The Icon by Jeab Ni (2025)

09/09/2022

❤

09/09/2022

🙏💟

19/08/2022

มอนิ่งจร้าาา 💙
โหลดแอพเป๋าตัง รับสิทธิ์ #คนละครึ่งเฟส5 กันหรือยัง 😊

ถ้าเช้านี้ยังโหลดแอพหรือลงทะเบียนรับสิทธิ์ไม่ได้ 👉👉แอดแนะนำให้ทำ "ช่วงบ่าย" หรือ "ช่วงค่ำ" หรือ "ช่วงดึก" ไปเลย มันต้องทำได้สักช่วงซิ ใจเย็น ๆ กันค่ะ ✌

17/08/2022

🎯🎯🎯
ปักหมุดกันไว้เลยจร้าาาา

11/08/2022

พรุ่งนี้ 12 สิงหา เป็นวันแม่ 👩🏻 เพื่อน ๆ คงกำลังสรรหาของบำรุงไปให้คุณแม่กันเต็มที่ แต่รู้มั้ย 4 สิ่งนี้ ก็บำรุงร่างกายให้เฮลท์ตี้ได้

💙 เต้าหู้ : เมื่อแก่ตัวหลายคนเริ่มขยับตัวน้อยลง เสี่ยงต่อภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย ควรเสริมด้วยโปรตีน ที่ไม่ใช่เนื้อสัตว์ย่อยยาก เต้าหู้จึงเป็นทางเลือกที่ดี

💙 นม : ผู้หญิงอายุมากมีความเสี่ยงสูงต่อโรคกระดูกพรุน ต้องเสริมด้วยแคลเซียม จากผลิตภัณฑ์ประเภทนม แต่อย่ามากไป เพราะวัยนี้เริ่มย่อยนมยาก อาจท้องผูกได้

💙 ทูน่า : สมองเองก็เสื่อมตามวัยได้เช่นกัน จึงควรบำรุงด้วยอาหารที่มีวิตามินบี 12 สูง อย่าง ทูน่า ปลาทู หรือปลาซาร์ดีน

💙 ลูกพรุน : ผู้หญิงพอแก่ตัวลง มักเจอปัญหาท้องผูกได้บ่อย แต่อาหารมีไฟเบอร์ และใยอาหารสูงมักย่อยยาก กุ๊กแนะนำให้กินลูกพรุนที่ย่อยง่าย และมีกากใยสูงแทน

สุขสันต์วันแม่ล่วงหน้านะคะ 🙏💙

🙏 ขอบคุณข้อมูล
เพจ Cook Healthy Family

09/08/2022

มอนิ่งวันฝนตก จร้าาา ☔☔

📣 รู้กันหรือยังว่า ตั้งแต่ 1 ตุลาคมนี้เป็นต้นไป ผู้ใช้ Facebook จะไม่สามารถใช้งานฟีเจอร์ Live Shopping เพื่อไลฟ์ขายของได้อีกต่อไป 😲

โดยเมื่อไม่กี่วันก่อน Facebook ได้ออกมาประกาศปิดตัว Live Shopping ฟีเจอร์ไลฟ์ขายของที่เปิดตัวมานานกว่าสองปีลง และจะหันมาพัฒนาคลิปสั้น หรือ Reels แบบเต็มตัวมากขึ้นทั้งบนเฟซบุ๊กและอินสตาแกรม เนื่องให้เหตุผลว่าพฤติกรรมการรับชมของผู้บริโภคผู้ใช้งานเฟซบุ๊กนั้นเปลี่ยนไป โดยหันมาให้ความสนใจรับชมวิดีโอแบบสั้นมากขึ้น

โดย ณ ตอนนี้ผู้ใช้งานสามารถทดลองแท็กสินค้าใน Reels ได้ ซึ่งถึงแม้จะไม่มี Live Shopping แต่ผู้ค้าออนไลน์ที่ยังต้องการไลฟ์สดขายของสามารถใช้ Facebook Live ถ่ายทอดสดแทนได้ เพียงแต่จะไม่สามารถสร้างรายการสินค้าหรือแท็กสินค้าได้ในวิดีโอ Facebook Live ได้

