เว็บไซต์คืออะไร?

ด็อกเตอร์โยโกะ ผ่าตัดกระเพาะ

หน้าหลัก
ประเทศไทย
Samut Prakan
ด็อกเตอร์โยโกะ ผ่าตัดกระเพาะ

#ผ่าตัดกระเพาะรักษาโรคอ้วน
พญ.ขวัญนรา เกตุวงศ์
#สามแผลเล็กๆ #เยี่ยมไข้เองทุกวัน
#ติดต่อหมอได้ทางไลน์

08/12/2025

9 ปี กับการผ่าตัดกระเพาะอาหาร รักษาคนไข้โรคอ้วนกว่า 4,000 คน🥰❤️ #ผ่าตัดกระเพาะต้องหมอโยโกะ #ด็อกเตอร์โยโกะ #3แผล4000เคส #ผ่าตัดกระเพาะ #3แผลดูแลด้วยใจ

08/12/2025

Q : นอนดึก…เกี่ยวอะไรกับ “ความอ้วน”?

A : มากกว่าที่คิดเลยค่ะ‼️

หลายคนสงสัยว่าทำไมน้ำหนักขึ้นง่าย ทั้งที่กินเท่าเดิม ออกกำลังกายก็ทำ แต่พอลองย้อนดูพฤติกรรมตัวเอง… “นอนดึกเป็นประจำ” นี่แหละตัวร้ายค่ะ

มาดูกันว่าเหตุผลทาง ฮอร์โมน-เมตาบอลิซึม-การทำงานของสมอง ทำไมทำให้นอนดึกแล้วอ้วนง่ายขึ้น

⸻

🔥 1) ฮอร์โมนหิว-อิ่มปั่นป่วน

เมื่อนอนน้อย/นอนดึก
• Ghrelin (ฮอร์โมนความหิว) ➜ สูงขึ้น ทำให้หิวบ่อย
• Leptin (ฮอร์โมนอิ่ม) ➜ ลดลง ทำให้อิ่มยาก

ผลคือ… ตื่นมาหิวตั้งแต่เช้า กลางวันก็อยากกินหวาน กินมันมากขึ้นโดยไม่รู้ตัว

⸻

🍟 2) สมองโหยของหวานและอาหารไขมันสูง

เวลานอนไม่พอ สมองส่วน reward system ทำงานมากขึ้น
จึงทำให้
• โหยอาหารแคลอรีสูง
• ห้ามใจยาก
• ควบคุมปริมาณอาหารไม่ได้ดีเหมือนตอนนอนเต็มอิ่ม

⸻

🔥 3) ระบบเผาผลาญแย่ลง

การนอนดึกทำให้
• ร่างกายดื้ออินซูลินมากขึ้น
• เผาผลาญน้ำตาลได้ไม่ดี
• สะสมน้ำตาลเป็นไขมันง่าย

ระยะยาวทำให้ “อ้วนลงพุง-ไขมันพอกตับ-เบาหวาน” เสี่ยงเพิ่มขึ้นค่ะ

⸻

🤯 4) ความเครียดสูงขึ้น กระตุ้นไขมันพุง

นอนดึกทำให้ คอร์ติซอล สูง
• กระตุ้นการสะสมไขมันบริเวณหน้าท้อง
• หิวตอนดึก
• อยากกินจุกจิกโดยอัตโนมัติ

⸻

🚶‍♀️ 5) พลังงานน้อยลง ทำกิจกรรมน้อยลง

เมื่อง่วงล้า ร่างกายจะ
• เคลื่อนไหวน้อย
• ออกกำลังกายไม่ได้เต็มที่
• เบิร์นแคลไม่เท่าเดิม

รวมกันแล้วน้ำหนักขึ้นง่ายมากค่ะ

⸻

💡 แล้วถ้าเริ่มนอนเร็วขึ้น น้ำหนักจะลงไหม?

