโรคไขมันพอกตับสามารถแบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม ได้แก่

จากการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ (alcoholic fatty liver disease) ความรุนแรงของโรคจะขึ้นกับประเภท ปริมาณ และระยะเวลาที่ดื่มแอลกอฮอล์

ไม่ได้เกิดจากแอลกอฮอล์ (non-alcoholic fatty liver disease) โดยมีผลจากโรคที่เกี่ยวข้องกับการใช้พลังงานของร่างกาย เช่น โรคอ้วน เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง ไวรัสตับอักเสบซี

กลไกการเกิดโรคไขมันพอกตับ

ตับทำหน้าที่เหมือนแบตเตอรี่เก็บสะสมพลังงาน การรับประทานอาหารมากเกินไปทำให้เกิดไขมันก่อตัวขึ้นในตับ เมื่อตับไม่ได้นำไขมันไปใช้หรือไม่ย่อยสลายไขมันตามที่ควรจะเป็นก็จะเกิดไขมันสะสมขึ้นที่ตับ

ในผู้ที่มีภาวะของโรคอื่นๆ เช่น โรคอ้วน เบาหวาน ไขมันในเลือดสูง รวมถึงการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์มากเกินไป การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว และภาวะขาดสารอาหารก็อาจทำให้เกิดโรคไขมันพอกตับได้ อย่างไรก็ตามอาจมีผู้ป่วยบางรายที่เกิดไขมันพอกตับได้โดยไม่มีโรคเหล่านี้เลย

ปัจจัยเสี่ยงของโรคไขมันพอกตับ

โรคอ้วน ประมาณร้อยละ 20 ของคนที่เป็นโรคอ้วนจะมีโรคไขมันพอกตับอยู่ด้วย

น้ำหนักตัวมากเกิน (ดัชนีมวลกายหรือ BMI 23-25) ค่าดัชนีมวลกายมากกว่า 25 แปลว่าอ้วน

ค่าดัชนีมวลกาย = น้ำหนัก (กิโลกรัม) / ส่วนสูง2 (เมตร)

เบาหวาน

ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์มาก

รับประทานอาหารที่มีรสหวานมากเกินไป เช่น ดื่มชาเขียวที่มีรสหวานแทนน้ำ

อาการ

โดยทั่วไปโรคไขมันพอกตับไม่ทำให้เกิดอาการทางร่างกาย หรือหากมีอาการก็อาจเป็นอาการที่ไม่เฉพาะเจาะจงมากพอที่จะบ่งบอกโรคได้ เช่น อ่อนเพลีย คลื่นไส้เล็กน้อย รู้สึกตึงบริเวณใต้ชายโครงขวา โดยส่วนใหญ่การตรวจพบโรคไขมันพอกตับจึงมักพบเมื่อผู้ป่วยเข้ารับการเจาะเลือดตรวจสุขภาพประจำปีหรือตรวจทางการแพทย์ด้วยเหตุผลอื่นๆ

แนวทางในการป้องกันและลดความเสี่ยงจากโรคไขมันพอกตับ

หากมีน้ำหนักตัวมาก ควรลดน้ำหนักโดยให้อยู่ในระดับที่ปลอดภัย เช่น 0.5 - 2 กิโลกรัม/เดือน จนกระทั่งน้ำหนักตัวลดลงจากเดิมร้อยละ 5-10

ออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วัน หากเป็นไปได้ควรออกกำลังกายทั้งแบบแอโรบิกและแบบมีแรงต้าน เช่น เดินเร็วครึ่งชั่วโมง แล้วตามด้วยการยกน้ำหนักแบบแรงกระแทกต่ำ

รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่มีไขมันต่ำ กากใยสูง และให้พลังงานต่ำ

หากเป็นเบาหวานหรือไขมันในเลือดสูง ควรควบคุมโรคให้ดีด้วยการรับประทานยาตามแพทย์สั่ง ควบคุมอาหาร และออกกำลังกาย

แนะนำปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ ยาหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่นอกเหนือจากแพทย์สั่ง เพราะอาหารเสริมไม่มีสรรพคุณในการป้องกันและรักษาโรค

หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ตรวจสุขภาพเป็นประจำ

Cr.โรงพยาบาลธนบุรี 2