โดยคาดการณ์ว่าเหตุผลแท้จริงที่ Facebook ประกาศปิดฟีเจอร์ Live Shopping นั้นน่าจะมาจากการที่การไลฟ์ขายของส่วนใหญ่มักได้รับความนิยมในประเทศแถบเอเชียเท่านั้น ฝั่งอเมริกาและยุโรป ไม่ได้เป็นที่นิยมไปด้วย ซึ่งก็น่าจะเป็นเหตุผลเดียวกันกับที่ก่อนหน้านี้ TikTok ได้ยกเลิกแนวคิด TikTok Shop ช่องทางไลฟ์ขายของในอเมริกาและยุโรปไปก็ได้

ฉะนั้น พ่อค้าแม่ค้าออนไลน์ทั้งหลายเตรียมตัวรับมือกันเลยค่ะ ✌

🙏 ขอบคุณข้อมูล
เพจ SME Thailand Online

07/08/2022

มอนิ่งวันหยุด 💞🍄🍅
เช้านี้ แอดมี 8⃣ วิธี การเอาตัวรอดในสถานการณ์ไฟไหม้ มาฝาก

1⃣ ตั้งสติแล้วรีบพาตัวเองออกมาจากที่เกิดเหตุให้เร็วที่สุด

2⃣ พยายามหลีกเลี่ยงการสูดควันต่าง ๆ เข้าไป เพราะอาจทำให้ร่างกายขาดออกซิเจน ทั้งยังได้รับสารเคมีต่าง ๆ ที่เป็นอันตรายต่อระบบทางเดินหายใจ

3⃣ เอาผ้าชุบน้ำปิดปากปิดจมูก หรือหาผ้าห่มชุบน้ำแล้วห่มตัว จากนั้นรีบหาทางออกมาจากที่เกิดเหตุ

4⃣ หากอยู่ในห้อง อย่าเพิ่งรีบเปิดประตู ควรจับประตูก่อนเพื่อดูว่าร้อนหรือไม่ หากรู้สึกร้อนนั่นหมายถึงอาจมีไฟอยู่หลังประตู จึงไม่ควรเปิดเพราะจะทำให้ควันไฟเข้าห้อง ควรหาผ้าหรืออื่น ๆ มาอุดตรงประตู เพื่อป้องกันไม่ให้ควันไฟเข้ามาในห้องได้

5⃣ หากติดอยู่ในห้องพยายามส่งสัญญาณขอความช่วยเหลือ เช่น ส่องไฟมือถือออกไปทางหน้าต่าง เพื่อให้ภายนอกรู้ว่ามีคนต้องการความช่วยเหลืออยู่

6⃣ หลีกเลี่ยงการใช้ลิฟต์ ควรใช้บันไดหนีไฟแทน

7⃣ หลีกเลี่ยงการวิ่งหนีเข้าจุดอับ

และ
8⃣ ระหว่างหาทางออกจากที่เกิดเหตุ หากมีควันมากพยายามก้มต่ำหรือคลาน เพราะออกซิเจนจะลอยอยู่ที่ต่ำ

🎯 ไฟไหม้ ภัยใกล้ตัวที่ไม่ควรมองข้าม ก่อนออกจากบ้าน หรือก่อนนอน 👉👉ควรตรวจสอบความเรียบร้อยของไฟฟ้าภายในบ้าน หรือตัวอาคารว่า ปิดดีหรือยัง ด้วยความเป็นห่วงจากแอดจร้าาา

🙏ขอบคุณข้อมูล
เพจ สสส.