ตอบเลยว่า ช่วยได้ชัดเจน ค่ะ
เพราะฮอร์โมนกลับมาสมดุล ห้ามใจเรื่องอาหารได้ดีขึ้น และระบบเผาผลาญทำงานดีขึ้นตามธรรมชาติ

⸻

✔️ เคล็ดลับเริ่มต้นง่าย ๆ
• ตั้งเป้านอนก่อน 22.00–23.00 น.
• ปิดหน้าจออย่างน้อย 30–60 นาที
• งดคาเฟอีนหลังบ่ายสอง
• ห้องมืด อุณหภูมิเย็นสบาย
• ตื่นเวลาเดิมทุกวัน

ด็อกเตอร์โยโกะ ผ่าตัดกระเพาะ

07/12/2025

ขอเสียงชาว Bakery หน่อยค่า

05/12/2025

⭐️ Review of the Week

(103 ➡️ 69 ภายใน 1 ปี)

สัปดาห์นี้หมอมีรีวิวอบอุ่นหัวใจจากคุณบุ๋มมาฝากค่ะ

ก่อนผ่าตัด คุณบุ๋มมีน้ำหนัก 103 กิโลกรัม ไม่มีโรคประจำตัว แต่เริ่มรู้สึกว่าการใช้ชีวิตไม่คล่องตัวเหมือนเดิม ทั้งเรื่องการเคลื่อนไหว ความมั่นใจ และคุณภาพชีวิตโดยรวม จึงตัดสินใจศึกษาการผ่าตัดกระเพาะรักษาโรคอ้วนอย่างจริงจัง และเลือกไว้วางใจหมอในการดูแลค่ะ

หลังการผ่าตัดเพียง 1 ปีเต็ม น้ำหนักของคุณบุ๋มลงมาอยู่ที่ 69 กิโลกรัม
✨ รูปร่างเปลี่ยน
✨ การใช้ชีวิตคล่องขึ้น
✨ เดินไกล นั่งลุกเร็ว ไม่เหนื่อยง่าย
✨ ความมั่นใจกลับคืนมาเต็มร้อย

ที่สำคัญคือคุณบุ๋มตั้งใจมาก กินตามหลักที่หมอแนะนำ อิ่มก็หยุด เลือกอาหารดีต่อร่างกาย และขยับตัวสม่ำเสมอ ทำให้น้ำหนักลงอย่างสม่ำเสมอและปลอดภัยค่ะ

หมอขอชื่นชมมาก ๆ นะคะ การเปลี่ยนแปลงทั้งหมดเกิดจาก “ความตั้งใจของคุณบุ๋มเอง” จริงๆ
หมอดีใจที่ได้เป็นส่วนหนึ่งของเส้นทางสุขภาพครั้งนี้ค่ะ

ด็อกเตอร์โยโกะ ผ่าตัดกระเพาะ

04/12/2025

หลังตัดกระเพาะ กล้ามเนื้อหาย ระบบเผาผลาญแย่ จริงไหม?

04/12/2025

พบกัน 1 ทุ่ม วันนี้ค่ะ

03/12/2025

Q : ทำไมรอยดำที่คอ ข้อพับ และติ่งเนื้อถึงหายไปหลังผ่าตัด

02/12/2025

เช็คลิสต์ก่อนตัดกระเพาะ #ด็อกเตอร์โยโกะ #ผ่าตัดกระเพาะ #ผ่าตัดกระเพาะต้องหมอโยโกะ #3แผล4000เคส

01/12/2025

Q : ทำไมหลังผ่าตัดกระเพาะบางคนรู้สึกว่า “ภูมิตก”❓

จริง ๆ แล้วไม่ได้หมายความว่าภูมิหายไป แต่เป็น ภาวะภูมิคุ้มกันอ่อนลงชั่วคราว ซึ่งเกิดได้จากหลายสาเหตุ ดังนี้ค่ะ

1️⃣ ร่างกายอยู่ในช่วงฟื้นตัว (Recovery)

หลังผ่าตัดร่างกายใช้พลังงานไปกับการซ่อมแซมแผล ทั้งภายนอกและภายใน ระบบภูมิคุ้มกันจะทำงานหนัก ทำให้ช่วงแรกอาจอ่อนไหวต่อการติดเชื้อได้ง่ายกว่าเดิม

2️⃣ กินอาหารได้น้อยลง

ช่วงแรกหลังผ่า ปริมาณอาหารน้อยลงมาก บางคนดื่มน้ำก็ไม่ถึง ทำให้ได้รับโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุยังไม่พอ ส่งผลให้ภูมิคุ้มกันทำงานไม่เต็มที่

