ครูวรรณโยคะ kruwanyoga

02/04/2026

สอนโยคะ 2 คลาสเมื่อวาน ที่ Move ยิม 01.04.26

ขอบคุณนักเรียนทุกคนที่ตั้งใจฝึกและมีความสุขกับการเคลื่อนไหวไปด้วยกันนะคะ 🧘‍♀️🧘‍♂️💛

💛✨📸 Special thanks MOVE ยิม กุมภวาปี

#ครูวรรณโยคะ
ิม #โยคะกุมภวาปี
#โยคะเพื่อสุขภาพ

16/03/2026

"จักระทั้ง 7 กับโยคะ"
ศูนย์พลังงานในร่างกายที่เชื่อมโยงกับการฝึกโยคะ

ในศาสตร์โยคะโบราณ “จักระ” (Chakra) หมายถึง ศูนย์พลังงานในร่างกาย โดยคำว่า Chakra มาจากภาษาสันสกฤต แปลว่า “วงล้อ” ซึ่งสื่อถึงการหมุนเวียนของพลังงานภายใน

แนวคิดนี้อธิบายว่า พลังชีวิต หรือ ปราณ (Prana) จะไหลเวียนผ่านแนวกระดูกสันหลัง และมีศูนย์พลังงานหลักอยู่ 7 จุด ตั้งแต่ฐานกระดูกสันหลังไปจนถึงกระหม่อมศีรษะ

ในการฝึกโยคะ ไม่ว่าจะเป็น “อาสนะ” (Asana) การเคลื่อนไหวของร่างกาย “ปราณายามะ” (Pranayama) การฝึกหายใจ และ “การทำสมาธิ” (Meditation) ล้วนมีส่วนช่วยให้พลังงานในร่างกายไหลเวียนอย่างสมดุล และช่วยเชื่อมโยง ร่างกาย ลมหายใจ และจิตใจ ให้ทำงานสอดคล้องกัน

🌿 ในโพสต์นี้ ครูวรรณได้สรุป จักระหลักทั้ง 7 จุด พร้อม
• ตำแหน่งในร่างกาย
• สีประจำจักระ
• ธาตุที่เกี่ยวข้อง
• และตัวอย่างท่าโยคะที่เชื่อมโยงกับแต่ละจักระ
เลื่อนดูภาพเพื่อทำความรู้จัก จักระทั้ง 7 และความสัมพันธ์กับการฝึกโยคะได้เลยค่ะ

ในการออกแบบคลาสโยคะแต่ละครั้ง ครูวรรณจะพิจารณาหลายองค์ประกอบร่วมกัน ทั้งระดับของผู้ฝึก ความสมดุลของการยืดเหยียด ความแข็งแรง และการทรงตัวของร่างกาย
แนวคิดเรื่องจักระก็เป็นหนึ่งในปัจจัยที่นำมาใช้ในการออกแบบ Sequence ของการฝึก เพื่อช่วยให้การฝึกโยคะไม่เพียงพัฒนาร่างกาย แต่ยังช่วยสร้างสมดุลของพลังงานและจิตใจไปพร้อมกัน

📚 แหล่งข้อมูลอ้างอิง
* Encyclopaedia Britannica – Hinduism and Yogic Philosophy
* Wikipedia – Chakra
* Georg Feuerstein – The Yoga Tradition
* B. K. S. Iyengar – Light on Yoga

#ครูวรรณโยคะ

#โยคะ
#โยคะเพื่อสมดุลกายใจ #โยคะเพื่อสุขภาพ

10/03/2026

”เป้าหมายของโยคะ คือ สติ“

มุมมองเกี่ยวกับโยคะและทัศนคติดีๆ ในการใช้ชีวิต จาก “คุณป๊อบ อารียา (ครูโยคะและอดีตนางสาวไทย)”

“ป๊อป อารียา” ผ่านการสูญเสียจนตั้งปณิธาน ชีวิตนี้ขอไม่เข้าโรงพยาบาลอีก? | On the way with Chom EP.44"อย่ารอให้เห็นโลงศพ แล้....

06/03/2026

การจัด Sequence ในแต่ละคลาสของครูวรรณ
เริ่มจากการประมวลภาพรวมของอาสนะ (Asana) ว่าควรมีสัดส่วนของท่าระดับ Beginner, Intermediate และ Advanced มากน้อยเพียงใด

รวมถึงการพิจารณาสมดุลของการฝึกในด้านต่าง ๆ เช่น
การยืดเหยียด (Stretching)
การเสริมสร้างความแข็งแรง (Strength)
และการพัฒนาความสมดุลของร่างกาย (Balance)
เพื่อให้การฝึกในแต่ละครั้งเหมาะสมกับผู้เรียนในคลาสนั้น ๆ
ทั้งในด้านระดับการฝึก ความปลอดภัย และประโยชน์ต่อร่างกายในระยะยาว