05/08/2022

มอนิ่งจร้าาา 💙💦🌦

เช้านี้ แอดมีคอร์สเรียนออนไลน์ (เรียนฟรี) จาก สจล. (สถาบันเทคโนโลยีพระจอมเกล้าเจ้าคุณทหารลาดกระบัง) มาฝากกัน

มีทั้งหมด 13 รายวิชา ดังนี้

1) การถ่ายภาพเบื้องต้น | Basic Photography https://lms.thaimooc.org/courses/course-v1:KMITL+KMITL001+2017/about

2) การถ่ายภาพด้วยเทคนิคสร้างสรรค์ | Creative Photography
https://lms.thaimooc.org/courses/course-v1:KMITL+KMITL009+2019/about

3) โมชั่นกราฟิกพื้นฐาน | Foundation of Motion Graphic https://lms.thaimooc.org/courses/course-v1:KMITL+KMITL011+2019/about

4) หลักเศรษฐศาสตร์เกษตร | Principles of Agricultural Economics
https://lms.thaimooc.org/courses/course-v1:KMITL+KMITL005+2017/about

5) การท่องเที่ยวโดยชุมชน | Community Based Tourism https://lms.thaimooc.org/courses/course-v1:KMITL+KMITL014+2019/about

6) คอมพิวเตอร์เพื่อการพูดและการนำเสนอ | Computer for Speech and Presentations
https://lms.thaimooc.org/courses/course-v1:KMITL+KMITL003+2017/about

7) สร้างสรรค์สื่อวีดิทัศน์ยุคใหม่ | Creative Video Production
https://lms.thaimooc.org/courses/course-v1:KMITL+KMITL002+2017/about

8) การผลิตหนังสั้น | Short Film Production
https://lms.thaimooc.org/courses/course-v1:KMITL+KMITL010+2019/about

9) การเลี้ยงสัตว์เบื้องต้น | Principle of Animal Husbandry https://lms.thaimooc.org/courses/course-v1:KMITL+KMITL007+2017/about

10) หลักและวิธีการส่งเสริมการเกษตร | Principles of Agricultural Extension
https://lms.thaimooc.org/courses/course-v1:KMITL+KMITL004+2017/about

11) การเพาะเลี้ยงสาหร่ายสู่ธุรกิจเงินล้าน | Algal Cultivation https://lms.thaimooc.org/courses/course-v1:KMITL+KMITL012+2019/about

12) การจัดการเลี้ยงดูสัตว์เลี้ยงสวยงาม | Pet Management
https://lms.thaimooc.org/courses/course-v1:KMITL+KMITL013+2019/about

และ
13) การปลูกพืชเบื้องต้น | Principle of Crop Production
https://lms.thaimooc.org/courses/course-v1:KMITL+KMITL006+2017/about

📌 วิธีการสมัครเข้าเป็นสมาชิก https://www.facebook.com/ThaiMOOC/posts/1646232145708423

📌 ขั้นตอนเรียนออนไลน์กับ Thai MOOC
https://www.facebook.com/ThaiMOOC/posts/1678665039131800

ว้าววววว 😍🤩 มีแต่วิชาที่น่าสนใจทั้งนั้นเลย สงสัยแอดต้องไปลงเรียนบ้่างละ มีเล็ง ๆ ไว้ 2-3 วิชาแล้ว 😁

🙏 ขอบคุณข้อมูล
เพจ CMMU Library

04/08/2022

มอนิ่งจร้าาา เช้านี้มาดู 1⃣5⃣ นิสัยห่วย ที่ทำให้คุณ “ผัดวันประกันพรุ่ง” 🤨😑

เรื่องของการ “ผัดวันประกันพรุ่ง” ถือเป็นเรื่องที่น่าเบื่อมาก ไม่ว่าจะเกิดขึ้นกับตัวเอง หรือมีคนมาทำนิสัยแบบนี้ใส่คุณก็ตาม

ที่สำคัญนิสัยของการ “ผัดวันประกันพรุ่ง” มีงานวิจัยรองรับแล้วว่า หากมันติดตัวไปเรื่อย ๆ จะทำให้คุณมี Self esteem ที่ต่ำลง ส่งผลให้คุณขาดความมั่นใจในตัวเอง มีบุคลิกภาพที่ย่ำแย่ลงอย่างเห็นได้ชัด ที่สำคัญยังส่งผลต่อความสำเร็จและเป้าหมายในระยะยาว เพราะมันจะทำให้คุณทำอะไรไม่เป็นชิ้นเป็นอันทำอะไรก็เหลวไปหมดนั่นเอง