3️⃣ ขาดวิตามินบางชนิด

หลังผ่าตัด โดยเฉพาะช่วง 1–6 เดือนแรก ถ้าไม่ได้รับวิตามินตามที่หมอสั่งอาจทำให้ภูมิอ่อนลงได้ เช่น
• วิตามินดี (Vitamin D)
• วิตามินบีรวม
• วิตามินซี
• ธาตุเหล็ก สังกะสี
ทั้งหมดเกี่ยวข้องกับระบบภูมิคุ้มกันค่ะ

4️⃣ นอนหลับไม่สนิท / ฮอร์โมนเปลี่ยน

บางคนมีภาวะนอนไม่ค่อยหลับจากการที่กระเพาะเคลื่อนไหวไว ฮอร์โมนเปลี่ยน การหลับไม่สนิททำให้ภูมิตกได้เช่นกัน

5️⃣ น้ำหนักลงเร็ว

ช่วงแรกน้ำหนักลงไว ซึ่งเป็นเรื่องดี แต่ร่างกายต้องปรับตัวมาก → อาจเกิดภาวะเครียดของระบบร่างกาย (physiological stress) ทำให้ภูมิอ่อนลงได้ชั่วคราวค่ะ

⸻

👉 วิธีแก้ให้ “ภูมิกลับมาแข็งแรง” หลังผ่าตัด

หมอสรุปให้ง่าย ๆ ตามนี้นะคะ ❤️

✅ 1. โปรตีนให้ถึงทุกวัน

โปรตีน (กรัม) ต่อวันที่ร่างกายต้องการ

ผู้หญิง = ส่วนสูง (cm) - 105
ผู้ชาย = ส่วนสูง (cm) - 100

จะช่วยการสมานแผลและเสริมภูมิ เช่น
• เนื้อสัตว์ต่างๆ เช่น ไก่ ปลา หมู และไข่
• โปรตีนเสริมแบบชง (ใช้ในกรณีรับประทานจากอาหารจริงไม่ได้ และปรึกษาแพทย์/นักโภชนาการแลัว)
• Greek yogurt เลือกแบบที่มีน้ำตาลน้อยที่สุด

✅ 2. วิตามินหลังผ่าตัดต้องกินสม่ำเสมอ

จำเป็นมาก โดยเฉพาะ
• มัลติวิตามินแบบเฉพาะคนตัดกระเพาะ
• วิตามินดี
• ธาตุเหล็ก
• วิตามินบีรวม
• สังกะสีและวิตามินซี

ถ้ากินไม่ครบ → ภูมิตกง่ายค่ะ

✅ 3. ดื่มน้ำถึง 2 ลิตร/วัน

น้ำช่วยให้เม็ดเลือดขาวทำงานดีขึ้น ลดโอกาสติดเชื้อ

✅ 4. นอนให้พอ 7–9 ชม.

นอนเป็นเวลา ตื่นเป็นเวลา ภูมิดีขึ้นอย่างชัดเจน

✅ 5. เดินออกกำลังกายเบา ๆ ทุกวัน

ช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือด กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน

✅ 6. ตรวจเลือดตามนัด

เพื่อดูว่าขาดวิตามินหรือแร่ธาตุตัวไหน
โดยเฉพาะช่วง 3 เดือน / 6 เดือน / 12 เดือนหลังผ่า

✅ 7. ถ้าป่วยง่าย ติดเชื้อบ่อย ให้แจ้งหมอ

หมอจะดูว่าเป็นเพราะขาดสารอาหารหรือมีภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ เช่น ขาดธาตุเหล็ก ขาดวิตามินดี หรือโปรตีนไม่ถึงค่ะ

⸻

🌟 สรุปสั้น ๆ

หลังผ่าตัดกระเพาะ ภูมิอาจอ่อนลงชั่วคราว จากการพักฟื้น การกินได้น้อย วิตามินยังไม่พอ และน้ำหนักลดเร็ว แต่สามารถ “ฟื้นได้ 100%” ด้วยการ
👉 โปรตีนถึง
👉 วิตามินครบ
👉 น้ำ 2 ลิตร
👉 นอนพอ
👉 ออกกำลังกายเบา ๆ
👉 ตรวจเลือดตามนัด

ด็อกเตอร์โยโกะ ผ่าตัดกระเพาะ

30/11/2025

ไก่ย่างกรอบนุ่ม “กลมกรุ่น”ของพี่อุ้มและพี่บิ๊ก ศรุต มาเปิดที่งานเทศกาลอาหาร ชั้น 1 พาราไดซ์ ปาร์ค มีถึงวันนี้เย็นนะคะ