ดีใจที่ได้เห็นพัฒนาการของนักเรียนแต่ละคนและดีใจที่ได้เห็นทุกคนตั้งใจฝึกในทุกคลาส
ขอบคุณ Move ยิม กุมภวาปี และนักเรียนทุกคนที่ไว้วางใจให้ครูวรรณได้ดูแลการฝึกในคลาสนี้ค่ะ🤍🌿

#ครูวรรณโยคะ
ิม #โยคะกุมภวาปี
#โยคะเพื่อสุขภาพ

06/03/2026

17/02/2026

คลาสนี้จัดลำดับอาสนะ (Asana) เน้นการยืดเหยียดช่วงหลังส่วนบน–ล่าง
เสริมสร้างความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว ขา และพัฒนาความสมดุลของร่างกายโดยรวม
ช่วยบรรเทาอาการออฟฟิศซินโดรม และเติมความสดชื่นให้ร่างกายและจิตใจ

โยคะคือการเคลื่อนไหวที่ประสานกับลมหายใจ เหมาะสำหรับทุกเพศ ทุกวัย
อาสนะสามารถปรับให้เหมาะกับระดับและศักยภาพของผู้ฝึก

รองรับทั้งคลาสองค์กร กลุ่มเล็ก พาร์ตเนอร์ และไพรเวท
มาร่วมฝึกโยคะเพื่อสุขภาพที่ดีและยั่งยืนไปด้วยกันค่ะ 🌿

ขอขอบคุณ Move ยิม กุมภวาปี ที่ไว้วางใจให้ครูวรรณได้เป็นส่วนหนึ่งของการดูแลสุขภาพสมาชิก
และขอบคุณนักเรียนทุกท่านที่ตั้งใจฝึกในคลาสนี้ค่ะ 🤍

#ครูวรรณโยคะ
📸 ิม #โยคะกุมภวาปี
#โยคะเพื่อสุขภาพ

20/01/2026

สุขภาพดี เริ่มที่ใจสงบ 🌿
Flowing through nature, blooming from within.

#ครูวรรณโยคะ
#โยคะกุมภวาปี #โยคะเพื่อสุขภาพ
#สวนดอกไม้กินได้บ้านครูวรรณ

10/01/2026

เริ่มต้นปี 2026 ด้วยพลังงานดีๆ 🌿
คลาสโยคะเมื่อวานที่ MOVE ยิม กุมภวาปีกุมภวาปี✨

ขอบคุณทุกคนที่มาร่วมยืด เหยียด หายใจ และยิ้มไปด้วยกันนะคะ 💕

#ครูวรรณโยคะ
ิม #โยคะเพื่อสุขภาพ
#โยคะกุมภวาปี

17/12/2025

ไพรเวทกรุ๊ปโยคะอาทิตย์นี้ เต็มไปด้วยพลังและสมาธิ 💫
คลาสนี้เราโฟกัสการฝึกเสริมความแข็งแรงของ แกนกลาง แขน และขา
เพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการลองขึ้น Crow Pose (Bakasana) และ Headstand (Sirsasana)

ทุกคนกล้าลอง ก้าวข้ามความกลัว และทำออกมาได้ดีมาก 🌿
เหนือสิ่งอื่นใดคือการฝึกอย่างปลอดภัย มีสติ รู้กาย รู้ใจ
ขอบคุณที่มาฝึกและเติบโตไปด้วยกันค่ะ 🤍

#ครูวรรณโยคะ
#โยคะอุดร
#โยคะกุมภวาปี #โยคะเพื่อสุขภาพ

27/11/2025

อีกหนึ่งช่วงเวลาที่เต็มไปด้วยพลังบวกและรอยยิ้ม 💫
ครูวรรณมีโอกาสได้ไปสอนโยคะที่ MOVE ยิม กุมภวาปี
ขอบคุณทุกคนที่ตั้งใจและเปิดใจฝึกโยคะร่วมกันในคลาสนี้นะคะ 🧘‍♀️

โยคะไม่ใช่แค่การออกกำลังกาย แต่คือการกลับมารับรู้ “ตัวเรา” ในทุกลมหายใจ 🌿
ติดตามคลาสโยคะกับ ครูวรรณโยคะ | KruWan Yoga
เพื่อให้เราได้กลับมาสร้างสมดุลกายใจอีกครั้งด้วยกันค่ะ

💛 📸 MOVE ยิม กุมภวาปี

#ครูวรรณโยคะ ิมกุมภวาปี

#โยคะเพื่อสุขภาพ
#โยคะกุมภวาปี

16/11/2025

Private Yoga Class (Onsite)
สอนโยคะนอกสถานที่

#โยคะ
#ครูวรรณโยคะ
#โยคะเพื่อสุขภาพ
#โยคะกุมภวาปี
#โยคะอุดร