แล้วจะรู้ได้อย่างไรว่า เรากำลังทำนิสัย “ผัดวัน” อยู่รึเปล่า 🤔 มาดู 15 ข้อพื้นฐานพวกนี้ บางทีอาจตอบคำถามของใครหลาย ๆ คนได้คะ

1⃣ เสพติดความเพอร์เฟกต์ชั่นนิสต์
👉 “ถ้าไม่สมบูรณ์แบบจะไม่ทำ”
มันคือข้ออ้างของคนขี้กลัวเท่านั้น เพราะมัวแต่คิดแบบนี้ในหัว ก้าวแรกจึงไม่เกิด เมื่อไม่เกิดมันก็ไม่เดินหน้า
แล้วเป้าหมายของคุณจะไปสำเร็จได้ไง

2⃣ มัวแต่ตั้งคำถามและสงสัยในตัวเองอยู่ร่ำไป
👉 สงสัยแต่เรื่องตัวเอง ตั้งคำถามกับตัวเองตลอด
แต่ไม่เคยขยันหาคำตอบ
หรืออดทนเพื่อเรียนรู้คำตอบเหล่านั้น เส้นทางที่เดินก็อยู่ครึ่ง ๆ กลาง ๆ เหมือนที่คุณเอาแต่สงสัยนั่นแหละ

3⃣ เรียงลำดับความสำคัญไม่เคยเป็น
👉 ไม่เคยจัดลำดับความสำคัญว่าอะไรมาก่อน มาหลัง ใครเอาอะไรมาหมก มาแปะไว้ ก็ร้อนรนไปกับเขาจนหมด ทำให้ทุกอย่างวุ่นวายว้าวุ่น สุดท้ายกลายเป็นไม่อยากทำไปซะงั้น

4⃣ ปล่อยให้ที่ที่ตัวเองอยู่เต็มไปด้วยความรกเลอะเทอะ
👉 บ้านที่อยู่ โต๊ะที่ทำงาน ลิ้นชักที่เก็บของ ทุกอย่างอัดแน่นไปด้วยของ ไม่มีพื้นที่ให้หายใจ ให้พักสายตา เพิ่มความเครียดให้ร่างกาย จนทำให้เหนื่อยล้าและกลายเป็นขี้เกียจได้มากกว่าคนบ้านสะอาด นี่ไม่ได้พูดลอยๆ นะคะ มีงานวิจัยจากมหา’ลัยสแตนฟอร์ด รองรับมาแล้ว 😲

5⃣ เอนจอยกับเดดไลน์จนกลายเป็นนิสัย
👉 ไม่เห็นเดดไลน์ ไม่หลั่งพลังงาน เชื่อว่าหลายคนคงทำจนเป็นนิสัย แต่การเอนจอยกับเดดไลน์เข้าทุกครั้ง
อาจเป็นสัญญาณว่าคุณ Manage เวลาได้ไม่ดีนัก

6⃣ ไม่เคยจับปากกาเขียนสิ่งที่อยู่ในหัวลงกระดาษเลย
👉 ปล่อยให้สิ่งที่คิดคั่งค้างในหัว ไม่เคลียร์สมองให้โล่งด้วยการเขียน หรือ บันทึก
มันก็จะวนค้างอยู่แบบนั้น
จนทำให้ในหัวรกรุงรัง
กลายเป็นยุ่งเหยิง เลยพานไม่ทำมันซะเลย

7⃣ เคารพตัวเองคืออะไร ไม่รู้จัก
👉 “ฉันทำไม่ได้หรอก”
คำพื้นฐานง่าย ๆ ที่เรามักจะพูดกันเป็นนิสัย ใครให้ทำอะไรหน่อยก็ดูถูกตัวเองไว้ก่อน ดูถูกเข้าทุกวันจนตัวเองตัวเล็กลงเรื่อย ๆ กลายเป็นคนที่ทำผิดสัญญากับตัวเองจนเป็นนิสัย

8⃣ กำหนดวัน/เวลาพักแบบชัดเจนไม่เป็น
👉 มัวแต่จดจ่อกับความยุ่งเหยิงในหัว และงานที่เรียงลำดับไม่เป็น จนคิดไปว่าทุกวันคือวันที่ยุ่ง ไม่กำหนดว่าเวลาไหนควรพัก วันไหนควรล้างใจ ทำติดต่อไปนาน ๆ ก็กลายเป็นคนเหนื่อยเรื้อรัง
อยู่เฉย ๆ ยังเหนื่อย เป็นไปได้ไง ?

