31/03/2026
วิธีดูแล “กรดไหลย้อน” ให้ดีขึ้น
#ดูแลก่อนป่วย #ร่างกายดีตอนที่57
1. เข้านอน ตั้งแต่ 2-3 ทุ่ม เพื่อให้ร่างกายมีเวลาซ่อมแซม
2. ทานอาหารอ่อน ย่อยง่าย รสจืดๆ
✅ ทานผัก ผลไม้
✅ ทานปลา ไก่ ไข่ไก่
❌ อาหารรสจัด เผ็ด เค็ม เปรี้ยว
3. ทานอาหารไม่อิ่มแน่นท้องเกินไป
ให้อิ่มประมาณ 70% กำลังดี
หรือ แบ่งทานไปเป็น 4-5 มื้อก็ได้ค่ะ
4. เดินย่อยหลังอาหาร สัก10 นาที
/ นอนหมอนสูง
6. ดื่มน้ำเปล่า จิบน้อยๆบ่อยๆ ทั้งวัน
❌ และ เลี่ยงน้ำอัดลม
____
หมอขอให้ทุกท่านสุขภาพแข็งแรงนะคะ
🧑🏼⚕️ หมอหน่อยฝังเข็มตราด
โทร 085-094-4479
❇️ แอดไลน์ : https://lin.ee/n9e2se1
📍 พิกัด : https://goo.gl/maps/75MD1YWtq7ceVuZq8 (ถนนเนินตาแมว)
ฝังเข็มตราด #หมอหน่อยฝังเข็มตราด