อร่อยมากๆ ค่ะ คนไข้หลังผ่าตัดแล้ว 1 เดือนทานได้ค่ะ ตาม Concept โปรตีนจากอาหารจริง เน้นเนื้อสัตว์ ไข่ อันดับ 1 ตามคำแนะนำเป๊ะๆ ค่า

ใครมาไม่ทัน สั่งออนไลน์ได้นะคะ ที่ไลน์ Line : glomgrun ได้ค่า Chananpat Vichitrananda

28/11/2025

Review of the Week

(174 ➜ 99 ➜ 82 kg)

สัปดาห์นี้หมอมีเรื่องราวของ คุณนิว มาฝากทุกคนค่ะ 💙
เคสนี้เป็นอีกหนึ่งตัวอย่างของ “การเปลี่ยนชีวิตด้วยการผ่าตัดกระเพาะ + วินัยของคนไข้” ที่ชัดเจนและน่าประทับใจมากจริงๆ

ก่อนผ่า คุณนิวมีน้ำหนักตัว 174 กิโลกรัม
พร้อมโรคประจำตัวหลายอย่างที่รบกวนชีวิตประจำวัน ทั้งเบาหวาน ความดัน ไขมันในเลือดสูง เก๊าท์ และไขมันพอกตับ รวมถึงปัญหาการนอนกรนและหยุดหายใจขณะหลับ ทำให้พักผ่อนไม่เต็มที่และใช้ชีวิตได้ลำบากมากค่ะ

คุณนิวเคยลองลดน้ำหนักมาหลายวิธี ไม่ว่าจะเป็นการควบคุมอาหารหรือออกกำลังกาย แต่ก็ไม่สำเร็จ จนได้ศึกษาวิธีรักษาอย่างจริงจัง และตัดสินใจผ่าตัดกระเพาะรักษาโรคอ้วนในเดือน ธันวาคม 2566

หลังผ่าตัดครบ 1 ปี น้ำหนักลงเหลือ 99 กิโล
และวันนี้… ครบ 2 ปีแล้ว น้ำหนักเหลือเพียง 82 กิโลกรัม
ลดไปทั้งหมด 92 กิโลกรัม 🎉💪

สิ่งที่ดีมากไปกว่านั้นคือ
✨ สามารถ หยุดยาเบาหวานและเก๊าท์ ได้
✨ การนอนดีขึ้น นอนยาว ไม่ต้องลุกขึ้นมานั่งหลับ
✨ หายจากอาการกรนและหยุดหายใจขณะหลับ
✨ เคลื่อนไหวคล่องตัว ใช้ชีวิตสบายขึ้นมาก
✨ เลือกอาหารดีขึ้นตามคำแนะนำ และทานวิตามินสม่ำเสมอ
✨ ออกกำลังกายเป็นประจำจนกลายเป็น lifestyle

⸻

⭐ และนี่คือคำรีวิวจากคุณนิวค่ะ

“ปัญหามีน้ำหนักตัวมาก การนอน มีโรคประจำตัวเบาหวาน ความดันสูง เก๊าท์ เคยลดด้วยวิธีต่างๆ แต่ไม่สำเร็จ จนได้มาศึกษาและผ่าตัดกระเพาะรักษาโรคอ้วนไปเมื่อเดือนธันวาคม ปี 2566 คับ

จากตั้งต้น 174 กิโลกรัม ปัจจุบัน 82 กิโลกรัมคับ

ปัจจุบันได้หยุดยาเบาหวานและเก๊าท์ สามารถนอนยาวๆ ได้โดยที่ไม่ลุกขึ้นมานั่งหลับ หมดปัญหาเรื่องการนอนกรน หยุดหายใจขณะหลับ ใช้ชีวิตคล่องตัวมากขึ้นคับ”

⸻

หมออ่านแล้วยังรู้สึกดีใจแทนมากๆ 🩵
เพราะนี่ไม่ใช่แค่ “การลดน้ำหนัก” แต่คือ “การได้ชีวิตใหม่กลับคืนมา”

ขอบคุณคุณนิวที่อนุญาตให้หมอแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้เพื่อนๆ ทุกคนนะคะ 🌟

ด็อกเตอร์โยโกะ ผ่าตัดกระเพาะ