9⃣ โลเล วกวน ตัดสินใจไม่ขาดสักที
👉 ปล่อยให้เรื่องที่ต้องตัดสินใจค้างคา ยื้ดเยื้อ
หรือตัดสินใจไปแล้วแต่ก็ตัดมันไม่ขาด เอามาคิดใหม่ คิดแล้วคิดอีก ไม่ยอมทำให้จบ
สร้างพลังงานลบฟุ่มเฟือย ชวนให้อ่อนเพลียทั้งกายใจ
สุดท้ายพานไม่ทำอะไรมันเลยทั้งวัน

🔟 ขาดคาเฟอีนเหมือนขาดใจ ทำอะไรไม่ได้เลย
👉 กาแฟดื่มน้อย ๆ วันละแก้วกำลังดีครับ แต่ถ้าต้องดื่มทุกครั้งที่ต้องลงมือทำอะไร อาจจะแสดงออกถึงปัญหาว่าคุณเหนื่อยล้าทางใจรุนแรง พอหมดฤทธิ์กาแฟกลายเป็นคนเปื่อยคนเดิม
เป็นเข้านาน ๆ ส่งผลเสียทั้งสุขภาพ และส่งผลเสียกับสภาพจิตใจที่ถูกเลี้ยงด้วยคาเฟอีนจนเป็นนิสัยด้วย

1⃣1⃣ วางแผนกว้างแต่ไม่ลงลึก
👉 วางแผนทุกอย่างไว้ดิบดี
แต่ทำได้ไม่จริง เป็นอันต้องล้มเลิกไป เพราะวางแผนกว้าง แต่ไม่ลงลึก ไม่ระบุให้สมองและตัวเองเข้าใจว่า
“กระบวนการ” ในการทำจะต้องมีอะไรบ้าง สุดท้ายแผนกลายเป็นหมัน ไม่ได้ทำสักอย่าง

1⃣2⃣ เอาแต่พูดเป้าหมายของตัวเองให้คนอื่นฟัง
👉 มีเป้าหมายอะไรก็เอาไปพ่นให้คนอื่นฟังหมด ทั้ง ๆ ที่ยังไม่ได้เริ่มทำอะไรสักอย่าง
อาจบอกว่าคุณกำลังอยากได้การยอมรับจากคนรอบตัว
แต่สุดท้ายคุณก็จะไม่ทำมันอยู่ดี เพราะคุณให้ความสำคัญกับค่าที่คนอื่นมองคุณ
ไม่ได้มองเห็นว่าตัวคุณจะได้คุณค่าอะไรจากมัน

1⃣3⃣ ทำอะไรซ้ำเดิม ไม่เพิ่มเติมแรงบันดาลใจ
👉 ใช้ชีวิตเหมือนเดิมวน ๆ ไป ไม่อ่านหนังสือ ไม่เปิดใจลองทำอะไรใหม่ ๆ
แรงบันดาลใจก็ไม่มีทางเกิด

1⃣4⃣ ตัดขาดจากสมาร์ทโฟนไม่ได้ ว่างเป็นหยิบ
👉 สมาร์ทโฟนเป็นสิ่งสำคัญอันนี้เรื่องจริง แต่การเล่นตลอดเวลาแบบไม่มี Detox
อาจทำให้คุณเสียทั้งเวลา
และเก็บเรื่องรกสมองเข้ามาโดยเปล่าประโยชน์ นอกจากจะไม่ทำให้เป้าหมายตัวเองคืบหน้าแล้ว
ยังทำให้เศร้าและเครียดมากกว่าเดิมด้วย เพราะมีตัวเปรียบเทียบให้เราเห็นเยอะไปหมด

1⃣5⃣ ใจเร็วด่วนได้ ทำอะไรไม่เคยรอบคอบ
👉 ตัดสินใจแบบใช้อารมณ์นำ ไม่เคยปล่อยให้สมองเหตุและผลตรึกตรอง มีสิทธิ์ที่การเลือกหรือการตัดสินใจจะผิดพลาด และนำไปสู่การต้องแก้ปัญหาอีกหลายตลบในภายหลัง

ทั้ง 1⃣5⃣ ข้อนี้ มีใครกำลังเป็นอยู่ไหม ถ้าไม่เป็นเลย คุณยอดเยี่ยมมาก ๆ 👍👍

ส่วนตัวแอดนั้น มีนิสัยแบบนี้อยู่หลายข้อ แต่ที่เป็นบ่อยสุด คือ ข้อ 5⃣ ซึ่งตอนนี้พยายาม แก้ไขอยู่ค่ะ 😁

🙏 ขอบคุณข้อมูล
เพจ ครูชัย M.I.B. Marketing in Black

03/08/2022

จะเลือกสิ่งดี ๆ ให้ตัวเองทั้งที 🧏🏻‍ต้องดูสรรพคุณดี ๆ นะคะ

#สุขภาพดี_เราสร้างได้นะจ๊ะ

#ลองกับตัวชัวร์ว่าดี

03/08/2022

มอนิ่งจร้าาาา 🌨☔
แอดเอาพยากรณ์อากาศรายภาคของประเทศไทย
มาฝากคะเช้านี้

🙏 ขอบคุณข้อมูล
เพจ กรมอุตุนิยมวิทยา

29/07/2022

เย็นนี้ แอดชวนมาทายนิสัยจากการกินผลไม้ที่ชอบ 😍 ชอบชนิดไหน ทายใจได้นะ (ไม่เชื่อลองมาดูกันเลย)

หลายคนบอกว่ามีผลไม้ที่ชอบหลายชนิด แต่ขอแนะนำว่าให้เลือกชนิดที่เราโดนใจสุด ๆ มา 1 อัน แบบเห็นปุ๊บ !! ต้องหยิบมาทานเป็นชิ้นแรกเลย

ถ้าเพื่อน ๆ เลือกกันได้แล้ว ลองมาดูคำทำนายนิสัยกัน งานนี้จะแม่นจริงหรือไม่ ต้องลองดูค่ะ

🍊 ส้ม
คุณเป็นคนที่เข้ากับคนได้ง่าย ร่าเริงสนุกสนาน ใครชวนไปไหนก็ไป เชื่อคนง่าย และเก็บความรู้สึกเก่ง

🍐 สาลี่
เป็นนักพูดที่ดี มีเหตุผล และใส่ใจความรู้สึกของคนรอบข้าง ใคร ๆ ก็อยากอยู่ด้วย

🍎 แอปเปิ้ล
รักอิสระ ชอบทำอะไรตามใจ เมื่อตั้งเป้าหมายแล้ว คุณมักจะทำอย่างสุดความสามารถ ไม่ว่าจะยากลำบากมากแค่ไหน แต่สำหรับเรื่องความรักแล้วกลับตรงกันข้าม คุณเป็นคนที่รักง่าย หน่ายเร็ว ไม่ค่อยอดทนในเรื่องรัก

🍈 เมล่อน
ชอบความท้าทายกับสิ่งต่าง ๆ ชอบทำในสิ่งที่แปลกใหม่ และชอบการผจญภัย

💜 บลูเบอร์รี่
เป็นคนที่มีสเน่ห์กับผู้คนรอบตัว มีแต่คนรัก และเป็นคนที่มีความรอบคอบสูง

👑 ทุเรียน
คุณเป็นคนใจกว้าง เอื้อเฟื้อ ใครมีปัญหามักจะมาขอให้คุณช่วยเสมอ และมักจะเป็นผู้นำในการทำกิจกรรมของกลุ่มเพื่อน

เป็นไงกันบ้างคะ คำทำนายนิสัยแม่นจริงไหม ส่วนตัวแอดนั้น ชอบกินทั้ง "ส้มและทุเรียน" แบบเลือกไม่ถูกเลยค่ะ 😁

🙏 ขอบคุณข้อมูล
เพจ fruit&farmผลไม้เดลิเวอรี่

29/07/2022

มอนิ่งจร้าาาา 🌤☔⛈

หน้าฝนแบบนี้ บางครั้งมันก็ตกมาโดยที่ไม่ทันตั้งตัว ถ้าเป็นคนหนุ่มสาวอาจมีภูมิต้านทานกับความเจ็บป่วยอยู่บ้าง 👌👌

👵🧓 แต่สำหรับผู้สูงอายุแล้ว อากาศที่เปลี่ยนแปลงบ่อยมักไม่ใช่ผลดีเท่าไร ดังนั้นการอบอุ่นร่างกายอยู่เสมอจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างมากค่ะ

นอกจากสุขภาพตนเองที่ต้องดูแลแล้ว สุขภาพของคนในครอบครัว พ่อแม่ ผู้สูงอายุ แอดว่าเราควรช่วยกันดูแลเช่นกันค่ะ เพราะสุขภาพดี เราสร้่างได้ 💟

🙏 ขอบคุณข้อมูล
เพจ นิตยสารชีวจิต

22/07/2022

ดูเเลป้องกันตนเองอย่างไร ? ให้ห่างไกลจากโรคฝีดาษลิง

ดาวน์โหลดอินโฟกราฟิกได้ที่...http://ssss.network/xju80

🙏 ขอบคุณข้อมูล
เพจ สสส.

22/07/2022

กราฟฟิคพยากรณ์อากาศสำหรับวันที่ 22 กรกฎาคม 2565

ช่วงนี้มีฝนตกทุกวัน ควรหมั่นดูแลรักษาสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอ เพราะสุขภาพดี เราสร้างได้ด้วยการหมั่นออกกำลังกาย กินของที่มีประโยชน์ กินอาหารเสริมเพื่อสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกายให้มีมากขึ้นค่ะ

🙏 ขอบคุณภาพ
เพจ กรมอุตุนิยมวิทยา

21/07/2022

เพราะสุขภาพการนอนเป็นเรื่องสำคัญ สำหรับทุกคนอย่างมาก แต่หากอยู่มาวันหนึ่งการนอนของเราเปลี่ยนไปจากเดิม หรือเริ่มรู้สึกนอนไม่หลับ ไม่ว่าจะทำอย่างไรก็เหมือนจะไม่สามารถแก้ไขได้ จนมากระทบชีวิตประจำวัน แบบนี้อาจไม่ดีเท่าไร 😥

วันนี้ แอดชวนมาสำรวจ 5 เช็คลิสต์ เพื่อสำรวจตัวเองเรื่องการนอน พร้อมรู้สัญญานเตือนที่ควรมาพบแพทย์

🎯 การนอนคืออะไร ร่างกายเกิดอะไรขึ้นบ้างขณะนอน ?

🎯 เพราะเราเครียด หรือเพราะวัย หรือเพราะเตียงของเรา ทำไมถึงนอนไม่หลับ ?

🎯 พูดคุยกัยคุณหมอ สู่หนทางการนอนหลับอย่างดีมีคุณภาพ

👉👉 กิจกรรมนี้เหมาะกับคนทุกวัยที่อยากนอนหลับได้หลับดี 😴😴

👩‍💼 วิทยากร พญ.นฤมล ลือกิตินันท์ (หมอนิ)
แพทย์ชำนาญการ ศูนย์โรคการนอนหลับ สถาบันโรคทรวงอก กรมการแพทย์

📌 พบกันที่ FACEBOOK LIVE
🗓 เสาร์ที่ 23 กรกฎาคม 2565
⏰ 10.00 – 12.00 น. (ลงทะเบียน 9.30 น.)

🙏 ขอบคุณข้อมูล
เพจ นิตยสารชีวจิต

21/07/2022

ช่วงนี้หน้าฝน อย่าลืมเสริมสร้างภูมิคุ้มกันด้วย BoomVitC กันนะ 🍊🍊

ทำไมถึงต้องบูมวิซซี ⁉
🍊 ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
🍊 บรรเทาอาการภูมิแพ้ชนิดต่างๆ
🍊 ป้องกันการเกิดหวัด
🍊 บำรุงผิวพรรณให้กระจ่างใส
🍊 ลดความเสี่ยงการเกิดโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง
🍊 กระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในร่างกาย
🍊 ช่วยให้ผิวเต่งตึง ไม่แห้งกร้าน
🍊 ช่วยให้กระดูก ฟันแข็งแรง
🍊 ลดการติดเชื้อชนิดต่างๆ
🍊 แผลหายไว สมานตัวได้เร็ว

👉 ช่วงแนะนำ
1 กระปุก มี 30 เม็ด
🔥เพียง 299.- บาท (ปกติ 590.- บาท)🔥

🎯 สนใจทักแชท หรือ
🆔 0894987633

ิษัทอารมณ์ดี

21/07/2022

มอนิ่งจร้าาาา 😊😁

ทานมื้อเช้ากันหรือยัง ??
อย่างที่เราทราบกันดีว่า ’มื้อเช้า’ นั้นสำคัญต่อสมองและร่างกายเป็นอย่างมาก แต่คนส่วนใหญ่มักไม่ค่อยให้ความสำคัญกับมื้อเช้า อาจเพราะความเร่งรีบ จึงทำให้มีเวลาไม่พอในการรับประทาน ซึ่งการละเลยมื้อเช้าที่สำคัญนี้ อาจส่งผลให้มีความเสี่ยงต่อการเป็นอัลไซเมอร์ได้
‎‎‎‎‎‎
🎯 อดมื้อเช้าส่งผลเสียต่อสมองอย่างไร 🤔
👉 เมื่อร่างกายได้รับอาหารครั้งล่าสุดตอน 'มื้อเย็น' นั่นเท่ากับว่าร่างกายของเราขาดสารอาหารไปนานกว่า 12 - 15 ชั่วโมง และหากเราไม่รับประทานมื้อเช้า จะส่งผลให้ขาดน้ำตาลในเลือด หรือน้ำตาลในเลือดลดลง ซึ่งน้ำตาลในเลือดมีส่วนสำคัญที่ช่วยในการทำงานของสมอง หากน้ำตาลในเลือดไปหล่อเลี้ยงสมองได้น้อย เซลล์สมองที่ทำหน้าที่ในส่วนกระบวนการคิด วิเคราะห์ และความจำ ก็จะได้รับน้ำตาลในการบำรุงน้อยลงไปด้วย หากสมองของเราขาดน้ำตาล ก็จะส่งผลให้ขาดความสดชื่น สมองอ่อนล้า หลงลืม ความจำไม่ดี ไม่มีสมาธิ และอาจนำไปสู่อัลไซเมอร์ได้ในที่สุด
‎‎‎‎‎‎
🎯 ความสำคัญของมื้อเช้า 🍝
👉 การทานมื้อเช้า ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นอัลไซเมอร์ได้ เพราะสมองได้รับสารอาหารและน้ำตาลไปหล่อเลี้ยงได้เพียงพอ อีกทั้งการทานมื้อเช้า ทำให้ร่างกายสร้างฮอร์โมน ‘เซโรโทนิน’ ที่มีส่วนช่วยในการทำงานของสมองให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ รวดเร็ว คิดอะไรได้อย่างคล่องแคล่วอีกด้วย
‎‎‎‎‎‎
🙏 ขอบคุณข้อมูล
เพจ สาระสมอง by MemoLogy

The Icon by Jeab Ni

09/09/2022

09/09/2022

19/08/2022

17/08/2022

11/08/2022

09/08/2022

07/08/2022

05/08/2022

04/08/2022

03/08/2022

03/08/2022

29/07/2022

29/07/2022

22/07/2022

22/07/2022

21/07/2022

21/07/2022

21/07/2022

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share